- Видео 13
- Просмотров 15 925
춘천 오픈워터(강 수영)
Южная Корея
Добавлен 12 мар 2010
오픈워터(강 수영)를 즐기는 동호회입니다.
춘천을 중심으로 주변 강, 호수에서의 물놀이, 수영을 즐깁니다. 이에 대한 동영상 업로드 채널입니다.
아래 밴드가입환영합니다. ^^
춘천 오픈워터
band.us/@ccopenwater
춘천을 중심으로 주변 강, 호수에서의 물놀이, 수영을 즐깁니다. 이에 대한 동영상 업로드 채널입니다.
아래 밴드가입환영합니다. ^^
춘천 오픈워터
band.us/@ccopenwater
춘천 오픈워터 아침강수영
아침 수온 24도, 슈트입으면 덥습니다.
방역수칙강화로 버드1명하고만 강 수영했습니다.
강 수영(오픈워터), 의암호, 의암코스
한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영,
방역수칙강화로 버드1명하고만 강 수영했습니다.
강 수영(오픈워터), 의암호, 의암코스
한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영,
Просмотров: 200
Видео
오픈워터 강수영 활동기록
Просмотров 2014 года назад
강 수영(오픈워터), 수중레저동호회 활동, 한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영, 춘천수중레저동호회, 2020년 7월 31일 기록 활동중에 소나기 입수온도 25도 출수온도 23도
2020년6월 28일 춘천 의암 댐코스 오픈워터 강수영 일지
Просмотров 3004 года назад
강 수영(오픈워터), 수중레저동호회 활동, 한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영, 의암 댐코스 2020년 6월 28일 (일) 일지 시작 14:30 수온 21.4도, 종료 17:30 수온 부산남자들의 바다수영아닌 첫 강수영 영상!!!
2020년6월 21일 춘천 의암 댐코스 오픈워터 강수영 일지
Просмотров 4274 года назад
강 수영(오픈워터), 수중레저동호회 활동, 한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영, 의암 댐코스 2020년 6월 21일 (일) 일지 시작 14:30 수온 27.5도, 종료 17:30 수온 24.4도 첫 오픈워터 입문 영상
2020년6월13일 춘천 의암붕어섬코스 오픈워터 강수영 일지
Просмотров 3094 года назад
강 수영(오픈워터), 수중레저동호회 활동, 한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영, 의암 붕어섬코스 2020년 6월 13일 (토) 일지 시작 수온 25도, 종료수온 25도
홈트, 맨몸운동, Freeletics / Aphrodite 프리레틱스 아프로디테 / 설명없이 운동만
Просмотров 5794 года назад
프리레틱스 아프로디테 동작에 익숙하신분들을 위해 설명제외했습니다. 하기싫고 힘들때 이 영상이 도움이 되었으면 합니다. 34분간 함께 운동합니다. 34' 14" ▶아프로디테 횟수와 기록 버핏 / 스쿼트 / 크런치 / 다리올리기(레그레이즈) Burpee/ Squat / Crunch/ Leg Raise 1R 50 50 50 50 2R 40 40 40 40 3R 30 30 30 30 4R 20 20 20 20 5R 10 10 10 10 ▶쿨다운 6분
홈트, 맨몸운동, Freeletics / Aphrodite 프리레틱스 아프로디테 / 처음하시는분, 익숙하기전까지
Просмотров 3,6 тыс.4 года назад
설명포함 (다음주 동영상은 설명없이 운동만 있는영상을 올리겠습니다.) 34' 14" ▶아프로디테 횟수와 기록 버핏 / 스쿼트 / 크런치 / 다리올리기(레그레이즈) Burpee/ Squat / Crunch/ Leg Raise 1R 50 50 50 50 2R 40 40 40 40 3R 30 30 30 30 4R 20 20 20 20 5R 10 10 10 10 ▶쿨다운 6분
춘천수중레저동호회 춘천북한강 오픈워터 강수영
Просмотров 9465 лет назад
2019년 9월 20일 오후 3시 ~ 오후 5시 30분까지 수영 시작수온 19.6도 종료수온 17~18도 수영거리 약 4.5km 참석자: 춘천수중레저동호회 2명(회장, 신규입문 유진수님) 강 수영(오픈워터), 수중레저동호회 활동, 한강 수영, 북한강 수영, 춘천 수영,
첫 오픈워터 입문(춘천-의암 붕어섬코스, 입문,레저용 코스입니다.)
Просмотров 3015 лет назад
[강 수영일지(오픈워터)] 장소: 춘천 의암호 코스: 의암 일시: 2019. 8. 25. (일) 11:20~ 14:20 온도: 기온 28도, 수온 24도. 거리: 붕어섬까지 수영, 이후 붕어섬 한바퀴, 대략 5.0km 참석: 춘천수달, 송 2인 (40대, 50대) 기타참고사항: 중간에 도시락 먹음. 운동보다는 레저에 가까움. 수질은 "상" 밴드: 춘천수중레저동호회(오픈워터) band.us/@ccopenwater
춘천 의암코스 오픈워터 즐거운 두명 수영
Просмотров 5605 лет назад
[강 수영일지(오픈워터)] 장소: 춘천 코스: 의암 일시: 2019. 8. 18. (일) 14:40~16:40 거리: 붕어섬까지 도착 "ㅁ"자 코스로 수영 대략 2.7km 참석: 춘천수달 1인, 후배 1인. 밴드: 춘천수중레저동호회(오픈워터) band.us/@ccopenwater
수중레저, 오픈워터의 필수품 안전부이 리뷰
Просмотров 8 тыс.5 лет назад
강수영의 필수품 "안전부이" 리뷰 밴드: 춘천수중레저동호회(오픈워터) band.us/@ccopenwater
춘천 수중레저 의암코스 _ 20190817 오픈워터
Просмотров 1635 лет назад
[강 수영일지(오픈워터)] 장소: 춘천 의암호 코스: 의암 일시: 2019. 8. 17. (토) 11:20~ 14:20 거리: 붕어섬까지 수영, 이후 붕어섬 한바퀴, 대략 5.0km 참석: 춘천수달 1인 기타참고사항: 중간에 간식 먹음. 수질은 "상" 밴드: 춘천수중레저동호회(오픈워터) band.us/@ccopenwater
20190805 한강수영
Просмотров 795 лет назад
[강 수영일지(오픈워터)] 장소: 한강 잠실보 일시: 2019. 8. 5. (일) 09:00~ 거리: 한강 잠실 왕복 대략 1.7km 참석: 춘천수달 1인 기타참고사항: 새벽에 춘천에서 전철로 군자까지 이동 다시 버스로 "잠실대교전망대"에서 하차, 대략200m 이동하면 출발장소입니다. 수질은 아쉽습니다. ㅠㅠ 밴드: 춘천수중레저동호회(오픈워터) band.us/@ccopenwater
도움 많이 됐어요~
착실하고 편안한 영상입니다
설명 잘 들었습니다 좋아요 ~^^ 댓글 구둑 누르고 갑니다
2021년 1월 29일 금요일 프리레틱스 아프로디테 30분 30초 부상으로 싯업생략 ㅠㅠ ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / ) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / ) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / ) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / ) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / ) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트 싯업 ▶쿨다운 5분
2021년 1월 13일 수요일 프리레틱스 아프로디테 37분 29초 2021년 1월 15일 금요일 프리레틱스 아프로디테 39분 17초 2021년 1월 18일 월요일 프리레틱스 아프로디테 35분 40초 2021년 1월 20일 수요일 프리레틱스 아프로디테 38분 08초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트 싯업 ▶쿨다운 5분
2021년 1월 프리레틱스 아프로디테 1월 04일 월요일 35분 15초 1월 05일 화요일 36분 41초 1월 06일 수요일 37분 19초 1월 07일 목요일 37분 53초 1월 08일 금요일 37분 35초 1월 12일 화요일 31분 25초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트 싯업 ▶쿨다운 5분
2020년 12월 프리레틱스 아프로디테 12월 02일 수요일 37분 05초 12월 04일 금요일 36분 01초 12월 07일 월요일 39분 35초 12월 08일 화요일 37분 51초 12월 09일 수요일 39분 25초 12월 11일 금요일 37분 32초 12월 15일 화요일 39분 27초 12월 16일 수요일 34분 48초 12월 17일 목요일 36분 50초 12월 22일 화요일 38분 15초 12월 23일 수요일 38분 03초 12월 29일 화요일 37분 36초 12월 30일 수요일 39분 15초 12월 31일 목요일 37분 37초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트 싯업 ▶쿨다운 5분
처음에 사진 보여주신 앱 어떤건지 알 수 있을까요?
제 폰이 구형 LG G4입니다. 폰에 기본제공되는 알람앱에서 타이머기능으로 했습니다. ^^
@@strongmt 와 너무 깔끔하고 좋네요 감사합니다~
2020년 11월 30일 월요일 프리레틱스 아프로디테 33분 47초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 24일 화요일 프리레틱스 아프로디테 36분 26초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 23일 월요일 프리레틱스 아프로디테 34분 42초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 20일 금요일 프리레틱스 아프로디테 37분31초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 19일 목요일 프리레틱스 아프로디테 37분35초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 18일 수요일 프리레틱스 아프로디테 38분 39초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 17일 화요일 프리레틱스 아프로디테 35분 30초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 16일 월요일 프리레틱스 아프로디테 39분 34초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 11월 11일 수요일 프리레틱스 아프로디테 37분 00초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 프리레틱스 아프로디테 10월 26일 월요일 34분 35초 10월 27일 화요일 37분 41초 10월 28일 수요일 32분 41초 10월 29일 목요일 47분 53초 10월 30일 금요일 34분 18초 11월 02일 월요일 35분 33초 11월 03일 화요일 36분 06초 11월 05일 목요일 36분 51초 11월 09일 월요일 37분 54초 11월 10일 화요일 37분 50초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 25일 일요일 프리레틱스 아프로디테 35분 04초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 23일 금요일 프리레틱스 아프로디테 34분 03초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 22일 목요일 프리레틱스 아프로디테 32분 37초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
월 일 프리레틱스 아프로디테 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 18일 프리레틱스 아프로디테 35분 44초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 16일 금요일 프리레틱스 아프로디테 38분 38초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 15일 목요일 프리레틱스 아프로디테 34분 16초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 14일 수요일 프리레틱스 아프로디테 33분 31초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 13일 화요일 프리레틱스 아프로디테 36분 06초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 10월 10일 토요일 프리레틱스 아프로디테 33분 30초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 7일 수요일 프리레틱스 아프로디테 37분 19초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 6일 화요일 프리레틱스 아프로디테 36분 30초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 10월 3일 토요일 프리레틱스 아프로디테 38분 45초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 10월 1일 목요일 한가위 프리레틱스 아프로디테 36분 18초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 30일 수요일 프리레틱스 아프로디테 33분 03초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 27일 일요일 프리레틱스 아프로디테 36분 22초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 25일 금요일 프리레틱스 아프로디테 30분 47초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 24일 목요일 프리레틱스 아프로디테 33분 38초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 9월 25일(금) 프리레틱스 아프로디테 30분 47초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
2020년 9월 24월 목요일 프리레틱스 아프로디테 33분 38초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 싯업50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 싯업40) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 싯업30) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 싯업20) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 싯업10) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업 ▶쿨다운 5분
2020년 9월 23일 프리레틱스 아프로디테 37분 00초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 18일 (금)프리레틱스 아프로디테 33분 24초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 16일 프리레틱스 아프로디테 38분 07초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 15일 프리레틱스 아프로디테 35분 56분 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
2020년 9월 14일(월) 프리레틱스 아프로디테 33분 53초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
9월 11일 (금) 프리레틱스 아프로디테 32분 57초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
9월 9일 프리레틱스 아프로디테 36분 59초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
9월 8일 프리레틱스 아프로디테 34분 56초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분 ruclips.net/video/0UXUa4nm3Qk/видео.html
9월 8일 프리레틱스 아프로디테 34분 56초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
9월 7일 프리레틱스 아프로디테 37분 41초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
9월 4일 프리레틱스 아프로디테 36분 18초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분
9월 3일 프리레틱스 아프로디테 33분 43초 ▶스트레칭 5분 ▶아프로디테 횟수와 기록 50. (버핏50개 / 스쿼트 50개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 40. (버핏40개 / 스쿼트 40개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 30. (버핏30개 / 스쿼트 30개 / 크런치50, 레그레이즈 50) 2분쉼. 20. (버핏20개 / 스쿼트 20개 / 크런치10, 레그레이즈 10) 10. (버핏10개 / 스쿼트 10개 / 크런치0, 레그레이즈 0) 기록 버핏(팔운동보단 가슴운동의 느낌으로 정자세) 스쿼트(덤벨을 들고 와이드스쿼트로 대체) 싯업(허리보호를 위해 상복근은 크런치로, 하복근은 레그레이즈로 대체) ▶쿨다운 5분