- Видео 56
- Просмотров 122 516
Grizzly Bear
Добавлен 11 фев 2013
Это канал для тех, кто хочет иметь достойное тело в наше недостойное время
Видео
Массажный валик
Просмотров 2,9 тыс.7 лет назад
ссылка на валик ru.aliexpress.com/item/3-Colors-Floating-Point-Fitness-Gym-Exercises-EVA-Yoga-Foam-Roller-For-Physiotherapy-Massage-Pilates-Tight/32779778529.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.DoKxSQ
Защита курсовой "Правовой нигилизм"
Просмотров 1,2 тыс.8 лет назад
Защита курсовой "Правовой нигилизм"
Аппликатор Кузнецова - живем без травм
Просмотров 4,3 тыс.8 лет назад
Аппликатор Кузнецова - живем без травм
Спасибо за работу.
Скажите Майкл, что значит интенсивность?
Шикарные усы!😂
Скажите программа первая из видео 13 упражнений по 10 подходов ,это без разминочных подоходов или с ними надо делать?
Спасибо! Все быстро и понятно👍🔥
Привет всем Готоманам из 2024😉
Ты ворвался сюда и думаешь, что я буду слушать тебя... червяк?
подскажите, пожалуйста, есть ли полная версия данного видео и можно ли его залить в лучшем качестве, пожалуйста?
Спасибо Майкл Жаль что так все случилось. Я вам очень благодарен. Ещё не пробовал вашу систему,но обязательно выполню её. Царствие небесного вам. Отдыхайте с Богом в Раю вы этого заслужили при жизни.
Он атеист 😂
Не вздумай это обман
Спасибо дрружище! Ты лучший!
Na fone muzon jana mishel jarra 👍
Листьев на максималках
как провести греша в замок?)
Отдать ему одежду крестьянина
@@grizzlybear6282 спасибо, нашел! я просто в ополчение вступив пошел к лобарту, вот он мне одежду и не дал. мне посоветовали украсть ее у него в сундуке, в доме.
6:31 девушка че делает елки палки
Шраги
Росияне, некогда не забывайте, что вы пидарасы. И мы не когда не забудем.
Топ
Топ
Великий атлет! Понятно, что методику разработал Артур Джонс, а он только модифицировал. Понятно, что дека рекой лилась и ни одно ведро метана было съедено. Просто Шварц был более одарённый генетически, но ноги у Ментцера были лучше.
Бери болше кидай далше вот ивсе
Если нравиться топтаться на месте или принемать гадость, то да
Он был на стероидах против природы непопреш
13:19
Благодарю, за объяснение! Очень доходчиво, и понятное разъяснение информации) И вот, что мне удалось выделить: ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: Прорабатывание мышц групп от больших к малым: Мышца ног является самой большей мышечной группой человеческого тела: Квадриципс и бицепс, являются основными. Ниже колена расположены мышцы голени. Далее более крупной группой является спина: она включает трицепцевидные мышцы верхней части, широчайшие мышцы спины. Следующие, в порядке убывания: идут мышцы груди. Которые состоят, из двух групп: больших и малых грудных. Затем следуют дальтовидные, которые состоят из трех пучков, обеспечивающие движения в трех направлениях: вперед, в стороны и назад. И, состовляющие: переднюю, среднюю и заднюю часть мышцы. Трицепс и бицепс являются основными мышцами рук. Бицепс трехглавая мышца составляет 2/3 объема руки. Бицепс двухглавая мышца привлекает к себе наибольшее внимание. Согласна правилам мышца брюшного пресса должны прорабатываться в последнюю очередь, что является достойным завершение тренировки. Перед началом обязательно нужно выполнить разминку-растяжку не менее 10-ти минут. Выполняя упражнения, делать паузу в 3-4 секунды, а затем медленно отпускать вес. Для прогрессии: мы либо увеличиваем вес на 10%, либо с 8 повторений увеличиваем до 12 раз, и т.д. Для каждой группы мышц упражнение достаточно выполнять до отказа 1 р в неделю Работать, либо напряжённо, либо долго (что-то одно); сокращение времени тренировки, и увеличение ее интенсивности, обеспечит рост мышц. ВЫ НИКОГДА НЕ УЗНАЕТЕ, НА ЧТО СПОСОБНЫ, ПОКА НЕ ПОПРОБУЕТЕ! Основная ПРОГРАММА, рассчитанная на 3 тренировки в неделю (через день с двухдневным отдыхом на выходных) 1) разгибание ног 2)приседание 3)сгибание ног 4)подъем на носки стоя 5)становая тяга 6)тяга (подъем) штанги в наклоне 7)подтягивание 8)развод гантелей 9)жим лёжа в наклонной скамье 10)отжимание от стула 11)подъем гантелей через стороны вверх 12)подъем штанги на бицепс 13) французкий жим себя (подъем рук с гантелями за голову) ВЫПОЛНЯЙТЕ 1 ПОДХОД В УПРАЖНЕНИИ ПО 10 ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДЕ Для более ПРОДВИНУТЫХ. Раздельная система тренировок по 4 раза в неделю: 1-ая группа мышц ПН и ЧТ 2-ая группа мышц ВТ и ПТ СР, СБ и ВС дни отдыха. Рассмотрим на ПН и ЧТ: -Выпрямление ног (эффективно изолирующее переднюю поверхность бедра) после него сразу же выполнение до отказа разгибаний: -Приседание (с весом) 10 повторений до отказа Выполняйте 2 подхода. Для завершения тренировки бедра вы должны проработать автоганисты "мышцы сгибающие бедро", бицепсы бедра. Выполните 1 подход до отказа. -Подъем на носки 2-3 похода Мышцы груди -Разводка гантелей выполнение до отказа, сразу переходить жим штанги или Подъем гантелей на наклонной скамье. Сделать 2 подхода (не допускается перерыв на отдых более 3 сек) Трицепс -Французкий жим лёжа (изолированный) выполняемый правильно, когда оргии должны смотреть строго вертикально, сразу же следует (сложное) Отжимание от скамьи. Сделать 2 подхода Рассмотрим на ВТ и ПТ: -Тяга наверх (касание рукояткой груди), сразу же после него Тяга штанги в наклоне. Выполнение до отказа 2 подхода. Трапециевидные Выполните Подъем плеч до отказа, и сразу же переходите Тяга штанги перед собой. Выполните 2 серии Дальновидные мышцы -Подъем гантелей через стороны вверх (изолированное), сразу же жим штанги из-за головы. 2 подхода Завершает тренировку ПЛЕЧ 2 подхода Подъемов с гантелями в стороны до отказа Бицепс сначала Подъем штанги на бицепс, потом сразу же подтягивание хватом к себе. Выполняйте их до отказа в 2 подхода. Майк Мэнсор
Не хило ты напрягся , расписав все
Тембр голоса из кинофилмах 90 х
2022 спасибо
Красава уважаю этих атлетов на ихние тела смотришь и не как не насмотришся а не то что сегодня мутанты !уважуха я предпочитаю заниматься так как они в 70-80 и быть истетичным чем кусок мяса 120 кг и еще беременый как на 7 месяце от анаболиков
Гачи мучи, при всем уважении к людям в ролике))
Они принимали в разумных количествах стероиды никак Арни тот вообще с 13 лет 13 ампул диабонола зараз вкалывал и таблетками не брезговал плюс высококалорийное питание
Что ты выдумываешь бред
@@alexman7592 почитай неофициальную биографию Арнольда Шварцнеггера всё поймёшь я читал литературы много щас отошёл давно от спорта с 15 л начинал тегать железо щас 47л
@@igorivanov5291 читал ,Шварцне употреблял с 13 лет химию. Ты вообще фотки его видел в 13-16 лет он там дрищь дрищем
@@alexman7592 в курсе знаю он принимал анаболики в громадных количествах просто так 18 лет не стоновятся мистер Олимпия стероиды играют большую роль но потом садят здоровье печень сердце и ТД ты от куда я с Магнитки даже у нас суки принимают может слышал Пашка гончаров 70 кг в легком весе первое место по городу занял принимать начал ближе к сотки весить стал час не знаю что с ним
@@igorivanov5291 ты пишешь что он начал принимать в 13 и тут про 18 говоришь уже ))) Дозировки ты его не знаешь конкретно не выдумывай давай. В 13 он ничего не принимал еще , тогда он только тренироваться начал а принимать начал позже .
Эти ребята принимали стероиды но их методика верна отдыхать нужно больше от 7 дней до полторы недели так Стюарт Майк Робертс делал обычному эктоморфу вряд-ли нарастить такое тело как рея ментцера и майка ментцера
У стюрда макроберта 3 раза в неделю тренировки были
@@alexman7592 ментцер переделал эту ошибку , каждая любая треня через 3дня
@@ZVOD причем здесь ментцер, он написал что так делал стюард макроберт а я говорю что макроберт тренировал 3 раза в неделю тело. Отдых 7 дней был только на группу мышц а сами тренеровки более частые .
Мельцер и стюард макроберт которого скорее всего не существует это инфоцыгане их системы не работают 😊Это очевидно любому тренеру кто хоть чуть чуть знаком с наукой спортивной тренировки и физиологии
Ну методики эти все это хорошо, но каждый сам себе должен подобрать свою методику
Вы никогда не узнаете на что способны до тех пор пока не попробуете 👍👍👍👍👍💪💪
Каждый гнёт свою теорию . Всех не переслушаешь ..
А вы все слушаете , не пробуете
Теория верная одна и она известна спортивным физиологам уже лет 70 как 😊
Получается один упраженения примерно жим лежа до отказа надо делать
Сергей(ПРИШЕЛЕЦ),"АБИОГЕНЕЗ"🤘👽🤘👽🤘👽
Отдыхал по 72 часа. Выполнил КМС по становой тяге!
Он не был силовиком
@@БезИмени-в3т , это причём? Основа тренинга одна!
@@user-Vrag_baborabov1990 морисишь что ли
@@БезИмени-в3т и что ? По твоему с ростом мышц сила не растет что ли 🤦
@@alexman7592 если норм отдыхать между даже общеми тренями групп мышц , то будет рост конечно , а так большенство не растут сильно в массе из-за короткого отдыха, сила растет до поры определенной , потом начинают принимать всякое в тихую
Мне вот одно интересно, парни... Как бы эти ментцеры работали у нас грузчиками на плодовоовощной базе?
Они заработали если не миллионы, то сотни тысяч долларов, нахрена им как нищебродам каким-то работать грузчиками?
@@AIRBORNES я имею ввиду их выносливость.
@@ЯнНемеш их тела и выносливость под другую жизнь заточены
Сначала естественно бы задыхались, но со временем приобрели бы необходимую выносливость и пахали не хуже остальных грузчиков. Люди приходящие в грузчики так то тоже первое время мучаются, это потом они в машины превращаются
Тупой вопрос
Техника упражнений оставляет желать лучшего.
🤦♂️
Какого года ролик? Я так понимаю, до последней его книги был выпущен?
81-82 год
Да , до книги , здесь слишком частые трени
@@ZVOD это меня и смутило, спасибо
Бля руки папайя
если сперва замочили Декстера, а не нашли сокровища Грега, то Грег будет сидеть в доме Декстера
Я правильно понял..он рекомендует 1-2подхода
Один подход до полного отказа, часто использовал суперсет за один подход из нескольких упражнений
Один рабочий подход до отказу, разминочные не в с чет. Многие пишут, мол я со втрого или с третьего подхода тока раскрываюсь в Макс весе и не понимают что здесь не лифтерская тема, а набор рост массы , поэтому второй подход после отказного, это убийство для роста, огромные затраты ресурсов, их тока фармой восстановить можно, к фарма как мы знаем , это кака для внутренних органов
@@ZVOD Можно чуть подробнее расписать? К примеру, день ног: я пришел в зал, конкретно разогрелся, растянулся, и этого достаточно? Или же перед тем как приседать со штангой 1 убийственный подход(пусть на штанге 100кг), нужно еще сделать 2 подхода приседаний разогревочных (первый подход, пусть 40 кг на штанге) ( второй 60 кг) я этого никак не согу понять
@@ZVOD или же можео разогреть ноги на тренажере для разгибания ног и потом уже сразу запрыгнуть под 100кг штангу и сделать на максимум?
@@ZVOD Не хочу тратить ваше время, но я бы был очень благодарен, если бы вы могли всё конкретно расписать. Уже много сайтов пролазил и не могу понять.
Я правильно понял..он рекомендует 1-2подхода
Посмотри "Дориян Ятс кровь и кишки"
Один два рабочих подхода. Ага. Есть и разогревочные. Идеально- в одном подходе работать до и ещё в одном после отказа
@@b.castiglione лишняя затрата ресурсов во втором уже будет, надо главное принять что лишнее во вред, а многие этого боятся , ну понятно что в первом на 100% нужно делать, не сразу к этому приходят
2021 топ игра
благодарю за гайд!)
когда-то у меня была видеокассета с Ментцером.
Сам майк говорил о болях в позвоночнике и в суставах и что он с братом сидели на обезбаливающих, и всё равно дручились изо всех сил по своей методике, не могли они уменьшить вес в упражнениях, т.к. с меньшим весом тело уже недавало реакции. Да и разминку он делал пассивную(по скорости), и того получалось чтл тело недостаточно разогретое приступало к сверх нагрузкам, трещали по швам майк со своим братом.Здесь на видео всё понкрасно, на реальных тренировках творился ад
Ну включите голову , в чем проблема , разминку норм проводить, а боли у них были как раз от стероидного периода и отказа от них в новой схеме , в натуральном боль мышц (криптатура) от редкого удивления мышц , это только кайф
Там нагрузки на связки и суставы меньше. Если я приседаю скажем 180 на 8, то после того сделал в отказ разгибания ног я могу поставить не более 140 кг и не просто делать, а плавно делать. Ещё не факт что осилю на 40 кг меньше чем обычно
@ZVODбред не неси 😊теоретик кунфу
А я всё себе захапал. Слишком он грубый, этот Грег.
Да , он какой то офигевший , если принести ему все его сокровища то он даст тебе 30 золотых назвав это заслуженной долей) Да и опыта он даст немного
спс 2021
Какой вес сколько банка см?
Майк мистер Олимпия 1980, я так считаю, судьи продажные отдали победу Арнольду!
форма арнольда в 1980 пушечная. мне больше всего нравится
Вообще-то Майк занял 5 или 3 место, даже если титул отдали не Арнольду, то Майк все равно не стал бы мистером Олимпия. Так как, вторым шел Крис Дикерсон.
Чепуха никогда менцер даже рядом не стоял
Привет из 21
Тайная жизнь Неда Фландерса