Видео

준쌤입니다:) 오늘은 리포머 박스로 tree hundred 를 합친 메인 동작으로 시퀀스를 구성해보았어요! 시퀀스는 25분 정도 길이인데 앞전에 스프링 보드에서 25분 정도 앞전운동으로 하고온 후에 진행한 시퀀스 입니다! (앞전에 스프링에 진행한 운동은 따로 영상도 또 올려놓을께요!) 궁금하신 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요! #필라테스 #리포머 #워밍업 #필라테스강사 #스트레칭 #일상

오늘은 토닝볼을 사용하며 상체 시퀀스를 구성해보았는데요, 토닝볼 같은 경우 기존 운동해서 더 무게감을 추가하기 위해 난이도가 높게 느껴질수 있습니다. 만약 어깨 통증이 심하신 분들이나 근력이 조금 부족하신 분들은 토닝볼을 빼고 진행하셔도 좋습니다:) 스트레칭을 할때에는 척추를 round/ flat으로, 어깨의 거상과 하강으로 조금씩 전거근의 인지, 척추의 정렬을 맞추어나가며 진행하였습니다. Roll down을 할때에 저는 조금더 강도를 의해서 무릎을 피고 진행하였는데, 만약 척추가 flat하거나 허리에 통증을 느끼시는 회원 분이 있다면 무릎을 굽히고 하셔도 충분함을 알려주시는 것도 좋을 것 같습니다:) 우리 모두 얼굴은 제니가 되지 못하여도 제니 어깨라도 따라가 보아요오-!(왜 눈물나지…) #필라테스 ...

안녕하세요 준쌤입니다 :) 날씨가 풀리는 요즘 신규 회원님들이 점점 많아지고 있는데요. #리포머 #스트레칭 #워밍업 척추 중립, 전방/후방 경사 가장 기본적인 움직임을 가지고 시퀀스를 짜보았습니다! 척추의 움직임을 더 부드럽게 만들며 그다음에는 척추를 이용한 복부 운동까지 연결해보았습니다. 초반에 손을 짚는 네발 기기 자세 있으니 손목에 통증 있는 분은 없는지 수업전에 체크하시면 더 도움이 될거 같습니다:) #필라테스 #캐딜락필라테스 #캐딜락 #기초필라테스 #스트레칭 #워밍업 #필라테스호흡 #초보필라 #비기너

안녕하세요 준쌤 입니다:) 오늘은 추운날 굳었던 몸을 데워주는 스트레칭부터 웜업까지의 리포머 시퀀스를 구성해보았습니다. 하지부터 상체의 구석구석 스트레칭을 넣었고 몸을 후끈하게 만들어주는 7-10분의 웜업입니다. 웜업은 속도감과 동작의 범위에 따라 유산소가 될수 있느니 꼭 한번 해보시고 시퀀스에 적용해보시면 좋을것 같습니다:) #리포머 #리포머시퀀스 #박스시퀀스 #스트레칭 #워밍업 #워밍업시퀀스