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今日から一日三回腹筋！生理中は1回でがんばるぞー！

10/23〇 10/24〇

10/21 ⭕️ 10/22 ⭕️ 10/23 ⭕️ 10/24 ⭕️⭕️ 2ヶ月付き合った彼氏と別れました😢円満に話しあって友達に戻ったので見返したいとか言うわけではないですが、これを機にもっと気合い入れていきたいと思います 10/25 ⭕️⭕️

19日 ○ 20日× 21日 × 22日 ○ 23日 ○ 24日 ○

10/18🙆‍♀️

ジョンハンが兵役頑張ってる間に痩せたくて始めました今日で21日目〜❕

なんかこういう頭めっちゃ動かすやつさ頭痛くなっちゃってダメなんだよね

10/12 〇 10/13 × 10/14 〇 ×2 10/15 ○ ×2 10/16 × 10/17 〇 ×3 10/18 ○ ×2 10/19 〇 ×2 10/20 〇 10/21 〇 10/22 〇 10/23 〇 10/24 × 10/25 × 10/26 〇 ×2

1日目〇

キッツお腹クソ痛い

目指せウエスト60cm😭😭 痩せて可愛くなって、可愛い服たくさん着る！！😭 自分用記録⬇️ 9/29 ○ 9/30 ○ 10/1 ○ 10/2 ○ 10/3 ○ 10/4 ○ 10/5 ○

11月30までに48キロになってライブにいくんだーーー！！！！💎

ライブ前これやってたら3kg痩せたのに、ライブ後にやめた瞬間4kgリバウンドしたからまた始めて痩せた状態でスビンに会いに行くんだ。ここに宣言します。

最初の曲名知ってる人いますか？分からず…

2分やっただけでもう満足したw😊

9/16○ 55.0kg 9/17× 9/18○ 9/19○ 9/20○ 9/21× 9/22○ 9/23○ 9/24○ 9/25○

これ1分50秒くらいまでだけで効果ありますか？効果あった人はどのくらいで効果実感しましたかー？？

長尾しおりちゃん 0:00〜2:15 プランク、サイドプランク左右、プランクツイスト

最初の腹筋のみ 157cm . 9/8 ◯ 9/9 ◯ 出来なかった4日分この日に詰めます9/14 ◯

運動不足すぎて2分のあたりでもう腹筋つりました 頑張ります

一回目全然できん、 足も伸びない

３分までのトレーニングを毎日やろうと思います。みなさん一緒に頑張りましょう。 9.4 ⭕️(1回）

163cm、78.5kg 2024/9/2開始 1日目◯ ＋足痩せストレッチ 2日目◯ ＋1万歩、足痩せストレッチ 3日目◯ ＋足痩せストレッチ 4日目◯ ＋足痩せストレッチ 5日目× 足痩せストレッチ 6日目× 7日目◯ ＋足痩せストレッチ 8日目◯ ＋1万歩、足痩せストレッチ 9日目◯ ＋1万歩、足痩せストレッチ 10日目× 1万歩 11日目× 1万歩 12日目× 1万歩 13日目× 14日目× 15日目◯ ＋1.7万歩、足痩せストレッチ

マイナス5キロ成功したら好きな人をご飯に誘うぞ〜！！

自分用 ２９日⚪︎ ３０日⚪︎３１日⚪︎１日⚪︎２日⚪︎３日⚪︎４日⚪︎５日×６日×７日×８日×９日×１０日×１１日⚪︎１２日⚪︎１３日×１４日×１５日×１６日×１７日×１８日×１９日×２０日×２１日×２２日×２３日⚪︎２４日⚪︎２５日⚪︎

彼氏できたから痩せる

2024-8-26 一日目 61.5cm

この腹筋部分のだけ地味〜にたまにやってただけだけど、体重が少し落ちたら腹筋現れて感動した！たまにしかやってなかったのにちゃんと効いてたらしい。今はほぼ毎日やってる！腹筋に縦線入ってきて嬉しい。

あしたやる 多分そろそろ生理やけどw

今日から頑張る！！ 1○ 2×

8/18 ○ 8/19○ 8/20○ 8/21○ 8/22○ 8/23○ 8/24○ 8/25○ 8/26○ 8/27○ 8/28○ 8/29○ 8/30○ 8/31○ 9/1○ 9/2○ 9/3○ 9/4○ 9/5○ 9/6○ 9/7×友達と泊まり 9/8○ ゴルフハーフコース 9/9○ 9/10 ゴルフ 9/11○ 9/12○ ゴルフ 9/13○ 9/14○ ガチ見た目変わってきた 9/15○ ゴルフハーフコース 9/16○ 飲み 9/17○ 9/18○ 9/19○ 9/20○ 9/21○ 飲み 9/22○ ゴルフ18コース 9/23○ 9/24○ 9/25○ ゴルフハーフコース 9/26○ 9/27○ 9/28○ 飲み 9/29○ 🩸スタート 9/30○ 🩸が無理すぎる 飲み 10/1○ 10/2○飲み 10/3○ 10/4○ 10/5○ 10/6○ 🩸&爆食week終了！ 10/7○ 糖質制限開始 108○ 10/9○ 10/10○ 10/11○ 10/12○ 今日は飲み！ 10/13○ 飲みまちた 10/14○ 10/15○ ぎりせーふ 10/16○7😊 10/17○ 10/18○○ 10/19○○ 10/20 × 忙しすぎた 10/21○○ 10/22○○ 10/23○○ 10/24○○ 10/25○○

いち

8/16 ○ 8/17 ○

8.15⭐️ 8.16⭐️

8/14🙆‍♀️ 8/15.16筋肉痛でお休み 8/17🙆‍♀️ 8/18🙆‍♀️ 8/19🙆‍♀️ 8/20🙆‍♀️ 8/21🙆‍♀️推しの現場が決まったから頑張る 8/22🙆‍♀️ 8/24🙆‍♀️ 8/25🙆‍♀️ 8/26🙆‍♀️ 8/28🙆‍♀️ 8/29🙆‍♀️ 8/30🙆‍♀️ 9/1🙆‍♀️ 9/4🙆‍♀️ 9/5🙆‍♀️

1日目 朝 ⭕️ 夜 ⭕️

自分用 3:16

3:02 まで1日2回します💖💖

今日から始めます🩷 13日朝○

最後のダンスみたいのした方がいいんですか！？？

1週間 8/11

これすごい！４日目あたりから最初の腹筋の部分だけ２セットすると目に見えるくらいお腹ひっこんできてる！ 160㎝60kg→57kg減った！足痩せとかしてるけどカロリー減る感じのはしてないからほぼこれだけで痩せてる！！ 皆がんばろ👍️目指せヨジャスタイル🎀 追記　食事制限はまったくしてないです！

8/4◎ 72cm 8/5◎ 8/6✖︎ 8/7◎ 8/8◎ 8/9✖︎ 8/10⚪︎ 8/11✖︎ 8/12◎ 8/13◎ 8/14◎ 8/15◎ 8/16◎ 8/17◎ 8/18✖︎ 8/19✖︎ 8/20◎ 8/21◎ 8/22⚪︎ 8/23◎ 8/24◎ 8/25✖︎ 8/26✖︎ 8/27✖︎ 8/28✖︎ 8/29◎◎ 8/30◎ 8/31◎ 9/1◎ 9/2◎ 9/3◎ 9/4✖︎ 70cm 9/5✖︎ 9/6◎ 9/7◎ 9/8◎ 9/9◎ 9/10◎ 9/11◎ 9/12◎ 9/13◎ 9/14◎ 9/15◎ 9/16◎ 9/17✖︎ 9/18✖︎ 9/19◎ 9/20◎ 9/21◎ 9/22✖︎ 9/23✖︎ 9/24✖︎ 9/25✖︎ 9/26✖︎ 9/27✖︎ 9/28✖︎ 9/29✖︎ 9/30✖︎ 10/1○ 10/2✖︎ 10/3◎ 10/4✖︎ 10/5✖︎ 10/6✖︎ 10/7✖︎ 10/8✖︎ 10/9✖︎ 10/10✖︎ 10/11✖︎ 10/12◎ 10/13◎ 10/14✖︎ 10/15◎ 10/16◎

普通に振られて次の日元カノと復縁されてたんでやりますわ、いいねで毎日呼んでください！

今までいろんなのやってきたけどこれがいっちばんきく！🥺1ヶ月で信じられないくらいの縦線とくびれでてきたよ！！！！！

【スタート】153cm　58.4㌔　ウエスト91.5cm 2024/07/28🙆 2024/07/29🙆🙆 2024/07/30🙆🙆 2024/07/31🙆🙆

これ画質悪くて何してるかわからん

今日から始める💪

これ懐かしい… 難しくて諦めてたわwww

昔、3:16までのを毎日続けてたら2週間でお腹がかなり引き締まったの覚えてる。過去最高体重更新中なのでまた始めます！