단순하게 생각하면 그냥 과부하-근성장이지만 우리 몸은 단순하지가 않음. 우리 몸은 근성장을 오직 에너지 고갈과 회복과정에서의 성장만이 아닌 다양한 외부 자극에 적응하는것이기 때문에 다양한 자극을 주는것이 중요함. 물론 박승현식 운동법이 잘못됐다는게 아님. 과부하에 집중해서 고중량 복합다관절 운동이 가장 기본이고 선택이 아닌 필수라고 생각함. 그래도 해서 나쁠건 없는데 왜 지랄들이야
이런식으로 생각하는건 좋음 근데 99%장담하는데 이렇게 구구절절 떠드는 사람중에 몸 좋은사람 100명중에 1명꼴임 이런사람들 특징이 분석하기는 좋아하는데 거기서 끝임 몸이 안좋음 99%확신함 그쵸 글쓴이분?? 까는게 아니고 분석도 좋지만 분석에 너무 많은 에너지 쏟지 말고 운동하는것에 더 신경쓰면 좋을듯 뭐 분석이 인생의 낙이면 좋지만 사람들이 몸이 구린사람말에 귀기울여줄까
초보자는 뭔 움직임을 배울게 없다. 중량 늘리면서 신경활성화하고 척추 중립, 고관절 쓰기, 복압 잡는 법, 자기몸 특징 이해하고 기본 루틴 인지만 해도 충분함. 저중량 고반복은 펌핑 즉 혈류 증가시켜서 웜업하거나 운동 마지막에 관절이나 힘줄에 피몰아주면서 회복에 도움되는 용도로만 쓰면 됨
우연히 승현님 영상 접하고 재미있어서 보고 있는데 보면 볼수록 승현님 참 멋있다고 느껴지네요 저는 이런저런 핑계거리 찾아가며 운동을 멀리하며 살았는데 승현님 보면서 자극이 됩니다 그렇다고 운동을 시작한건 아니지만 승현님같은 좋은 선생님 만나서 스파르타식으로 운동 배우고 싶다는 생각을 자주 하게 되네요 타고난 몸이 좋은 편인데도 막 살아서 이제는 배불뚝이가 되어 후회 하고 있네요ㅠㅠㅋ 더 늦기전에 운동 시작해야 하는데 여전히 생각만 하고 있는 제 자신이 한심합니다...앞으로 승현님 영상 보며 더 자극 받고 운동 시작 하도록 노력 해야겠어요
플라이 운동 하는 부류 헬린이거나 운동상급자ㅇㅇ 오히려 어중간한 중급자의 경우 본인 가슴이 플라이할정도로 큰 가슴이 아니라는걸 스스로 깨닫는 단계이기에 플라이 할 시간에 벤치를 한세트 더 함. 헬린이가 플라이하는 이유는 중량이고 뭐고를 떠나서 자극이 잘 느껴지니 운동 잘 먹고있다고 생각하니 하는거지
전 헬린이라 잘 모르지만 여성은 아무리 열심히 해도 1.5배 힘들지않을까요.. 벤치 1.5배가 생각보다 엄청 잘드는거더라고요 운동 한사람 아닌 일반인 기준으론 남자들도 본인 체중도 못드는 사람 많아요 저도 원래 헬스아예 안하다가 처음갔었을때 제 무게도 못들었었어요 지금은 헬스한지 반년정도 됐는데 아직도 1.5배는 꿈도 못꾸네요 ㅠ 원래 운동 안하던 사람이 벤치1.5배 하려면 남자도 최소 1,2년은 해야되지않을까싶은데 (제 기준 제 생각😅)
비속어 써서 우선 미안해요. 정말 존나 멋있어요. 운동 솔직히 1도 모르는 36살 여자인데, 운동에 있어서 만큼은 굉장히 정직하고 올바르신 분 같아서 너무 너무 멋있고, 저는 인천 사는데 제가 사는 곳 근처에 일하신다면 난생 처음으로 승현님께 PT운동을 배워보고 싶어요. 진심이에요.
웬일로 정상적인 헬스채널같네요!
플라이가 싫다지만 승현쿤은 나의 버터플라이인걸
저에겐 계란프라이 입니다.
저에겐 프라이데이 입니다.
그래~그리 쉽지는 않겠지 나를 허락해준 세상이란~
태양처럼~ 빛을 내는 그대여~
저에겐 좋은느낌 오버나이트 입니다
항상 예능캐인것 같지만 가끔 이럴때 보면 뭔가 전문가같고 멋있단말이야… 역시 사람은 본업할때가 최고야 승현짱❤❤
고환도 어서 본업을..
아주 지랄났네
승현쨩의 의견은 "비교적 부하가 적은. 저중량을 사용하는 플라이나 레이즈 같은 운동들은 비효율적이다.", "펌핑은 방어기제이며 펌핑과 중량 중 근성장과 더욱 관련된것은 중량이다." 같습니다
올림피아 탑급들은 펌핑 중요하다고 하는데
@@박시현-b4g 약
@@박시현-b4g자기 체중의 1.5배 들 수있을 때 필요해진다고 말하는데 뭔…
그러면 사레레는 어느 시점에 하면 좋을까요? 체중의 몇 배를 프레스 가능해야 사레레를 하는게?
@@박시현-b4g펌핑 중요한데 그것보다 중량이 더 중요하다고요.
누구보다 몸 만드는 것에 진심인 남자 ❤❤
플라이 안하니깐 에페 뒤질때까지 꼽고 이영자로 대회나오죵 ㅎ
"예체능에 정답은 없다 창의가 생명이다" 난 형 말중이 이말이 제일 좋더라
관절엔 정답이 있다
특이함 ❤
귀여워.. 힐끗 할때❤
건강이 1순위 ❤
단순하게 생각하면 그냥 과부하-근성장이지만 우리 몸은 단순하지가 않음. 우리 몸은 근성장을 오직 에너지 고갈과 회복과정에서의 성장만이 아닌 다양한 외부 자극에 적응하는것이기 때문에 다양한 자극을 주는것이 중요함.
물론 박승현식 운동법이 잘못됐다는게 아님. 과부하에 집중해서 고중량 복합다관절 운동이 가장 기본이고 선택이 아닌 필수라고 생각함. 그래도 해서 나쁠건 없는데 왜 지랄들이야
응 아니야
이런식으로 생각하는건 좋음
근데 99%장담하는데 이렇게 구구절절 떠드는 사람중에 몸 좋은사람 100명중에 1명꼴임
이런사람들 특징이 분석하기는 좋아하는데 거기서 끝임 몸이 안좋음 99%확신함
그쵸 글쓴이분??
까는게 아니고 분석도 좋지만
분석에 너무 많은 에너지 쏟지 말고 운동하는것에 더 신경쓰면 좋을듯
뭐 분석이 인생의 낙이면 좋지만
사람들이 몸이 구린사람말에 귀기울여줄까
@@하고싶은게많은사-q6v마음대로 생각해도 좋은데 그쪽도 구구절절 분석하는데 본인 소개하는건가? 뭐 어쩌자는거지 근거도 없고 의미고 없는걸. 그냥 시비걸고싶은거면 여기서 그러지 말고 디씨같은데를 가던지
@@하고싶은게많은사-q6v 아니다 그냥 그러고 살아라 찐따새끼야
초보자는 뭔 움직임을 배울게 없다. 중량 늘리면서 신경활성화하고 척추 중립, 고관절 쓰기, 복압 잡는 법, 자기몸 특징 이해하고 기본 루틴 인지만 해도 충분함. 저중량 고반복은 펌핑 즉 혈류 증가시켜서 웜업하거나 운동 마지막에 관절이나 힘줄에 피몰아주면서 회복에 도움되는 용도로만 쓰면 됨
플라이가 중량을 치기 힘든 이유는 원심력은 직선과 에너지 소모 자체가 다르기때문이며 그렇기에 플라이도 충분히 부하를 만들수 있다 생각합니다. 단순한 절대적 질량이 부하의 전부는 아니라구 봐요
플라이 해도됨 근데 승현쿤이 말하는건 투입대비 효율이 떨어진다는거지 운동 업으로 하는 사람이야 상관없지만 직장인이나 학생들이 주에 4일 1시간 대부분 할텐데 시간대비 큰 효율을 내려면 가장 기본적인 운동으로 중량을 늘리는게 효과적이지
대중적인 의견에 반하는 말을 할거면 어느정도 선수로서의 실력증명을 해야한다고 봄
세상에 벤프 체중의 1.5배를 들어야 플라이를 해야한다니... 펌핑자체도 근성장에 충분한 자극을 줄수 있는데 다관절 운동으로 고중량 운동법에 묻혀있는 사람같음
사레레는 저도 별로지만 덤벨 플라이는 가슴 안쪽에 아주 좋은 운동입니다 네츄럴로 운동하시는 분들 추천합니다 저도 가슴은 벤치랑 덤플 두개만 합니다
우연히 승현님 영상 접하고 재미있어서 보고 있는데 보면 볼수록 승현님 참 멋있다고 느껴지네요 저는 이런저런 핑계거리 찾아가며 운동을 멀리하며 살았는데 승현님 보면서 자극이 됩니다 그렇다고 운동을 시작한건 아니지만 승현님같은 좋은 선생님 만나서 스파르타식으로 운동 배우고 싶다는 생각을 자주 하게 되네요 타고난 몸이 좋은 편인데도 막 살아서 이제는 배불뚝이가 되어 후회 하고 있네요ㅠㅠㅋ 더 늦기전에 운동 시작해야 하는데 여전히 생각만 하고 있는 제 자신이 한심합니다...앞으로 승현님 영상 보며 더 자극 받고 운동 시작 하도록 노력 해야겠어요
아잇 머리카락 붙은줄 알고 문지르고 있었네
플라이 운동을 디테일 하고 체게적으로 짚고 넘어 가셨네요.
대부분의 (개인적으론 모든) 트레이너가 체계적인 기준 없이 "고립, 집중, 운동" 세가지 말 만 해요.
사실, 트레이너 들이 자세만 말하지, 관절 말하는 트레이너도 본 적 없어요.
다시 독이 올랐어요❤
프라이 할때 가슴 중앙 까지 자극 느껴지는게 너무 기모띠 한걸요
플라이는 삼두를 안 쓰는걸… 사레레는 삼두를 안 쓰는걸.. 마지막에 털어주는 운동으로 플라이와 사레레는 정말 좋아!
하지만 털어주는 것도 불가할정도로 중량으로 조져버리는 것도 엄청 좋은 방법인듯 정답은 없음! 창의가 생명이지요
내 쇼츠 재미의 정답은 형이야❤
라이브 좀 해주세요 질문 하고 싶어요
이렇게 꿀팁을 하나 더 얻었다
벤치프레스 전에 웜업으로 플라이를 넣으면 좀 잘먹는 느낌은 있음
농담 안하고 어제 새벽에 승현님 릴스만 2시간 봄요
졸라 재밌네요
운동에 정답이 없지만 정자도 없는 승현쿤😊
가슴운동의 깊은 이해도 가 엿보이는 쇼츠
플라이는 좋은데...?? 특히 근신경계가 발달되지 않은 초보자들은 플라이같은 단관절 운동을 선행해주면 벤치프레스도 더 집중력있게 잘할 수 있게 됨
헬스 체널에서 헬스에 관한 주관적인 고찰을 열정적으로 설명 해 놓고
마지막에 주저리주저리 해서 죄송하다고 하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 처음으로 헬스 유튜바같네요
우리 신경은 생각보다 부정확해서 부하가 걸리지 않는 운동을 부하가 걸린다고 생각하고 맛있게 먹었다고 느끼게됨. 플라이가 대표적이라 생각.
플라이도 덤벨로 부하주면 충분히 운동되는데 프리웨이트 관점에서는 맞는 말씀일수도 있겟네요 기구는 아무래도 초보자는 안전하게 할 수있으나 제대로 운동하기 쉽지는않죠
몸무게80인데 벤치60으로 하는중... 다들 그 무거운걸 어떻게 드시는지 대단...
내가 볼땐 시도하는 게 멋있다 생각한다 어떤 놈들은 밖으로 나가는 한 발자국도 ㅈㄴ 무거운 새끼들 많음
@@메가폰-z4k👍👍👍
말로는 120드는 사람 인터넷에 널렸는데 초보자나 일반인 한테는 60도 가벼운 무게는 아니에요 진짜 fm으로 들면말이죠
@@trumpdonald4937 100들려면 평범한 사람은 최소 3~4년은 걸린다고 봄
친구놈 등쌀에 못이겨서 나와서 해보는데 재밌어서 결국 나혼자 계속하는중...ㅋㅋㅋㅋㅋ 막상 주변에 추천하고 같이하자 해도 하는사람 없음요...
님 이미 개쩌심 굿굿!!
승현이형 훈련방식이야말로 기능의 근본이아닐까?
스트레칭 하기 귀찮을 때 플라이로 가슴 스트레칭 하면 졸라 좋음
❤❤
숄더프레스는 전면삼각근이 주동근이고 측면 쪼금 먹는데 측면이랑 후면삼각근은 사레레, 벤레레 해줘야되는거아닌가요??
정답은 없는데 그정도 약꼽고 큰대회 입상한번 못해본 승현쿤을 보면서 무게충의 한계란걸 알았고 빌딩이 전혀 안된 단순덩어리를 보며 오답이라고 생각중이에요ㅠㅠ 죄송해요 영상,쇼츠는 재밋지만 운동방법은 안따라할래요
ㄹㅇ팩폭
ㅋㅋㅋㅇㅈ
@Stranger87111글쎄다ㅋㅋㅋ 나는 중량충보다 중량도 낮고 고립도 못하는애들이 더 문제임.헬스장보면 제대로 주동근 타겟해서 하는애들 별로 못봄. 그럴바에 협응근써서 다치지않는선에서 중량충이 훨씬낫다
ㄹㅇㅋㅋ
정말 제가 부상없이 운동하게 해준 근본 승현쿤..
플라이 운동 하는 부류
헬린이거나 운동상급자ㅇㅇ
오히려 어중간한 중급자의 경우 본인 가슴이 플라이할정도로 큰 가슴이 아니라는걸 스스로 깨닫는 단계이기에 플라이 할 시간에 벤치를 한세트 더 함.
헬린이가 플라이하는 이유는 중량이고 뭐고를 떠나서 자극이 잘 느껴지니 운동 잘 먹고있다고 생각하니 하는거지
운동은 정답이 없지만,
승현쿤은 내게 정답인걸..!! ;)
대회준비할때도 플라이,사레레 안하나요?
나올곳이 다 나왔지만 중앙일두근은 나오지 않는 승현쿤
나올대는 나오지만 정자는 나오지 않는 .,.....
정답은 없지만 창의적으로하면 시간이 오래걸리거나 몸이 망가질 가능성이 높음
근데 그럼 승현님 정도 되면 플라이를 해야하는거 아닌가용? 그레벨이 되도 플라이 보단 프레스가 효율적이단 말씀이신가요??
벤치가 관절 어깨랑 팔꿈치고
플라이는 어깨만 쓰는건가요?
어깨를 쓰면 안돠요
팬입니다! 오늘 몸무게를 측정했는데 62kg이더라구요. 혹시 저를 한손으로 드실수있나요? 정말 순수하게 궁금해서요! 헤헤
덤벨 풀오버도 플라이의 응용동작임.
여성도 1.5배가 적용되나요?
1.5는 평생해도 쉽지않을것같은데 좌절감…ㅠㅠ
전 헬린이라 잘 모르지만 여성은 아무리 열심히 해도 1.5배 힘들지않을까요.. 벤치 1.5배가 생각보다 엄청 잘드는거더라고요
운동 한사람 아닌 일반인 기준으론 남자들도 본인 체중도 못드는 사람 많아요
저도 원래 헬스아예 안하다가 처음갔었을때 제 무게도 못들었었어요 지금은 헬스한지 반년정도 됐는데 아직도 1.5배는 꿈도 못꾸네요 ㅠ
원래 운동 안하던 사람이 벤치1.5배 하려면 남자도 최소 1,2년은 해야되지않을까싶은데 (제 기준 제 생각😅)
플라이는 신장에 ,프레스는 수축에 집중하기좋아서 둘다함 ;
승현띠는 사레레대신 프레스류 권장하나요?
사레레 플라이 하는게 좋다고 생각함. 다양하게 자극하는게 좋다고 생각
정답은 없다는 말이 정답이다
승현짱이 이성적으로 건설적인 이야기하는 쇼츠는 드물던데 보기좋아요👍
약에 대한 이해도 설명해주세요
진지하게 승현쿤한테 피티받으면 넘넘 좋을것같음 ㅜ
이 분 근육이 대단하시네 ㄷㄷ.
네츄럴임?
네추럴 아닙니다ㅋ 약물로 키운 몸이라서 현재 무정자로 살아가고 있어요 다만 본인의 잘못을 인정하고 현재는 약물없이 건강하게 하기 때문에 인기가 많은 거지요
@@조부시 지금도 약물 써요 무슨소리세요
헬스 2년차 이분영상 처음부터 다시 봅니다. 이렇게 디테일하게 말하는사람 없음.
와 전문가피셜!!!!
올챙이만 비어있는 완벽한 남자
"운동엔 정자가 없습니다"
앞으로 내 루틴에 플라이 빼고 밴치 조금 더 하겠습니다.
간만에 헬스채널 쇼츠다
기구를 만들어논 이유가 있습니다 그냥 ㅈㄹ말고 다 하세요 벤치만하고싶은사람들의 핑계입미다
나도 170밑 땅땅이면 빈데없이 가득 채울자신있는데
알 두개가 비었을 뿐 ㅠㅠ
논문 읽어보니 혈류에 의한 상처로도 근 합성이 유지된다고도 하고 많은 보디빌더가 플라이 애용하는 거 보면 너무 집중해서 볼 영상은 아닌 듯 합니다. 초보자일 수록 다관절 운동이 자극 느끼기도 쉽구요
우린약물보디빌더가 아니니깐ㅋㅋ 너가말했네 보디빌더들이한다고ㅋ
그러면 벤치 4셋 플라이 4셋 대신 벤치 8셋 하면 되나요?
그렇게2개만 하고 있으시면 벤치4셋에 인클라인4셋이 더 좋으실듯
우와, 혹시 헬스체널 운영해 보실생각 없으세요?
이럴땐 진짜 헬스인같음
내가 형 채널본 이후로 운동의 80프로가 땅데드 플랫벤치 풀스쿼트로 바꼈어
플라이 레이즈 이런건 마무리 운동
체중 1.5배 벤치면 죽기 전에 못하는 사람이 8할일듯.
체중 76인데 벤치는 15씩 양옆에껴서 열번씩 4세트 하는데, 무게를.올리는게 나을까요
그 정도 하시는데 큰 무리가 없으면 조금 올려도 될듯 안다치게 꾸준히 하는게 최고입니다...무리하진 마세요
그치만 그곳이 너무 빈 승현양....
운동에 정답은 없지만 약물은 오답입니다.
아놀드 로니콜먼은 그럼 오답이네요?
@@하체밀기당기기하체팔건강할려고 하는 헬스를 약물을 쓰면서 건강을 해치니까 약물이야 말로 오답이지요 로니콜먼도 아직 젊은 나이에 약물 부작용으로 개고생 하잖아요
@@조부시 보디빌딩은 건강이랑 관련 없는데요? 로니콜먼이 올림피아 8번 우승했는데 오답인거에요?
@@조부시 보디빌딩은 건강이랑 상관 없는데요? 프로 보디빌더 선수들은 다 약물쓰고 몸이랑 관절 다 상할정도로 운동하고 하루에 6끼 먹어요
@@하체밀기당기기하체팔보디빌딩이 직업이면 맞겠지만 일반인은 오답이지 ㅋㅋㅋㅋ
비속어 써서 우선 미안해요.
정말 존나 멋있어요.
운동 솔직히 1도 모르는 36살 여자인데,
운동에 있어서 만큼은 굉장히 정직하고 올바르신 분 같아서
너무 너무 멋있고, 저는 인천 사는데
제가 사는 곳 근처에 일하신다면 난생 처음으로
승현님께 PT운동을 배워보고 싶어요. 진심이에요.
박승현보다 보디빌딩에 더 해박한 사람 많습니다
저 사람만이 정답이라고 생각하지 않았으면 좋겠네요
플라이 좋은데? 무게 낮을때부터 잘만쓰는중
다 맞는 말인데 벤치프레스를 체중 1.5~1.7치는건 증말 느므느므 힘들다구
60키로 멸치가 플라이 잘먹는다 ㅇㅈㄹ하는거 ㅈㄴ웃김ㅋㅋㅋㅋ
고환은 비었죠
플라이는 보통 마지막에 힘 짜낼때 하지
승현짱은 고중량을 못들때까지 운동하고 안 돠면 딱 놓음
운동 서타일 차이
플라이 가볍게 가습 웜업시키기 좋은데 펌핑 맥이고 시작하는 느낌? 하고 매인운동하면 자극 잘옴
굿 저도 먼저 케이블 플라이나 펙덱플라이로 먼저 가슴스트레칭하면서 펌핑먹이고 그다음에 벤치침
저도 웜업개념으로 플라이나 풀오버 자주하는편이에요 상체를좀 피는느낌이랆가? ㅋㅋ
창의적으로 스테로이드를 쓰려면 어떻게....
혈류의 몰림… 뻠삥… 승현쿤 어쩌면 누구보다 열심히 플라이 하고있었을지도??? 이미 후라이가 되어버렸지만 말이야! 껄껄🫠🫠
사레레보다는 프레스를 하라 이건가요
체중1.5배~1.7배면 좀 빡쌘데 ;; 플라이 기구 박살내서 창문에 던져도 될듯
형 내가 유튜브에서 봤는데 숟가락 들 힘만있어도 정자생성을 할수 있다는데 형은 숟가락도 못들만큼 힘이약해?
으이구 개노잼 한심한 잼민이새끼 ㅉㅉ
승현씨 바본가..? 그렇게 따지면 스쿼트만하지 다른 운동은 왜하며 ㅋㅋ 가슴의 부하는 초보자들이 오히려 더 쉽게 줄 수 있는 게 플라인데... 다른 운동을 가지고 단순한 무게만으로 부하를 논하고 있네
강경원, 한주먹, 박승현처럼 기본만 지독하게 강조 하는 애들 말은 어느 정도 걸러 들을 필요가 있음 얘내들 다 하는 말이 인클라인이랑 플라이 필요 없다 벤치만 하면 된다 이러는데 체형에 따라 벤치만 하면 때려 죽어도 윗가슴 안가슴 안 나오는 애들 많음
저요 플렛만 죽어라했음, 윗가슴 텅텅빔 아래 중간만 툭튀나와서 옆에서 보면 이상했는데
인클 덤벨 조지고나서 윗가슴 차면서 균형잡힘
그냥 해외 올림피아 빌더들 조언이나 루틴 팁 같은거 참고하셈 그게 더 몸 좋아짐 증명도 해낸 사람들이고
문제가 커지지않았으면 좋겠는데 몸은커졋으면 좋겟다
몸83, 벤프95 5개겨우하는데 ㅠㅠ
요즘 따라 얼굴 낯빛 어두워진 느낌이 나요
불알이 비었는데요...
운동엔 정답이 없고
승현엔 정자가 없고
약맞다 끊으면 몸이 녹지 않나요?
주기적으로 투약해야 근육이 유지 될 수 있다고 알고있어서 궁금하네요.
단약하고 근육이 저렇게 지속이 될 수 있는건가요?
여긴 근돼 채널 빌더들은 헬창채널
벤치프레스 체중 1.5배 해보고 싶다 ㅜㅜ
그게안되?
현 65kg 벤치 100 칩니다.
어깨,삼두로 드는게 아니라
바닥 충분히 밀면서 하체 든든히 받쳐주고
광배 수축해서 가슴 늘려주고 등으로 받아서 가슴으로 밀면 충분히 가능합니다.
랩하는 청년.
근육이 커졌으면 좋겠습니다.