Видео

소중한 댓글 감사합니다. 동작이 도움 되길 바래요 ^^

저보다 구독자수도 많으신걸요!!!! 저보다 훨씬 희망적이십니다!!! 🤣 꾸준히 운동하시는 모습도 너무 대단하다고 생각합니다! 뭐든 꾸준히 하는 것이 중요한 것같습니다!! 소중한 댓글 감사합니다 ^^

댓글 감사합니다.

소중한 댓글 감사합니다😉

도움이 되셨다니 영상 제작에 힘이 되네요!!!

감사합니다!! 장요근 건강 지켜주세용~

항상 시청해주셔서 감사합니다!!! 꾸준히 운동하시길바래요!!

감사해용~ 매일 하셔서 매일 시원해지자구요!!!!!

소중한 댓글 감사드립니다

I'm so happy with these comments. Thank you. 😊

저도 너무 반가워요~ 이렇게라도 자주 만나고 소통해요~

감솨합니다!!! 꼭 따라하셔서 골반, 고관절 건강미인되세요~

힘나는 댓글 감사합니다

사람은 쉽게 썩지 않습니다!!! 명.상. 도전!!!!

안녕하세요 ^^ 의사 선생님께서 말씀하신데로 운동싱경은 괜찮고 감각신경에 문제가 있다면, 과사용으로 인해 문제가 생길 수 있구요. 그런 주변 조직들이 함께 유착될 가능성이 크게 보입니다. 한 부위 근육을 과사용시 지속적인 미세손상이 생길 수 있구요 그럼 염증이 생길 수 있구요 여러가지의 문제가 있을 수 있습니다. 재활치료 함께 해주는 병원을 먼저 다니시면서 기능적으로 문제가 있다면 본래의 기능을 되돌리면서 통증과 염증을 줄일 수 있는 치료와 운동을 처방받는 것이 좋겠구요. 병원을 다녀도 차도가 없다면 운동처방사나 재활운동을 잘 알고 계시는 운동강사분을 만나시는 것이 제일 좋은 방향일 것 같습니다. 이론적으로 과사용으로 생긴 통증은 일단 쉬면서 통증을 가라앉히구요. 통증이 사라졌다면 마사지를 통해 주변 조직들의 유착을 풀어주는 것이 좋구요 그 다음으로 편심성수축 같은 운동을 해주시구여. 기능이 돌아왓을경우 가벼운 근력강화운동으로 점진적인 운동을 통해 다시 근육을 단련시키시면 됩니다. 그리고 육상선수라 아시겠지만 달리기 하실 때 절대 뒷꿈치부터 착지 하지 않도록 주의 하시는게 중요하게 습니다 ^^ 답변이 도움 되었길 바래요~

네~ 소중한 댓글 감사합니다~ 제 정보가 도움이 되길 바래요^^ 건강 챙기며 행복한 하루하루 되시길 바래요~

댓글 감사합니다!! 앞뒤좌우로 확장되어진다고 보시면 됩니다. 그리고 몸이 어떻게 틀어져있든 올바른 자세로 운동을 꾸준히 하다보면 근육이 제 기능을 찾아가기 때문에 어디가 어떻게 불균형이든 그 문제는 자연스럽게 보완이 될 것입니다 ^^

ㅎㅎㅎ너무 기분 좋은 댓글이네요!!! 감사합니다!

그렇게까지 생각하지 못했네요.. 세포가 죽는다는 의미였는데 다음부터 썸네일 신경써야겠습니다 의견 감사합니다. 근데 내가 장난하는걸로 보이나

일단 걱정 해주셔서 너무 감사합니다 ^^ 몇일전에 건강검진 받았는데 너무 건강하다네요!!! 살면서 감기도 잘 안 걸리는 건강체질이랍니다~ 걱정마세요. 그리고 제가 사투리가 심해서 표준어를 예쁘게 말하려고 노력한 건데 그렇게 보일 수도 있겠네요 ^^ 내용이 중요한 것이니 목소리에 너무 집중하는 것 보다는 내용만 참고해주세요. 댓글 너무 감사합니다 ^^

@@Mimovement 네..감사합니다.. 건강과 텐션과는 완전 별개의 문제이니 이 점도 참고해 보셔요..

안녕하세요 ^^ 일단 댓글 너무 감사드립니다~ 언제부터 아팠는지 아픈 기간이 어느 정도 되었는지 어떤 특정 동작을 했을 때 더 아픈 건지 그냥 계속 아픈건지, 불편한 것인지 통증인것인지, 원래 가동범위는 나오는데 통증이 있는 것인지 원래 가동범위도 안 나오면서 통증이 있는 건지 이런 것들이 먼저 진단이 되어야하고, 기능부전(정상적인 다리의 움직임의 각도가 있는데 그 정상적인 움직임이 나오지 않는 경우를 기능부전이라고 합니다)이 왔다면 도수치료나 근막관리를 해주는 정형외과를 찾아가서 치료를 받으면서 교정을 하시는 것이 더 좋습니다. 그리고 기능부전이 좋아지면 재활운동부터 차근차근 운동 강도를 늘려주시면서 관리를 계속 해주셔야합니다. 통증 부위의 상태가 어떤지 확실치 않은 경우 너무 과한 스트레칭이나 잘못된 운동은 더 상태를 악화시킬 수 있습니다. 유튜브에서 보고 혼자 교정하시는 것 보다는 좋은 물리치료사 또는 필라테스나 요가강사, 운동강사 중에도 물리치료사거나 물리치료수업을 들은 강사님들이 많은데 그런 분들을 만나서 한달이라도 전문적으로 케어 받으시는 것을 추천드립니다!!!!! 그리고 운동하시면서 바른 자세가 어떤 자세인지 익히시고 제대로 된 근육 사용법을 익히셔야합니다. 암튼 거기에 맞는 교정법은 조만간 영상제작해서 올려볼께요~ ^^

잘 보셨다니 뿌듯하네요~ 칭찬도 감사합니다!!

댓글 너무 감사합니다~ 그리고 유착제거방법은 ㅠㅜ 셀프로 하시기 보다는 물리치료사나 전문지식이 있는 전문가의 손길을 추천드립니다!!!! 근육상태가 그렇게 심각한 것 아니면 제 영상 중에 폼롤러를 이용한 운동있는데 폼롤러 마사지가 근육을 건강관리에 도움이 됩니다 ^^

횡격막이라는 근육은 흉곽호흡이든, 복식호흡이든 모든 호흡에 움직임이 생긴다고 보시면 된다. 영상을 보시면 아시겠지만, 운동 중 호흡은 복부근육와 그 주변근육에 힘을 적당히 주어 배가 나오지 않은 상태에서 갈비뼈를 최대한 활용해 호흡을 하는 것이고(이때도 횡격막은 사용됨) 보통 일상생활에서 하는 횡격막 호흡이라고 불릴 수 있겠지만, 이 호흡은 숨을 마실 때 횡격막이 아래로 내려오면서 공기가 들어가고 그때 배가 살짝 나오기 되는 자연스러운 호흡(굳이 배에 힘을 주어 나오지 않게 하려고 하지 않음)이 되는 것입니다. 밑에 이 링크가 도움 되길 바랍니다 ^^ ruclips.net/video/7iMKCRC0tj4/видео.html

쉽게 이해되셨다니 너무 뿌듯하네요!! 감사합니다^^

아 ㅠ 세포가 죽는다는 의미였는데 썸네일 신경써야겠네요 ^^ 댓글 감사합니다

그 부위 근육이 약한 상태인데 운동하며 계속 자극 받게 되고, 근육이 약한데 너무 힘을 많이 주어 생기는 현상일 수 있습니다. 이완과 수축을 적절히 주어 평소에도 꾸준한 운동을 한다면 그런 현상은 나타나지 않을 것입니다 ^^ 운동하세요!!!!

우습지만 머리가 시원하다면 성공했습니다!!!

소중한 댓글 너무 감사드립니다 ^^

소중한 댓글 너무 감사합니다 ^^ 꾸준히 하다보면 쉬워지면서 몸도 좋아지는 걸 느끼게 되는 경험하실겁니다 ^^

소중한 댓글 너무 감사합니다 ^^

저도 출산 후 몸의 많은 변화를 느꼈어요 출산 후 운동으로 제 인스타에 몇가지 올려놨는데 아내분께 도움이 되었으면 합니다^^

instagram.com/p/BfXhZ3Ul8Qr/?igshid=8oylvs5a87g7 출산후운동 1~5번 꾸준히 해주시면 육아하실 때 그나마 몸이 덜 망가질거예요!!! ^^

옴마야 감사합니다!! 너무 예쁜 아이돌느낌 실제론 아니지만 ㅋ기분 좋네요~ ^^

도움되셨다니 너무 뿌듯합니다 ^^

네^^ 꾸준히 운동하세요~

이해하기 쉽다니까 뿌듯하네요!! 더 분발해야겠습니다!! 감사합니다 ^^

@@Mimovement 좋은 영화랑 히트하는 영화가 꼭 일치하지 않는 것처럼, 유투브도 그렇다는 것, 실감! 엘린님 영상, 정말 쉽게 잘 설명하시고, 진정성, 실력 좋다는 생각입니다^^

많이 부족한데 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다~ ^◇^

감사합니다 ^^

좋게봐쥬셔서 제가 더 감사해요~

아무래도 숨을 못 쉴 정도로 너무 과한 힘으로 압박을 하며 호흡할 경우에 여러가지의 문제점들이 생길 수 있습니다. 일단 몸이 너무 경직될 수 있구요. 힘을 너무 주게되면 자신도 모르게 호흡을 참게 되어 산소공급이 제대로 되지 않을 수도 있구요. 심하면 탈장이 생길 수도 있지만 이 경우는 아주 드문 경우긴해요. 그리고 복부는 허리와 연관이 있어 과한 힘을 줄 경우 척추쪽에 문제가 생길 수 있어요. 아무튼 너무 과하게 힘을 주는 건 좋지 않습니다. ^^ 항상 안전운동하세요~

감사합니다~ 도움되셨다니 넘 뿌듯하네요^^ 더 좋은 자료 많이 올려겠습니다~ ^^