Mooi dat je het ''Biopsychosocial model'' benoemt in de video. Mensen vergeten vaak dat pijn door externe/interne factoren kan komen en niet alleen maar door fysiologische aspecten.
Die eerste oefening op je zij liggen en je been omhoog en naar voren buigen is een geweldig goede oefening wanneer je een blessure hebt in je onderrug. Meestal is dat maar aan een kant. Dat werkt heel goed. Zodra ik m'n onderrug beetje voel doe ik deze oefening 2x daags (gezien op athlean x jeff cavaliere RUclips) Verder goeie video.
11.02 geld dat ook voor het benche? Want ik ben nu al een tijdje bezig om richting de 100 kilo tegaan en ik probeer dus wekelijks 90 steeds vaker te doen. Of werkt dat nadelig en kan ik dan beter 80 vaak doen?
Jazeker, ik zou je aanraden om submaximaal te trainen. Hierdoor kan je meer volume aan omdat je beter hersteld. Train rond de RPE 7-8 (hou 2-3 reps in de tank)
Nice video’s! Wat ik me afvraag, hoe heb je zoveel kennis als 17-jarige? En aanvullend daarbij, wil je een keer wat meer vertellen over je gymhistorie? Keep going!! 👏🏼
Puur uit interesse en ook geen haat, waarom alleen reageren op de uitleg video’s van clean nutrition, terwijl er duizenden uitleg video’s online staan? Die wellicht dan (ook) verkeerde informatie kunnen verschaffen?
Die video's zijn ook goed bekeken, dus heeft het meerwaarde om juist beter bekeken video's te beoordelen. Als de beoordeelde video verkeerde informatie geeft, nemen veel kijkers dit over.
@@jobster5559 nee, dat werkt vaak tegen. Laat je schouders hangen en denk niet aan de bar buigen. Je lats worden automatisch geactiveerd en je hoeft er niet op te focussen, het gebeurd vanzelf al. Dus focus beter op de bar van de grond krijgen ipv de stang te buigen :)
Ik had nog een vraag bij de benchpress video. Maar daar is niet op geantwoord dus ik vraag het even hier. Waarom is het belangrijk bij een benchpress of je kont op de bank te houden? Waarom is het slecht. Waarom moet je dat niet doen. Of kan het wel?
1:09 dit is niet waar. Personlijk heb ik lui bilspieren en hamstrings. Wanneer ik deze geactiveerd heb, beweeg ik een stuk makkelijker en heb ik minder pijn aan mijn knieen
Bilspieren en hamstrings zijn in principe altijd actief (behalve bij arthrogenic muscle inhibition of andere pathofysiolische processen (bijv zenuwwortelverdrukking/schade)) en dit is vanuit een overlevingsperspecfief ook volkomen logisch (als er een man met een bijl achter je aan komt moet je zo snel mogelijk weg kunnen rennen) en de pijn in de knieën is hier dus ook waarschijnlijk onafhankelijk van
@@voonex2084 de pijn in de knieen komt door osgood schlatter. Ondanks dat ik ben uitgegroeid, heb ik hierdoor nog altijd pijn aan beide knieen. Bil/hamstring activatie oefeningen zorgen ervoor dat ik minder zware passen maak en dus soeper loop, wat leidt tot minder kniepijn. Ik snap dat bil/hamstring niet 100% inactief kunnen zijn, anders val je idd om. Wellicht dat ze in 'luie' toestand voor 70% meedoen en na acivatie 90%? (Oprechte vraag)
@@Tomkuyt Ik weet het niet zeker maar het lijkt me onwaarschijnlijk, de enige overige verklaring die ik er naast kan zetten is dat het centraal zenuwstelsel de hetreffende spieren beter op het juiste moment in kan zetten door die 'activatie oefeningen'. Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat het aan de spier zelf ligt namelijk
Goed voor jou, ik zou het dan blijven doen. Alleen je hebt geen luie spieren, spieren zijn niet lui. Deze theorie is vals en een verkeerde manier van denken, het is een beperkte visie van pijn. Motion is lotion, Ofterwel de pijnvermindering komt hoogstwaarschijnlijk door beweging en niet doordat je luie spieren activeert. Je kan waarschijnlijk net zo goed beter opwarmen en specifieker opwarmen ipv dit soort oefeningen als warming up doen.
Voor meer informatie over het “activeren” van een spier.
Zie deze video:
ruclips.net/video/PCUinoP86VE/видео.html
❤
Mooi dat je het ''Biopsychosocial model'' benoemt in de video. Mensen vergeten vaak dat pijn door externe/interne factoren kan komen en niet alleen maar door fysiologische aspecten.
Die eerste oefening op je zij liggen en je been omhoog en naar voren buigen is een geweldig goede oefening wanneer je een blessure hebt in je onderrug. Meestal is dat maar aan een kant. Dat werkt heel goed. Zodra ik m'n onderrug beetje voel doe ik deze oefening 2x daags (gezien op athlean x jeff cavaliere RUclips)
Verder goeie video.
Dat werkt op korte termijn, geen goede lange termijn oplossing. En er is geen bewijs voor, je kan beter wandelen.
@@jordivanheijningen klopt en zeker geen warm up voor een deadlift
11.02 geld dat ook voor het benche? Want ik ben nu al een tijdje bezig om richting de 100 kilo tegaan en ik probeer dus wekelijks 90 steeds vaker te doen. Of werkt dat nadelig en kan ik dan beter 80 vaak doen?
Jazeker, ik zou je aanraden om submaximaal te trainen. Hierdoor kan je meer volume aan omdat je beter hersteld. Train rond de RPE 7-8 (hou 2-3 reps in de tank)
@@jordivanheijningen thx
Nice video’s! Wat ik me afvraag, hoe heb je zoveel kennis als 17-jarige? En aanvullend daarbij, wil je een keer wat meer vertellen over je gymhistorie? Keep going!! 👏🏼
Veel Cursussen gevolgd :) en jazeker
Goei video jordi!
Top video zoals gewoonlijk!
Puur uit interesse en ook geen haat, waarom alleen reageren op de uitleg video’s van clean nutrition, terwijl er duizenden uitleg video’s online staan? Die wellicht dan (ook) verkeerde informatie kunnen verschaffen?
Omdat ik nederlandse uitleg video’s wil behandelen en zelf alleen maar op die van clean nutrition en anthony kruijver kom
Die video's zijn ook goed bekeken, dus heeft het meerwaarde om juist beter bekeken video's te beoordelen. Als de beoordeelde video verkeerde informatie geeft, nemen veel kijkers dit over.
Thanks man erg behulpzaam als beginner :)
Duidelijk video. Enigste vraag was mij is altijd geleerd om de stang te breken. Waardoor je lats om spanning komen is dat een pre met deathlifts ?
Wat bedoel je met “is dat een pre”?
@@jordivanheijningen moet je de stang breken waardoor je schouders meer naar achteren gaan en spanning op de lats krijgt. Of dat moet zegmaar
@@jobster5559 nee, dat werkt vaak tegen.
Laat je schouders hangen en denk niet aan de bar buigen.
Je lats worden automatisch geactiveerd en je hoeft er niet op te focussen, het gebeurd vanzelf al.
Dus focus beter op de bar van de grond krijgen ipv de stang te buigen :)
@@jordivanheijningen top ga ik doen denk dat het probleem was
Ik had nog een vraag bij de benchpress video. Maar daar is niet op geantwoord dus ik vraag het even hier. Waarom is het belangrijk bij een benchpress of je kont op de bank te houden? Waarom is het slecht. Waarom moet je dat niet doen. Of kan het wel?
Omdat de lift anders in wedstrijden wordt afgekeurd :)
@@jordivanheijningen en als je niet aan wedstrijden meedoet? En het is dus niet blessure gevoelig als je het doet etc?
@@Dennis-lv1of niet blessure gevoelig idd, vaak is t alleen niet nodig en een kenmerk van een inefficiënte manier van legdrive gebruiken.
@@jordivanheijningen aah super. Dankjewel man. 🥇💪
Wnr je jou videos altijd kijk op 1.25 snelheid
ja nuttige video!👌
1:09 dit is niet waar. Personlijk heb ik lui bilspieren en hamstrings. Wanneer ik deze geactiveerd heb, beweeg ik een stuk makkelijker en heb ik minder pijn aan mijn knieen
Bilspieren en hamstrings zijn in principe altijd actief (behalve bij arthrogenic muscle inhibition of andere pathofysiolische processen (bijv zenuwwortelverdrukking/schade)) en dit is vanuit een overlevingsperspecfief ook volkomen logisch (als er een man met een bijl achter je aan komt moet je zo snel mogelijk weg kunnen rennen) en de pijn in de knieën is hier dus ook waarschijnlijk onafhankelijk van
Geldt voor elke skeletspier trouwens
@@voonex2084 de pijn in de knieen komt door osgood schlatter. Ondanks dat ik ben uitgegroeid, heb ik hierdoor nog altijd pijn aan beide knieen. Bil/hamstring activatie oefeningen zorgen ervoor dat ik minder zware passen maak en dus soeper loop, wat leidt tot minder kniepijn. Ik snap dat bil/hamstring niet 100% inactief kunnen zijn, anders val je idd om. Wellicht dat ze in 'luie' toestand voor 70% meedoen en na acivatie 90%? (Oprechte vraag)
@@Tomkuyt Ik weet het niet zeker maar het lijkt me onwaarschijnlijk, de enige overige verklaring die ik er naast kan zetten is dat het centraal zenuwstelsel de hetreffende spieren beter op het juiste moment in kan zetten door die 'activatie oefeningen'. Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat het aan de spier zelf ligt namelijk
Goed voor jou, ik zou het dan blijven doen. Alleen je hebt geen luie spieren, spieren zijn niet lui.
Deze theorie is vals en een verkeerde manier van denken, het is een beperkte visie van pijn.
Motion is lotion, Ofterwel de pijnvermindering komt hoogstwaarschijnlijk door beweging en niet doordat je luie spieren activeert.
Je kan waarschijnlijk net zo goed beter opwarmen en specifieker opwarmen ipv dit soort oefeningen als warming up doen.
Toch is die wel kampioen
So am I
Doorgaan
Je theorie lijkt veel op die van Barbell Medicine. Subbed!
Ben ook fan van hun :)
Goeie video