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캐슬님 맞아요 너무 공감되시죠 ㅎㅎ / 지금도 미레나 계속 하고 있답니다. 정기검진때 물어보니 자궁근종은 다행이 더 커지지 않았다고는 하는데 아직도 단것이 너무너무 땡겨서 ㅠㅠ 걷는거는 대중교통 이용해서 다니고 수시고 자주 걷고는 있는데 워낙 군것질을 좋아해서 쪘다 빠졌다 반복하네요 그래도 걷기는 여러가지로 참 좋은것 같아요 일단 살이 많이 빠지진 않더라도 활기를 주고 살짝 걷기도 중독되긴 하더라구요 엄청 게으른 저도 해냈으니까 웬만하신분들은 잘 하실거예요 오랜만에 댓글에 반가워서 말이 좀 길었네요. 즐점하시고 늘 건강하세요!

@@Working_Walking 네네 근종은 괜찮아졌는데 폐경기 여성처럼 바뀌는것 같아 우울해요. 님 글 보고 얼른 나가서 걷고 왔네요.

저두 미레나이후6키로6개월만에쪗어여ㅜ 다이어트 식단시작햇네여

맞아요~ 저도 거기에 물이 들어가서 말릴때 구멍을 밑으로 해서 물기를 뺀답니다. 그외에는 정말 잘 사용하고 있어요. 하고나서 씻는게 쪼금 귀찮긴하지만 그정도는 감수해야겠죠 ㅎㅎ 댓글달아주셔서 감사드려요~

감사합니다~ 작년에 핸드폰으로 찍어서 블로로 편집해서 올린 영상인데 지금보니 많이 부끄럽네요~ 그래도 좋은말씀해주셔서 감사드려요 오늘도 비소식이 있던데 빗소리 즐감하세요~^^

안녕하세요? 다이어트 끝났다고 바로 원래 먹던 음식으로 돌아가시면 바로 요요가 온다고 하네요. 그래서 보식기간을 2주정도 가지는게 좋다고 하는데 해보니까 쉽진 않더라구요. 그래도 보식기간엔 너무 자극적이거나 인스턴트 음식을 되도록 멀리하시고 몸에 좋은 음식위주로 건강하게 드시면 지금보다 훨씬 좋아지실 거예요. 지엠 다이어트가 정답은 아니지만 지엠을 통해서 좀 더 각성하게 되더라구요. 그동안 너무 안좋은 음식 많이 먹고 살았구나 하구요 ㅎㅎ 아무쪼록 도움이 되시길 바랄게요. 갱생TV보시면 지엠다이어트 자세히 나와있더라구요. 참고하시면 더 좋을 것 같네요~

역류는 생각안해봤는데 우리가 먹는물은 아래 정수된물이라서 괜찮은 것 같긴 합니다. 작년부터 쓰고 있는데 한달에 한번씩 필터 꼭 갈아주면서 잘 쓰고 있습니다. 요즘엔 생수된 물을 우엉 넣어서 끓여먹고 있답니다~^^

감사합니다. 응원하러갈게요~^^

@@Working_Walking 응원 감사드려요^^ 열심히 해서 워킹과장님같은 유튜버가 되겠습니다. 오늘 날씨 참 좋던데 주말 잘 보내시고요 항상 건강하세요^^

아직도 요긴하게 잘 사용하고 있답니다 ㅎㅎ 댓글달아주셔서 감사하고 편안한 오후 되시길 바랄게요~

안녕하세요? 버피단아님~ 버피 꾸준히 하시는 모습 너무 보기좋으세요. 살도 엄청 빠지시고 ㅎㅎ 전 버피는 조금하다가 급포기하고 ㅠㅠ 요즘엔 pt체조 시작했는데 매일 2-3분이라는 짧은시간이지만 성취감이 있네요. 가끔 버피님 영상보면서 자극받고 있어요~

안녕하세요? 코스트코디너롤은 다 구워진 빵이라 약불로 와플팬에 넣고 중간에 자주 열어 확인하면서 타지않게 색이 예쁘게 잘 나오면 드시면 됩니다. 전 치즈를 넣는바람에 흘러나와서 망치긴했는데 그냥 구워 드시기만 해도 정말 맛있어요. 몇 번 해보시면 금방 익숙하실 거예요

안녕하세요? 홍영숙님~함께 해요! 식후 30분 후에 꼭 10분이라도 걸어보자고요~ 오늘도 건강한 하루 보내세요~^^

김치는 김치물들까봐 해보진 않았네요.ㅠㅠ 될것같긴한데 다하고나서 씻는게 더 귀찮을 것 같네요. 다른 야채들은 아주 잘되서 가끔 잘쓰고 있어요. 오늘도 건강하세요~^^

시작하셨군요~짝짝짝! 끝까지 완주하시길 바랄께요~ 버섯에 기름 두루지 마시고 물만 조금 넣어서 볶으세요. 3일차니까 고구마나 단호박은 조금 드셔도 됩니다. 내일이 가장 힘든날이긴한데 낼 지나면 그동안 한게 아까워서 지키게 되실거예요. 전 지엠하면서 요일별로 후기들 찾아보면서 좀 위안받고 했었네요. 갱생tv보니까 지엠다이어트 자세히 설명해놓으셨더라구요 이것도 한번 참고해서 보시길 ㅎㅎ 꼭 성공하셔서 후기 남겨주세요 저도 요즘 입터져서 살이 좀 쩠는데 ㅠㅠ 반성합니다. 정신차려야겠네요!

안녕하세요? 처음 쓰실때는 아무래도 들러붙을 수가 있으므로 중불로 앞 뒤 각 1분정도씩 예열해주시고 예열 후 기름을 좀 꼼꼼히 발라서 사용하세요 요즘엔 급하면 센불로 앞뒤 합쳐서 1분정도 예열해서 사용하다가 중약불로 줄입니다 재료와 불에 따라 시간은 딱 정하기 힘들고 중간중간 확인하셔서 타지 않게 색이 잘 나오게 확인해보셔야 할 것 같네요 ㅎㅎ 요리 잘 못하는 저도 잘해보이는 착각을 하게 만드는 와플팬요리 꼭 한번 해보세요 재밌어요~

ㅎㅎ 과찬이십니다ㅎㅎ 그래도 기분은 좋네요~ 꾸준히해서 다이어트도 유튜브도 두마리토끼 다 잡으실 단아님~ 단아님 유튜브 보면서 자극받고 있답니다~ 버피하시느라 바쁘시겠지만 가끔 놀러오세욥

자주 댓글 달아주셔서 제가 더 감사드립니다. 얼마전 썩지않는 흙을 다시 주문했습니다. 화초도 더 넓은 화분으로 옮겨주고 봄이되니까 상추도 다시 심으려고요. 이런게 바로 소확행인것 같네요.ㅎㅎ

음식을 너무 좋아하는 1인이라 더 괴롭네요 ㅎㅎ 갱년기가 다가오니 더 식욕이 너무 땡기는것 같아요 앞으로도 많이 움직이고 건강하게 먹으려고 많이 노력할게요 응원해주셔서 감사드려요~^^

안녕하세요? 5차까지 진행하시다니 대단하시네요~ 존경스럽습니다 ㅎㅎ 저도 조만간 다시한번 도전하려고 해요. 사실 GM7일보다 보식2주가 사실 더 중요해서 거의 3주정도 해야하니까 아주 큰맘을 먹어야 한다니까요 ㅎㅎ 희망적인 댓글 달아주셔서 감사드려요 좋은 저녁시간되시길 바랄게요

ㅎㅎ 인정해요 ㅠㅠ~ 예전에 올린 영상인데 많이 부끄럽네요~ 다음엔 더 침착하게 해볼게요~^^

15킬로가 갑자기 찌셨다면 음식으로 스트레스를 푸셨을것 같은데 우선 간헐적으로 일반식사를 하면서 만보걷기를 병형하시길 바래요~ 체력이 어느정도 되신 후에 그다음 지엠식단하시는 걸 적극 추천드립니다 제가 전문가는 아니지만 경험에 의하면 우선 음식중에 살찌는 음식을 먼저 안먹는 연습부터 하시는게 좋을 것 같습니다. 걷기다이어트_70.9에서 67.7 지엠다이어트_67.7에서 64 유지기_지금은 64-65를 유지하고 있습니다. 아침에 66되면 조금 음식절제하고 다시 주의하고 하면서 겨울을 보냈습니다 지금도 적게 나가는 무게는 아니지만 그래도 전보다는 걷기운동으로 훨씬 건강합니다 어느정도 적응이 되면 지엠을 시작하시고 간헐적다이어트처럼 하셔도 되요 과일과 채소들은 2시간이면 금방 소화가 되서 배가 고프실거예요 먹고도 뭔가 계속 허기지고 힘없고~ 그럴땐 좀 달달한 과일을 이용하시거나 채소의 날에는 고구마나 단호박도 좀 추가해서 드세요 1일차~3일차까지는 아침점심저녁외에도 중간에 간식으로도 섭취하셔야 덜 힘드실거예요 / 4일차는 바나나랑 우유를 먹는날인데 여기도 중간에 힘드시면 바나나 더 추가해서 드시고요 젤 힘든 4일차지만 이때 되면 거의 다 된거나 다름없어요 지엠하실때는 간헐적 너무 신경쓰지마시고 식단에 일단 집중하셔서 최대한 잘 지키시려고 노력하시면 빠지실거예요 제가 오늘 본 영상인데 갱생TV에서 2주전에 지엠다이어트 올려놓으신게 있던데 자세히 잘 기록해놓으셨더라구요 이것도 한번 참고해서 보시면 도움이 되실것 같네요 아무쪼록 많이 찾아보시고 즐겁지만 독하게 건강을 헤치지 않는 범위내에서 즐겁게 감량하세요~ 꼭 성공하시길 바랄게요

칭찬 댓글 감사해요~ 영상에는 없는데 삼겹살과 목살도 강추!

보식기간엔 자극적인 음식, 인스턴트 음식은 가능한 멀리하시길 바래요. 보식기간에는 과일과 채소도 많이 드시고 현미밥과 일반적인 반찬들도 드셔도 되는데 조금 싱겁게 드시길 바래요. 전 보식기간에 오전엔 과일식 점심엔 두부견과류야채샐러드를 한끼로 많이 먹었습니다. 저녁엔 일반식 적당히 먹었고요. 정답은 아니지만 다른 자료들도 한번 찾아보시고 꼭 감량하시길 바랄게요.

감사합니다 나름대로 인스턴터 짜고단음식 싫어서 외식을안하는데 운동도 틈트이 하는데두 체중감량 변화없구좀씩 야금 야금 찌는것같아요 군것질두 안하는데 두요 한번이데루 해봐야겠네요

@@유정화-m7p 제가 올린 지엠실행편도 도움이 되실거예요~ 정화님의 도전에 박수를 보냅니다. 꼭 성공하시길 바랄게요. 전 6월쯤 수박먹을때 더워질때 한번 더 도전해보려고 해요. 3월부턴 다시 걷기다이어트시작하려구요 같이 화이팅해요

@@Working_Walking 감사합니다 한번해보게습니다 나잇살이라고하는데~~~ㅎ나이가좀 있어서리될지모르겠지만 열심히 해볼께요 꾸벅

작년에 의지가 넘쳤던 때 네요 ㅎㅎ 지금도 매일 회사갈때 좀 걷다가 지하철 타기는 하는데 저때처럼 활기차게 걷지는 못하지만 그래도 아직까지 꾸준히 하고 있어요~ 곧 3월인데 더 활기차게 걸어야겠어요! 이하나님도 오늘하루 화이팅하세요

와우~ 열대지방이면 지역이 어디신지~ 수분이 많은 과일을 추천하긴하는데 파파야는 저도 안먹어봐서!~ 수박이나 참외 강추~ 첫날이시니까 부담없이 맛있는 과일도 드시고 기분좋게 시작하세요~ 지엠다이어트가 정답은 아니지만 하시고 나면 분명히 느끼시는게 있으실거예요 평소에 과일과 채소를 너무 안먹으신분들은 본래가지고 있는 본연의 맛을 더 느끼게 되고 평소에 강한 맛을 가진 음식들을 너무 많이 먹었다고 느끼게 되더라구요 전 나이가 들수록 이젠 자연적인 음식을 더 찾게 되더라구요. 보식기간까지 하셔서 매일 경과보고해주시면 더 잘되실거예요. 응원할게요~^^ 시작하는 HJ님의 의지를 존중합니다~!

@@Working_Walking 사이판에 살아요 ^^

네 자주하시는 분은 정말 대단하신분! 한번하고나면 힘들어서 다시하기까지 정말 큰맘을 먹어야 한다는거~ 정말 운동은 필수~^^

ㅎㅎ 맞아요! 절대 무리하시면 안돼요~ 작년 여름 중요한 모임을 앞두고 꼭 빼야해서 진행하긴 했는데 그래도 간절하다보니 7일동안 잘 해냈네요. 사실 겨울에도 살이 자꾸쪄서 1월에 도전했었는데 중간에 자꾸 다른음식을 섭취해서 결국 많이 감량이 안되더라고요. 제가 해본결과 여름에 하는게 가장 이상적인것 같아요 ㅎㅎ 지엠은 참고만 하시고 본인한테 맞는 다이어트방법을 찾으셔서 건강하게 감량하시길 바랄게요~

안녕하세요? 봄이 되려니 다들 다이어트에 관심이 가죠? 저역시 더 쉬운 다이어트는 없는지 매일 검색합니다ㅠㅠ 회사컴에 제가 기록해놓은게 있어서 한번 찾아보고 댓글달아봅니다 일단 제가 한 경험으로 말씀드리면 체중은 67.7kg에서 64kg으로 3.7kg정도 감량했고모임을 다녀왔는데 1.3kg정도 쪘더라고요 / 아무래도 염분이 들어가니 바로 수분이 채워져서 몸무게는 늘긴하더라구요 그래도 포기하지않고 2주간 두부샐러드 / 과일 / 채소 / 현미밥 등등 몸에 좋은 음식으로 2주간 보식을 진행했습니다. 보식1주차도 64.6kg 보식 2주차도 64.7kg 이정도면 잘 유지한거죠? ㅎㅎ 지엠기간엔 특별한 운동은 안했고요 보식기간엔 원래 걷던 만보는 꾸준히 걸어줬습니다. 그 이후로 자연식물식에 관심을 가져서 이것저것 시도도 많이 해봤는데 자연식물식을 꾸준히 하는건 생각보다 어려워서 저한테 맞는 다이어트를 찾고 있긴합니다. 제가 지엠다이어트를 겨울에도 해봤었는데 아무래도 여름이 과일도 풍부하고 채소 먹기도 좋고 해서 훨씬 잘 빠졌던것 같긴합니다. 현재 몸무게가 궁금하시죠? 요즘 몸무게는 64~65kg 아침 공복입니다. 갱년기가 다가오니 살이 점점 안빠지고 정말 자꾸 단음식만 땡겨서 큰일입니다. 아침에 66kg 찍으면 바짝 긴장한다는거 ㅎㅎㅎ 참 한가지 말씀드리면 몸무게도 몸무게지만 지엠하고 전 허리가 조금 가늘어졌어요 그건 계속 유지하고 있다는거~ 그건 지금도 신기해요 아무쪼록 너무 무리는 하지마시고 본인한테 맞는 건강한 다이어트 계속 찾아서 하시길 바랄게요~ 제가 올린 [GM실행편]도 참고해서 봐주세요

남편분 의지에 박수를 와우~^^ 전 군것질 식탐이 정말 많은 편인데 가끔 과자로 무너질때도 있지만 예전만큼 많이 먹지는 않게 되더라구요 남편분도 지엠을 시작으로 많이 공부하셔서 본인에게 맞는 다이어트 즐겁게 하시길 바랄게요~ 전 요즘 저한테 맞는 건강한 식습관을 찾는 중인데 아침과일식사 / 나머지는 일반식하는데 저한테 너무 잘 맞는것 같네요. 조만간 저도 지엠한번 더 도전해볼계획입니다. ㅎㅎ 댓글달아주셔서 감사해요

ㅠㅠ 응원해주셔서 눈물이 ㅠㅠ 감사해요~ 갱년기를 앞두고 살이 정말 안빠져서 너무 우울하고 코로나로 인해 확찐자가 되니 더 힘들때 1차 걷기로 힘을내고 2차로 지엠식이요법으로 탄력받아서 지금은 자연식물식과 일반식을 병행하면서 건강식으로 잘 먹으려고 노력하고 있어요. 근력운동은 많이 못하고 걷기만하고 있는데 다시금 마음을 잡아볼게요. 오늘하루도 덕분세 기분좋게 시작합니다. 화이팅~^^

@@Working_Walking 우리 같이 화이팅해요 아즈아~