Видео

이 동작을 함으로써 내장기관을 마사지 하는 효과를 볼 수 있습니다. 이런 동작과 비슷한 동작이라면 어느정도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 왜 그런지에 대한 이야긴 너무 많은 내용을 포함하고 있기에 자세하게 알려드릴 순 없지만 간단히 말씀드리자면 내장기관도 근육으로 이루어져있고 그 근육들 사이 사이에 미주신경이라는 뇌와 연결되어있는 신경이 있습니다. 그 부분들이 자극 되고 건강해 지기 때문에 위장관 연동 기능을 담당하고 있는 미주신경이 건강해진다면 자연스럽게 그 부분도 건강해지기 때문입니다. 하지만 이 운동은 위궤양의 근본적 치료가 아니기 때문에 위궤양이 있으시다면, 병원을 방문하셔서 의사와 상담하시고 적절한 치료와 식이조절을 함께 하시면서 동작까지 더해주시면 보다 빠른 회복과 긍정적 효과를 볼 수 있을 겁니다. ^^ 답변이 도움 되었길 바랍니다!

@Mimovement 우와... 친절한 답변 감사합니다. 운동전후로 스트레칭을 하긴 하는데 운동을 너무 격하게 하니 속쓰림이 너무 심해서 병원을 가긴해야했거든요... 어쨌든 많은 정보 감사합니다

@@Alven0821 위장이 많이 약해져있어서 속쓰림이 시작된 것이기때문에 먼저 저녁식사 끝나는 시간(취침2시간~4시간 전은 음식섭취주의)과 아침 먹는 시간과 어떤 음식을 섭취했는지 확인한 다음 어떤 음식을 먹을 날 속쓰림이 심한지 확인하시면서 나에게 맞는 음식을 찾으시는 것도 방법입니다.(음식 100번정도 씹는 것이 위건강에 도움) 10시간 정도는 공복을 유지하는 것이 좋고, 아침 첫끼니는 공복 상태임으로 자극적인 음식보다는 공복에 좋은 가벼운 음식을 섭취하신다면 운동을 하시더라고 속쓰림이 완화될 수 있을 겁니다. 그래도 운동을 꾸준히 하시는 것 자체만으로 너무 대단하세요!!!! 빨리 좋아시길 바랄께요~

출근 전 운동 쉽지 않은데 정말 대단하세요!!! 제 영상을 볼 순 있지만 그냥 보고 넘기는 것이 아니라 따라해보셨다니 정말 칭찬해요!!! 뿌듯합니다!!!

소중한 댓글 감사합니다. 동작이 도움 되길 바래요 ^^

저보다 구독자수도 많으신걸요!!!! 저보다 훨씬 희망적이십니다!!! 🤣 꾸준히 운동하시는 모습도 너무 대단하다고 생각합니다! 뭐든 꾸준히 하는 것이 중요한 것같습니다!! 소중한 댓글 감사합니다 ^^

댓글 감사합니다.

소중한 댓글 감사합니다😉

도움이 되셨다니 영상 제작에 힘이 되네요!!!

감사합니다!! 장요근 건강 지켜주세용~

항상 시청해주셔서 감사합니다!!! 꾸준히 운동하시길바래요!!

감사해용~ 매일 하셔서 매일 시원해지자구요!!!!!

소중한 댓글 감사드립니다

I'm so happy with these comments. Thank you. 😊

저도 너무 반가워요~ 이렇게라도 자주 만나고 소통해요~

감솨합니다!!! 꼭 따라하셔서 골반, 고관절 건강미인되세요~

힘나는 댓글 감사합니다

사람은 쉽게 썩지 않습니다!!! 명.상. 도전!!!!

안녕하세요 ^^ 의사 선생님께서 말씀하신데로 운동싱경은 괜찮고 감각신경에 문제가 있다면, 과사용으로 인해 문제가 생길 수 있구요. 그런 주변 조직들이 함께 유착될 가능성이 크게 보입니다. 한 부위 근육을 과사용시 지속적인 미세손상이 생길 수 있구요 그럼 염증이 생길 수 있구요 여러가지의 문제가 있을 수 있습니다. 재활치료 함께 해주는 병원을 먼저 다니시면서 기능적으로 문제가 있다면 본래의 기능을 되돌리면서 통증과 염증을 줄일 수 있는 치료와 운동을 처방받는 것이 좋겠구요. 병원을 다녀도 차도가 없다면 운동처방사나 재활운동을 잘 알고 계시는 운동강사분을 만나시는 것이 제일 좋은 방향일 것 같습니다. 이론적으로 과사용으로 생긴 통증은 일단 쉬면서 통증을 가라앉히구요. 통증이 사라졌다면 마사지를 통해 주변 조직들의 유착을 풀어주는 것이 좋구요 그 다음으로 편심성수축 같은 운동을 해주시구여. 기능이 돌아왓을경우 가벼운 근력강화운동으로 점진적인 운동을 통해 다시 근육을 단련시키시면 됩니다. 그리고 육상선수라 아시겠지만 달리기 하실 때 절대 뒷꿈치부터 착지 하지 않도록 주의 하시는게 중요하게 습니다 ^^ 답변이 도움 되었길 바래요~

네~ 소중한 댓글 감사합니다~ 제 정보가 도움이 되길 바래요^^ 건강 챙기며 행복한 하루하루 되시길 바래요~

댓글 감사합니다!! 앞뒤좌우로 확장되어진다고 보시면 됩니다. 그리고 몸이 어떻게 틀어져있든 올바른 자세로 운동을 꾸준히 하다보면 근육이 제 기능을 찾아가기 때문에 어디가 어떻게 불균형이든 그 문제는 자연스럽게 보완이 될 것입니다 ^^

ㅎㅎㅎ너무 기분 좋은 댓글이네요!!! 감사합니다!

그렇게까지 생각하지 못했네요.. 세포가 죽는다는 의미였는데 다음부터 썸네일 신경써야겠습니다 의견 감사합니다. 근데 내가 장난하는걸로 보이나

일단 걱정 해주셔서 너무 감사합니다 ^^ 몇일전에 건강검진 받았는데 너무 건강하다네요!!! 살면서 감기도 잘 안 걸리는 건강체질이랍니다~ 걱정마세요. 그리고 제가 사투리가 심해서 표준어를 예쁘게 말하려고 노력한 건데 그렇게 보일 수도 있겠네요 ^^ 내용이 중요한 것이니 목소리에 너무 집중하는 것 보다는 내용만 참고해주세요. 댓글 너무 감사합니다 ^^

@@Mimovement 네..감사합니다.. 건강과 텐션과는 완전 별개의 문제이니 이 점도 참고해 보셔요..

안녕하세요 ^^ 일단 댓글 너무 감사드립니다~ 언제부터 아팠는지 아픈 기간이 어느 정도 되었는지 어떤 특정 동작을 했을 때 더 아픈 건지 그냥 계속 아픈건지, 불편한 것인지 통증인것인지, 원래 가동범위는 나오는데 통증이 있는 것인지 원래 가동범위도 안 나오면서 통증이 있는 건지 이런 것들이 먼저 진단이 되어야하고, 기능부전(정상적인 다리의 움직임의 각도가 있는데 그 정상적인 움직임이 나오지 않는 경우를 기능부전이라고 합니다)이 왔다면 도수치료나 근막관리를 해주는 정형외과를 찾아가서 치료를 받으면서 교정을 하시는 것이 더 좋습니다. 그리고 기능부전이 좋아지면 재활운동부터 차근차근 운동 강도를 늘려주시면서 관리를 계속 해주셔야합니다. 통증 부위의 상태가 어떤지 확실치 않은 경우 너무 과한 스트레칭이나 잘못된 운동은 더 상태를 악화시킬 수 있습니다. 유튜브에서 보고 혼자 교정하시는 것 보다는 좋은 물리치료사 또는 필라테스나 요가강사, 운동강사 중에도 물리치료사거나 물리치료수업을 들은 강사님들이 많은데 그런 분들을 만나서 한달이라도 전문적으로 케어 받으시는 것을 추천드립니다!!!!! 그리고 운동하시면서 바른 자세가 어떤 자세인지 익히시고 제대로 된 근육 사용법을 익히셔야합니다. 암튼 거기에 맞는 교정법은 조만간 영상제작해서 올려볼께요~ ^^

잘 보셨다니 뿌듯하네요~ 칭찬도 감사합니다!!

댓글 너무 감사합니다~ 그리고 유착제거방법은 ㅠㅜ 셀프로 하시기 보다는 물리치료사나 전문지식이 있는 전문가의 손길을 추천드립니다!!!! 근육상태가 그렇게 심각한 것 아니면 제 영상 중에 폼롤러를 이용한 운동있는데 폼롤러 마사지가 근육을 건강관리에 도움이 됩니다 ^^

횡격막이라는 근육은 흉곽호흡이든, 복식호흡이든 모든 호흡에 움직임이 생긴다고 보시면 된다. 영상을 보시면 아시겠지만, 운동 중 호흡은 복부근육와 그 주변근육에 힘을 적당히 주어 배가 나오지 않은 상태에서 갈비뼈를 최대한 활용해 호흡을 하는 것이고(이때도 횡격막은 사용됨) 보통 일상생활에서 하는 횡격막 호흡이라고 불릴 수 있겠지만, 이 호흡은 숨을 마실 때 횡격막이 아래로 내려오면서 공기가 들어가고 그때 배가 살짝 나오기 되는 자연스러운 호흡(굳이 배에 힘을 주어 나오지 않게 하려고 하지 않음)이 되는 것입니다. 밑에 이 링크가 도움 되길 바랍니다 ^^ ruclips.net/video/7iMKCRC0tj4/видео.html

쉽게 이해되셨다니 너무 뿌듯하네요!! 감사합니다^^

아 ㅠ 세포가 죽는다는 의미였는데 썸네일 신경써야겠네요 ^^ 댓글 감사합니다

그 부위 근육이 약한 상태인데 운동하며 계속 자극 받게 되고, 근육이 약한데 너무 힘을 많이 주어 생기는 현상일 수 있습니다. 이완과 수축을 적절히 주어 평소에도 꾸준한 운동을 한다면 그런 현상은 나타나지 않을 것입니다 ^^ 운동하세요!!!!

우습지만 머리가 시원하다면 성공했습니다!!!

소중한 댓글 너무 감사드립니다 ^^

소중한 댓글 너무 감사합니다 ^^ 꾸준히 하다보면 쉬워지면서 몸도 좋아지는 걸 느끼게 되는 경험하실겁니다 ^^

소중한 댓글 너무 감사합니다 ^^

저도 출산 후 몸의 많은 변화를 느꼈어요 출산 후 운동으로 제 인스타에 몇가지 올려놨는데 아내분께 도움이 되었으면 합니다^^

instagram.com/p/BfXhZ3Ul8Qr/?igshid=8oylvs5a87g7 출산후운동 1~5번 꾸준히 해주시면 육아하실 때 그나마 몸이 덜 망가질거예요!!! ^^

옴마야 감사합니다!! 너무 예쁜 아이돌느낌 실제론 아니지만 ㅋ기분 좋네요~ ^^

도움되셨다니 너무 뿌듯합니다 ^^

네^^ 꾸준히 운동하세요~

이해하기 쉽다니까 뿌듯하네요!! 더 분발해야겠습니다!! 감사합니다 ^^

@@Mimovement 좋은 영화랑 히트하는 영화가 꼭 일치하지 않는 것처럼, 유투브도 그렇다는 것, 실감! 엘린님 영상, 정말 쉽게 잘 설명하시고, 진정성, 실력 좋다는 생각입니다^^

많이 부족한데 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다~ ^◇^

감사합니다 ^^

좋게봐쥬셔서 제가 더 감사해요~

아무래도 숨을 못 쉴 정도로 너무 과한 힘으로 압박을 하며 호흡할 경우에 여러가지의 문제점들이 생길 수 있습니다. 일단 몸이 너무 경직될 수 있구요. 힘을 너무 주게되면 자신도 모르게 호흡을 참게 되어 산소공급이 제대로 되지 않을 수도 있구요. 심하면 탈장이 생길 수도 있지만 이 경우는 아주 드문 경우긴해요. 그리고 복부는 허리와 연관이 있어 과한 힘을 줄 경우 척추쪽에 문제가 생길 수 있어요. 아무튼 너무 과하게 힘을 주는 건 좋지 않습니다. ^^ 항상 안전운동하세요~