Abnehmen in den Wechseljahren: So geht’s

[@XbyXWomen]

Abnehmen in den Wechseljahren mit dem Figurzeit Programm: bit.ly/43tsoyg
Meno-Mitte, Hüftgold, Muffin-Top - ab den 40ern, mit der Perimenopause, wölben sich Extrakilos störend über den Hosenbund. Hast du in den Wechseljahren auch mit deinem Gewicht zu kämpfen?

[@kerstinmuller4055]

Tolles und ehrliches Video! Keine utopischen Versprechen mit irgendeinem Super-Produkt.

[@XbyXWomen]

Lieben Dank!

[@Sylterfrau]

So ein tolles Video! Herzlichen DANK fuer die wertvollen Inspirationen!

[@xbyx-womeninbalance2493]

😍

[@elfe441]

Danke, sehr hilfreich und einfach erklärt. Werde mir das zu Herzen nehmen .

[@XbyXWomen]

😍

[@babette20]

Tolles Video, vielen Dank 🌸❣️

[@XbyXWomen]

Super gern 💃🏼

[@nicolejakob1984]

Danke für die Tipps freue mich euren Kanal entdeckt zu haben 😊

[@XbyXWomen]

Das freut uns sehr! :)

[@peronaea]

Informativ und gut rüber gebracht 👍🌻

[@xbyx-womeninbalance2493]

🤗

[@danib.-a.2293]

Super & witzig motivierend erklärt! Sooo spannend! Ein liebes Dankeschön! 🐻

[@xbyx-womeninbalance2493]

🥰

[@Belini1977]

Super tolles Video 👍

[@XbyXWomen]

🥰

[@nettieh76]

Dankeschön für das tolle Video, liebe Frau Reichelt. ...ich folge Euch schon länger auf IG und habe auch schon den Peri Balance Mix. Ich kämpfe aktuell (eigentlich schon seit 18 Monaten) ganz doll mit diversen Beschwerden der Wechseljahre 😢 die Gewichtszunahme ist mit das Schlimmste für mich!

[@XbyXWomen]

Das tut uns leid zu hören, dass es dir nicht so gut geht. Solltest du dir eine individuelle Beratung wünschen, kannst du uns gerne jederzeit kontaktieren:xbyx.de/pages/kontakt

[@Lila-um7kw]

Unfassbar sympathische Frau ,sehr gut erklärt🙏

[@XbyXWomen]

Lieben Dank dir 🥰 was sind weiter Themen, die dich noch interessieren würden? 😊💕

[@rena8746]

Dankeschön sehr interesant 😊

[@xbyx-womeninbalance2493]

🥰

[@elkeanitaeberl1553]

Bin auch in der Menomitte laufe und bewege mich sehr viel Bauchfett hab ich keine grossen Probleme bei mir sind es eher die Oberschenkel was mich sehr nervt. Schlafprobleme hab ich zum Glück keine. Danke für Ihr informatives Videos 💐

[@xbyx-womeninbalance2493]

sehr gerne :)

[@8B7ND]

Du hast ja soooo Recht, ich lasse dir mal ein Abo da😊..

[@xbyx-womeninbalance2493]

😍

[@nonaschwarz950]

Super Infos😊

[@xbyx-womeninbalance2493]

🤗

[@andreaaepli6235]

Ganz lieben Dank für das informative Video. Kann man trotz erhöhtem Cortisol (darum auch Bauchspeck 🙄) auch HIIT Training einbauen oder würde das den Cortisol umso mehr in die Höhe treiben? ❤

[@XbyXWomen]

Sehr gerne 😍 um den Cortisol-Spiegel zu regulieren, empfiehlt sich, dauerhaftes, tägliches HIIT-Training zu vermeiden und immer wieder ein paar Tage Pause zwischen den Cardio-Workouts einzulegen 🥰 hier eignet sich dann Krafttraining, Yoga oder z.B. Pilates 😊😌 Hast du denn schon eine Sportart gefunden, die du gerne machst und die gut zu dir passt?

[@andrea07031]

Welche kraftsportübungen kannst du empfehlen bei Knie- und Rückenproblemen??
Danke ❤

[@xbyx-womeninbalance2493]

Gerade bei Rückenproblemen kann es in manchen Fällen hilfreich sein, den unteren Rücken zu stärken. Das sollte aber im Individualfall mit einem Physiotherapeuten oder Arzt besprochen werden.

[@nicolew.1497]

❤ Danke wie soll ich das im Nachtdienst umsetzen?

[@XbyXWomen]

Das stimmt, da verändert sich nochmal ein bisschen was...Vorkochen kann super sein oder eben ein Energie-Shake. Ansonsten am besten ein bisschen ausprobieren, was für dich, wie am besten funktioniert.

[@mariettabachmann2414]

Ich ernähre mich schon länger so, gehe tgl. 10.000 Schritt, mache 3x/Woche Kraftraining und baue Entspannungseinheiten ein. Aber in den Wechseljahren klappt das mit dem Schlafen leider nicht. Manchmal komme ich nur auf 4 Std. Schlaf. Mein Bauchfett wird auch nicht weniger 😢.

[@danielameyer2048]

Lass mal deine Leber anschauen!!! Lg

[@mariettabachmann2414]

@@danielameyer2048 Meine Blutwerte sind super

[@xbyx-womeninbalance2493]

Die Menomitte kann tatsächlich manchmal hartnäckig sein :(

[@Eki_am]

Mir hilft Ashwagandha sehr gut für tiefen, erholsamen Schlaf.

[@xbyx-womeninbalance2493]

@@Eki_am 🙌

[@beautifulbliss9797]

Sanke für das tolle Video. Wie sehr können Frau denn Hormon - Dysbalancen einen Strich durch die Rechnung machen, wenn die Vorschläge soweit befolgt werden?

[@XbyXWomen]

Sehr gerne! Es freut uns, wenn dir das Video gefallen hat 😍 Da jeder Körper, jeder Stoffwechsel und jede hormonelle Lage so unterschiedlich ist, kommt es immer ein bisschen drauf an, Gewichtszunahme und auch Verlust sind hier wirklich super individuell 🙂 Bei manchen klappt es besser, bei manchen ist mehr Geduld oder andere Lebensgewohnheiten gefragt - mit der richtigen Herangehensweise, die einen ganzheitlichen Ansatz erfordert, kann es jedoch oft zu Erfolgserlebnissen kommen 💪🏻😊 hast du schon etwas gefunden, was für dich gut funktioniert? 😊

[@beautifulbliss9797]

Low carb am Abend und genügend Eiweiß morgens und abends sowie moderate Bewegung und schwimmen bringen bisschen etwas, wenn es konsequent befolgt wird. Es fällt mir mit dem Hashimoto aber sehr schwer und muss regelmäßig gucken, dass alle Nährstoffe und Vitamine aufgefüllt sind. Mit 37 ist es definitiv schwerer als mit 33 😅😂

[@magicworldbyjorg]

[@xbyx-womeninbalance2493]

You re welcome 😍

[@magicworldbyjorg]

@@xbyx-womeninbalance2493 Thank you very mutch... have a nice Start of the week.... see you….

[@cicciriki648]

Ich mache viele Fertigprodukte, weil ich nicht lange kochen kann. Denn kochen, ja ihr lieben Kochliebhaber, macht mir richtig Stress. Wenn das kochen zu lange dauert fange ich schon richtig an zu heulen. Es ist richtig psychisch und schlimm für mich deshalb meine Frage darf ich alles roh essen oder muss ich das kochen?

[@XbyXWomen]

Natürlich kannst du einige Lebensmittel gerne auch roh für dich nutzen. Das meiste Gemüse, Räuchertofu, etc.
Ein toller Salat geht super schnell und hat mit "Kochen" nur noch wenig zu tun. Oder du probierst mal ein Proteinbrot mit Harzer Käse und ein bisschen geschnittenes Gemüse?!
In manchen Supermärkten bekommst du sogar Gemüse schon vorgeschnitten und musst es dann nur noch in die Pfanne werfen mit beispielsweise einer Dose Hülsenfrüchte deiner Wahl (hier einfach nur darauf achten, dass diese nicht gezuckert sind)

[@ladyanna9809]

😮Bin 69Jahre jung. All das mache ich seit Jahren incl. Vitamin D, K2, Mg, Kalium ,Selen, Zink, Vit. C etc. Ich bin Vegetarerin ohne Zucker, ohne Getreide, ohne Industriemampf. Ich esse nur was ich selbst zusammengerührt habe. Trotzdem wollen 32 kg Übergewicht nicht weichen. Nicht mal nach 10 Tagen Haferflockenwassersuppe. (Damals war wohl ein Salat nicht ganz sauber. Glutenfreie Haferflocken waren hier eine Ausnahme).😐 Meine Blutwerte sind o.k. Schilddrüse auch. Jetzt verfolge ich die Spur von Progesteronmangel. Muss nur noch einen Arzt finden der sich damit auskennt. Schwierig hier in der Lausitz.

[@xbyx-womeninbalance2493]

Wir drücken dir die Daumen, dass du bald Klarheit hast.

[@ladyanna9809]

@@xbyx-womeninbalance2493 🤗Vielen Dank. 🤗

[@Eki_am]

Bioidentisches Progesteron kann man im europäischen Ausland für wenige Euros rezeptfrei kaufen (Progestan). Bei uns natürlich nur auf Rezept… Die Ärzte wollen lieber die chemische Gestagen Version an die Frau bringen. Damit Big Pharma auch schön verdient.

[@Angels090567]

@Lady Anna keine Haferflocken wenn Sie abnehmen möchten. Progesteron Creme aus Yucca.

[@ladyanna9809]

@@Angels090567 🤗Danke für den Tipp. Werde ich ausprobieren. 🤗Haferflocken esse ich schon 2Jahre nicht mehr.

[@garudar.8568]

Mir hilft es, wenn ich konsequent auf Zucker verzichte und Intervallfaste. Es dauert länger bis die Pfunde purzeln. Bewegung mag ich leider nicht, da ich Schmerzen durch Fibromyalgie habe. Mache etwas Yoga u. Gymnastik. Der Verzicht auf Zucker ist schwer vor allem, weil ich um meine verstorbene Mutter trauere.

[@xbyx-womeninbalance2493]

Das tut uns leid, zu hören. Toll, dass du trotz alledem etwas für dich tust.

[@monkeyddragonk5814]

*@ Garuda R.* Mein herzliches Beileid.

[@garudar.8568]

@@monkeyddragonk5814 Ich danke Dir! Leider habe ich auch meinen Vater vor einem 3/4 Jahr verloren. Nicht so leicht, wenn man keine Familie mehr hat. Alles Gute für Dich!

[@petrak.4416]

Habe auch mit fast 61 keinerlei Gewichtsprobleme und esse was mir schmeckt.

[@marievonderinsel1589]

Glückwunsch, besser gehts nicht !!!

[@bines.903]

Sei froh😊

[@medea64]

Mein BMI liegt bei 20,4 und werde 60 und muss immer aufpassen nicht Zuwenig auf die Waage zu bringen.
Schön dass es auch noch andere gibt 😊

[@XbyXWomen]

🙌

[@tanjaboth9667]

Oh Mann, ja das sind die Gene. Ich finde das dann immer so, als ob es was besonderes wäre. Dafür müssen Sie doch überhaupt nichts machen das ist doch einfach da. Das ist doch alles hier für die Menschen wo es anders ist, wo alles gleich geblieben ist und trotzdem hat man zugenommen das kann jemand wie sie doch sowieso nicht nachvollziehen.

[@MBetz-cl9kw]

Sorry, Milchprodukte und Brot streichen, dann werdet ihr sehen wie das Bauchfett schwindet.

[@FS0964]

Buttermilch und Kefir sind doch sehr kalorienarm! 🤔

[@Sally-pb6dz]

Östrogene in Milchprodukten regen Fettspeicherung an.

[@XbyXWomen]

Das kann schon ein guter Anfang. Zudem auf die Proteinzufuhr achten 💪

[@XbyXWomen]

Hier geht es nicht ausschließlich um die Kalorien, sondern auch um den enthaltenen Milchzucker. Kefir und Buttermilch wiederum sind tolle Probiotika-Quellen.

[@XbyXWomen]

Zudem können Milchprodukte auch Entzündungen fördern.

[@ajtakdenver9579]

Obst= Glukose, würde ich ziemlich reduzieren Vitamin D,C, Zink, Selen, Magnesium Biochemie Kenntnis ist wichtig

[@XbyXWomen]

Obst enthält auch Zucker, stimmt. Jedoch auch wichtige Vitamine und Ballaststoffe :)

[@rockchick0367]

😅

[@XbyXWomen]

🤗

[@simonelaas2317]

jo --- wenn ich jetzt noch im Lotto gewinne kann ich das auch noch bezahlen und wer soll das alles essen ?

[@xbyx-womeninbalance2493]

Um Abzunehmen musst du nicht unbedingt viel Geld in die hand nehmen. Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung hält dich lange satt und so brauchst du auch nicht unbedingt mehr.

[@simonelaas2317]

@@xbyx-womeninbalance2493 danke mache ich bereits die letzten 13 Jahre - seit der Geburt meines Jüngsten --- nützt nix - ich stagniere bzw nehme schleichend zu ---- zu viel Essen ? nein ! eher zu wenig ! Dazu kommen Muskelverspannungen am gesamten Körper wegen HWS und damit verbunden Probleme zu Trainieren -- immer Müdigkeit und zunehmende Muskelschwäche und -Verhärtung Und Ärzte, die keine Therapien verordnen !!!!
Also rate ich fröhlich weiter !

[@utemahler5907]

Leider ist das nicht so gut, denn ich sitze seit mehreren Jahren im Rollstuhl ♿️, ich esse schon (denke ich) gesund, viel Gemüse und Obst, Haferflocken zum Frühstück usw.
Selbst das schlafen geht nicht so richtig 4-5 Stunden höchstens😢

[@XbyXWomen]

Wenn du dir da noch ein bisschen Unterstützung wünschst bzw. mehr Tipps, kannst du dir gerne auch einmal unser Figurzeit Programm ansehen: xbyx.de/products/figurzeit-set

[@pitbull-love8810]

Viellleicht hilft es, Zitronen- und Apfelessigwasser zu trinken? Genug trinken und Schlaf ist auch hilfreich.

[@Iris-qd9cs]

Dieser Kanal ist ein Dauerwerbesendung für irgendwelche Pulver und müsste das auch angeben!

[@XbyXWomen]

Liebe Iris, wir sind ein junges Unternehmen und bieten Viedo-Programm sowie unsere eigenen pflanzlichen Produkte an. Das beschreiben wir auch ganz offen und transparent in unserer Kanal-Info. Daneben bieten wir hier, auf Instagram und in unserem Website-Magazin eine sehr große Vielfalt an kostenlosen Wissensinhalten, weil wir möchten, dass so viele Frauen wie möglich ihren eigenen Körper besser verstehen.

[@diesparhexe]

tolles video
vielleicht kannst du mir mein großes fragezeichen beantworten 🙏
ich bin leider bereits seit meinem 29. lebensjahr in den künstlichen wechseljahren, was ich leider nicht ändern kann...
wenn ich muskeltraining mache passiert folgendes:
ich ernähr mich gesund, fettarm usw und trotzdem nimmt mein fettanteil zu und die muskeln bauen sich ab
selbst nach einem jahr unter kontroliertem training! das hat schon trainer und ärzte ans ende ihres lateins gebracht...
freu mich tierisch auf antwort❤

[@XbyXWomen]

Liebe Mareike, entschuldige die späte Antwort - ist irgendwie durchgerutscht :) Es ist super wichtig, dass du auf ausreichend Protene in deiner Ernährung achtest! Der Östrogenverlust fördert leider den Muskelabbau und mit dem Alter wird die Proteinsynthese - also wie gut der Körper das Proteine aus der Nahrung verwerten kann - leider schlechter. Als Daumenregel: ca. 30 Proteine zu jeder Hauptmahlzeit. Etwas mehr dazu erfährst du hier: www.xbyx.de/magazin/frauen-ab-40-brauchen-proteine/ Hoffe, das hilft!

[@diesparhexe]

@@XbyXWomen lieben Dank ❤️🙏 da wühl ich mich mal durch

[@olgaplatt9221]

Ich mach das alles, aber ich nehme trotzdem zu. 😩

[@XbyXWomen]

Östrogenmangel, höhere Blutzuckersensitivität, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen können Abnehmen in den Wechseljahren ganz schön schwierig machen 😕☝🏻 Kennst du hier schon unser Video zu Abnehmblockaden? ruclips.net/video/JNumvsHBRI4/видео.html Vielleicht findest du ja noch den ein oder anderen Trick oder einen Faktor, der für dich wichtig sein könnte 🥰 Auch beraten wir dich gerne unter [e-mail] und freuen uns auf deine Nachricht ❤️📧

[@corneliameerle4996]

Wer hat denn soviel Zeit im Alltag , Schichtarbeit er nicht

[@XbyXWomen]

Vielleicht findest du einen guten Weg auch für dich in der Schichtarbeit.

[@andreas.8195]

„iss besser und nicht nur unbedingt weniger“ ??? 🤦🏻‍♀️

[@xbyx-womeninbalance2493]

genau. Weniger zu essen kann in manchen Fällen einen kurzfristigen Effekt haben. Für eine langfristige Gewichtsreduktion kommt es aber darauf an, das richtige...also in diesem Fall, proteinreich...zu essen.

[@8B7ND]

​@@xbyx-womeninbalance2493ich bin ganz deiner Meinung! Im beruflichen Kontext unterhielt ich mich oft mit Frauen, die sich quasi dick hungerten. Dabei hatte nicht jede Heißhunger auf Süßes und/ oder Fettiges.. Eher traurig fand ich dabei, als sie mir erzählten, dass man ihnen kein Glauben schenke und sie vielmehr der Kategorie " verfressen " zuordne.

[@user-hg5sz9qm6b]

Wenn man hungert, schaltet der Körper in den " Sparmodus" weil er glaubt, es gibt nichts mehr, und verbraucht dann noch weniger.
Das hat mir die Ernährungstante in der Rehaklinik erklärt.
Das ist ein uraltes Programm was da im Körper abläuft, quasi als Überlebensmodus, denn als wir noch Jäger und Sammler waren, gab es auch nur was zum Futtern, wenn die Männer der Sippe Wild erlegt haben...

[@LaAndi27]

Nix neues…

[@xbyx-womeninbalance2493]

Aber vielleicht für einige von uns schon.

[@andreamenzel7779]

Schmeckt leider alles nicht und ich frage mich ,wieso werden wir Frauen eigentlich so bestraft 😅.

[@XbyXWomen]

Die Wechseljahre können durchaus eine herausfordernde Zeit sein, in der man sich umstellen und seinen Körper neu kennenlernen muss! Solltest du noch weitere gesunde, simple Rezepte suchen, schau doch gerne auch nochmal bei unserer Seite vorbei: xbyx.de/blogs/rezepte :) Vielleicht findest du ja das ein oder andere Rezept, dass dir zuspricht :)