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be건ㅣ건강해지다
Добавлен 29 июл 2020
건강함을 차리는 영양사입니다.
몸도 마음도 건강한 삶을 지향합니다.
몸도 마음도 건강한 삶을 지향합니다.
채식요리, 한 끼의 요리가 되는 가지튀김덮밥
♡
1인분 재료
가지1개, 꽈리고추3개 (풋고추나 청양고추 사용 가능), 홈메이드 토마토소스 1컵, 고운고추가루1t (1/3숟가락), 다진마늘1t (1/3숟가락)
1. 가지와 꽈리고추는 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 썰어둔 가지와 꽈리고추를 기름에 튀긴다.
3. 후라이팬에 기름을 살짝 두르고 다진 마늘을 볶다가 토마토소스를 부어준다.
4. 튀긴 가지와 꽈리고추를 같이 넣고 볶아주며 잘 섞는다.
5. 고운 고추가루를 살짝 뿌려준다. (생략가능)
6. 밥에 뿌려 덮밥으로 먹거나 빵에 찍어서 먹는다.
🍅홈메이드 케첩(토마토 소스) 만들기
ruclips.net/video/IQYrWhwn_Lo/видео.html&feature=share&si=EMSIkaIECMiOmarE6JChQQ
음악출처 - 브금대통령
트랙 - brunch 2
ruclips.net/video/XlhBXAMHUz8/видео.html&feature=share&si=EMSIkaIECMiOmarE6JChQQ
1인분 재료
가지1개, 꽈리고추3개 (풋고추나 청양고추 사용 가능), 홈메이드 토마토소스 1컵, 고운고추가루1t (1/3숟가락), 다진마늘1t (1/3숟가락)
1. 가지와 꽈리고추는 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 썰어둔 가지와 꽈리고추를 기름에 튀긴다.
3. 후라이팬에 기름을 살짝 두르고 다진 마늘을 볶다가 토마토소스를 부어준다.
4. 튀긴 가지와 꽈리고추를 같이 넣고 볶아주며 잘 섞는다.
5. 고운 고추가루를 살짝 뿌려준다. (생략가능)
6. 밥에 뿌려 덮밥으로 먹거나 빵에 찍어서 먹는다.
🍅홈메이드 케첩(토마토 소스) 만들기
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채식요리, 아침대용으로 좋은 단백질, 렌틸콩 스프
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♡ [재료] (2~3인 2~3회 먹을 분량) 깐렌틸콩 2컵반, 감자 2개, 양파1개, 두유 한컵 반~3컵, 올리브오일, 소금, 후추 (감자는 생략 가능한 메뉴이며, 당근을 추가해도 맛있는 스프가 완성된다) 1. 렌틸콩을 깨끗하게 씻어준다. 2. 감자와 양파를 잘게 썬다 (빨리 익히기 위해) 3. 기름을 두르고 양파와 감자를 볶으며 익혀준다. (보통은 버터를 사용하지만 채식 요리를 위해 식물성 기름 사용) 4.양파에서 달달한 향이 올라오고 색이 변하면 렌틸콩을 넣고 잘 섞어준다. 5. 물을 넣고 감자와 콩을 푹 익혀준다. (물은 콩의 2배 정도가 들어간다. 익히면서 물이 많이 증발되면 추가하여 넣어주며 끓인다.) 6. 재료들이 다 익으면, 불을 끄고, 믹서로 곱게 갈아준다. 7. 두유를 넣어 잘 저어준다...
초간단 건강만점 지중해식 샐러드, 오이 맛있게 먹는 방법
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🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 내가 만든 쿠키 - ruclips.net/video/nsJX92Riyyc/видео.html
집에서 쉽게 만들어 먹는 건강 케찹🍅
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재료 소개 토마토 7개 (1kg) 양파 1개 소금 1.5t 원당 1t 식초 1t 넣는 순서와 조리법은 영상으로 확인해주세요:)
여름철 별미 눈으로 먼저 먹는 예쁜 토마토 마리네이드 :-)
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Song : 임샛별,김한영 - 봄날의 걸음마 Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music Link : ruclips.net/video/8Jp5569Xn1c/видео.html
감자와 양배추로 아일랜드 콜캐논 쉽게 따라하기
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콜캐논은 아일랜드에서 흔하게 먹는 음식 중 하나로 감자와 양배추가 주재료인, 우리나라 사람들 입맛에도 잘 맞는 메뉴입니다:) 제가 사용한 재료 감자2개 양배추 1/8통 양파 1/2개 소금 버터 한 조각(소포장 되어있는 버터) 다진마늘 1t 후추 약간 비건마요 1T
채식버거만들기 병아리 비트 콩콩
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병아리비트콩콩 버거 패티2장 분량 재료 비트2/3개, 당근 1/2개, 양파1/2개,불린 병아리콩 1컵, 참깨마요 크게 한숟가락, 소금,후추 1) -비트와 당근,양파를 깨끗하게 세척한다. -껍질을 벗긴다 -양파는 잘게 썬다 -비트와 당근은 가늘게 채를 쳐 준다. -비트와 당근에는 소금을 뿌려둔 뒤, 흐물해지면 물기를 꼭 짜준다. -양파를 볶다가 당근.비트를 넣고 함께 볶아준다. 2) -병아리콩은 불려둔다 (불리는데 시간이 오래걸리므로 전날 불려두는게 좋아요, 2배정도로 불어나요) -불린콩을 삶아서 익혀준다. -한 김을 빼주고 난뒤, 참깨마요를 넣고 갈아준다. 3) -1)과 2)를 함께 넣고 반죽한다. -패티모양을 만들어준다 -기름을 두르고 약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽다가 에어프라이에 돌려준다. (그냥 후...
NO밀가루 NO버터 NO설탕 NO계란 초간단 비건쿠키, 다이어트 하는 분들에게도 좋아요💚
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봄나물로 봄을 이기자 춘곤증에 좋은 냉이죽 제철음식으로 건강을 챙겨봐요:)
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NO밀가루 NO오븐 케토 피자 만들기 비건피자 야채피자 계란피자 야채도우 피자 건강피자 다이어트 피자
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냠냠😊
먼가 힐링되네요
감사합니다아🫶🏼
저탄고지 식단하는 아들덕에 올여름 이 레시피로 버팁니다. 감사합니다.
감사합니다:)
건강한맛이네요 한번해볼께요 무더위 건강챙기세요 감사합니다
재료양이 더보기란에 있다고 했는데 안나와있네여
한천가루 어디서 구하나요?
네이버나 쿠팡에 한천가루라고 치면 판매하는곳이 많이 나옵니다:)
새롭네여 건강묵 한천대신 전분 으로 써도 되는지여?
전분으로는 아마 묵보다는 떡처럼 될거예요!!
자일로스 달고나 맛은 어땠는지 궁금하네요
맛은 단맛이 좀 덜하지만 비슷해요! 식감이나 표면이 더 매끈한 느낌? 이예요!!
묵이랑 버섯 둘 다 너무 좋아하는데 맛있겟네요..
감사합니다😍🙏🏼
우유대신 두유 넣어도될까요?
네네 두유, 아몬드밀크,오트밀밀크 다 괜찮습니다!!
맛있는 가지요리 잘 배우고 갑니다 좋은 인연 맺고 갑니다 즐거운 시간되세요😄
감사합니다😊🙏🏼
렌틸콩 사러 갑니당!!!
오렌지로 구매하셔야해요😚
처음 본 요리입니다 쉽네요 따라쟁이 해 보겠습니다 감사합니다
관심가져주셔서 감사해요♥️🙏🏼
좋은 아이디어네요.
감사합니다😍
얼음안넣은 병아리콩크림 카푸치노 가 좋네요
감사힙니다😍
화이트와인식초가 없는데요 다른걸로 대체 할 수 있는게 있을까요?
안녕하세요:) 화이트발사믹이 없다면 그냥 식초만 사용하셔도 괜찮습니다. 그냥 식초는 화이트발사믹에비해 신 맛이 세고 단맛이 없으니 올리고당이나 꿀을 조금 더 넣으시면 좋을것 같아요!! 영상 시청해주셔서 감사합니다☺️
그냥 발사믹식초나 드레싱도 좋습니다:)
Song : 임샛별,김한영 - 봄날의 걸음마 Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music Link : ruclips.net/video/8Jp5569Xn1c/видео.html
정말 색색이 또 모양도 예쁜 토마토들이네요. 예쁘게 맛있을거 같아요. 감사합니다. 지루한 장마에도 웃음 가득한 날만 되세요.
감사합니다🙏🏼 장마 피해 없으시길 바랍니다
새로운 요리 배워갑니다!!!
감사합니다아🥰🙏🏼
요건 꼭 해봐야겠어용!!! 여름엔 감자를 먹어줘야죵!!! 간단하지만 맛 좋은 여름 안주🤣
감사해요옵🥰💕
호두효자 출연까징💕
버섯묵 영상 잘보고 갑니다.혹시 감자 전분 가루넣고 해도 될까요? 감사합니다.즐건주말되세요.
전분을 넣으면 떡처럼 될수 있어요, 한천이나 젤라틴을 넣어야 탱클하게 만들 수 있어요, 저는 사찰음식이라 채식 재료들을 사용하기 위해 한천을 사용했습니다. 시청해주셔서 감사해요^^
@@be6879 한천가루 좀넣고 쌤 영상보고 따라했는데 넘잘되었어 좋았습니다. 맛도있고 향도있고 좋은영상 감사해요. 쌤 늘건강하세요.
아고 제가 더 감사해요☺️🙏🏼
넘 예뻐서 먹기 아까울거 같아요;-)
이렇게 귀엽고 앙증 맞아도 되는거에요? 레시피 살짝 바꿔서 조카랑도 해볼래용
부드럽고 맛있겠어요👍
네네 진짜 부드러워요~~^^ 감사합니다🙏🏼
감자 넘 좋아하는데~ 이렇게 간단히 전이 된다니🤭진짜 짤리네요👍👍 감사합니다 ~
감사합니다🙏🏼☺️
도도잇 도마구매 링크 m.smartstore.naver.com/dodorangvv/products/6074243519
채식버거... 귀한 영상 레시피 감사합니다. 새로운 한주간도 희망 가득한 날만 되세요.
아보카도라떼 맛이 어떨지 넘 궁금하네요
아인슈페너같아요:)
아보카도라떼... 감사한 레시피입니다. 입춘이 지났지만 아직은 싸늘한 날씨입니다. 건강하시고 행복한 휴일되세요..
감사합니다 건강하세요:)
냉장고에 있는 버섯 꺼내 당장 적용해봐야겠어요!!!
네네:) 감사합니다~~!!!
우와 넘 신기해요....
네 저도 재밌는 경험이었어요:)
재료가 간단해서 만들기 쉬운거 같아 좋네요:)
감사합니다:)
감사합니다~~^^ 밥물 색이 좀 뿌옇게 보이는데 혹 쌀뜬물인가요? 뼈건강에 좋다고 해서 해먹을까 해서요~💕
네네 무말랭이를 씻을때 쌀뜨물로 하면 군내를 좀 잡을 수 있어요 밥물 잡을땐 그냥 생수로 하셔도 관찮습니다^^
개운하고 맛나겠어용😻
감사합니다:)
와~~너무 예뻐요. 말린 꽃과 허브는 어디서 구매하나요?
시청해주셔서 감사합니다. 인터넷으로 구매 가능하세요~~ 저는..딜(허브)은 마트에서 구매했고 꽃은 꽃차를 이용했어요 인사동 꽃차 가게에서 샀는데 둘 다 인터넷으로도 구매가능하니 검색해보셔요^^
@@be6879 빠른 답변 감사합니다 ~^^
ㅎㅎㅎ 제목에 빵 터지면서 들어 왔다가 조청 아~ 쉽지 않아요 ㅎㅎ💖 건강한 단 맛 즐기기로 최고네요.
재밌게 봐주셔서 감사합니다아🙏🏼
가래떡은 역시 조청이어야... 이렇게 편리하게 조청 만드는 비법.. 영상으로 올려주셔서 감사합니다. 가을비 내리는 쌀쌀한 날씨지만, 좋은 일만 있으세요.
시청해주셔서 감사합니다🙏🏼
튀기면 식감이 좋아지는군요 풀청으로 응원합니다~ L5
네네 아무래도 튀김가루가 들어가다보니^^ 시청해주셔서 감사합니다 자주 놀러오세요:)
낫또는 힘들었는데 건강을 위해 또 도전~ 💖
아고 감사합니다^^
오 두부떡이라니~!! 신기하고 맛이 넘 궁금해요:)
네 조금은 가볍게 드실 수 있는 떡이예요:)
역시 간단하고 건강한 레시피!!!🥰
감사합니다아아🥰😘
제목이 쇼킹했는데 와~ 👍 아이디어 부터 대단합니다~ 💖
아공 감사합니다아😍💕
두부로 만든 인절미... 역시 대단하십니다. 새로 시작하는 11월... 아름답고 행복한 시간만 되세요~~.
아고 감사합니다^^ 행복한 11월 되세요~
0:22 레시피 락앤락에다가 레시피로 만들어둔다음 냉장고에 보관하면서 나눠먹어도 괜찮을까요?
네 대신에 좀 싱겁게 간을 하시는게 좋을거예요:)
요즘 최애메뉴 밀키트로 자주 시켜먹었는데 이렇게 할수도 있군요?!!!😮
네네 은근 쉬워요😊❣️
너무나 맛있겠어요. 막국수 좋아하는데 요렇게도 즐겨 봐야겠어요. 레시피 감사합니다 ~ 👍 건강한 여름나세요~
감사합니다:)