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Grande fra dai Da coach ti devo correggere su l’esecuzione (per la quantità di persone che conosco che dopo avere fatto squat per anni male si ritrovano a dire “aaa io lo squat lo odio, fa male alla salute, mi ha distrutto la colonna) 1 leva le scarpe, o scalzo o scarpe da powerlifting 2 fai un respiro piccolo (ma non troppo) con la pancia e contrai l’addome come se stessi per ricevere un pugno sullo stomaco 3 parti con le gambe completamente tese (ogni rep) e piegati leggerissimissimamente con le anche in avanti prima di partire 4 colonna immobile 5 mani ben salde sui gli appoggi (se puoi fare squat col bilanciere è maglio ma così va anche bene) 6 Rimani qualche secondo nei punti difficili dell’alzata, cioè in buca (punto più basso) e lo sticking point( ovvero il punto in cui si fallisce la ripetizione nel 90% dei casi, cioè con un angolo appena superiore di 90° delle ginocchia) Spero di averti aiutato buona fortuna bro

bravo fai la foto con me

💪🏽💪🏽💪🏽👍🏽piano piano

Stai tirando tutto di bicipite zio

bello nudo

Allunga tutto il braccio, alza lo schienale affinché possa appoggiarti col petto (nella stessa posizione in cui stai, quindi 30 gradi circa), aumenta leggermente il peso e stai al top

You don’t have to be awesome to start but you will have to start if you want to be awesome!

Ma abbassa sto peso bro.....

ti sifdo

Non ti sai allenare e mangi pure male😂

Ma tutto apposto?😅

bello nudo

belli site

Quieres ser mi modelo de masaje?

Daje, bro, non si molla mai

Bro, ma il buco ai pantaloni ?!😂😂

You look gorgeous!

Bro got a sanke hole in his pants😂

Cosa stra cazzo stai facendo

Show us more of you

bello nudo

Grazie di cuore!! Ti sosterrò sempre❤❤❤❤

្ុិ៩០

Di dove sei

Can u show more about ur... Package

❤

Hello ❤️ 👋 from 🇬🇷 Greece

Nice ❤

You’re really handsome bro

❤

Cos'è ahah spero sia ironico è tutto sbagliato

Drop the weights u can barely do 1 rep

Perché a dicembre c’è il ventilatore a soffitto che gira?????

grande 💪 quanti kili sono?

Legal !

Bel ragazzo ❤

Bravissimo nell’attivare gli addominali, continua così, la tua costanza è incredibile 💪

bello nudo

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

bello nudo

0.10

ti sifdo

Looking great

bello nudo

Grandissimo continua così👍

Fighissimi velocizzati❤

ti sifdo

Bono 🇮🇹

"Alexa" tiraglielo fuori

You are so attractive ❤