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밖에서 먼지이슈로 하드렌즈빼고 다시 씻으실 때 그냥 수돗물로 씻고 다시 끼셨어요?ㅜㅜ

👩🏻‍🍳 아침:그릭 요거트 바나나 배 블루베리 볼 (153 kcal) ✔️재료 • 그릭 요거트 130g (53 kcal) • 바나나 12개 (45 kcal) • 배 1/4개 (25 kcal) • 블루베리 30g (30 kcal) ✔️조리법 1. 바나나를 슬라이스하여 그릭 요거트에 섞습니다. 2. 배를 슬라이스하여 요거트 위에 올립니다. 3. 블루베리를 추가로 곁들여 섞어 드시면 됩니다! 👩🏻‍🍳 저녁:감자 & 고구마 구이 + 시금치 달걀볶음 (총 353kcal) ✔️재료 • 고구마 100g (105 kcal) • 감자 100g (75 kcal) • vegetable ol 1작은술 (40 kcal) • 달걀 1개 (70 kcal) • 시금치 100g (23 kcal) • 참기름 1작은술 (40 kcal) • 소금, 후추 약간 ✔️조리법 1. 감자와 고구마는 한입 크기로 자르고 vegetable oil에 버무린 후, 프라이팬에 노릇하게 구워줍니다. 2. 달걀을 풀어 스크램블한 후, 시금치와 함께 볶습니다. 소금과 후추로 간을 맞추고, 참기름을 뿌려 마무리합니다. 3. 구운 감자와 고구마를 접시에 담고, 시금치 달걀볶음을 곁들여서 제공합니다.

👩🏻‍🍳 아침:브로콜리 계란 스크램블 & 통밀빵 (200 kcal) ✔️재료 • 계란 1개 • 브로콜리 50g • vegetable oil 5g • 통밀빵 1장 ✔️만드는 법 1. 팬에 vegetable oil을 두르고 브로콜리를 살짝 볶습니다. 2. 계란을 풀어 브로콜리에 넣고 스크램블합니다. 3. 통밀빵을 곁들여 먹습니다. 👩🏻‍🍳 점심:떡 돼지고기 야채볶음 (398 Kcal) ✔️재료 • 떡 20g (46 Kcal) • 돼지고기 100g (242 Kcal) • 양배추 100g (25 Kcal) • 당근 50g (20 Kcal) • 마늘 1쪽 (5 Kcal) • 간장 1큰술 (10 Kcal) • vegetable oil 5g (45 Kcal) • 깨소금 약간 (5 Kcal) ✔️만드는 법 1. 떡 준비하기: • 떡은 미리 끓는 물에 살짝 데쳐서 부드럽게 만들어 줍니다. (약 2-3분 정도) • 데친 떡은 물기를 빼고 준비해 둡니다. 2. 돼지고기 볶기: • 팬에 vegetable oil을 두르고 마늘을 다져서 넣어 볶습니다. • 마늘 향이 나면 돼지고기를 넣고 중불에서 볶습니다. • 돼지고기가 어느 정도 익으면, 소금과 후추로 간을 살짝 맞춰 주세요. 3. 야채 준비 및 볶기: • 양배추는 얇게 채 썰고, 당근은 얇게 채 썰거나 작은 크기로 썰어 주세요. • 돼지고기가 거의 다 익으면 양배추와 당근을 넣고 볶습니다. • 양배추가 약간 숨이 죽을 정도로 볶아 주세요. 4. 떡 넣기: • 데쳐 둔 떡을 팬에 넣고 함께 볶습니다. • 떡이 볶아지면서 다른 재료들과 잘 섞이도록 저어 주세요. 5. 간 맞추기: • 간장 1큰술을 넣고, 떡과 돼지고기, 야채가 잘 섞이도록 볶습니다. • 간이 부족하면 소금을 조금 더 추가할 수 있습니다. 6. 마무리: • 마지막으로 깨소금을 뿌려서 맛을 더해주세요. • 잘 섞어서 접시에 담고, 뜨겁게 드시면 됩니다!

👩🏻‍🍳 아침:통밀빵 바나나 토스트&그릭요거트 블루베리볼(총 245 kcal) ✔️재료 • 통밀빵 1장 • 땅콩버터 1작은술 • 바나나 슬라이스 반개 • 견과류 약간 • 그릭요거트 170g • 블루베리 한 줌 ✔️ 만드는 법 1. 통밀빵 바나나 토스트: • 팬을 중약불로 예열한 후, 통밀빵을 앞뒤로 노릇하게 굽습니다. • 구운 빵 위에 땅콩버터를 골고루 바르고, 바나나를 슬라이스하여 올립니다. • 마지막으로 견과류를 뿌려 고소함을 더합니다. 2. 그릭요거트 블루베리볼: • 그릭요거트를 그릇에 담고, 블루베리를 위에 올립니다. 👩🏻‍🍳 점심:닭다리살 간장 버터 파스타(총 342 kcal) ✔️재료 • 닭다리살 60g • 통밀파스타 50g • 양파 약간 • 마늘 1쪽 • 버터 1/2작은술 • 간장 1작은술 • 후추 약간 • 깨소금 약간 ✔️ 만드는 법 1. 닭다리살 준비 • 닭다리살을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. • 간장 1/2작은술과 후추를 넣어 밑간하고 5분 정도 재워 둡니다. 2. 파스타 삶기 • 냄비에 물을 넣고 소금을 약간 넣은 뒤, 통밀파스타를 8~10분간 삶습니다. • 삶은 파스타는 물기를 빼고 올리브유(또는 소량의 버터)를 살짝 둘러 둡니다. 3. 소스 만들기 • 팬을 중약불로 예열하고 버터를 녹입니다. • 편으로 썬 마늘을 넣고 약한 불에서 천천히 볶아 향을 내세요. • 양파도 얇게 썰어 함께 볶아줍니다. 4. 닭다리살 볶기 • 양파와 마늘이 투명해지면 재워둔 닭다리 살을 팬에 넣고 중불에서 노릇하게 익혀 줍니다. • 닭고기가 익으면 남은 간장 1/2작은술을 넣고 한 번 더 볶아줍니다. 5. 파스타와 섞기 • 삶아 둔 파스타를 팬에 넣고 닭다리살과 소스를 잘 섞어줍니다. • 후추를 살짝 뿌려 간을 맞춥니다. 6. 마무리 • 접시에 담고 깨소금을 뿌려 고소한 맛을 더합니다.

👩🏻‍🍳아침:오트밀 당근 브로콜리 버섯죽 (272kcal) ✔️재료 * 오트밀 40g (160kcal) * 당근 50g (20kcal) * 브로콜리 50g (17kcal) * 버섯 50g (15kcal) * 물 200ml * 다진 마늘 1/2 작은술 * 간장 1작은술 (10kcal) * 참기름 1작은술 (40kcal) * 깨소금 약간 ✔️ 조리법 1. 당근, 브로콜리, 버섯을 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 2. 냄비에 참기름과 다진 마늘을 넣고 향을 내고, 당근과 버섯을 넣어 볶습니다. 3. 브로콜리를 넣고 1~2분 더 볶은 후, 물과 오트밀을 넣고 끓입니다. 4. 끓기 시작하면 불을 줄이고 오트밀이 부드럽게 익을 때까지 끓여줍니다. 5. 간장으로 간을 맞추고, 마지막에 깨소금을 뿌려 마무리합니다. 👩🏻‍🍳점심:연어 오이덮밥 (342 kcal) ✔️재료 * 연어 100g (200 kcal) * 50g (70 kcal) * 오이 100g (20 kcal) * 양파 30g (12 kcal) * 참기름 1작은술 (40 kcal) ✔️조리법 1. 연어 준비: 연어를 팬에 구워 익힌 후, 한 입 크기로 자릅니다. 2. 밥 담기: 그릇에 밥을 담고, 구운 연어를 올립니다. 3. 채소 올리기: 오이와 양파를 얇게 썰어 연어 위에 올립니다. 4. 마무리: 참기름을 뿌린 후, 고루 섞어 먹습니다. 👩🏻‍🍳저녁: 두부 돼지고기 감자 카레볶음(494 kcal) ✔️ 재료 * 돼지고기 50g * 두부 20g * 감자 75g * 브로콜리 50g * 양파 50g * 당근 50g * 카레 블럭 1개 (90 kcal) * vegetable oil 1작은술 (5ml) * 쌀 60g(밥 약1/3공기) ✔️레시피 1. 재료 손질: * 감자, 당근, 양파는 깍둑썰기하고, 브로콜리는 작은 송이로 나눕니다. * 돼지고기는 한 입 크기로 자르고, 두부는 물기를 제거해 큐브 모양으로 썰어주세요. 2. 돼지고기 볶기: • 중간 불로 달군 팬에 vegetable oil을 두르고 돼지고기를 볶아 익힙니다. 3. 채소 추가: • 감자,당근,양파를 넣고 함께 볶아줍니다. 감자가 약간 투명해질 때까지 볶아주세요. 4. 카레 블럭 넣기: * 물을 약간(200ml 정도) 넣어 감자가 익을 때까지 끓입니다. * 카레 블럭을 넣어 녹인 후, 브로콜리와 두부를 넣고 한 번 더 끓여 걸쭉하게 만듭니다. 5. 마무리: • 완성된 카레를 밥 위에 얹어 섞어 먹으면 됩니다.

👩🏻‍🍳아침: 아보카도 토스트와 사과 (280 kcal) ✔️재료 * 통밀빵 1조각 (60 kcal) * 아보카도 1/2개 (120 kcal) * 사과 1개 (80 kcal) * vegetable oil 1/2티스푼 (20 kcal) ✔️조리법 1. 통밀빵을 구워주세요. 2. 아보카도를 반으로 자르고, 속을 숟가락으로 퍼서 얇게 썰어 통밀빵 위에 올려줍니다. 3. vegetable oil을 1/2티스푼 정도 빵 위에 살짝 뿌리고, 사과는 슬라이스하여 함께 곁들여 드세요. 👩🏻‍🍳점심: 소고기 브로콜리 볶음과 계란 프라이 (310 kcal) ✔️재료 * 소고기 40g (100 kcal) * 브로콜리 100g (35 kcal) * 양파 1/4개 (20 kcal) * 마늘 1쪽 (5 kcal) * 파프리카 1/6개 (10 kcal) * 계란 1개 (70 kcal) * vegetable oil 1티스푼 (40 kcal) * 간장, 후추 약간 (10 kcal) ✔️조리법 1. 재료 준비: * 소고기는 한 입 크기로 자르고, 양파, 마늘, 파프리카는 얇게 슬라이스합니다. * 브로콜리는 한입 크기로 잘라 준비합니다. 2. 볶기: * 팬에 vegetable oil을 두르고 마늘을 볶아 향을 냅니다. * 소고기를 넣고 센 불에서 재빨리 볶아 익힌 후, 간장과 후추로 간합니다. * 양파, 파프리카, 브로콜리를 넣고 함께 볶아줍니다. 3. 계란 프라이: * 별도의 팬에 기름을 살짝 두르고 계란 프라이를 만듭니다. 4. 완성: * 소고기 브로콜리 볶음을 접시에 담고 계란 프라이를 곁들여 맛있게 드세요.

👩🏻‍🍳아침: 구운 고구마 플레이트 (160 kcal) ✔️재료 * 고구마 70g: 115 kcal * 견과류 5g: 30 kcal * 아몬드우유 100ml: 15 kcal * 소금: 0 kcal ✔️ 조리 방법 1. 고구마를 깨끗이 씻어 껍질째 한입 크기로 자릅니다. 2. 팬에 약간의 물을 두르고, 고구마를 중불에서 노릇하게 구워줍니다. 3. 소금을 약간 뿌려 간을 맞추고, 접시에 담아줍니다. 4. 견과류를 곁들여서 먹고, 아몬드우유를 함께 마십니다. 👩🏻‍🍳점심: 닭다리구이 & 구운 감자, 당근 플레이트 (342 kcal) ✔️재료 * 생닭다리 150g (껍질 제거): 225 kcal * 감자 80g: 62 kcal * 당근 50g: 20 kcal * vegetable oil 1/2 티스푼: 20 kcal * 소금, 후추: 0 kcal ✔️조리 방법 1. 닭다리를 소금과 후추로 밑간합니다. 2. 팬을 달군 후 닭다리를 중불에서 15~20분간 노릇하게 굽습니다. 3. 감자와 당근을 슬라이스한 후, vegetable oil을 뿌리고 노릇하게 굽습니다. 4. 접시에 닭다리와 채소를 담아 완성합니다. 👩🏻‍🍳 저녁: 버섯, 파프리카, 두부 볶음밥 (366 kcal) ✔️재료 * 쌀밥 90g: 135 kcal * 두부 100g: 76 kcal * 양송이버섯 50g: 11 kcal * 파프리카 50g: 15 kcal * 양파 30g: 12 kcal * 참기름 1/2 티스푼: 22 kcal * 간장 1 티스푼: 5 kcal * 소금, 후추: 0 kcal ✔️조리 방법 1. 두부를 으깨고 양송이버섯, 파프리카, 양파를 잘게 다집니다. 2. 팬에 참기름을 두르고 양파를 볶습니다. 3. 두부, 버섯, 파프리카를 넣고 5~7분간 볶습니다. 4. 쌀밥을 넣고 간장, 소금, 후추로 간을 맞춰 볶아 완성합니다.

드뷔시하면 조성진님 달빛 연주에 훔바훔바 댓글이 생각이 남...

👩🏻‍🍳아침: 두부 아보카도 시금치 볼 (150 kcal) ✔️재료 * 두부 70g (56 kcal) * 아보카도 슬라이스 15g (23 kcal) * 시금치 35g (8 kcal) * 마늘 다진 것 3g (5 kcal) * 참기름 1작은술 (40 kcal) * 소금, 후추 약간 (0 kcal) ✔️조리 방법 1. 두부를 으깨거나 적당한 크기로 자릅니다. 2. 시금치는 살짝 데친 후 물기를 제거하고, 다진 마늘과 함께 참기름에 볶습니다. 3. 아보카도는 슬라이스로 준비합니다. 4. 모든 재료를 섞어 볼 모양으로 만들어 소금, 후추로 간을 맞춥니다. 👩🏻‍🍳점심: 연어 브로콜리 스테이크 플레이트 (300 kcal) ✔️재료 * 연어 130g (182 kcal) * 브로콜리 100g (35 kcal) * 파프리카 50g (15 kcal) * 양파 30g (10 kcal) * vegetable ol 1.5 작은술 (60 kcal) * 소금, 후추 약간 (0 kcal) ✔️레시피 1. 연어 준비: 연어는 소금과 후추로 간을 한 후, 5분 정도 두어 간이 스며들게 합니다. 2. 연어 굽기: 팬에 vegetable oil을 두르고 중불에서 연어를 올려서 양쪽 면을 3-4분 정도씩 구워줍니다. 연어가 속까지 잘 익도록 구워주세요. 3. 채소 볶기: 연어를 구운 팬에 남은 기름을 이용해 양파와 파프리카를 볶습니다. 브로콜리는 살짝 데친 후 같이 볶아주세요. 양파가 투명해지고 채소가 부드러워지면 불을 끄고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 4. 플레이팅: 구운 연어와 볶은 채소들을 접시에 예쁘게 담아 완성합니다.

👩🏻‍🍳 아침 (130 kcal) 저당 그릭 요거트와 과일 믹스 ✔️ 재료 * 저당 그릭 요거트 170g - 70 kcal * 배 1/4개 (50g) - 26 kcal * 포도 5알 (30g) - 20 kcal * 견과류 1/2 작은술 (5g) - 15 kcal ✔️ 레시피 1. 그릭 요거트를 그릇에 담습니다. 2. 배는 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스한 후, 포도는 반으로 자릅니다. 3. 배와 포도를 요거트 위에 고르게 올려줍니다. 4. 마지막으로 견과류를 요거트 위에 뿌려서 고소한 맛을 더합니다.

소고기 토마토 통밀 파스타 맛있나요?!

👩🏻‍🍳 아침 (9:00 AM): 블랙베리 땅콩버터 토스트 칼로리: 125 kcal ✔️재료 * 통밀빵 1 (60 kcal) * 블랙베리 50g (25 kcal) * 땅콩버터 10g (40 kcal) ✔️조리법 1. 프라이팬에 기름 없이 통밀빵을 약한 불로 양쪽이 노릇해질 때까지 구워주세요. 2. 땅콩버터를 빵 위에 펴 바릅니다. 3. 블랙베리를 얹어 완성합니다. 👩🏻‍🍳 점심 (12:00 PM): 닭다리 구이+ 고구마 구이 칼로리: 400 kcal * 조리 시간: 35분 ✔️재료 * 생닭다리 150g (230 kcal) * 고구마 100g (130 kcal) * 마늘 1쪽 (5 kcal) * 간장 1작은술 (5 kcal) * 후추 약간 (0 kcal) * Vegetable oil 5g (30 kcal) ✔️조리법 1. 닭다리를 간장, 다진 마늘, 후추로 10분간 재웁니다. 2. 프라이팬에 vegetable oil을 두르고 중불에서 닭다리를 15~20분간 뒤집어가며 익힙니다. 3. 고구마는 물에 삶아 15분 정도 익힌 후 껍질을 벗기고 잘라줍니다. 4. 닭다리와 고구마를 접시에 담아 완성합니다. 👩🏻‍🍳 간식 (3:00 PM): 블루베리 견과류 컵 칼로리 115 kcal 조리 시간: 2분 ✔️재료 * 블루베리 50g (25 kcal) * 견과류 믹스 15g (90 kcal) ✔️조리법 1. 작은 컵에 블루베리와 견과류를 넣어 섞어줍니 다. 2. 바로 섭취합니다. 👩🏻‍🍳 저녁 (6:00 PM): 소고기 토마토 통밀 파스타 칼로리 330 kcal 조리 시간: 25분 ✔️재료 * 통밀 파스타면 50g (180 kcal) * 소고기 50g (110 kcal, 얇게 썬 것) * 토마토 100g (20 kcal) * vegetable oil 3g (20 kcal) * 소금, 후추 약간 ✔️조리법 1. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 통밀 파스타면을
8~10분간 삶습니다. 2. 프라이팬에 vegetable oil을 두르고, 얇게 썬 소고기를 중불에서 3~5분간 볶습니다. 3. 토마토를 잘게 썰어 소고기와 함께 볶고, 소금과 후추로 간합니다. 4. 삶은 통밀 파스타를 넣고 잘 섞어 완성합니다.

신박해서 구독하고 가요ㅎㅎ

👩🏻‍🍳 아침 <양배추 샐러드와 바나나> 125kcal 재료 * 양배추 1/4컵 (약 10g) - 2 칼로리 * 블랙베리 1/4컵 (약 35g) - 20 칼로리 * 당근 약간 (약 10g) - 4 칼로리 * 식초 1/2 티스푼 - 0 칼로리 * 올리고당 12 티스푼 - 10 칼로리 * 바나나 1개 (약 100g) - 89 칼로리 레시피 - 양배추 샐러드 준비 1. 양배추를 깨끗이 씻어 잘게 채썰어 주세요. 2. 당근도 비슷한 크기로 채썰어 섞습니다. 3. 볼에 식초와 올리고당을 넣어 드레싱을 만들어 양배추와 당근에 골고루 버무립니다. 4. 블랙베리를 위에 얹어 완성합니다. - 바나나 준비 1. 바나나 1개를 껍질을 벗겨 그대로 곁들이거나, 한입 크기로 썰어 먹기 편하게 준비하세요.

👩🏻‍🍳 양배추 버섯 달걀 볶음 + 블루베리 • 칼로리: 약 200kcal • 준비 시간: 15분 재료 (1인분) • 양배추: 약 100g (20kcal) • 버섯: 50g (15kcal) • 토마토: 50g (10kcal) • 달걀: 1개 (70kcal) • 올리브유: 1작은술 (40kcal) • 블루베리: 약 20g (11kcal) • 소금, 후추: 약간 1. 재료 손질 • 양배추는 얇게 채 썰고, 버섯은 먹기 좋게 썹니다. • 토마토는 깍둑썰기 합니다. 2. 팬 예열 중약불로 팬을 예열한 후 올리브유를 두릅니다. 3. 채소 볶기 팬에 양배추, 버섯, 토마토를 넣고 2~3분간 볶습니다. 4. 달걀 넣기 • 달걀을 풀어 팬에 넣고, 채소와 함께 섞으며 익힙니다. • 스크램블 형태로 골고루 익히세요. 5. 간하기 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 6. 완성 및 서빙 접시에 볶음을 담고, 곁들임으로 블루베리를 한쪽에 놓습니다. 👩🏻‍🍳 돼지고기 당근 볶음밥 (저탄수 버전) • 칼로리: 약 200kcal • 준비 시간: 15분 재료 (1인분) • 돼지고기(기름 제거): 50g (90kcal) • 당근: 50g (20kcal) • 통밀빵(잘게 부순 것): 20g (50kcal) • 마늘: 1쪽 (5kcal) • 올리브유: 1작은술 (40kcal) • 소금, 후추: 약간 1. 재료 손질 • 돼지고기는 한입 크기로 썹니다. • 당근은 얇게 채 썰어줍니다. • 마늘은 다져 준비합니다. • 통밀빵은 손으로 잘게 부숩니다. 2. 돼지고기 볶기 • 중약불로 팬을 예열한 뒤, 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 냅니다. • 돼지고기를 넣고 익을 때까지 볶습니다. 3. 채소와 통밀빵 추가 • 당근을 넣고 부드러워질 때까지 볶습니 다. • 통밀빵을 넣고 골고루 섞으면서 살짝 더 볶습니다. 4. 간하기 • 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 5. 완성 및 서빙 • 접시에 담아 따뜻할 때 즐기세요.

몇월에 가셨어요?

인트로 Disneny → Disney, 자막 띄어쓰기 오타들이 있습니다 ! 시청해주셔서 감사합니다 :D 🤍

❤hi baby.....amazing...نمكلبغهحتلهح....يلزونخ

지금은ㅇ잘 지내고있나요? 재발이나 합병증 궁금합니다. 그리고 북어 처음손질한다면 처음 먹이는거일텐데?맞나요? 되도록 기존에 먹던걸 주라 하시더라구요.병원에서 저도 저희막내 저번주 수술하고 지금4일째입니다. 보호자로써 해줄수있는게 별로없어 걱정이에요.아픔은 홀로 견뎌야하니.. 그리고 수술비관련은 병원마다 차이가 있어요.금액은 단정 지을수없습니다.

많은 경험들을 하셨네여😂

혹시 요즘도 하드렌즈 끼고다시나요??

6years old 🐣

무슨 곡인가요?

듣기 좋다 👏👏

녹차를 많이 좋아하시네요

소연님 연주 너무 좋아요 !! 인트로부터 몰입되네요 ☺️🧡

🎉❤🎉❤좋은 클래식곡을 알려줘서 감사합니다 ㅎㅎ

와와와🎉🎉🎉🎉🎉

❤🎉🎉🎉❤

연주 정말 좋아요!! 자주 올려주세요 😊

굿 ㅋㅋㅋ 농협이네여 ㅎ

와,,, 죽기전에 한번쯤은 가보고싶네요

제 집의 경우엔 처음 한 달 월세가 공짜이고 영상을 촬영한 시점은 룸메이트를 구하기 전입니당 ! 영상 시청해주셔서 감사합니다 🫶🏻

가족찬스지 ㅋㅋㅋ

실례지만 월세 500은 어떻게 해결하시나요 어마어마하네요..

Hahahah good job!

너무 멋져요

본업 바이브 멋져요!! 잘듣고갑니다

너무 이쁘게 나온것 같아요 ㅎ

우와~~

피아노 치던 귀염둥이가 세월빠르다 빨라~

소연이 올만에 보는데 므야므야?유학파야?

아기다리 고기다리던 볼티모어 일상..🙏🏻

저 카메라 각도 어떻게 잡으신건지 알랴주실 수 있나요?? 영상이뻐용

공부 목적이 뭔가요? 유학 가시나요?

누구세요

THE SNEEZE WAS SO CUTE AWWWWW

아이린은 아니지만 이뻐요 ㅎㅎ

비용은 어니정도 나오나요?

수술한 병원과 수술비 정보좀 부탁드립니다ㅠㅠ