Видео

@@rafasitnik2113 😂😂😂

Ja zawsze zostawiam pusty talerz 😅 masa masa

Ale ty w ogóle o czym innym niż ja w rolce Po pierwsze możesz jeść jeden posiłek dziennie jeżeli będzie miał więcej kalorii niż potrzebujesz to przytyjesz po prostu i tutaj nie ma czarów

@krzysztofgalysa po pierwsze to jak będziesz jeść raz dziennie to zesrasz się prędzej niż zjesz więcej niż trzeba (no chyba że się nażresz węglowodanów), po drugie to wróć na początek i czytaj jeszcze raz bo nie zrozumiałeś treści komentarza

Chodzi o to, żeby wliczać wszystko, co się je, do zapotrzebowania kalorycznego, bo często nie zauważamy tych drobnych rzeczy, które podjadamy w ciągu dnia. To nie kwestia samej śmietanki czy mleka, ale właśnie tego podjadania. Gdzie niby wspominałem o jakichś ‘mitycznych kaloriach’? Dodatkowo, z perspektywy osoby trenującej, dobrze jest rozłożyć posiłki na kilka w ciągu dnia - choćby po to, żeby zapewnić odpowiedni posiłek przedtreningowy i potreningowy. Temat można analizować godzinami, ale rolka i tak może trwać maksymalnie 60 sekund. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę miłego dnia!

@@Adam_Adamsky nie zesram się spokojnie 🧨🧨🧨

@@krzysztofgalysa no to w 60 sekund trzeba podać to co wiadomo naukowo a nie chrzanić kocopoły o mitycznych kaloriach, otwieramy Biochemię Harpera i czytamy ze zrozumieniem. A dla ułatwienia w 60 sekund napisałem w pierwszym komentarzu. No ale ty już drugi dzień coś fuczysz zamiast przeczytać dwa zadania i jasno potwierdzić że jest dokładnie tak jak w skrócie napisałem, w 60 sekund. A co do trenowania, to zadaj sobie pytanie PO CO trenujesz. Jak chcesz schudnąć to jest to proces chyba oczywiście kataboliczny, a jak chcesz budować masę to anaboliczny. Czyli DOKŁADNIE ODWROTNY. Więc i droga do celu i środki będą również odwrotne. Kolejna prosta rzecz: no toż właśnie dokładnie o tym piszę że jak chcesz schudnąć to trzeba wykorzystać to, co zjadłeś ostatnio, czyli NIE JEŚĆ przez 2/3 doby (tak z 16 godzin). A ty coś o podjadaniu, czyli znów dokładnie odwrotnie. Już ci napisałem że ja wypróbowałem, działa jak marzenie. Odwagi, spróbuj i ty to nie wyjdziesz ze zdumienia i jak się zapoznasz z naukową wiedzą jak i dlaczego to działa tak a nie inaczej, to nigdy więcej nie będziesz bzdurzyć o żadnych "kaloriach"

Dziękuję bardzo cały czas pracuje nad tym żeby było jakoś ciekawiej zobaczymy jak wyjdzie

Dziękuję serdecznie, nie mam zamiaru 🎉

@@krzysztofgalysa i takie odpowiedzi lubię😁✌

@@a_17_ dziękuję ✊🏻

Dziękuję ❤

Witam pana ! 🎉

@@Kamilinio_Montana_SzczecinCity pokazuje to jaki jestem, nie chce udawać kogoś kim nie jestem 😄😄😄

@@krzysztofgalysa przekleństwa to nie bycie sobą tylko kultura osobista wyniesiona między innymi z domu 😀

@@Kamilinio_Montana_SzczecinCity jeżeli tak uważasz to 👍 ja uważam inaczej ;D

@@krystianwarczak8793 npc natural, a później wnbf

@@krzysztofgalysa 13.10 ? Debiuty?

@@krystianwarczak8793 tak jest :D

@@krzysztofgalysa widzimy się

@@krystianwarczak8793 super ! A wnbf atakujesz ?

@@ryszardsamela1397 cisnę !

Sylwetkowiec

🎉🎉🎉