너무 와이드로 잡은거 같아요. 조금만 좁게 잡아보세요 먼저 윗 배에 힘 꽉주고 체스트업 하면 등 아랫배 자극 옵니다 그상태에서 팔꿈치가 거의 정면에 온다 생각하고 바 안잡고 당겨보세요 등에 자극 올겁니다 바잡고 하면 겁나 어려워요 복압 풀리면 부상옵니다 너무 풀레인지로 하시는데 유연성 하고 복압 유지 되는데 까지만 하세요 제대로 하면 광배 하부부터 대원근 삼두까지 자극 옵니다
잘사시네 속도가 빠르지않아 넘좋읍니다 자세 가동범위에 넘신경쓰지마시고 많이 자주하여 일단 주당 총횟수를 늘려가심을 추천드립니다 경험상 3대운동을 같이한다면 주300개 이상 아니면 맨몸운동 푸쉬업,딥스를 같이하신다면 주500개이상 그도 아니고 풀업만을 하시고 세트시 항상 5개이상 한다면 주300~500개 그이상이면 주당 1000개를 목표하심이 적당할듯 합니다..응원합니다~^^
여기어디에요
멋지십니다 구독하고 저두운동해야겠네요 참 조두 구독 부탁드립니다😂😂
자세좋아요!!!
여기 댓글들 우락부락하고 착한 헬창형들이 엄청나다
너무 와이드로 잡은거 같아요. 조금만 좁게 잡아보세요 먼저 윗 배에 힘 꽉주고 체스트업 하면 등 아랫배 자극 옵니다 그상태에서 팔꿈치가 거의 정면에 온다 생각하고 바 안잡고 당겨보세요 등에 자극 올겁니다 바잡고 하면 겁나 어려워요 복압 풀리면 부상옵니다 너무 풀레인지로 하시는데 유연성 하고 복압 유지 되는데 까지만 하세요 제대로 하면 광배 하부부터 대원근 삼두까지 자극 옵니다
뒤로 조금만 더 누우시면 될 거 같아용
어깨를 더 끌어내리면서 올라가야 밑에까지 들어가요 지금 어깨가 위로 거상되어있는 상태에서 올라가니까 상부만 먹는 느낌이있어요
안 힘든데 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
🤔
체스트업.체스크트업만 신경쓰기 어려우시다면 ,보조적인 도움으로 일부러라도 허리아치를 만들어준다고 생각하면 편합니다. 고개도 천장을 향하면 더 잘될거
넵 신경써서 개선해보겠읍니다.
코어에 힘을 제대로 줘야 몸이 안정되어서 불균형이 덜 오죠. 근데 별 문제 없어 보이는데.
이정도 불균형은 없는 사람이 더 적을듯
좁겣잡으면승모라는데 승모도 키우시죠
어디라도 좀 커지면 좋겠읍니다.
와이드에 너무 익숙해져있어서 그런게아닐까요 저도 간만에할때 몇개안되더라구요
아무래도 그런 것 같읍니다. 좁게잡으면 몇개만 떙겨도 힘이 쪽 빠지네요 ㅠㅠ
흉추를 열고 위로 당긴다는 느낌보단 사선으로 당기면 광배자극을 더 가져가실수있을꺼같네요 ㅎㅎ
가장 안쪽에 있는 뉴트럴 그립으로 하시면 광배는 직빵입니다.
턱걸이 기구 정보좀 알려주세요
@@링링링-t9l 힘콩 재미어트 철봉입니다~ 튼튼합니다.
이두에 자극오시죠
이두에 자극오면 잘못된건가요??
이두에만 자극이 크면 문제있는거죠, 이분 팔꿈치를 앞으로 빼서 하셔야함 너무 직각이심
팔꿈치를 앞으로 좀 빼서 땡겨보겠읍니다. 광배에도, 이두에도 자극이 없는거같은데 큰문제네요..ㅎㅎ 감사합니다.
귀요미도 아빠랑 같이 운동하기😊
선생님 보시기에도 승모가 발달한거에 비해 광배가 없죠 그립을 손하나 정도 좁게 잡아보시고 언더그립도 추가해보세요
생각 못했던 포인트네요 감사합니다. 바로 좀 좁게 잡고 해봤는데 아직 감이 안오긴 합니다 ㅠㅠ 어렵다.
@@DaddyPullups 오버그립을 좁게잡았을땐 밖으로 벌리면서 당기지 마시고 매달려있는 전완의 뼈방향으로 내려찍는다 생각하고 해보세요
선생님 말씀대로 그립을 한뼘 좁게 잡고 하니까 좀 먹었다는 느낌이 듭니다. 등이 꽉찬 느낌으로 출근했읍니다 감사합니다!
육아턱걸이 파팅입니다😂😂👍👍
@@KPullUps 빠이팅입니다~~👊🏻👊🏻👊🏻
내려올때도 코어를 잡으시면서 내려오시는게 안전할것같습니다 뒤로 기댄상태에서 운동한다는느낌으로요 물론 대원근이나 다른부위를 타겟하시는거면 제말은 무시하셔도됩니다
조언 감사드립니다~ 기댄다는 느낌으로 땡겨보겠읍니다.
@@DaddyPullups 중하부승모근운동 전거근운동/ 능형근 견갑거근 스트레칭/고관절과 발목 풀어주고 풀업하시면 불균형이나 자세도 많이 좋아질겁니다
하나...하면..1년에 365개??
하루에 '최소' 하나는 떙기자는 의지요ㅎㅎ
하나만 하는 게 문제죠
하나를 제대로 해야 자극을 많이 먹음
문제점으로 느끼시는게 뭔데요?
매번은아니지만 불균형과 왼쪽 광배에 자극이 잘 안먹는 느낌이 문제라고 생각합니다.
가슴을 위로 드는 느낌. 흉추를 들어올리는 느낌으로 자세를 안정 시키고 해야합니다. 턱 당기고. 위쪽이나 정면 보고. 코어도 딱 잡아주고.
@@DaddyPullups 저랑 불균형증상 같은데 왼손은 엄지검지 오른손은 중지부터 약지까지 힘주시거나 반대로 해보세여
@@DaddyPullups 혹은 시작부터 자극점을 양쪽으로 잡고 그 자극점그대로 그립을잡아주세요
역시 맨몸운동은 한계돌파 하려면 중량이 필요하지!!!
일단 다리를 묶어보세요. 그럼 불균형이 해소되더라구요.
다리를 꼬면 오히려 불균형이 생깁니다
다리를 묶으면 왜 해소가 되는거죠???
아이놀이와 운동두가지를 잡으셨군요 ㅋㅋ (아이가 자랄수록 점진적효과 까지~~)
애기가 좋아하는지는 모르겠지만 저는 재밌습니다ㅎㅎ
저정도 하시능것도 대단하신거에여
감사합니다 땡큐👍🏻👍🏻
하루 하나 턱걸이가 잘못임
하루 ‘최소’ 하나로 목표 수정합니다 ㅋ 👍🏻
근력운동은, 수축과이완인데. 누가 이완과 수축이라고
거꾸로 하고있었구만요. 감사합니다!
턱걸이 제품 어떤 거예요?
재미어트 힘콩 철봉입니다~ 한 3년전에 샀는데 흔들리지 않는 편안함.
필승1022깁니다 잘보고갑니다
필씅 1114기입니다 선배님 감사합니다♥
That's cool
Appreciate it👍🏻
❤❤so cute😊😊😊
Thanks haha :)
역시 턱걸이는 광배를 못 키우는구나
먼저 해보고 말하셈
광배 커쟈서 이정도입니다ㅎㅎ 더 땡겨보께여
커집니다~♡♡♡
안되는데~~~어떤운동을 해야죠?
빠르게 땡기고 천천히 이완하기 ㅇㅇ
와우
그놈에 해병대는 왜 태그함 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
해병대시니까 해놓으시겠죠
오ㅏ우
🤣🤣🤣
얼마 정도 인지요?
좋은 결과 있을겁니다 정진하도록
조으다
살찐거같아요
잘사시네 속도가 빠르지않아 넘좋읍니다 자세 가동범위에 넘신경쓰지마시고 많이 자주하여 일단 주당 총횟수를 늘려가심을 추천드립니다 경험상 3대운동을 같이한다면 주300개 이상 아니면 맨몸운동 푸쉬업,딥스를 같이하신다면 주500개이상 그도 아니고 풀업만을 하시고 세트시 항상 5개이상 한다면 주300~500개 그이상이면 주당 1000개를 목표하심이 적당할듯 합니다..응원합니다~^^
응원 감사드립니다~~ 조언주신대로 횟수 늘리는데 집중해보겠읍니다 😊
잘 하시네요!!
오른쪽은 견갑이 다 안 빠지시는듯
좀 비대칭이 있네요
덱스형 힘내요❤
ㅣㅇ콩?킹콩?
잘하고 있는지 보러왔다 힘내라