정형외과에서 많이 쓰는 골반 교정을 위한 보편적 방법으로, 누워서 양팔을 직선으로 펼쳐 바닥에 붙이고, 양 무릎과 발꿈치를 붙이고, 무릎 각도를 90도로 굽히고, 붙인 무릎을 좌우로 돌려서 8초 정도 정지했다가 반대쪽으로 움직이는 동작을 8회씩 5세트 정도 아침 저녁에 해주면 좋습니다. 이때 고개는 무릎과 반대쪽으로 움직입니다. 그리고 배드민턴 운동 전에 근육과 관절을 워밍업하고, 인대를 충분히 늘려주는게 큰 동작과 하체 탄력 활용에 중요 합니다.
![[평행이동] 응급처방!! 정말 아무것도 생각이 안 날때 의지하는 방법](http://i.ytimg.com/vi/WvvQGYhr38I/mqdefault.jpg)
맨날 열심히,연습만 따지는 영상들이 많은데 변두리콕님은 정말 배드민턴인들에게 좋은 영상을 찍어서 알려주는 것 같습니다!
항상 감사합니다 😊
이제는 앵그리 한코치님에게 가야할 시간~
VR쌤 저 선생님 수업듣는 하담이에요.
답글 꼭 좀 남겨주세요.
저 참고로 구독도 했어요.
오오오 하담이~~~~~~
ㅎㅎ 감사합니다
이번에는 의사에게 맥주를 사줄 시간이다 kkk
서서하는 운동 왼쪽도 똑같이 해주는게 맞나요? 아님 오른쪽만 하는게 맞나요?
저분은 오른쪽 골반이 쳐지고 기능이 약화되서 오른쪽만 하는거에요 이전 영상도 보면 오른쪽만 합니다
정형외과에서 많이 쓰는 골반 교정을 위한 보편적 방법으로,
누워서 양팔을 직선으로 펼쳐 바닥에 붙이고,
양 무릎과 발꿈치를 붙이고, 무릎 각도를 90도로 굽히고,
붙인 무릎을 좌우로 돌려서 8초 정도 정지했다가
반대쪽으로 움직이는 동작을 8회씩 5세트 정도
아침 저녁에 해주면 좋습니다.
이때 고개는 무릎과 반대쪽으로 움직입니다.
그리고 배드민턴 운동 전에 근육과 관절을 워밍업하고,
인대를 충분히 늘려주는게 큰 동작과 하체 탄력 활용에 중요 합니다.
혹시 그 골반운동 이름이 뭔지알려주실수있나요? 따라해볼려했는데 글로는 이해가 잘 안되네요..ㅠㅠ
1등인가?