Видео

Czy spotkałeś się z Andrzejem Bizoniem tuż przed jego śmiercią?

O co w tym kuźwa chodziło

Porobiło się tych "ekspertów". Eh...

Ważna zasada reklamy - jeżeli coś się musi reklamować (uroczym, przyznaję) tyłkiem, to prawdopodobnie jest to szajs :)

co to za utwor jest w filmiku

?

ok, oddychanie jest naturalne, ale nie dla każdego podczas biegania... Rok temu postanowiłam, że zacznę biegać. Miałam zerową kondycję, więc zabrałam się za 10-tygodniowy plan treningowy zaczynając od 30 sekund biegu i 4 minutach marszu. Po miesiącu nie mogłam wejść na poziom 2 minut biegu i ok 3 minut marszu... po półtorej miesiąca mi się to dopiero udało i zamiast progres rosnąc zaczął spadać... przebiegnięcie półtorej minuty było dla mnie katorgą. Po dwóch miesiącach przestałam więc biegać. Pół roku po pierwszej próbie znowu zaczęłam (oczywiście pomalutku truchtać ok 7 min na km również marszobiegami) i po minucie biegu myślałam, że zemdleje. Kręciło mi się w głowie, ból w klatce piersiowej niesamowity, metaliczny posmak w ustach i wielka gula w gardle.. Ze 4 razy tak to się skończyło więc stwierdziłam, że bieganie po prostu nie jest dla mnie i odpuściłam. Ok 2 miesięcy temu rozmawiałam o tym, ze znajomym i powiedział mi, że ja po prostu źle oddychałam.. I poradził mi bym przy wolnym biegu(truchcie) zastosowała się do techniki 3:2(czyli na 3 kroki wdech i na 2 wydech). Więc wyszłam biegać i zaczęłam bardzo pilnować oddechu (licząc kroki) i płynnie oddychać i... przebiegłam 20 minut bez zatrzymywania się.... co było dla mnie wielkim szokiem... Biegam od 2 miesięcy i dopiero powoli wyrabia mi się nawyk prawidłowego oddychania. Nadal muszę się pilnować, ale już coraz mniej :) Do tego widzę widoczny progres w treningach. Więc nie dla każdego oddychanie podczas biegu jest takie naturalne (dodam, że nie tylko ja miałam z tym problem bo spotkałam się już drugi raz u początkującego biegacza z taką przypadłością). Na yt nie ma nigdzie o tej technice oddychania 3:2 i 2:2 (dla szybszego biegu). Złe oddychanie(np zbyt szarpane) powoduje też kolki.

Super, ale co to za muzyka?

Chcecie przeczytać pikatną opowieść o życiu "warszawki"? Spowiedź selekcjonera to osobiste wyznania i obserwacje wyjęte z najbardziej popularnego klubu w Warszawie "Cynamon". Warto sięgnąć po tą pozycję!