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넹~ 목에 힘이 많이 들어가서 불편하시면 천천히 목을 뒤로 젖힌 상태에서 동작을 하셔도 괜찮습니다.^^ 포근하고 편한 밤되세용~^^

쉬운 동작이라 부담없이 편한 마음으로 시작할수 있고 간단한 동작임에 불구하고 운동은 많이 되니까 한번 따라해보세용~♡ 해보시면 느낌이 팍 올꺼에용~^^

정말요? ㅋㅋ 감사합니당~^^

유연성에 맞게 무리가 되지 않는 범위내에서 동작을 해주세요~ 적응이 돼서 좀더 좋아지면 그땐 가동범위를 좀더 크게 해주시면 될것 같습니다~^^

바쁘신데도 운동 열심히 하시려고 노력하시다니 넘 멋지십니다~^^ 화이팅!!

ㅎㅎ 2세트 다 하셨나용?^^ 덤벨 중량에 따라 운동강도가 달라지니 다음번에는 강도를 좀더 높여서 동작을 하셔도 좋을것 같습니당~^^

ㅎㅎ 감사합니당~ 해피 크리스마스되세용~💗

반갑고 감사합니당~🤗 포근하고 편안한 밤되세용~💗

영진님 올만이에요~^^ 잘 지내고 계시죵?😊 한다리로 버틸때 바들바들 그 표현 딱이네용!!🤣 메리크리스마스~~🎄

감사합니당~😊 덕분에 힘이 팍팍 나네용~💪 추운 날씨에 감기 조심하시고 홈트로 면역력 키워서 코로나 이겨냅시당!! 화이팅~♡

넹~^^ 무리가 되지 않는 범위내에서 천천히 늘려 나가주세요~ 추운 날씨에 감기조심, 코로나 조심하시고 즐거운 하루되세요~😄

감사합니당~^^ 시간없으신 분들을 위해 긴 영상이 아닌 짧은 시간 간편하게 운동이 되는 영상으로 만들었으니 재생하는 순간 부담없이 바로 시작해주세요~😉 언제나 화이팅입니다!

아~ 정말요? 몰랐어요~😂 제 영상을 기다리신다니 넘 감동이고 감사합니당~☺ 앞으로 열심히 하도록 노력하겠습니다 ^^

☺ 고맙습니다~^^ 돗아비님의 댓글이 큰힘이 되네용~^^ 다들 관심이 없으신것 같아 의욕이 사그라들고 있었는데 😂

감사합니당~🤗 잘못된 동작으로 운동을 하게 되면 관절에 무리가 갈수 있으니 항상 바른 자세로 조심히 운동해주세용~^^ 포근한 밤되시고 좋은 꿈꾸세용~💗

감사합니당~😄 즐거운 주말 보내세요~ 언제나 화이팅입니다!!

저도 함께 운동해서 너무 즐거웠습니당~🙂 행복한 저녁되세용~💗

그쵸~^^ 짧은시간 최고의 효과를 주는 오늘의 운동~😉 함께 해주셔서 감사합니당~💗

맞아요~ 코로나 아예 몰랐던 시절이 너무 그리워요~🥲

그니깐요~ 심장이 뛰네용~😅☺

댓글 감사합니당~😆 즐거운 주말되세용~💗

그쵸~ 어느새 잊혀져가고 있었을거에요~ㅠㅠ 즐겁게 운동했던 기억도~🥲

현주님~💗 잘 지내고 계시죵~? 넘 보고싶네요~ 열심히 운동하시던 모습도 생각나고~ 저도 빨리 함께 운동하고 싶어요~ 피그말리온 효과를 기대해봅시당~😉

@@totalbodyfit7905 수업영상 다른것도 천천히 올려주셨으면 좋겠어요! 집에서 따라하니깐 너무 좋네요♡♡

넹~ 알겠습니다~☺ 감사합니당!!

함께 하면 더 힘이 나고 즐겁죠~^^

맞아요~ 그땐 몰랐는데 평범했던 일상이 얼마나 소중한건지 절실히 깨닫게 되었네요... ㅠㅠ

저도 그리워요~ 넘 오래되서 기억에서 서서히 지워지고 있었는데 영상보고 다시 눈을 떴답니다. ㅎㅎ 희망을 가져봅시다. ^^

10개월째 체육관에서 함께 운동을 못했으니 제 목소리 기억이 안나는거 당연해요~😅 이제 곧 일년이 다 되가는걸요~🥲 저도 운동이 제 직업이었던 기억이 점점 희미해져가고 있어요~ 아~ 모든것이 다 어색할것 같아요. 그래도 다들 너무너무 보고싶습니당~🥺😭

아~ 저는 오글거려서 못듣겠더라구요~ㅋㅋ 음성변조는 참 편하게 들리는데 말이죵~🤣

ㅎㅎ 부끄부끄~☺ 감사합니당~♡

쎔 목소리 정겨윘답니다 앞으로도 쭉~~^^

@@한남숙-k6f 감사합니당~☺

목소리가 좋지 않아 감추고 싶었는데 어찌 이리 되었네용~☺😂 손목에 무리가 되실때는 한번에 하지 마시고 하실수있을 만큼만 하시면서 서서히 늘려나가보세요~^^ 오늘 운동 따라해주셔서 감사하고 수고많으셨습니당~🤗

영진씨 안녕 체육관 넘 그 립죠 ㅎㅎ 모두 보고싶어요 열씸 운동하나봐요 넘보기좋아요 함께 코로나 이겨내 고 모두만닌요 홧팅

@@totalbodyfit7905 모처럼 확근한 운동이 되 어 팔과 복근이 뻐근함니다 즐건 비명 감사합니다 ㅎㅎ~~^^

@@한남숙-k6f 운동 열심히 따라해주셔서 저야말로 너무 감사드립니당~🤗

ㅎㅎ 제가 꾀꼬리처럼 좋은 목소리가 아니라서~ 저는 제 목소리가 좀 많이 부담스럽더라구요~😂 이 운동을 3단계까지 하셨다면 아직까지 체력이 나빠지지 않으셨다는 증거! 🤗 사랑하는 남숙님~ 오늘 하루도 건강하고 즐겁게 화이팅입니다~💗

언니 안녕하세요 아는 이름 나와서 반갑네요. 체육관에서 같이 운동하는날을 기다리면서 화이팅이요...😂

넘 잘하셨어요~🤗 옆구리를 쭉쭉 늘리니까 시원하시죵? 스트레칭까지 되는 일석이조의 운동 효과~~👌

보석같은 눈물 많이 흘렸답니다 😂😂 언제 들서도 참정감가요 ㅋㅋ 갑자기 운동을 못해 여기 저기 보다 쎔 보그맘 과 함께하니 하루하루 활력을 되찿 았습니다 참좋아요 감사합니다 _~~~^^

@@한남숙-k6f 영상보시면서 열심히 운동해주셔서 너무너무 감사합니당~😄 체지방 흘린 눈물= 운동으로 흘린 땀~^^ 아자아자 화이팅!!

Good idea~💡 역시 도구를 활용할줄 아시는 분!! 👍 저도 7개월 수업을 쉬는 동안 미치도록 러블리한 아이가 저한테 야금야금 붙었더라구요~ 너무 러블리하지만 별로 안반가움~🤨 이 운동 꾸준히 해서 확 떼어버려야겠어요~🤣

야호!! 저도 함께 해서 즐거웠습니당~😄

남숙님~💗 넘 반갑습니당~😄 운동 매니아이신데 그동안 운동량은 어떻게 채우고 계셨는지~ 어서 빨리 함께 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠네용~💗

@@totalbodyfit7905넘 고맙고 반갑습니다 ㅋㅋ ,, 몸 도 맘도 핳미였는데 보그맘 1대1 수업하는것 같 아 넘좋고 ,,많이 부끄했어요 넘 헉헉해 부끄해요 시작 한지 얼마 안됬지만 열심하고 샘 만날때 조금이나마 젊음 유지하고 우리 빠른 시간에 만나뵈요 우리 모두 홧팅 감사합니다~~^^

@@한남숙-k6f 네넹~ 코로나땜에 7개월째 생이별을 하고 있네요~🥺😭 다음달은 어찌되는건지 한치 앞을 알수가 없어 막막하기도 하구~ 에효~ 😤 다시 만나는 그 날까지 보그맘 홈트와 함께 건강 잘 챙기시고 어디 아프지 마세용~💗 화이팅!!

홈트 십지않아요 운동하다 보니 쎔 넘보고싶군요 ㅋㅋ~~^^

와우! 3세트~🤗 너무너무 잘하셨어요~^^ 시간을 허투루 보내지 않고 소중한 시간을 정말 가치있게 쓰셨네용~💪

ㅎㅎ 그 정도에요?😂 많이 아프시면 도톰한 매트를 깔고 하시지~ 무릎팍 깨진건 아니시죵?

@@totalbodyfit7905 매트 반접어서 했는데도 왜케아픈지 무릎이 안좋은건가싶어요...

@@sunshine_jspark 아~😂 뭐, 무릎에 살이 너무 없으셔서 뼈가 심하게 닿아 자극이 더 느껴질수도 있을거에요~

유후~🎵 감사합니당~💜 사랑하는 재숙님도 행복한 밤되세용~😉