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Sei sempre stanco?👇🏻 1:Vai a letto alla stessa ora ogni sera. Questo aiuta il tuo corpo a stabilire una routine. Ad esempio, se decidi di andare a letto alle 22:00 ogni sera, prova a mantenere questo orario anche nei weekend. Questo aiuta il tuo corpo a sapere quando è il momento di dormire. 2:Evita gli schermi luminosi almeno un’ora prima di dormire. La luce blu dei telefoni, tablet e computer può disturbare il tuo sonno. Prova a leggere un libro, ascoltare musica rilassante o fare un bagno caldo invece di guardare la TV o usare il telefono. 3: Crea una routine rilassante prima di andare a letto. Questo può includere attività come leggere, fare un bagno caldo o meditare. Queste attività aiutano il tuo corpo e la tua mente a rilassarsi e prepararsi per una buona notte di sonno. Ho pensato a te🤍 Ho creato una GUIDA dove in maniera pratica e concentra ti aiuto a superare la procrastinazione che ti assale ogni giorno e aumenterai del 150% la tua PRODUTTIVITÀ. Fa per te se: • Sei stanca di procrastinare e finalmente vuoi raggiungere i tuoi obiettivi • Vuoi imparare tecniche efficaci per gestire al meglio il tuo tempo e organizzare le tue giornate e aumentare la tua produttività senza distrazioni. • Creare un equilibrio vita privata e lavoro per essere più appagata e soddisfatta. Se pensi sia tu la persona giusta, allora commenta GUIDA 👇🏻 ed inizia a prendere il controllo della tua vita, ORA. Segui @francesca.mentalcoach per avere la tua motivazione quotidiana ✨ #healthyhabits #healthylifestyle #mindset #morningroutine #selflove #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #routine #selfconfidence #motivationalvideos #thatgirlinspo #thatgirlaesthetic #selfcare #cleangirlaesthetic #inspirationalquotes #wellness #wellnessgoals #morningmotivation #thatgirlroutine #motivazione #abitudinisane #benessere

Leggi👇🏻 1. Non esistono relazioni perfette: Molte persone pensano che le coppie felici non litighino mai. In realtà, tutte le coppie discutono a volte. È normale avere disaccordi, ma è importante parlarne e risolverli insieme. La chiave è comunicare bene e trovare compromessi​​​​. 2. Non c’è una sola anima gemella: Alcuni credono che esista una sola persona perfetta per ognuno di noi. In realtà, ci sono molte persone con cui possiamo essere felici. L’importante è trovare qualcuno con cui condividiamo interessi e valori simili​​. 3. I soldi non comprano la felicità: Anche se i soldi possono aiutare a vivere meglio, non possono rendere una persona felice. La felicità viene dalle relazioni con gli altri, dal fare cose che ci piacciono e dal sentirsi utili. Concentrarsi solo sui soldi non rende felici​​. 4. Essere indipendenti non significa essere soli: Essere indipendenti vuol dire saper fare le cose da soli e sentirsi sicuri di sé. Ma questo non significa essere soli. Si possono avere ancora amici e famiglia e stare bene con loro. L’indipendenza aiuta a creare relazioni più sane perché non si dipende dagli altri per essere felici​​. 5. Le relazioni lunghe non diventano noiose: Alcuni pensano che le relazioni lunghe diventino noiose col tempo. Ma non è vero se ci si impegna. Fare nuove cose insieme, parlare e condividere esperienze può mantenere viva la relazione e renderla interessante e felice​​. Segui @francesca.mentalcoach perché a breve ci saranno delle novità ✨ #crescitapersonale #produttivitá #gestionestress #psicologo #motivazionepersonale

Leggi👇🏻 1. Mancanza di pianificazione: Se non pianifichi chiaramente le tue attività, è facile perdere tempo e concentrarti su compiti non prioritari. Creare una lista di cose da fare e fissare obiettivi specifici può aiutarti a migliorare la produttività. 2. Procrastinazione: Rimandare continuamente i compiti importanti crea accumuli di lavoro e aumenta lo stress, riducendo la tua efficienza complessiva. Iniziare con piccoli passi può aiutarti a superare la procrastinazione. 3. Distrazioni: Se il tuo ambiente è pieno di distrazioni, come notifiche continue sul telefono, social media o rumori di fondo, il tuo flusso di lavoro viene continuamente interrotto. Creare un ambiente di lavoro tranquillo e limitare le distrazioni può fare una grande differenza per te. 4. Mancanza di motivazione: Senza una motivazione chiara o senza trovare significato nel tuo lavoro, può essere difficile mantenere un alto livello di produttività. Trovare modi per rendere il tuo lavoro più interessante o allinearlo con i tuoi obiettivi personali può aiutarti a mantenere alta la motivazione. 5. Fatica e stress: Non prendersi cura del tuo benessere fisico e mentale può portare a una riduzione della produttività. Assicurati di avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata, di riposare adeguatamente e di gestire lo stress per mantenere alti i tuoi livelli di energia e concentrazione. Iscriviti al canale per non perderti i nuovi video ❤

Leggi👇🏻 1.Appena trovi una difficoltà non pensare subito “ non ci riesco” “non sono capace”. Pensa piuttosto a tutti gli ostacoli che hai già affrontato, nonostante ti sembrassero difficili da superare. 2. Muoviti di più: Non serve diventare un bodybuilder! Bastano 30 minuti di movimento quasi tutti i giorni, che sia una passeggiata, una corsetta o una pedalata. Scegli un’attività che ti piace e che puoi fare con costanza. 3. Mangiare sano: Frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre: questi sono i tuoi alleati per un corpo in forma e pieno di energia. Cerca di limitare cibi industriali, zuccheri e grassi saturi, vedrai che la differenza si sentirà! 4. Dormire bene: 7-8 ore a notte sono l’ideale per ricaricare le batterie e affrontare al meglio la giornata. Dormire bene significa mente più lucida, umore migliore e più produttività. 5. Stress? Via! Lo stress fa male, sia al corpo che alla mente. Trova il tuo antistress: yoga, meditazione, una passeggiata nella natura... l’importante è staccare la spina e rilassarsi. 6. Impara sempre: Non smettere mai di incuriosirti e di metterti alla prova! Impara una nuova lingua, segui un corso, leggi un libro... tenere la mente attiva aiuta a mantenersi giovani e in forma. 7. Sii grato: Concentrati sulle cose belle della tua vita, anche le piccole. Tieni un diario della gratitudine o semplicemente prenditi un momento per apprezzare ciò che hai. 8. Aiuta gli altri: Fare del bene agli altri fa bene anche a te stesso! Fai volontariato, dona in beneficenza o semplicemente fai un gesto gentile per qualcuno. Vedrai che ne sarai felice! Mandami un DM 💬 con scritto MOTIVAZIONE per ricevere GRATIS la mia guida con 90 frasi motivazionali per 3 mesi. Segui @francesca.mentalcoach per la tua dose giornaliera di mindset e crescita personale. #mindset #motivazione #crescitapersonale #frasimotivazionali #ispirazione #crescita #mentalità #mentalitàvincente #mindsetpositivo #mentalitàdisuccesso #donneimprenditrici #donnedisuccesso #donneforti

Leggi👇🏻 Il subconscio, la parte della mente responsabile delle azioni automatiche e delle credenze profonde, gioca un ruolo cruciale nell’auto-sabotaggio. Nonostante i nostri desideri consapevoli di raggiungere obiettivi, il subconscio può sabotarci se non è allineato con quei desideri. Come riprogrammare il SUBCONSCIO? Per riprogrammare il subconscio e allineare i suoi obiettivi con i tuoi desideri consapevoli, prova questo: •Ripetizione scritta: Scrivi affermazioni positive che riflettono il tuo obiettivo. Ripeti queste affermazioni regolarmente, sia al mattino che alla sera, quando la mente è più ricettiva. •Visualizzazione creativa: Immagina te stesso mentre raggiungi il tuo obiettivo e prova le emozioni positive che ne deriverebbero. Visualizza queste immagini regolarmente per rinforzare la nuova immagine di te stesso nel tuo subconscio. •Ascolto: Ascolta registrazioni audio di affermazioni positive o visualizzazioni creative. Puoi ascoltare questi audio passivamente mentre fai altre attività, ad esempio mentre fai esercizio fisico o durante il sonno. •Immersione: Circondati di persone e informazioni che supportano il tuo obiettivo. Leggi libri, frequenta corsi e interagisci con persone che hanno già raggiunto risultati simili. •Azione: Agisci all’unisono con il tuo obiettivo. Anche i piccoli passi possono aiutare il tuo subconscio a credere che stai seriamente perseguendo il tuo obiettivo e lo motiveranno a supportarti. Segui @francesca.mentalcoach per avere la tua dose di motivazione giornaliera ✨

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Ottimo video!😊

Guarda il video completo 🤍 Albert Einstein e la sindrome dell'impostore | Impostor Syndrome ruclips.net/video/tdRMsGOQxN8/видео.html

🗿🍷🗿🍷

09

Ottimo per rilassare la mente mentre si studia o si fa qualche lavoro impegnativo. 1h di lavoro e poi pausa! Bravissima!!

Che relax!

Leggi👇🏻 Capisco perfettamente cosa significa sentirsi stressati e insoddisfatti della propria vita. Anch’io mi sono trovata nella stessa situazione, mi sentivo frustrata e sopraffatta dalle responsabilità quotidiane. Ero sempre esausta e stressata, non riuscivo a concentrarmi e avevo problemi di sonno, ma poi ho scoperto un modo per gestire efficacemente lo stress. Il modo migliore è cambiare come vedi le cose, cioè lavorare sulla tua percezione della realtà. Il primo passo è ridurre il significato che diamo alle situazioni stressanti, capire che non siamo turbati dalla realtà, ma dalle nostre opinioni sulla realtà. Inoltre, è necessario anche cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi, cercando di vedere le opportunità che si celano al loro interno. Questo ti aiuterà a vedere la tua situazione attuale come un’opportunità per crescere e migliorare. Segui @francesca.mentalcoach per avere la tua motivazione quotidiana ✨ #healthyhabits #healthylifestyle #mindset #morningroutine #selflove #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #routine #selfconfidence #motivationalvideos #thatgirlinspo #thatgirlaesthetic #selfcare #cleangirlaesthetic #inspirationalquotes #wellness #wellnessgoals #morningmotivation #thatgirlroutine #motivazione #abitudinisane #benessere

Grazie!

Quando scopri la regola n.4✨👇🏻 Esiste un metodo che aiuta a gestire il tempo: la matrice di Stephen Covey. I quattro quadranti di Stephen Covey sono una semplice matrice composta da quattro sezioni. I quattro quadranti di Stephen Covey sono una semplice matrice composta da quattro sezioni. •Primo quadrante: URGENTE ed IMPORTANTE Riguarda tutto quello che ha davvero la priorità sul resto e che, dunque, va svolto o risolto subito •Secondo quadrante :IMPORTANTE ma non URGENTE Si tratta di attività che non sono decisive a breve termine, ma che lo sono a lungo e medio termine. •Terzo quadrante: URGENTE ma non IMPORTANTE Include tutto ciò che è superfluo e che portiamo a termine per abitudine o per caso. •Quarto quadrante: NON URGENTE e NON IMPORTANTE Stiamo parlando di attività quali controllare la posta elettronica ogni cinque minuti o seguire una discussione sui social network senza nemmeno avere qualcosa da dire al riguardo o ancora guardare la televisione, conversare e cose del genere. Segui @francesca.mentalcoach per la tua motivazione quotidiana✨ #healthyhabits #healthylifestyle #mindset #morningroutine #selflove #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #routine #selfconfidence #motivationalvideos #thatgirlinspo #thatgirlaesthetic #selfcare #cleangirlaesthetic #inspirationalquotes #wellness #wellnessgoals #morningmotivation #thatgirlroutine #motivazione #abitudinisane #benessere

Leggi qui👇🏻 1. Non andare oltre ai tuoi limiti fisici o mentali per troppo tempo. Ovviamente i contrattempi quotidiani ci sono sempre, ma quando questi diventano la regola e ti senti sempre sotto pressione allora significa che non riesci più a mantenere il tuo stile di vita. 2. Riposati. Il che significa non solo dormire un numero di ore sufficiente, ma anche ritagliarti degli spazi negli impegni di ogni giorno in cui pensi non solo al dovere ma anche al piacere. 3.Fai sport. Aiuta tantissimo a scaricare lo stress. Ovviamente senza esagerare, perché se si esagera allora a sua volta può diventare una fonte di stress. Quali sono le cose che ti rendono stressato?👇🏻 Segui @francesca.mentalcoach per avere la tua motivazione quotidiana ✨ #healthyhabits #healthylifestyle #mindset #morningroutine #selflove #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #routine #selfconfidence #motivationalvideos #thatgirlinspo #thatgirlaesthetic #selfcare #cleangirlaesthetic #inspirationalquotes #wellness #wellnessgoals #morningmotivation #thatgirlroutine #motivazione #abitudinisane #benessere

Ecco cosa ho fatto👇🏻 1. Identifica i tuoi punti di forza e concentrati su di essi. Ognuno ha dei talenti e delle abilità uniche. Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti rende speciale e concentrati su sviluppare ulteriormente questi punti di forza. I successi in queste aree alimenteranno la tua autostima. 2. Stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili. Raggiungere obiettivi, grandi o piccoli, ti darà un senso di soddisfazione e accrescerà la tua fiducia in te stesso. Inizia con obiettivi piccoli e man mano che la tua autostima cresce, aumenta gradualmente la sfida. 3. Sfida i tuoi pensieri negativi. Tutti abbiamo pensieri negativi di tanto in tanto, ma è importante non lasciarli controllare la nostra autostima. Quando ti accorgi di avere un pensiero negativo, mettilo in discussione e sostituiscilo con un pensiero più positivo e realistico. 4. Parla a te stesso con gentilezza. Tratta te stesso con lo stesso rispetto e la stessa gentilezza che riserveresti a un amico caro. Evita l’autocritica e concentrati invece sui tuoi punti di forza e sulle tue qualità positive. 5. Prenditi cura di te stesso. La tua salute fisica e mentale è fondamentale per la tua autostima. Mangia sano, fai esercizio regolarmente, dormi a sufficienza e trova il tempo per le attività che ti piacciono. Prenderti cura di te stesso ti farà sentire meglio sia fisicamente che mentalmente, aumentando di conseguenza la tua autostima. Iscriviti al canale @francesca.mentalcoach

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Leggi👇🏻 “Grazie per avermelo proposto, ma al momento non sono disponibile.” 2. “Apprezzo il tuo pensiero, ma ho già troppi impegni.” 3. “In questo momento non mi è possibile, ma magari in futuro potremmo ripensarci.” 4. “Purtroppo non ho le competenze per farlo.” 5. “Avrei bisogno di più tempo per valutare la proposta.” 7. “Mi dispiace, ma ho già preso altri impegni.” 8. “Grazie per l’offerta, ma preferirei non farne parte.” 9. “Non sono sicuro/a di avere il tempo necessario per dedicarmi a questo progetto.” 10. “Penso che ci sia qualcun altro più adatto a questo compito.”

Sembra Kylie Minogue

Playlist SPOTIFY open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWTpgpHHF8zH5?si=df4608c266014070

Brava sono d'accordo con te 😊

Grande video e soprattuto grande consiglio. Purtroppo alla gente importa poco di migliorarsi e non si fila questi video, Ma persone come tu che portano questi contenuti simili sono una risorsa incredibile. Anche se non è facile cerca di rimanere sempre motivata a fare questi contenuti anche se i numeri non danno soddisfazioni. Ciao! Grazie

Guarda l'ultimo video ruclips.net/video/K39IxQ0Qcf0/видео.html

Non sono molto d accordo sulla pnl però... Non era infatti una pseudoscienza?

Non e' lo scansafatiche italiano , certamente e' possibile per Elon Musk !

Puo' benissimo essere eseguita , pensavo che dormisse anche meno .

Cammino

Basta andare a letto presto la sera! Sono anni che lo faccio.

Obiettivi da criminale

Io seguo quella routine da 30 anni

Elon Musk si alza tardi io mi sveglio alle 5 30, preciso che non vorrei farlo ma il pippino deve andare a pisciare e poi anche se ritorno al letto il culetto mi fa rialzare dall letto per portarlo al gabinetto. Alla fine chi ca.. comanda? Eee😂😂😂

Mi fa na pompa Musk

Io lo faccio tutti i giorni non vedo cosa ci sia di così difficile!

Non ho proprio idea di come faccia quel povero uomo ad alzarsi così presto. Terribile davvero terribile.

Mi sveglio tutti i giorni alle 5.30, mi alleno per un ora e poi vado a lavorare fino alle 18.00 circa Ceno presto e dalle 20.00 alle alle 22.00 studio per l Università mentre il weekend studio tutto il giorno Ho ceduto alla vita sociale ma c’è la sto facendo a realizzarei miei sogni

Ma tu lavori nella vita !?

Secondo me si!

🥰🥰

Seguimi🖤 L’insonnia è un problema comune e sempre più persone usano farmaci per dormire. Ma sai cosa? Spesso ci dimentichiamo di avere buone abitudini che possono migliorare la qualità del nostro sonno. Ecco come: 1️⃣ Cura l’ambiente in cui dormi, si consiglia di avere tra i 16 e i 18 gradi nella propria camera. Questo aiuta il nostro corpo a non sentire calore e a dormire meglio. 2️⃣ Creati una routine : cerca di andare a dormire sempre alla solita ora. Questo aiuta il tuo corpo ad avere dei cicli regolari di sonno. 3️⃣ Riposa le ore giuste: in media bisognerebbe dormire dalle 7/8 h per sentirti riposato. Se ne dormi meno potresti sentirti stressato e stanco già dal momento che ti alzi dal letto. Condividi questo reel con qualcuno che dorme poco e pensi abbia bisogno di dormire di più 😴 #mentalità #motivazione #mindset #sonno #svegliapresto #tutorial #qualitadelsonno #dormirebene

Tutto vero !! 😊anch’io spesso mi ritrovo a fare 10 mila cose e poi non risolvo nulla 😢

Il Multi tasking è il tuo peggior nemico? Scopri come combatterlo ruclips.net/video/psWKpNUGn9o/видео.html

Mi sn iscritto nel canale brava. Comunque l algoritmo RUclips spinge sempre meno video lo stai notando anche te? Io col mio canale rispetto a 2 anni fa riscontro che l algoritmo penalizza tantissimo

Si routine night

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Ero scettica ma alla fine mi sono dovuta ricredere perchè funziona davvero!!

Ciao Francy ! Video super interessante sopratutto perchè qui su youtube faccio fatica a trovare un tutorial dettagliato di notion, potresti farci un video?? Intanto ho gia preso il tuo template e lo sto adorando, super semplice da usare!! 😁

Per momento preferisco una psicologa come te!! simpatica e' consigliere 😊😊