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質問失礼します パニック障害を今年から患っており最近自律神経がかなり乱れ離人感も少し出てきてしまいました マインドフルネスは離人感のある方はやらないほうがいいと聞いたのですが呼吸瞑想だけでなく歩く瞑想もどうようにやらないほうがいいでしょうか？ よろしくお願いします

川野さん、こんにちは。 現代はストレス社会、瞑想は心に癒やしを与えて頂けるます。 ありがとうございました🙏

川野さん、こんばんは。 自分の人生を全うするまでは人生の勉強ですね。 これからも人生の勉強を精進します。 ありがとうございました。

こんばんは！ 確かに満員電車ではとてもストレスが溜まりやすい環境ですね…。 その中でこの動画に辿り着いたのでいざ実践してみたら、気持ちを落ち着かせることが出来ました。 これからも電車に乗っている時に可能な範囲で続けていきたいと思います！

こんばんは。 本日は素敵な演奏をありがとうございました🙇 何か心が洗われました。 また、素敵な楽曲を拝聴したいと楽しみにしています🎸

幸せを分けて頂けそうですね❤😊 今日は大安で良い予告を伺えました。有難うございます。 優しい曲です🫶✨

再度質問させていただきます 仰向けならリラックスして呼吸瞑想ができることに気づいたのでやり始めたのですが、 瞑想中に恐怖や不安が現れてくる場合は続けても問題ないでしょうか？

先日の研修とても分かりやすかったです。少しずつ実践させていただきたいと思います。

質問させていただいた者です ご回答ありがとうございます 自分にとってやりやすい瞑想から続けてみようと思います

質問の追記です 症状が悪化する人はどのタイプの瞑想も合わないなどありますか？ よろしくお願いします

また質問よろしいでしょうか？ マインドフルネスについて検索するとうつが悪化する人や不安が強くなる人がいるようですがどういった理由からでしょうか？ またどういった人がそうなりますか？ 自分もなんとなく不安が強くなってうつっぽくなってきた感じがするのですが 今は真夏なのでうつ病になりやすい人が増える時期ではあるのでそのせいかもしれませんが よろしくお願いします

私は、食べる瞑想やお茶瞑想が自分に合っていると感じます。 書写を10年以上習っていますが、坐禅に次いでマインドフルなアクティビティだと思っています。 文字を書くと心が落ち着き、幸せな気持ちになります😊 川野先生のおっしゃるように、自分に合う瞑想を日々の生活の中に取り入れてみるのもひとつの方法だと思います。

質問させていただいたものです ご返答ありがとうございます 歩く瞑想基本編も家の中でやってるとなぜか吐き気がしてきてしまって合わないようです（禅病？） 外で一歩一歩を感じる瞑想は続けてみようと思います 「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方も購入し色々試してみましたが、 森の中の自然の音に合わせてジャズが流れている音楽を聞くとリラックスできるのでこれが適していると思います まだ購入して読んでませんがズボラ瞑想も購入したので参考にさせていただきます

歩く瞑想は難しさを感じていたのですが やりやすい方法に翻訳することで日常に取り入れやすくなりそうです ありがとうございます

これは驚きでした！雑念＝悪い事として捉えがちでしたので心が軽くなりました。確かに人とは違う発想力を持っているとよく言われ仕事や人間関係で役立ってます（笑）雑念の多さは個性として。そして少しだけ生きやすくなるようにこれからもマインドフルネスを取り入れていきたいと思います。

もう一つ質問です 呼吸瞑想をする際ぎこちない呼吸であっても自然にまかせて呼吸しているつもりなのですが、 副交感神経が優位になってリラックスするのとは反対に呼吸に意識を向けていると心臓がドキドキしてきます これは続けていけばリラックスできるようになりますか？ それとも何かやり方が間違っているでしょうか？

はじめまして 質問があってコメントさせていただきます 川野さんの悩みの9割は歩けば消えるを読んで歩行瞑想を始めたのですが、 歩行瞑想応用編の、歩行と呼吸のリズムを感じながら歩くというのは絶対に守らないといけないでしょうか？ こちらの本を読むまでは呼吸に意識を向けず、ただ歩く時の足裏の感触に注意を向けながら散歩していたときは集中できて気分が良くなっていたのですが、 呼吸を合わせるとリズムを感じるのが難しくて雑念ばかりになってしまいます もともと呼吸瞑想も合わせて行っていたのですが、呼吸に意識を向けること自体まだ難しく感じて心地よく呼吸ができません この歩行瞑想応用編の歩行と呼吸を合わせて歩くのは初めは難しくてもめげずに続けるべきでしょうか？ よろしくお願いします

マインドフルネスも大切ですがマインドワンダリングも大切 これこそマインドフルネスな考え方ですね

ありがとうございます。合掌

スマホ時間減らさないと、依存になってしまうと危機感をもっていた所です。ありがとうございました。

活動有り難い事です。 楽しんでますね。😄❣️🫶

以前先生の講座を受けました。今度お寺で受けたいと思います。

ありがとうございます。合掌

5月5日の林香寺の坐禅会に参加した者です。🙏🙂ゴールデンウイークも終わってしまい、今日からお仕事ですが、対談のRUclips動画ありがとうございます。仕事の合間に拝見しました。

歳と共に勇気や欲望が減ってまいりました。人生の帰路に立ち、躍進し羽ばたく為に学ばせていただきたいです。勇気をいただけると幸いです。

延髄の呼吸。凄いキーワードですね。手のひらを上にむける。そおいえば仏像は、手を上に向けて居られますね。半眼、目を閉じて・実践してみます。やはりご仏像のお姿ですね。

お優しいお話し口調で、清らかな御心が伝わります。有難うございます。

やさしくて、わかりやすいご説明、ありがとうございます。私は若くはございませんが、確かに退屈なときにふとスマホを見ております。今日動画にめぐりあったのは偶然ではなかったと思います。感謝。

ありがとうございます。合掌

NHKラジオ　深夜便で何回か聴いて、こちらに来ました。やさしくもしっかりした解説、癒されます。これかも拝見させていただきます。また、バンドもされているとのこと、すごいですね。声が素敵ですね。

初めてコメントします。歩くときの呼吸法でやってみたら水泳の呼吸のようになりゆっくり泳ぐは呼吸瞑想の仲間になりますか？

「マインドフルネス」とは研究の対象にするための便宜的な「定義」だったのですね！ それが良い面もあったでしょうが、様々に捨象されてしまったところもあり、かえって混乱を引き起こしている面もあるのだ、と初めて納得できました。

仏教とマインドフルネス😮 仏教の基盤があると心もブレないですね！ 仏教は戒律や厳しいとか敷居が高そうなイメージがありますが開かれた感じがして是非体験させていただきたいです！

なぜか号泣してしまいました。よほど自分を思いやってこなかったのか…ありがとうございました。

川野さんのお声がとても素敵で毎日聞かせていただきます。声って大事です。神経質なのかどんなにいい瞑想でも続かなかったんですが、続きそうです。5分の瞑想の方は、声がイケメン過ぎます😅マインドフルネスの勉強始めました。素晴らしい講義です。ありがとうございます。

アロマ協会の動画で川野先生のこと、マインドフルネスの意味を存じ上げました。これまでの私の瞑想は何かを求め続け探し続けていたものでした。気付かせていただきありがとうございます。配信をこれから楽しみに視聴させていただきます。

おはようございます 川野先生の別のRUclipsに 書き込みさせて頂きましたが 改めて　内科の主治医から 先生のRUclipsを紹介頂き ここに辿り着く事が 出来ました。 ステキなお声に朝から元気を頂き感謝致します。 今後少しずつ先生のRUclipsを拝聴させて頂きます。よろしくお願い致します🙏🙏

質問失礼します。 頭が疲れやすく、DMNを抑制するのを目標に、毎日27分の呼吸瞑想をするのを目標にしていますが、姿勢を整えて瞑想することが苦手で、せいぜいできるのは10分程度で、その後はじっとしていられなくなってしまい、上半身をお辞儀のようにゆっくり折ったり両手を動かしたり、呼吸と同時に動きも加えてしまいます。 手動瞑想というのもあるようですが、同じ動作を繰り返すのは好みじゃなく、自由に体を動かすのがとてもやりやすいのですが、体を自由に動かしながら呼吸にも集中するというのは、瞑想になっているのでしょうか？ 気分によっては起き上がってヨガに切り替えたりもします。 合っている瞑想を探すのが良いとのことですが、 ・体を自由に動かす ・ヨガ も、DMNを抑制する瞑想の効果を期待できますか？ 　 また、今回のドア画を拝見して、私は視覚優位っぽいので、RUclipsで自然の動画を見ながら呼吸に集中するというのでも瞑想になるのだろうか？と気になりました。 瞑想は高い集中力を必要とするので、どうしても抵抗感が強いです。 自由に動いても良かったり、 ヨガでもよかったり、 RUclipsを見ながら呼吸に集中でも良かったりすると、かなりハードルが下がると感じるのですが、その場合もDMNをちゃんと抑制してくれる効果が望めるのかわかりません。 どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

主治医の先生から永井先生を 紹介頂きましてここに辿り着くまでに至りました。 初めてお声を聞いたとき 涙が出て来ました。 毎日朝晩聞いて元気を頂きたいと思います。 よろしくお願い致します🙏

助けてください。 介護していた父を亡くしてから 立ち直れません

円覚寺の居士林(選佛場)の先週の坐禪会で、円覚寺のお坊様に対して川野和尚さまがなさったと言う自己肯定感のお話をうかがいました。🙂🙏今日はRUclipsでサウナとマインドフルネスのお話をありがとうございます。

いつも更新をありがとうございます😊 私は最近本を読む事に集中している時間がとても心地よくマインドフルに感じます。 最近では特に川野先生のご著書の疲れにくい生き方がとても参考になりました😊

サウナがマインドフルネスの材料(⁉︎)になるとは‼️ 日常にあるマインドフルネス探し、してみようと思いました。

あけましておめでとうございます😊 昨年の、年末ライブとても心地良く素敵なひとときを過ごすことができました！坐禅会に参加されている方との交流もでき嬉しかったです。 今年もマインドフルネスとともに、素晴らしい一年にしていきたいです。 川野先生のますますのご活躍と幸せを心より祈っております。

とても素晴らしいお話なのですが、何度も繰り返される単調なBGMが耳についてしまって集中して聞くことが難しいです。先生のおっしゃる通り、感覚は人それぞれで心地良いと感じる方もいらっしゃるのだと思いますが、私は何かに集中しようとするとき、他の音が入るのが、とても苦手です。BGMかけながら勉強とか絶対にできない人間です。このような人もいるということで、コメントさせていただきました。

私は音です。だから間に合わなかったのか。🎶音楽大好き💕for blue の音楽を聴くのは素敵ですが、歌詞があるので瞑想しながら聴くのは難しそうですね。

４桁でもう間に合いませんでした。

１２月３０日の戸塚でのlive素晴らしかったです。瞑想と音楽療法のお話もされていたので、新しい年も楽しみです。また、いつも川野和尚さまの坐禪会に参加されている方とお話できたのもありがたかったです。🙂

めちゃわかりやすいー

この間テレビを見ていたら、川野和尚さまがお話しておられる番組が放送されていました。🙏