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비슷한걸 컬리플라워로 해먹었는데 두부로 한번 해봐야겠네요

비타민C는 열에 취약해서 저렇게 먹으면 의미가 그다지 있지 않을거 같고... 그냥 비타민C 한알 먹고 이건 맛으로 먹는기 나을듯.

오..키토식 이네요. 한번 해볼게요^^

양파만 따로볶는 이유 있어요?

채써는 도구 감자 껍질까는 그건가요?

다이어트는 모르겠고 술안주로 좋을 것 같습니다. 레시피 감사..

와 맛있을 거 같아요. 한 번 해 먹어봐야겠다 ;9

기름에 지지는 시점에서 다이어트는 빠이빠이 ...

봄스쿡은 간단하게 할수 있는 요리들을 알려줘서 좋아요^^

오늘은 바쁜 아침 후다닥 만들 수 있는 국 3가지 입니다^^ 00:00 달걀국 =재료= 달걀 3개 팽이버섯 1개 대파 참치액 1T 국간장 1T 맛술 1T 물 500ml =만드는 법= 1. 팽이버섯을 2cm크기로 자른다 2. 대파를 썬다 3. 달걀3개를 풀어준다 4. 물 500ml에 참치액 1T, 국간장 1T, 맛술 1T를 넣고 끓인다 5. 육수가 끓으면 팽이버섯을 넣고 한번 더 끓인다 6. 달걀과 파를 넣고 젓지말고 2분 기다린다 7. 뭉쳐진 달걀을 국자로 툭툭 끊어서 나눠준다 00:48 배추된장국 =재료= 배추 4장 대파 다진마늘 1T 된장 1T(집마다 된장의 염도가 달라 간을 보시며 조절해주세요^^) 참치액 1T 물 500ml =만드는 법= 1. 씻은 배추4장을 1~1.5cm로 썬다 2. 물 500ml에 된장 1T, 참치액 1T, 다진마늘 1T을 넣고 끓인다 3. 육수가 끓으면 배추와 대파를 넣고 배추가 익을 때까지 끓여준다 01:23 어묵국 =재료= 사각어묵 3장 무 120g 대파 참치액 1T 국간장 1/2T 물 500ml =만드는 법= 1. 어묵과 무를 2~3cm 크기로 자른다 2. 물 500ml에 무와 참치액 1T, 국간장 1/2T를 넣고 끓인다 3. 무가 익으면 어묵과 대파를 넣고 어묵이 동동 떠오를 때까지 끓여준다

오늘은 순두부에 계란을 부어서 초초초간단하게 만드는 아침식사입니다 영양가득하고 뜨끈해서 추운 날씨에 먹기 좋아요^^ #순두부요리 #아침식사 #초간단 =재료= 순두부 1팩 달걀 3개 쪽파 2대(대파로 대체가능) 홍고추 반개(생략가능) 진간장 1T 굴소스 1T 설탕 1/2T 물 5T *홍고추는 덜 매운걸로 사용했는데 혹시 매운거 못 드시거나 아침에 더 순하게 드시고 싶다면 홍고추는 빼셔도 좋습니다^^(빨간 파프리카로 대체해도 좋아요) * T= 밥숟가락 * t = 차숟가락 =만드는 법= 1. 쪽파 2대와 홍고추 반개를 잘게 채썬다 2. 쪽파, 홍고추에 진간장1T, 굴소스1T, 설탕 1/2T, 물 5T를 섞어 양념장을 만든다 3. 순두부를 반을 잘라 후라아팬에 붓는다 4. 달걀 3개를 풀어서 순두부에 붓는다 5. 순두부를 먹기 좋게 자른다 6. 중약불에서 뚜껑을 닫고 익힌다 7. 달걀이 흘러내리지 않으면 양념장을 붓고 3분 더 익힌다

저걸 얼굴에 바르라구?

초스피드 아침식사로 딱입니다.즐청했습니다.👍👍👍👍👍

오늘은 바쁜 아침 10~15분이면 뚝딱 만들 수 있는 달걀덮밥입니다 간단한데 맛있더라구요^^ 김치랑 같이 먹으면 꿀맛입니다 =재료= 달걀 2개 양파 반개 대파 1개 물 150ml 진간장 1T 참치액 1T 설탕 1/2T 식용유 1T 소금 =만드는 법= 1. 양파를 가늘게 채썰어준다 2. 대파를 채썬다 3. 달걀2개에 소금 한꼬집을 넣고 푼다 4. 식용유 1T를 두르고 대파를 볶는다 5. 양파를 넣고 같이 볶아준다 6. 양파가 익으면 물150ml, 설탕 1/2T, 진간장 1T, 참치액 1T를 넣고 끓인다 7. 달걀을 붓고 젓지 말고 끓인다 8. 달걀이 익기시작하면 불을 끄고 밥위에 얹는다

요건 해볼만하네..ㅎㅎ 맛잇겟군요

ㄱ구성은 맛있은 건데 모양이 아니다..

Thanks for the information❤

그냥 영양 덩어리네여❤❤❤

요리과정 조금 바꿔서 해먹엇는데 맛잇네요 아이디어 굿~

집에 나뒹구는 고구마. 너 딱 기다려~

맛있겠다 누가 해 줬으면 좋겠당 ㅎ

저기요 이거 삼시세끼님 꺼 보고 만든 거 아녜요???

울딸들 해주고싶네요

양배추 식초에 담그면 베타카로틴 영양소파괴 됩니다.

양파랑 양배추를 굳이 따로 볶는 이유가 있나요?

고구마가 많아서 해볼려는데 저희집은 버터 싫어하는데 꼭 버터 넣어야 하나요?

오마갓 진짜 맛있겠어여~~

간단해서 좋다

간식대용으로 먹기엔 좋앗죠~~

채썰어서 물에한번 헹구나요? 아님그냥?

글씨가 겹처 보이질 않아요

도전!!

피망 ㅜㅜ

잘배우고갑니다 고구마에 치즈 맛있겠어요~~

두부가 있는데 계란두개나 넣는대신 다른 야채종류더넣어야 하고 될수록 기름은 쓰지않아야 해요 이영상따라하면 절대 살 못빼요 ㅎㅎ

집에감자 고구마 처치곤란인데 요거라도 해서 소비를 해야겠네요. 달걀도 두판이나 있는데 ㅎ

이걸 모하고 먹는거임? 그냥 퍼먹거나 밥비벼먹는건 좀 아이러니고!

감자가 더 맛있어요

오코노미야끼 드시는게 나을듯

오늘은 양배추로 오믈렛을 만들어 봤어요 양배추는 위장에도 좋고 다이어트에도 탁월한 효능이 있다고 합니다 밀가루를 쓰지 않아 저탄수화물 다이어트에도 도움이 됩니다 #아침식사 #양배추요리 #다이어트요리 #양배추오믈렛 =재료= 양배추 1/4통 양파 1개 달걀 3개 모짜렐라치즈 75g 체다치즈 2장 올리브유 소금 =만드는 법= 1. 양배추를 얇게 채썰어 물과 식초 1T를 넣고 10분간 담근 후 씻어준다 2. 양파 1개를 얇게 채썬다 3. 올리브유 1T를 두르고 양배추와 양파를 볶아 그릇에 덜어낸다 4. 댤갈 3개를 양배추와 양파를 넣은 그릇에 푼다 5. 소금 1t을 넣고 반죽을 섞어준다 6. 후라이팬에 올리브유 1T를 두르고 펴발라준다 7. 반죽을 반을 넣고 그 위에 모짜렐라치즈와 체다치즈를 얹는다 8. 남은 반죽을 다 붓고 치즈가 덮이도록 골고루 펴준다 9. 뚜껑을 닫고 중약불에서 달걀이 익을 때까지 익힌다 10. 큰접시나 냄비뚜껑을 이용하여 뒤집는다 11. 바닥을 익혀준다

저도 다이어트가 필요한 몸인데 만들어 먹어 봐야겠네요....좋은레시피 감사합니다. ^^

오늘은 순두부에 계란을 부어서 초초초간단하게 만드는 아침식사입니다 영양가득하고 따끈해서 추운 날씨에 먹기 좋아요^^ 다이어트에도 도움이 되는 레시피입니다 #다이어트요리 #아침식사 #초간단 =재료= 순두부 1팩 달걀 3개 쪽파 2대(대파로 대체가능) 홍고추 반개(생략가능) 진간장 1T 굴소스 1T 설탕 1/2T 물 5T *홍고추는 덜 매운걸로 사용했는데 혹시 매운거 못 드시거나 아침에 더 순하게 드시고 싶다면 홍고추는 빼셔도 좋습니다^^(빨간 파프리카로 대체해도 좋아요) * T= 밥숟가락 * t = 차숟가락 =만드는 법= 1. 쪽파 2대와 홍고추 반개를 잘게 채썬다 2. 쪽파, 홍고추에 진간장1T, 굴소스1T, 설탕 1/2T, 물 5T를 섞어 양념장을 만든다 3. 순두부를 반을 잘라 후라아팬에 붓는다 4. 달걀 3개를 풀어서 순두부에 붓는다 5. 순두부를 먹기 좋게 자른다 6. 중약불에서 뚜껑을 닫고 익힌다 7. 달걀이 흘러내리지 않으면 양념장을 붓고 3분 더 익힌다

피부에 좋은 비타민 C와 항산화성분이 풍부한 팽이버섯, 피망, 토마토로 에그인헬을 만들었어요 맛도 좋고 피부에도 좋습니다^^ =재료= 팽이버섯 1개 양파 반개 피망 반개 토마토 1개 달걀 3개 토마토소스 300g 모짜렐라치즈 75g 다진마늘 1T 올리브오일 1T 후추 =만드는 법= 1. 팽이버섯을 1cm 크기로 자른다 2. 양파 반개를 작게 썬다 3. 피망을 0.5cm 크기로 자른다 4. 토마토를 작게 자른다 5. 후라이팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘 1T을 넣고 볶는다 6. 양파를 넣고 노릇노릇 볶다가 팽이버섯을 넣고 볶는다 7. 팽이버섯이 익으며 물기가 생기면 피망을 넣고 볶는다 8. 후추 살짝, 토마토를 넣고 볶는다 9. 토마토소스 300g을 넣고 끓인다 10. 달걀 3개를 넣고 반숙이 될 때까지 익힌다 11. 모짜렐라 치즈를 얹고 녹을 때까지 뚜껑을 닫아준다

양이 너무 적어요ㅠ 다른 재료를 더 넣어야 한끼라고 부를듯 애호박 한개 같은거

봄하:) 안녕하세요 봄스쿡입니다 요즘에 많이 나오는 고구마로 변비에 도움이 되는 요리를 만들었습니다 빵보다 맛있어서 다이어트할때 빵 대신 먹고 있어요:) 아침식사로도 든든하고 좋습니다🥰 =재료= 고구마 1개 달걀 2개 모짜렐라치즈 75g 올리브유 1T 버터 소금 =만드는 법= 1. 고구마 1개를 껍질을 벗겨서 얇게 채썬다 2. 후라이팬에 올리브유 1T를 두르고 고구마를 볶는다 3. 고구마가 반정도 익으면 버터 한조각을 넣고 볶는다 4. 달걀 2개에 소금 한꼬집을 넣고 풀어준다 5. 고구마에 달걀을 붓고 뚜껑을 닫아 익힌다 6. 달걀이 익으면 모짜렐라치즈를 얹는다 7. 반으로 접어 치즈를 녹여준다 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 맛있다 달고나커피 - ruclips.net/video/lhgAmp0S-TU/видео.html

오늘은 맛도 좋고 속이 편한 순두부 계란찜입니다😃 =재료= 순두부 1팩 계란 2개 물 150ml 다시마 당근 대파 참치액 1T(새우젓 1T으로 대체 가능) 참기름 =만드는 법= 1. 물 150ml에 다시마를 넣고 5분 우려내기 2. 대파를 채썰고 당근을 다지기 3. 다시마를 건지고 순두부 한팩을 붓고 먹기 좋게 자르기 4. 계란을 풀어 순두부에 붓고 강불에서 숟가락으로 저어주기 5. 몽글몽글해지면 참치액 1T을 넣기 6. 약불에서 뚜껑을 닫고 3분 익히기 7. 참기름, 당근, 대파를 넣고 뚜껑을 닫고 1분 더 익히기 8. 깨소금으로 마무리 시청해주셔서 감사합니다:) 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다.

당근빼고 아스파라거스 넣어서 해먹어야지

오늘은 영양 가득하고 맛도 좋은 밥이 없는 다이어트 볶음밥입니다 #아침식사 #다이어트요리 #두부볶음밥 =재료= 두부 한모 달걀 2개 대파 조금 당근 조금 굴소스 1T(간장으로 대체 가능해요^^) 후추 소금 한꼬집 식용유 =만드는 법= 1. 대파를 채썰고 당근을 다진다 2. 두부를 으깨어 키친타올로 물기를 제거한다 3. 마른 후라이팬에 두부를 넣고 고슬고슬할 때까지 볶는다 4. 두부를 한쪽으로 밀고 식용유를 붓고 파와 당근을 볶는다 5. 두부, 파, 당근을 섞는다 6. 달걀에 소금을 한꼬집 넣고 풀어준다 7. 한쪽에 공간을 만들어 스크램블을 한다 8. 모두 같이 섞고 후추와 굴소스 1T를 넣고 볶는다

봄하:) 안녕하세요 봄스쿡입니다 #아침식사 #양배추덮밥 #다이어트요리 오늘은 아침에 간단하게 먹을 수 있는 초간단 양배추덮밥입니다 밥양을 줄이고 양배추를 많이 먹게 되어 다이어트에도 도움이 되더라구요 든든하고 맛도 좋아요🥰 =재료= 양배추 1/4개 대파 1개 달걀 1개 새우 100g 굴소스 1T 식용유 1T 후추 참기름 식초 1T =만드는 법= 1. 양배추를 채썰어 식초1T를 넣은 물에 10분가량 담군 후에 흐르는 물에 헹군다 2. 대파를 작게 썬다 3. 후라이팬에 식용유를 두르고 파를 넣고 파기름을 낸다 4. 양배추를 넣고 볶는다 5. 양배추가 반정도 익으면(물기가 생기기 시작하면) 새우를 넣고 볶는다 6. 새우가 다 익으면 후추와 굴소스 1T를 넣고 볶는다 7. 참기름을 두르고 볶다가 가운데 공간을 마련해 달걀 1개를 반숙으로 익힌다 8. 밥위에 올려서 먹는다

깜짝 놀란것이 순두부 계란볶음? 같은것을 하려고 재료를 사왔는데 순두부 계란찜이 딱 보여서ㅎ 바꿨습니다 요고 보고 함 해보께요~