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✅️ 재료 : 돼지 다짐육 300 g 양파 2개, 감자 소 5개,당근 1개, 짜장 가루(4인분), 카레 가루(4인분), 다진 마늘 2 스푼 1. 당근 양파 감자는 채 썰어주세요 2. 감자 당근 고기에 다진 마늘 넣고 팬에 볶아주세요 3. 고기가 다 익으면 양파를 넣고 볶아주세요 4. 반을 덜고 짜장 가루를 섞어주세요. 약불로 볶아야 가루가 타지 않아요. 물 없이 만드는 짜장이에요!! 가루가 뭉치지 않게 잘 섞어주세요 5. 키친타월로 팬을 닦아주세요 6. 나머지 반에 카레 가루를 넣고 볶아주세요. 7. 용기에 나눠서 담아주세요 600ml짜리 1개 300ml짜리 2개에 나눠서 넣었는데 카레 400ml 짜장 400ml 정도 돼요. 물이 없이 볶아서 양이 적어 냉동 보관이 쉬워요!! 밥에 1인분 덜고 물 4~5스푼 넣은 후 전자레인지에 돌리고 물을 추가로 2~3 스푼 넣고 비벼 주시면 돼요! 간단 밀키트 만들어두고 긴긴 겨울방학 슬기롭게 보내봐요😍

✅️재료 : 현미밥 1/2 공기, 참치 85 g ( 1 캔 ) , 오이 1/3 개, 양파 1/4개,청상추 5장, 낫또 1팩, 쌈장 2 스푼 1. 오이는 통썰기로 얇게 잘라주세요. 2. 양파는 채 썰어 주세요. 3. 상추는 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 4. 상추 위에 현미밥을 올리고 오이, 양파, 기름 뺀 참치, 낫또를 올려주세요 5. 쌈장을 2 스푼 넣고 참기름을 넣어주세요. 정말 쉽고 간단한 낫또 비빔밥 완성입니다. 쌈장을 만들어 드신다면 이렇게 해보세요! 고기, 회, 야채에 다 잘 어울리는 맛있는 쌈장이에요. ✅️쌈장 :된장 2 스푼, 고추장 1 스푼, 간장 2 스푼, 설탕 1 스푼, 올리고당 1 스푼, 고춧가루 1 스푼, 다진 마늘 2 스푼, 쪽파 2개, 청양고추 1개 참기름 2 스푼, 들기름 2 스푼, 깨 약간

저걸한번에다먹나요?

먹고싶어용😢😢

연두부로도 가능한가요

어떤 맛인지 궁금해요:) 😊

이거 한그릇에 735칼로리인데 삼시세끼 이거먹으면 진짜 살이 빠질까요😅

✅️재료: 계란 4개, 식초 1스푼, 소금 약간, 후추 약간,참기름 2 스푼 1.계란은 실온에 30분 정도 놔두세요. 냉장 계란을 사용하시면 물이 끓기 전 찬물부터 넣어 같이 끓이시면 돼요! 2.물을 700ml 에 소금 반 티스푼 식초 1 스푼 넣고 끓여주세요. 3.물이 끓기 시작하면 계란을 넣고 8분 삶아주세요. * 계란 삶는 시간! -6분 : 흰자 완전히 익고 노른자는 부드럽고 살짝 덜 익어 크리미함의 남아 있음 -8분 : 흰자는 완전히 익었으며 노른자는 가운데 부분이 약간 부드럽게 익음 반숙과 완숙의 중간 질감 -10분 : 완숙 흰자와 노른자가 모두 완전히 익었지만 노른자가 퍽퍽하지 않고 촉촉한 상태 -12분 완숙 : 노른자가 건조하고 퍽퍽한 상태 장시간 보관하거나 계란 요리에 사용하기 적합 4.계란을 꺼내 찬물에 담가주세요 찬물에 담가서 5~10분 담가 두면 계란 껍질이 엄청 잘 까져요. 5.반으로 잘라 참기름 뿌리고 소금 후추 뿌려주세요.

✅️ 재료 : 마늘 5개, 양파 1/2개, 대파 1/2 개, 청양고추 1개, 양배추 1/8 개 , 숙주 150 g, 새우 10 개, 계란 2개, 식용유 3 스푼, 땅콩 분태 약간, 크러쉬드 레드페퍼 약간 ( 2인분 ) ✅️ 팟타이 소스 : 설탕 1 스푼, 간장 1 스푼, 식초 2 스푼, 멸치 액젓 2 스푼, 레몬즙 1스푼, 굴 소스 1스푼 1. 양파, 대파, 고추, 양배추는 채 썰고 마늘은 편으로 썰어주세요 대파는 반으로 잘라 길게 길게 채 썰어줬어요 2. 팟타이 소스를 만들어주세요 원래 팟타이 소스는 피쉬소스를 이용하지만 집에 있는 멸치 액젓을 사용해도 비슷한 맛이 나요 멸치 액젓이 없다면 까나리액젓도 가능해요 3. 마늘과 고추를 먼저 팬에 볶아주세요. 4. 마늘이 반 정도 익었을 때 양파와 대파를 볶다가 새우를 넣어주세요. 5. 새우가 반 이상 익으면 팟타이 소스와 양배추를 넣어주세요. 6. 양배추가 숨이 죽으면 팬 한쪽으로 밀어 계란 2개를 넣어 스크램블 에그를 만들어주세요. 7. 마지막으로 숙주를 넣어 센 불로 숙주를 살짝 익혀주세요. 8. 그릇에 덜어 땅콩분태와 크러쉬드 레드페퍼를 뿌려주세요. 땅콩분태가 없다면 집에 있는 견과류를 작게 잘라서 뿌려주세요. ( 아몬드나 마카다미아도 가능해요.)

그러니까 이거를 멤버 몇명이서 나눠먹고 하루종일 굶으면서 댄스 보컬레슨받아야 걸그룹몸매가 나온다는거죠?

✅️ 재료 : 순두부 1봉지, 계란 3개, 토마토 소스 6 스푼,모짜렐라 치즈 120g, 1.순두부 1 봉지 반으로 잘라 그릇에 넣고 3등분 해주세요 2.계란 3개를 넣고 포크로 노른자를 콕콕 찔러주세요 3.토마토 소스 6스푼 넣어주세요 4.모짜렐라치즈를 듬뿍 넣어주세요 5.에어프라이어 180도 15분 돌려주세요 전자레인지는 5~6분 돌려주세요

맛있게 먹겠습니다 ❤ 좋은 재료만 넣어서 건강한 피자네요😊

✅️재료 : 통밀 또띠아 2 장,모짤렐라 치즈 100g ( 두 줌), 방울 토마토 4 개, 루꼴라 40 g, 바질 페스토 1 스푼 ,올리브유, 발사믹, 콜비잭치즈 1. 깨끗이 씻은 루꼴라는 줄기 제외 3등분 해주세요 2. 방울토마토도 반으로 잘라주세요 3. 통밀 또띠아 위에 모짜렐라 치즈를 올리고 통밀 또띠아를 올려주세요 4. 치즈가 녹을 때까지 앞뒤로 구워주세요 5.바질페스토를 발라주세요 6. 루콜라와 방울토마토를 올려주세요 7.콜비잭 치즈를 잔뜩 뿌려주세요 원래 부자피자에는 파르미지아노 치즈를 뿌리는데 집에 파르미지아노 치즈가 없어 콜비잭치즈를 사용했어요 파마산 치즈나 그라나 파다노 치즈도 잘 어울릴듯하니 집에 있는 치즈를 활용해서 만들어보세요 8. 올리브유를 뿌리고 발사믹을 뿌려주세요

맨위 후추가루가 고춧가루와 색이 같아보여요?

딱봐도 맛없

최고최고 👍 꼭 해봐야겠어요❤ 잘배워갑니다😊

✅️재료 : 현미밥 2 공기, 오이 2개, 김밥 김 3장, 참기름 약간, 쌈장 2 스푼 ✅️쌈장 :된장 2 스푼, 고추장 1 스푼, 간장 2 스푼, 설탕 1 스푼, 올리고당 1 스푼, 고춧가루 1 스푼, 다진 마늘 2 스푼, 쪽파 2개, 청양고추 1개, 참기름 2 스푼, 들기름 2 스푼, 깨 약간 * 영상에는 올리고당이 빠졌어요! 올리고당 1 스푼 넣어주세요 1. 쌈장을 만들어주세요. 2. 밥에 쌈장을 넣고 잘 비비고 참기름을 넣어주세요. 3. 김위에 밥을 올리고 통오이를 올려주세요 오이는 깨끗이 씻어 꼭지를 자르고 넣어주세요 4. 김밥을 잘 말아서 김밥에 참기름 바르고 예쁘게 잘라주세요

✅️ 재료 : 양배추 1/ 8 개( 두 줌 ) , 모짜렐라 치즈 100g( 두 줌 ), 계란 1개, 체다치즈 1장, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 약간 1. 양배추를 채 썰어 깨끗이 씻어주세요 2. 올리브오일 약간 두른 팬에 채 썬 양배추를 넣고 소금을 살짝 뿌려주세요 3. 양배추가 살짝 익으면 모짜렐라치즈와 체다치즈를 넣고 그 위에 계란을 올려주세요 4. 소금을 살짝 치고 약불에 뚜껑을 덮어서 익혀주세요 불을 세게하면 양배추가 타니까 약불에 익혀주세요! 5. 불을 끄고 후추를 약간 뿌려주세요

위에 뿌리신건멀까요?

괜찬은데요조아요❤

✅️ 재료 : 계란 3개 ,알룰로스 70g, 코코아 파우더 30 g 아몬드 분말 120 g, 베이킹파우더 1/2 티스푼, 소금 1꼬집, 코코넛오일 50g,바닐라 익스트랙 1 티스푼 ✅️ 초코 크림 : 그릭요거트 40g, 코코아 파우더 20 g 알룰로스 10g 아빠 1 숟가락 = 대략 10g 저울이 없으면 밥숟가락으로 계량 가능해요 아몬드가루 대신 쌀가루 대체 가능하며 쌀가루를 넣으실거면 우유 2~3스푼 넣어주세요 1. 계란 3개와 알룰로스를 넣고 알룰로스가 녹을 때까지 잘 섞어주세요 2.바닐라 익스트랙, 아몬드 가루, 베이킹파우더, 소금 코코아 파우더, 코넛오일을 넣고 주걱으로 부드럽게 섞어주세요 * 바닐라 익스트랙은 생략 가능해요! 3. 반죽을 틀에 넣고 탕탕 쳐서 기포를 빼준 후 180도로 예열 된 에어프라이어에 넣고 20분 구워주세요 * 에프가 없다면 전자렌지에 8분 돌리시면 돼요 4. 오븐에 구울 동안 그릭 요거트에 코코넛 파우더와 알룰로스를 넣고 섞어서 초코 크림을 만들어주세요 5. 오븐에서 꺼낸 후 완전히 식힌 뒤 초코 크림을 발라주세요 6. 초코크림 위에 딸기를 올려주세요

안녕하세요 다다쏭이에요 😘 이제 다음 주면 크리스마스에요!! 연말 요리에 빠질 수 없는 게 고기 요리죠!! 아웃백 스테이크하우스에서 파는 바베큐 폭립이에요 아웃백에서 사 먹으면 600g에 49000원인데 집에서 해 먹으면 만 원이면 가능해요 만들기도 너무 쉬운데 만들어서 놓으면 정말 레스토랑 부럽지 않은 분위기가 돼요 ✅️ 재료 : 돼지 등갈비 1kg, 대파 1개, 양파 1/2 개, 월계수 잎 3~4장, 통후추 ✅️ 폭립 소스 : 다진 마늘 2 스푼, 설탕 2 스푼 돈가스 소스 5 스푼, 굴 소스 2 스푼, 간장 2스푼 케첩 3 스푼, 식초 2스푼, 후추 약간 1. 냄비에 물을 넣고 대파와 양파 월계수잎 통후추를 넣고 끓여주세요 2. 물이 끓으면 등갈비를 넣고 30분간 끓여주세요 등갈비를 꺼내 식힌 후 기름이나 근막 등 지저분한 부분은 가위로 자르고 물기 제거해서 준비해 주세요 3. 폭립 소스를 다 넣고 잘 섞어주세요 4. 등갈비 앞뒤로 소스의 반만 발라서 에어프라이어 180도 15분 구워주세요 5. 나머지 양념을 한 번 더 발라서 10분 더 구워주세요 쉽게 폭립 완성! 맛있는 소스를 듬뿍 발라 에어프라이어에 구운 바베큐 폭립 돼지 등갈비는 손질이 어려워서 구매 안 하시는 분들도 많은데 막상 만들어보면 정말 쉽고 맛있네 하실 거에요!

다다쏭님~ 요리 잘봤어요👍🏻 따라해볼게요ㅎㅎ 배경음악이 있으면 더 좋을거같아요:)

순두부 마요네즈는 만든건가요

✅️재료 : 어묵 2장, 홍고추 4, 청양고추 4, 밥 2인분, 식용유 2스푼, 진간장 2 스푼, 굴 소스 2스푼, 맛술 2스푼, 올리고당 2스푼 참기름 1스푼, 깨 약간 (3줄) 청양고추는 맵기에 따라 몇 개 더 넣으셔도 돼요 1. 깨끗이 씻은 고추는 씨를 빼고 작게 썰어주세요 2. 어묵도 작게 잘라주세요 조금 더 건강하게 드시려면 뜨거운 물에 한번 데쳐주세요 3. 간장, 맛술, 굴 소스, 올리고당을 넣고 양념을 만들어주세요 좀 더 매콤한 맛을 원하시며 후추랑 고춧가루 약간 넣으셔도 좋아요 4. 팬에 오일 2스푼과 다진 마늘 다진 고추와 어묵을 넣고 볶아주세요 5. 마늘이 익었을 때 양념을 넣고 섞어주세요 6. 밥을 넣고 볶아주세요 7. 불을 끄고 밥을 덜어 참기름과 참깨를 밥에 넣어주세요 8. 볶음밥을 한김 식히고 김 위에 밥을 올려 김밥을 말아주세요 9. 김밥에 참기름을 바르고 예쁘게 잘라주세요

✅️ 재료 : 파프리카 2개, 새송이버섯 1/2 개 토마토소스 4 스푼, 모짜렐라 치즈 50 g 1. 파프리카는 반으로 갈라 씨를 빼 주세요 2. 새송이버섯을 작게 다져주세요 3. 새송이버섯을 파프리카 안에 넣어주세요 4. 토마토소스를 1스푼씩 넣어주세요 5.모짜렐라 치즈를 넣어주세요 6. 에어프라이어 170도 12분 돌려주세요 (전자레인지 3~4분 돌려주세요)

너무 귀여워요 꼭 해봐야겟어요 혹시 석류대체해서 붉은 포인트 낼만한게 있을까요??

✅️재료 : 방울토마토 7개, 보코치니 7개, 깨 약간, 케첩 약간, 통밀 크래커 7개, 그릭 요거트 5스푼,소금 약간, 올리고당 1 티스푼, 다진 딜 약간 , 레몬즙 1 티스푼, 올리브 오일 1 티스푼 * 그릭 요거트에 딜을 넣어 향긋하게 만들었으나 딜이 없으시면 생략 가능해요 1.그릭요거트에 레몬즙, 다진 딜, 올리고당, 올리브오일 소금 약간 넣어 섞어서 통밀 크래커 위에 발라주세요 (그릭 요거트 대신 그냥 크림치즈를 바르셔도 맛있어요!) 2. 방울토마토 중간을 자르고 윗부분을 살짝 잘라주세요 3.보코치니의 둥근 윗부분을 살짝 자르고 아랫부분도 평평하게 잘라주세요 4. 방울토마토 보코치니 방울 토마토 보코치니 순서로 놓고 보코치니 위에 검은깨를 붙여주세요 5. 이쑤시개로 케첩을 발라 눈 옆에 볼 터치를 만들어 주세요 6. 크래커 위에 올리면 완성이에요

오 맛있겠다

진짜 피곤하고 힘들어서 배달 앱 켜고 싶은 날 배달 음식 배달 시간보다 더 빠르고 간단하게 만들 수 있는 순두부 토마토 그라탕! ✅️ 재료 : 양배추 100g( 두 줌) , 순두부 반 봉지, 계란 1개 다진 마늘 1스푼, 토마토소스 3 스푼, 청양고추 1개 모짜렐라 치즈 100 g 1.그릇에 채 썬 양배추를 넣어주세요 2. 순두부 반봉을 넣고 수저로 납작하게 모양 잡아주세요 3. 다진 마늘 1스푼 넣어주세요 4. 토마토소스 3스푼 넣어주세요 5. 청양고추 1개를 썰어 주세요 6. 계란을 넣고 포크로 노른자를 콕 찔러주세요 7. 모짜렐라 치즈를 듬뿍 넣어주세요 8. 전자레인지에 5~6분 돌려주세요

레시피 알려주세용 ~ 빨간소스가 스파게티 소스인가요?

진짜 달달한 브라우니 땡기는 날 밀가루 들어간 브라우니 대신 바나나와 초코쉐이크로 만든 브라우니 어떠세요? 너무 간단한데 꾸덕꾸덕하고 진하고 맛있어요! ✅️ 재료 : 바나나 2개, 계란 2개, 바닐라 익스트랙 초코 쉐이크 3스푼( 허쉬 무가당 코코아 파우더, 알룰로스 ) 땅콩 분태, 소금, 다크초코 30g 1. 바나나 2개를 으깨주세요 2. 계란 2개를 넣어주세요 3. 초코 쉐이크를 3스푼 넣어주세요 저는 집에 초코 쉐이크가 없어 대신 코코아 파우더 3스푼 넣고 알룰로스 2스푼 넣었어요 4. 바닐라 익스트랙 1 티스푼 넣어주세요 없다면 생략 가능해요! 넣으면 은은하게 바닐라 향이 나서 더 좋아요 5. 반죽을 잘 섞고 머핀 틀에 담아주세요 머핀 틀이 없다면 내열용기에 오일을 바르고 담아주세요 6. 에어프라이어 170도에 20분 구워주세요 에어프라이어가 없다면 전자레인지에 5~6분 돌려주세요 7. 다크초콜릿을 전자레인지에 1분 돌려 녹여 브라우니 위에 발라주세요 8. 땅콩 분태와 소금을 살짝 뿌려주세요 단짠 단짠이 맛있는 법 다크초코와 소금의 짠맛이 너무 잘 어울려요 냉장고에 보관 후 차갑게 드시면 꾸덕 식감의 브라우니 드실 수 있어요! 따뜻할 때 먹는 것보다 차갑게 먹는 게 훨씬 맛있어요

요거 진짜 넘간단하게 잘배웠어여!^-^ ㄱㄷ 드리고갑니당😊❤❤

저는 저염명란을 사용해서 김밥 한 줄에 2개씩 넣었는데 저염 명란이 아니라면 명란을 반으로 잘라서 넣어주세요 ✅️ 재료 : 현미밥 1공기, 오이 1개, 명란젓 4개, 계란 3개, 순두부 100g(1/4 봉) 깨 약간, 참기름 약간 ( 김밥 2 줄 ) 1. 현미밥에 참기름 1스푼, 깨 약간 넣고 섞어주세요 2. 명란에 참기름 1스푼 넣고 섞어주세요 3. 오이는 반으로 자르고 씨를 제거해 주세요 4. 비닐에 계란 3개를 풀고 순두부를 넣고 재료들이 잘 섞이도록 조물조물 으깨주세요 5. 용기에 종이 포일을 넉넉히 깔아주고 달걀물을 부어주세요 6. 종이 포일 윗부분을 꽁꽁 감싸고 전자레인지에 5분 돌려주세요 7. 그릇에서 꺼내 종이포일 채 돌돌 말아주세요 8. 김밥 말이로 계란을 한 번 더 말고 한 김 식혀주세요 9. 계란말이를 반으로 잘라주세요 10. 밥 위에 오이 올리고 명란을 오이 안에 넣고 계란을 올리고 김밥을 말아주세요 11. 김밥에 참기름 바르고 잘라주세요

홀리쓋 똑똑해

✅️ 재료 : 현미밥 2 공기, 참치 1캔, 묵은지 10장, 땡초 2개, 깻잎 10장, 설탕 1스푼, 김밥김 10장 참기름 2스푼, 마요네즈 1스푼, 깨 약간 ( 김밥 5줄 , 2인분 ) 1.땡초는 씨를 빼고 작게 다져주세요 2.밥에 땡초와 참기름 1스푼 깨를 넣고 비벼주세요 3.묵은지는 깨끗이 씻어 꼭 짜고 설탕 1스푼 참기름 1스푼 넣고 섞어주세요 4.기름 뺀 참치에 마요네즈 1스푼 넣고 섞어주세요 * 저는 순두부 마요네즈를 넣었어요! 5.김위에 밥 깻잎 묵은지 올리고 참치 올리고 김밥을 말아주세요 저는 김밥김을 반으로 잘라서 만들었어요 반으로 잘라서 만들면 김밥을 만들고 말기가 더 수월해요

넘 예쁜데요 올 클스마스에 와인안주로 만들어봐야겠어요~^^

✅️ 재료 : 새송이버섯 3개, 계란 2개, 현미밥 반공기, 쪽파 조금 다진마늘 1스푼, 오일 4스푼, 버터 1스푼 ✅️ 칠리소스 : 간장 2스푼, 케찹 4스푼, 식초 2스푼, 고춧가루 2스푼 알룰로스 또는 물엿 2스푼 1.새송이의 밑동 자르고 4등분 해주세요 2.자른 새송이의 단면에 격자무늬 칼집을 내주세요 3.칠리소스를 만들어주세요 4.계란 2개를 섞어 팬에 붓고 스크램블에그 만들어주세요 * 계란이 다 익기 전에 젓가락으로 휘휘 저어주시면 돼요 5.스크램블을 현미밥 위에 올려주세요 6.오일 4스푼 마늘 1스푼 넣고 볶다 새송이를 올려 양면을 구워주세요 7.새송이가 노릇노릇 구워졌을 때 칠리소스를 부어주세요 8.앞뒤로 소스를 묻히고 버터 1 스푼을 넣어주세요 9.버터가 다 녹으면 새송이를 밥위에 올려주세요 10.자른 쪽파를 덮밥 위에 올려주세요

엄청 귀여운데 쉽기까지!!!

새우에 버터를 넣는 방식이 마음에 듭니다. 맛있어요. 달걀에서 추출한 단백질도 많아요. 훌륭한 레시피이자 제 다이어트에 완벽합니다. 공유해 주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요

✅️ 재료: 순두부 1/3봉, 계란 2개, 당근 1/4개, 대파 1/4대, 소금 1ts 1. 당근과 대파는 작게 썰어 주세요. 2. 계란 2개를 풀고 소금을 넣은 후 물을 종이컵 반 컵 넣고, 야채도 함께 넣어 주세요. 3. 계란물을 잘 섞어 주세요. 4. 순두부를 3cm 크기로 잘라 주세요. 5. 순두부를 그릇에 눈사람 모양으로 놓아 주세요. 6. 계란물을 순두부 옆으로 조심히 부어 주세요. 7. 랩을 씌우고 포크로 구멍을 뚫어 주세요. 8. 전자레인지에 2분씩 2번 돌려 주세요. 한 번에 돌리지 말고, 2분 돌린 뒤 열어서 한 번 보고 또 돌려 주세요. 9. 통후추로 순두부의 눈을, 당근으로 코를 만들어 주세요. 10. 케첩으로 목도리를 그려 주세요.

간단해보이는데 예쁘네요❤

치즈양이 반정도면 좋겠어요 근데 아이디어 좋네요 이뻥ᆢ

생고구마라니~~~!!!무슨 맛일까 궁금하네요??

크리스마스 홈파티에 너무 좋은 치즈트리 카나페에요 진짜 쉬운데 예쁘고 맛있으니 꼭 해보세요 ✅️ 재료 : 치즈 포션, 쪽파, 구운감자 과자, 석류, 통밀 크래커 ※ 석류가 없다면 패스하셔도 되는데 확실히 석류가 있으니 새콤달콤한 석류가 씹히는 맛이 훨씬 좋았어요 레드페퍼를 넣어서도 한번 해봤는데 레드페퍼를 넣은 것도 맛있었어요! 1. 쪽파를 씻어서 쫑쫑 썰어주세요! 2. 치즈 포션에 3 cm정도 로 부러트린 구운감자를 아랫부분에 넣어주세요 3. 치즈 포션에 쪽파를 묻힌 후 통밀 크래커 위에 올려주세요 4. 치즈 포션 위에 석류도 몇 개 올려주세요

생고구마를 활용한 고구마 드레싱이에요 ✅️ 재료 : 고구마 100g(작은 사이즈), 두부 100g (1/3모) 레몬즙 2스푼, 올리브오일 2스푼, 알룰로스 또는 올리고당 2스푼, 소금, 후추 약간 1.생고구마는 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요 2.믹서기에 두부, 고구마, 레몬즙, 올리브오일, 알룰로스, 소금 후추를 약간 넣어주세요 3.믹서기를 갈아주세요 믹서기를 갈며 너무 퍽퍽하다면 물을 1~2스푼 넣어주세요 기호에 따라 레몬즙 또는 알룰로스를 추가해 주세요

오이 샌드위치 레시피에요 기존에 마요네즈나 크림치즈를 사용하던 오이 샌드위치 대신 그릭요거트를 사용해서 다이어트 버전으로 만들어봤어요 ✅️ 재료 : 통밀 식빵 1 장, 오이 1 개,그릭요거트 1컵 다진 마늘 1스푼, 레몬즙 1스푼, 다진 딜 1스푼 알룰로스 또는 물엿 1스푼, 올리브오일 1스푼, 소금, 후추, 레드페퍼 약간 ( 소스 기준 4회 분량) 1.깨끗이 씻은 오이를 감자칼로 얇게 썰어주세요 2.그릭요거트에 다진 마늘, 다진 딜, 레몬즙, 올리브오일 알룰로스 넣고 섞어주세요! 3.통밀 식빵 위에 차지키 소스를 바르고 얇게 썬 오이를 올려주세요 4.오이 위에 후추 소금을 살짝 뿌려주세요

콜비잭치즈없으면 일반 치즈로 대체해도 될까요????