- Видео 16
- Просмотров 138 420
Sony Simo
Добавлен 8 сен 2018
вкусные рецепты, тренировки и здоровый образ жизни 🥑✨
новые рецепты каждый день, подпишись ✌🏻
новые рецепты каждый день, подпишись ✌🏻
КАК ПОБОРОТЬ РПП//ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ//ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ
КАК ПОБОРОТЬ РПП//ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ//ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ
Просмотров: 299
Для кого Сони, а для кого Сони Плей Стейшн! Так вот ты какая! Приятно познакомиться!
Тоже так ем, при весе 80кг😀за овсянку в кабачок спасибо🫰🏻
А какое у вас содержание жира в организме? Хотя бы примерно
Ну зачем вы мне это перед сном показываете я же теперь кушать хочу
Скелет. Чют поправится надо. Ото как скелетоник
Можно рецепт?
@@Zhuuukovaa смешиваем 1 яйцо с порцией протеина, нарезаем банан и обмакиваем его в тесте. Обжариваем на сковородке до золотистой корочки ✨
Точнее сказать, это БАНАНЫ В КЛЯРЕ
Вы красавица❤
@@margo.fly77 Спасибо огромное ❣️❤️
Прекрасная эстетика, проработано вообще всё👍 А вот по поводу еды лично я не заморачиваюсь: готовлю в 2-х, 3-х кастрюлях на 3 дня и всё, топливо есть топливо) Наготавливать особо и некогда, да и лень.
Так необычно - тело фитоняшки,а лицо балерины из большого театра)
@@КошичкинТилипон 🥹
Умница!
@@kpoknows2389 спасииибо ❣️
Подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать бжу, знаю есть множество информации посвященной этой теме, но я так восхищаюсь вашими формами, вы красавица 💓😍 Заранее спасибо 🌸
@@yanami132 больше спасибо 🥹 бжу рассчитывается индивидуально, все зависит от ваших целей и активности. Средние значения - 1,6гр белка на кг веса, 1гр жира на кг веса, 4гр углеводов на кг веса 🤍
@@sony_simo спасибо ❤️
я думала фитнес тренер обязан выглядеть лучше чем любитель турников .........
вы для начала встаньте с дивана хотя бы и попробуйте себя привести в такую же форму)
@@weretino962 моя форма , выше твоих мечтаний
@@weretino962 у меня такая форма в детстве была когда лишь борьбой занималась и то через раз
@@асялевека-д5ю как грустно(. для меня моя форма и является моим идеалом)
А как вкусно..❤
Панкейки!!!!!! Как вы заколебали! Оладьи это с бананами😂😂😂
@@Надежда-ф8щ5д как хотите назовите, все равно вкусно 😅😅😅
Ого интересно
Красотка❤
Супер ❤ шикарная
@@anastasiyfay4723 спасибо вам большое ❤️🔥
не, не делай так. А то выглядишь как мужчина
@@HavaN5rus почему вас волнует, как выглядит другой человек, а не вы????
@@sony_simo Это всего лишь совет. Если Вам всё равно, что о Вашей внешности думают другие, то можете смело игнорировать)
с дивана легко писать
@@kazatkai не, я писаю в туалете
@@HavaN5rus бедняжкп
нереально красивая, умница!
@@LisRussell Спасибо большое ❤️
Блин , этож голодать надо , чтоб такую форму иметь😢 а все так вкусненько 😂
чтобы иметь такую форму как раз таки категорически запрещено голодать) девушка активно занимается силовыми тренировками и если она не будет нормально питаться, мышцам неоткуда будет расти и в целом они просто будут сгорать.😢 питание сбалансированное, вкусное + тренировки = прекрасное подсушенное тело
@@weretino962рассказывай мне тут) для начала надо похудеть и иметь маленький процент жира. А дефицит калорий это всегда легкое чувство голода .
@@Natalie-xw1vo ну так дефицит калорий не является легким голодом и где то вы правы, в любом случае,если хочешь иметь такую форму, нужно иметь маленький процент жира, иначе никак)
А мне не нравятся"кубики" у женщин
@@user-nw6kk1us3x это ваши проблемы)))
@@sony_simo это воще не проблемы
@@sony_simoспасательный круг покруче будет, да?)
че ты тут забыл(а) тогда
Ой, Ой, Ой!!!! Какая Секси!!! Мне таких нельзя показывать Девушек они меня Сводят с ума!!!! А вас???
А что делать если не любишь завтракать?
@@zarinaon5816 лучше конечно начинать день с полноценного приема пищи. Возможно, вы слишком поздно ужинаете, поэтому нет голода с утра
Прикольно!
Красавица❤
@@НикитаГалиев-ф1н спасибо большое 🥰
Кажется, вышло максимум 1600 ккал, нет?🥺
@@irishaaa31 здесь 2.000 калорий
Экспонента кокос-миндаль🤢🤮
@@saveliiurazov9971 попробуйте добавить в нее немного меда, получится очень вкусно
Я настоящий любитель чизкейка, поэтому обязательно попробую. Спасибо вам за полезный рецепт ❤
Вы молодец
😂❤
Красота какая ❤
Можно рецепт блинчика из кабочка
@@МммвосьмикласснацаааА Половина большого кабачка 100гр сыра 2 яйца 50гр муки (Это готовила на 2 человек) По приготовлению: Натираем кабачок на терке, отжимаем его (это очень важно!). Добавляем два яйца, сыр и муку. Все перемешиваем и обжариваем до золотистой корочки 🤍
Мч все испортил
@@johnynoxvill8424 кто вам жизнь испортил, раз вы такой обиженный человек?
Ну ты мне тут поговори ещё
Интересно, какое бжу получается..
@@elenayu2865 2000 калорий. Белки 116, жиры 50, углеводы 259
@@sony_simoизвините, но я никак не могу понять откуда 116 белка… завтрак углеводы с углеводами, экспонента, окей, 30 граммов. Кусочек курочки не то чтобы большой, ну допустим еще 30. Ужин кабачок, где из белка одно яйцо..
@@elenayu2865 в овсянку добавляю два белка - 7гр белка, сама овсянка 10гр белка; экспонента 30гр белка; курица почти 160гр - 40гр белка, кабачковые блины очень высокобелковые - для себя я готовлю с двумя белками (7гр белка), 1 яйцом (6гр белка), 50гр сыра (это 11гр белка), кабачок 5гр белка. Поэтому и получается 116гр
@@sony_simo ааааааааа, ну теперь ясно, спасибо)
Сохранить пресс можно как угодно если нет отеков, а их даже медикаментозно можно убрать 😂 а вот сделать такой пресс не всем под силу чисто физиологически, не у всех когда либо будут кубики, да и смотрится на любителя, мое предпочтение все же проработанные прямые и косые живота
@@na_talis ну вы и ходите с пузом, а видео создано для тех, кто хочет жить в здоровом и красивом теле
@@М-х2ш9щ какая у меня должна быть «хорошесть» по отношению к человеку, который заведомо настроен негативно. Проще обесценить чужой труд и работу над собой и оставить негативный комментарий под видео, чем поднять жопу с дивана. Это грубо? Да, но это факты ✌🏻
Не говори что ты ела лучше расскажи что ты делала за день 😂
@@андрейпетров-с3г9б тренировала девушек в зале
@@sony_simo в том то и дело 😛 а не работала на заводе 12 часов . Вот тебе и фигура
@@андрейпетров-с3г9б Господи, насколько нужно быть недовольным жизнью, чтобы писать такие высеры? Вы о жизни и работе других людей ничего не знаете, так что не развиваете рот
Мало белка
@@алсузайнагутдинова-ю2щ 110 грамм белка - это мало? Вы с ума сошли? Сначала образование тренера или нутрициолога получите, потом что-то пишите.
Как же бесят ваши одинаковые голоса, как умирающий лебедь, шепотом …. и еда, которую вы показываете на похудении🤮
@@zzzZh6 Если вас бесит мой голос, то это явно ваши проблемы, а не мои :) И рацион не для похудения, а для поддержания веса. Тут 2.000 калорий. Будьте добрее 🤍
Расскажи про тренировки и как накачать пресс 💪
Сейчас 4 силовых тренировки в неделю, акцент на ягодицы. Чтобы появился пресс, нужно снижать жировую массу тела)
@@sony_simo как снизить жировую массу тела?
@@misskis8173 создать дефицит калорий
Фу , даже ради пресса не буду это жрать. У меня на животе 3 отчетливые полоски и слегка намеки на 8 кубиков , но ем по пачке макарон , грудки грамм 500 + шоколадку целую ( грамм 40-50)
@@Пжажажа а вас кто-то заставляет это жрать? Видео создано с пользой для девушек, чтобы они понимали, как должен выглядеть рацион для такой фигуры :)
Фигура , форма шик просто. Молодец!
@@Natalie-xw1vo спасибо вам большое 🥰
😭❤
Соня, какая вы прелестная 😍 На вас приятно смотреть, вас приятно слушать, буду с нетерпением ждать новых видео! Успехов вам❤️
Большое спасибо! 🥹🥰
Псевдо здоровая еда. Без претензий только к йогурту экспонента и овощам. Курочка жареная на сковороде на подсолнечном масле😂 Овсянка из коробки😂 Соус к рису😂, кофе😂 Еда тут ни при чем, ты просто занимаешься и немного потребляешь еды вот и все. А так твой рацион от фастфуда не далеко ушел. Почти все что ты показала с виду полезно, но если разобраться, то...😂
@@deevnv жесть, вы реально считаете, что нужно питаться только курицей на пару и гречкой давиться? А жиры откуда брать? Про бжу вы вообще ничего не слышали? Не страдайте херней.
@@deevnv а вы я смотрю только воздух едите
Дорогая на месте 🫡 Какой у вас вес и сколько калорий вы в среднем потребляете?
@@carl.bergmann вес сейчас 54кг, ем 2000 калорий)
Ну у меня тоже пресс есть😅но я все ем только не ем перекусы
@@HadidjaManarbek Господи, да избавьтесь вы от этих стереотипов. Есть можно все. Я ем шоколадки, просто в разумных количествах. 80% «здоровой» пищи», 20% ваших любимых вкусняшек
Можно рецепт блинчиков из кабачков? У меня не получилось
Ой, я честно говоря уже «на глаз» их готовлю. По пропорциям примерно: Половина большого кабачка 100гр сыра 2 яйца 50гр муки (Это готовила на 2 человек) По приготовлению: Натираем кабачок на терке, отжимаем его (это очень важно!). Добавляем два яйца, сыр и муку. Все перемешиваем и обжариваем до золотистой корочки 🤍
Я всё ем и пресс всё равно остаётся
Очень рада за вас
Благодарю! ❤❤❤