제이의 숙면

"국제달기지로의 여정을 마친 뒤, 어느덧 2주가 지났다. 단 한 번의 우주여행만으로 급격한 피로와 생체리듬 문제를 경험하면서, 추후 ...

30분 낮잠용 수면 명상 가이드! 오후 동안 짧은 브레인 파워 냅 (Brain Power Nap)을 통해 두뇌 컨디션을 초고속 회복 및 충전하여 하루 ...

15분 낮잠용 수면 명상 가이드! 오후 동안 짧은 브레인 파워 냅 (Brain Power Nap)을 통해 두뇌 컨디션을 초고속 회복 및 충전하여 하루 ...

많은 구독자 분들의 요청에 따라 (커뮤니티 투표 결과를 바탕으로) 7시간 30분 버전의 비행기 1등석 숙면 여행 콘텐츠를 올려드립니다!

수면단계별 호흡율 동조 사운드에 이어, 이번 가이드는 수면 상태에 보다 직접적인 '청각적 자극 개입'을 통해 안정적인 수면 상태를 ...

올 초 2000명 이상의 구독자 분들이 요청해주신 숙면여행 인기 콘텐츠간 2번째 콜라보입니다. 1700만 뷰를 기록한 수면 단계별 뇌파 ...

"국제달기지에는 피로 회복과 생체 에너지의 재충전을 돕는 최첨단 회복 수면실이 있다. 국제 우주개발기구와 NASA의 합작으로 탄생 ...

수면을 위한 빗소리 - 편안한 빗소리가 당신의 숙면을 돕습니다. 마음 안정, 스트레스 해소, 휴식, 명상 Rain Sounds for Sleeping 이 ...

짧게 잠을 자더라도 깊게 주무세요! 매일 두뇌를 풀로 써야 하는 수험생 및 공시생 분들을 위한 최적의 수면 관리 가이드를 준비해 ...

평소 생각이 많아 쉽게 잠들지 못하거나, 심리적 스트레스 혹은 심신의 긴장도가 높아 수면의 질이 낮은 분들을 위해 이번 숙면 가이드 ...

잠에 들지 못하는 원인은 다양하지만, 현대인의 경우 대부분 심리적인 스트레스와 끊임 없는 생각 등으로 인해 인지/정서/생리적 과 ...

많은 구독자 분들의 투표를 통해 최종 PICK된 인기 수면 콘텐츠간 콜라보입니다. 1500만 뷰를 기록한 NASA 회복 수면실과 또 다른 ...

얼마 전 업로드된 NASA 시리즈의 후속편 '6시간 회복 숙면을 돕는 최첨단 해저 수면실'을 9시간으로 재조정하며 그래픽과 사운드를 ...

매일 밤 비행기 일등석에 누워 잠을 청하셨나요? 오늘은 오직 당신만을 위한 최고급 프라이빗 숙면 여행에 초대합니다. VIP 프라이빗 ...

잠에 빨리 드는 방법이 궁금한가요? 입면(수면 개시)을 유도하는 비밀 중 하나는 바로 심부의 온도를 내리고 심박을 안정시키는 것 ...

불면증을 유발하는 원인 중에는 '잘못 형성된 (역기능적) 관념(dysfunctional beliefs)'이란 것이 있습니다. 이는 살아오면서 만들어진 ...

잠자리에만 누우면 올라오는 이런 저런 생각, 걱정들. 가슴을 답답하게 하고, 마음도 불안하게 만드는 삶 속 여러 고민들.. 많은 현대인 ...

잠자리에 누운지 30분이 넘도록.. 잠들기 어려운가요? 본 콘텐츠는 수면 전문의를 통한 메디컬 리뷰를 마쳤으며, 실제 병원 현장에서 ...

지난 겨울 업로드 되었던 '스위스 빙하특급(Glacier Express) 숙면여행' 시리즈의 시퀄(후속편)입니다. 스위스 알프스의 마터호른을 ...

수면단계별 및 낮잠단계별 뇌파 동조화 수면 사운드에 이어, 입면 직후 90분 동안의 '첫 번째 수면 사이클'을 공략하는 뇌파 동조화 ...

수면 결핍(부족)이 누적되었거나 몸에 지병이 있을 때, 충분한 휴식과 숙면을 도와주는 9시간 수면 명상가이드입니다. 입면부터 기상 ...

수면 부족하신 분들을 위한 1시간 낮잠용 파워 숙면 가이드(Brain Power Nap)입니다. PMR(점진적근육이완) 기법과 지우개 ...

"매일 남들은 신경 쓰고 돌봐주면서, 정작 나 자신에게는 여유로운 휴식조차 주지 못했다. 내가 나에게 부여한 수많은 기준과 잣대들로 ...

공황 장애와 불안 장애 증상을 완화하고 치유될 수 있도록 도와주는 수면 명상가이드입니다. 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 새로움에 ...

"승객 여러분 안녕하십니까, 오늘 여러분의 깊고 안락한 숙면 여행을 책임질 Brainer Jay's Air의 기장 제이입니다. 우리 비행기는 ...

불면증 및 불안증 환자들을 1분 안에 잠재운다는 수면 유도 기법으로, 4-7-8 호흡법에 대해 들어보신 적 있으신가요? 국내에선 약 3-4 ...

"감성 깊은 밤, DJ 제이입니다. 일상을 벗어나 숲 속 캠핑장으로 무작정 떠나온 당신. 오늘은 그러한 당신을 위해, 작은 사연과 함께 ...

수면단계별 뇌파 동조와 호흡율 동조에 이어 수면단계별 동조 사운드 시리즈의 마지막, 심박 동조화 사운드입니다. 사람의 몸은 심리적 ...

왠지 모를 우울감과 무기력으로 일상생활 및 수면에 불편함을 겪고 계신가요? 본 가이드는 우울, 무기력, 억눌린 정서문제와 누적된 ...

기존에 교대근무자들을 위해 제작되었던 1시간/3시간 길이의 "PMR & 지우개명상 숙면가이드"의 알람 없는 업그레이드 버전입니다.

아우토겐 트레이닝(자율훈련법, AT) 숙면가이드가 더욱 더 수면친화적이고 개선된 퀄리티의 영상 및 사운드와 함께 돌아왔습니다.

마음 속 심리적 부담과 압박, 불안 등으로 인한 의식적 긴장은 수면 중 깸(각성)을 유발할 수 있습니다. 잠들기 전에 붙잡고 있는 많은 ...

본 콘텐츠는 숙면여행 채널의 인기 콘텐츠인 NASA 시리즈 후속편으로, 실제 NASA에서 수행하고 있는 NEEMO 프로젝트로부터 영감 ...

소중한 생명을 이 땅에 초대하고 계신 당신께, 오늘 밤 만큼은 부디 아무 걱정 없이 편안하고 고요하게 숙면하세요! 뱃속의 태아를 위한 ...

하루 동안 습관적 긴장과 신경질, 예민함을 달고 생활하시나요? 그것들로부터 이제 다른 누구를 위해서도 아닌, 자기자신을 위해서 ...

미국 수면 재단(NSF) 기준, 18세 이상의 청년, 성인 및 노인의 하루 평균 권장 수면 시간은 최소 7시간 이상입니다. 짧게 자더라도 깊이 ...

수면 부족하신 분들을 위한 3시간 파워 숙면 가이드(Brain Power Nap)입니다. PMR(점진적근육이완) 기법과 지우개 ...

오늘 하루도 수고 많았어요. 고요한 밤, 새하얀 눈 내리는 오솔길 위를 거닐다 깊은 잠을 청하는 겨울 감성 수면 스토리 명상입니다.

수면단계별 뇌파동조 사운드의 "낮잠용" 버전입니다. 본 가이드는 임상적으로 입증된 가장 효과적인 낮잠 시간에 맞추어 설계되었으며 ...