Też zaczynam, pewnie jak wszyscy w komentarzach powyżej ;d Niemniej jako totalny początkujący, do niedawna ekspert w leżeniu na kanapie, mam kilka uwag: - nic nie mówisz o rozgrzewce przed treningiem - brak informacji o postawie, pozycji stóp na pedałach, wpływie tej pozycji na ćwiczone mięśnie. Dla mnie to są absolutnie krytyczne informacje, bo skądinąd wiem że przy złej postawie nie ujadę minuty, no ale jako początkujący mam prawo nie wiedzieć i zarzynać się bo zabrakło tej informacji tutaj. Niemniej, dziękuję że starasz się choć przybliżyć koncept domowego ćwiczenia.
Witam, super ze cię znalałam. Zaczęłam treningi z tobą. Pytanie moje tylko czy te treningi nie zaszkodzą mojemu kręgosłupowi, mam stwierdzone 2 przepukliny.
Witam. Jestem po pierwszym treningu z Tobą na orbi Domyos El900 i muszę przyznać że się wkręciłem. Mam 184cm/112kg Czy mogę ćwiczyć 5x w tygodniu od Pn do Pt? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Do niezdecydowanych - rusz się, zacznij ćwiczyć, nie pożałujesz 😉
Może mi ktoś odpowie..jestem początkująca na Orbitreku to mój dopiero czwarty dzień po długiej przerwie .Ledwie wytrzymuje 3 minuty a już muszę chwilę przerwy robić bo mięśnie nóg mnie bolą.Co mam zrobić i czy z każdym dniem będzie lepiej ?
Witam. Mam w domu orbitrek który stoi już 5 lat, użyty może 10 razy. Po tym filmie zamierzam gm odpalić. U mnie mega szybko tworzą się widoczne mięśnie na udach. Nie znoszę tego, ale po miesiącu mam mega wyrzeźbione jakbym ćwiczyła je lata. Jak ćwiczyć aby się tak nie rozrastały. A dwa. Czy mogę ćwiczyć z pasem neoprenowym w talii? Nie ukrywam że brzuch u mnie to teraz mega problematyczny temat. Czy pomaga w spalaniu tkanki chociaż trochę czy lepiej zrezygnować? Bardzo proszę o opinię. Pozdrawiam
Cześć Natalia. Jeśli chodzi o uda to trzeba by to zmierzyć czy faktycznie tak się rozrastają. Podczas robienia cardio nie da się rozrosnąć. Fizjologiczne jest to niemożliwe. Myślę że pojawiają się zarysy mięśni i to optycznie może powiększać nogę. Pas neoprenowy nic nie daje. Jeśli priorytetem jest utrata wagi obowiązkowy jest deficyt kaloryczny. Ćwiczenia pomogą, ale to liczenie kalorii jest kluczem. Dodatkowo będąc w deficycie nie ma możliwości na budowanie masy mięśniowej więc w zasadzie walczymy aby spadło jak najmniej mięśni, a jak najwięcej tłuszczu. Trzymaj się ciepło.
Hej od około tygodnia " ćwiczę" na zwykłym orbitreku, jest to zazwyczaj około godziny dziennie na najwyższym obciążeniu u mnie wynosi "15",mam pytanie czy w związku z tym mogę ćwiczyć codziennie te 1 część bardziej intensywnie. Mam na myśli to, że obciążenie tak jak mówisz 3 ale więcej powtórzeń, czyli 3 min orbi 10
Hej dzięk fajny filmik i złapałem smaka;)zaczynam z tobą . Mam pytanie czy mógłbyś mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyc na orbitreku żeby poprawić swoją wydolność. Mam 175 cm wzrostu 93 żywej wagi:) Posiadam od paru lat orbitrek finnlo loxon 3284.Prosze o info.pzdr
Cześć lada moment ,udostępnie pełny cztero tygodniowy plan dla początkujących. To będzie 12 treningów, które maja za zadanie pomóc wypracować nawyk trenowania. Plan jest minimalistyczny, ale spójny i kompleksowy. Zachęcam do zasubskrybowania kanału, i wspólnego trenowania.
Super
Super ten pomysł łączenia.
Też zaczynam, pewnie jak wszyscy w komentarzach powyżej ;d
Niemniej jako totalny początkujący, do niedawna ekspert w leżeniu na kanapie, mam kilka uwag:
- nic nie mówisz o rozgrzewce przed treningiem
- brak informacji o postawie, pozycji stóp na pedałach, wpływie tej pozycji na ćwiczone mięśnie.
Dla mnie to są absolutnie krytyczne informacje, bo skądinąd wiem że przy złej postawie nie ujadę minuty, no ale jako początkujący mam prawo nie wiedzieć i zarzynać się bo zabrakło tej informacji tutaj.
Niemniej, dziękuję że starasz się choć przybliżyć koncept domowego ćwiczenia.
Z calym szacunkiem ale ogladnij sobie wczesniejsze jego filmiki. Jest tam pokazane wszystko krok po kroku
Fajne te treningi! :-)
Po 2 latach zaczęłam od tego treningu, tyle że zrobiłam 3x3 min i 3x10 przysiadów, niby nic a jednak było ciężko po takiej przerwie
Wchodzę w to jak tylko kupię sprzet👍
Czy jest jakiś materiał na temat rozgrzewki przed treningiem nr1.?, lub ktoś podpowie czy i jak należy się rozgrzać?
Lucjan temat jest bardzo szeroki. Ja zawsze mówię, aby przygotować swoje ciało do wysiłku. Wymachy, krążenia. Można wrzucić delikatne rolowanie.
Witam, super ze cię znalałam. Zaczęłam treningi z tobą.
Pytanie moje tylko czy te treningi nie zaszkodzą mojemu kręgosłupowi, mam stwierdzone 2 przepukliny.
Witam. Jestem po pierwszym treningu z Tobą na orbi Domyos El900 i muszę przyznać że się wkręciłem. Mam 184cm/112kg
Czy mogę ćwiczyć 5x w tygodniu od Pn do Pt?
Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
Do niezdecydowanych - rusz się, zacznij ćwiczyć, nie pożałujesz 😉
Drugie pytanie to jak wyliczyć 60% pulsu
Wiem, że to filmik o orbitreku, ale ja na początek chciałabym kupić stepper. Który Pana zdaniem jest lepszy prosty czy skrętny?
NIe mam żadniego doświadczenia w tego typu sprzęcie więc nie pomogę.
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Rozumiem.
Może mi ktoś odpowie..jestem początkująca na Orbitreku to mój dopiero czwarty dzień po długiej przerwie .Ledwie wytrzymuje 3 minuty a już muszę chwilę przerwy robić bo mięśnie nóg mnie bolą.Co mam zrobić i czy z każdym dniem będzie lepiej ?
Nie poddawać się. Twoje ciało będzie się adaptować do wysiłku co trening będzie lepiej. Nie poddawaj się!!!
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA dziękuję ☺️Nie poddam się 💪💪
Witam a godzina ćwiczeń ma znaczenie
Marek nie ma znaczenia. Trenuj kiedy czujesz, że to twoja godzina, lub mniej optymistycznie. Trenuj kiedy możesz.
Witam. Mam w domu orbitrek który stoi już 5 lat, użyty może 10 razy. Po tym filmie zamierzam gm odpalić. U mnie mega szybko tworzą się widoczne mięśnie na udach. Nie znoszę tego, ale po miesiącu mam mega wyrzeźbione jakbym ćwiczyła je lata. Jak ćwiczyć aby się tak nie rozrastały. A dwa. Czy mogę ćwiczyć z pasem neoprenowym w talii? Nie ukrywam że brzuch u mnie to teraz mega problematyczny temat. Czy pomaga w spalaniu tkanki chociaż trochę czy lepiej zrezygnować? Bardzo proszę o opinię. Pozdrawiam
Cześć Natalia. Jeśli chodzi o uda to trzeba by to zmierzyć czy faktycznie tak się rozrastają. Podczas robienia cardio nie da się rozrosnąć. Fizjologiczne jest to niemożliwe. Myślę że pojawiają się zarysy mięśni i to optycznie może powiększać nogę. Pas neoprenowy nic nie daje. Jeśli priorytetem jest utrata wagi obowiązkowy jest deficyt kaloryczny. Ćwiczenia pomogą, ale to liczenie kalorii jest kluczem. Dodatkowo będąc w deficycie nie ma możliwości na budowanie masy mięśniowej więc w zasadzie walczymy aby spadło jak najmniej mięśni, a jak najwięcej tłuszczu.
Trzymaj się ciepło.
Hej od około tygodnia " ćwiczę" na zwykłym orbitreku, jest to zazwyczaj około godziny dziennie na najwyższym obciążeniu u mnie wynosi "15",mam pytanie czy w związku z tym mogę ćwiczyć codziennie te 1 część bardziej intensywnie. Mam na myśli to, że obciążenie tak jak mówisz 3 ale więcej powtórzeń, czyli 3 min orbi 10
Ciekaw jestem jak to teraz u ciebie wygląda...ciągle max?😁
Hej dzięk fajny filmik i złapałem smaka;)zaczynam z tobą . Mam pytanie czy mógłbyś mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyc na orbitreku żeby poprawić swoją wydolność. Mam 175 cm wzrostu 93 żywej wagi:) Posiadam od paru lat orbitrek finnlo loxon 3284.Prosze o info.pzdr
Cześć lada moment ,udostępnie pełny cztero tygodniowy plan dla początkujących. To będzie 12 treningów, które maja za zadanie pomóc wypracować nawyk trenowania. Plan jest minimalistyczny, ale spójny i kompleksowy. Zachęcam do zasubskrybowania kanału, i wspólnego trenowania.
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Ok czekam z niecierpliwością ! ;)
, ale więcej razy i codziennie!?
Jestem początkująca nie bardzo wiem jakie ma być tępo
Nie przekraczaj 130 i będzie git