Видео

Za više saveta, podršku, saradnju, poseti marjasavic.fitness zaprati me na instagramu @marja_savic

Za više saveta, podršku, saradnju, poseti marjasavic.fitness zaprati me na instagramu @marja_savic U ovom videu moći ćeš da čuješ: - Smernice u vezi sa treningom napolju - Kako da bez ijednog rekvizita izvučeš svoj maksimum na treningu napolju? - Koliko je vremena potrebno da odvojiš za kvalitetan trening napolju? - Kako da maksimalno iskoristiš sredinu u kojoj se nalaziš, za treninge? - Kako b...

Za više saveta, podršku, saradnju, poseti marjasavic.fitness zaprati me na instagramu @marja_savic i pošalji mi poruku MENTORSTVO u DM. U ovom videu moći ćeš da čuješ: - Šta znači "izvlačenje maksimuma" ? - Da li ćeš morati uvek da vežbaš najvećim intenzitetom da bi održala svoj rezultat? - Kakva treba da bude učestalost tvojih treninga? - Zašto je važan odmor? - Kako dolazi do zamora? - Kako i...

Za više saveta, podršku, saradnju, poseti marjasavic.fitness zaprati me na instagramu @marja_savic i pošalji mi poruku MENTORSTVO u DM.

Da li odustajemo zbog straha od promene? - Video savetovanje MARJA I JA 10.10.2023.

direct - naizmenični potisci u predručenju

naizmenični potisci iznad glave

rotacije kukovima u plenku

trbušnjaci - spuštanje pravih nogu sa trakom - odignute lopatice

trbušnjaci za dijastazu - pružanje otpora kolenu savijene noge

čučanj odnoženje sa stepera pod otporom trake

čučanj sa odnoženjem pod otporom elastične trake

glute bridge prekrštenih nogu sa medicinkom

stiskanje pilates lopte u polučučnju - sitno

trbušnjaci za dijastazu - pružanje otpora kolenom o šaku

Trbušnjaci pravih nogu, sa elastičnom trakom

polučučanj - sitni pokreti - sa stiskanjem pilates lopte

Trbusnjaci - Sklopke - leva desna zajedno

Trčanje i skokovi u mestu

Čučanj sa savijanjem do prstiju

Penjanje sa poskokom Prebacivanje preko oslonca Triceps propadanja sa kickom Sklek na klupi

Abs - Crunches - Knees to Elbows, legs separate

Trbusnjaci - sklopke, naizmenicno leva desna

Trbušnjaci: lakat - koleno pružene noge

Crunches - open bent legs

Trbušnjaci - naizmenično spuštanje nogu od savijene do pružene

Trbušnjaci - lakat koleno, savijanje noge

Trbušnjaci - lakat koleno

Zagrevanje kratko