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陳信龍
Добавлен 7 июн 2013
太極推手之「採按連環」招式教習花絮
太極小棧高楠班，太極推手之「採按連環」招式教習花絮分享
太極「勁」在動靜間之太極態變化，體感可以像水紋或海浪一樣的變化，ㄧ波又一波、起落分明、綿延不斷。
「懂勁」後行拳走架能讓人看了心曠神宜，在自己體內卻是穩如泰山！拳論：內固精神、外示安逸！
太極「勁」在動靜間之太極態變化，體感可以像水紋或海浪一樣的變化，ㄧ波又一波、起落分明、綿延不斷。
「懂勁」後行拳走架能讓人看了心曠神宜，在自己體內卻是穩如泰山！拳論：內固精神、外示安逸！
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招式化養身-自由推手
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太極小棧「養身推手」 修練體用的順序： 1.入門-以餵放互練（招式化推手） 2.進階-以接化拿發修練（自由推手） 3.高階-以化打使用修練（散打制敵） 「推手」功法攻守要領： 1.沾黏貼隨、接化拿迫、避實探虛、追僵拔根，「鬆沈變化」須順勢自然、得機得勢。 2.用意不用力、用手不先動手，以（鬆沾黏）纏絲勁法，沾黏彼皮層、化拿彼筋膜，以（沈接地）螺旋勁法，迫彼僵力，攻彼重心、順勢拔彼足根。 3.懂勁者：是透過聽勁、運用接化拿勁，追蹤對手重心及僵力，循序以接、化、拿、迫、追變、（發、打）拔對手之根。 打手歌訣悟反序： 上下相隨人難進，掤履擠按須認真。 牽動四兩撥千斤， 他巨力來打我。 粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出。
形意五形散手（新套路）
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形意五形散手（新套路）自編重點，招式單練怎麼練，對練就怎麼打，攻守對練招法簡單易學，近期正在太極小棧教場研習推廣中，著重在下盤五步的，陰陽、鬆沉、虛實的整勁變化，每一勢的組成，都已融入太極推手要領，接化拿放拳勢組合，體悟一動無有不動，意氣勁貫周身、盤穩、身活、手靈、行拳體用周身一家之編排，是技擊攻守對練入門最佳方法！
養身推手-入門招式教習
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分享推廣演示「招式化推手」對練： 太極小棧之養身招式化推手，很「適合」有鄭子太極拳拳架或楊式拳架套路基礎同好，入門學習推手，太極小棧以循序漸進方式學練（安全性佳）⋯ 1.先從招式入門，練好招式（拳架怎麼打、推手就怎麼推）。 2.從招式中養成互助對練，磨練心性（不爭勝負）練習，著熟後、體悟鬆沈勁、下盤虛實應用變化。 3.懂勁後再以自由推對練，以鬆沈勁為基礎，接化拿打順勢聽用對練（用意不用力、用手不先動手）。 太極小棧教場 歡迎👏有拳架基礎同好，有緣、有興趣想入門推手，有意想透過推手來檢驗自己的拳架勁路及調整習拳方向者，ㄧ起加入研習！
越南伉儷-太極推手
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「太極小棧教場」最特別學生，是「文進」與「氏里」他們是我們教場最認真的一對年輕夫妻（新人），更特別的是他們是越南人，最難得的是他們2人，來我的太極小棧學拳至今僅半年，每週僅（週六）上ㄧ堂課，竟然能有此最少須2～3年以上才可能有的程度，可見他們的用心、資質與天份！ 分享影片是「文進」、「氏里」，在教場練習對練時的影片。 太極小棧「養身招式化推手」真的是簡單易學，連越南的朋友！都可以輕鬆就學會，歡迎👏有拳架基礎的有緣人！加入太極小棧ㄧ起研習！
養身自由推手-餵/發勁「接化拿發」餵、發勁（太極小棧自編對練招式）
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太極小棧近幾年透過小棧教場，閉門與有緣學者同好！ ㄧ起研習養身招式化推手，招法運用！主要是以「棚、捋、擠、按、採、挒」之左右勢變化，研習是以兩「手臂」接觸攻守對練為主，「禁止」用手抓或抱、肘擊、肩靠、腳拐等招法及禁止刻意攻擊對手身體之兩臂以外之其他部位！ 養身招式化推手運動，很適合「男女老少」攻守體用對練研習，入門功法修練是以相互餵勁、互助對練招式，透過對練體悟盤穩、身活、手靈，追求鬆靜沈定、自然順勢、用意不用力、用手不先動手⋯之太極態體用！很適合！已有拳架基礎而怯步推手領域的同好修練！是能檢視自己鬆的體悟，是否正確的途徑！
養身推手-招式化 10式表演 （太極小棧自編對練招式）
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太極小棧近幾年透過小棧教場，閉門與有緣學者同好！ ㄧ起研習養身招式化推手，招法運用！主要是以「棚、捋、擠、按、採、挒」之左右勢變化，研習是以兩「手臂」接觸攻守對練為主，「禁止」用手抓或抱、肘擊、肩靠、腳拐等招法及禁止刻意攻擊對手身體之兩臂以外之其他部位！ 養身招式化推手運動，很適合「男女老少」攻守體用對練研習，入門功法修練是以相互餵勁、互助對練招式，透過對練體悟盤穩、身活、手靈，追求鬆靜沈定、自然順勢、用意不用力、用手不先動手⋯之太極態體用！很適合！已有拳架基礎而怯步推手領域的同好修練！是能檢視自己鬆的體悟，是否正確的途徑！
太極形意13勢（新套路）教習
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太極形意13勢套路，招法簡單易學，正在小棧基地研習推廣中，著重在下盤五步的，陰陽、鬆沉、虛實的整勁變化，每一勢的組成，都是以接化拿放拳勢組合，體悟一動無有不動，意氣勁貫周身、盤穩、身活、手靈、行拳體用周身一家！
太極形意拳架（音樂：觀想）
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小棧太極行功自由行，「觀想」這首曲子，剛好足8分鐘，近期小棧把這首音樂，用來與小棧自編（太極形意13式） 鄭子37式拳架，組合套路，在晨練時修練行功，感覺超棒、真的是絕配⋯讓我ㄧ趟又一趟，透過腳腿胯腰、肩肘手，節節貫串、行氣舒指、氣貫周身、享受太極行功與音樂冥想的結合，真的很棒！ 2022.07.10一日遊： 山孔廟大成殿大門前平台演練，夜間部同學用她的手機⋯
很適合女生及年長者，入門研習的，招式化養身推手入門功，公開教習手法技巧 ⋯
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很適合女生及年長者，入門研習的，招式化養身推手入門功，公開教習手法技巧 ⋯
這組合動作還有包括履
手的动作太过！
謝謝分享。應用的很好，這是黃性賢鬆身五法的擺臂鬆身，實際上就是福州鶴拳的甩天地肢的應用。
謝謝！前輩提供寶貴的招法名稱及出處，晚輩是隨著！「鄭子太極拳」鞠鴻賓大師之薪傳鄭子系統教練教習傳承，自己也練出很多，養身推手招法體用，推廣中⋯
感謝同好分享。不敢以前輩自居，大家互相研究討論以期能同進
歡迎👏前輩到我的臉書「太極小棧」養身推手群組瀏覽及交流指導
前輩是王明中 王老師嗎？
@@陳信龍-d9m 陳老師您不要再稱我前輩了！是我。😅😄😄
Seem that they r playing taichi at the car park
説的一口好拳，放眼網站上做到的，有嗎？
怎樣的拳架？才是妳能看的上眼的😮⋯
全民運動的太極拳，為了比賽，框注了拳架，不是僵了，就是癱了，只是手在動，完全不會用腰胯來帶，根本練不出不動手的太極，鬆，沉，看不出來。
@@鄧鳳凰-m2z 讚👍成妳的理念，但很多同道都光說不練，說了一口好拳，自己身上卻看不出拳功⋯
You can’t move in that silly double weighted position
A wisp of white cloud shows no ugliness 一縷白云不醜 - ShaoShan
精彩的演示。最有指导意义。非常感谢你，先生。
太極路上一起加油💪
非常有幫助。謝謝你。
一起加油💪謝謝🙏
Very instructive! Thank you so much!
Thank you
拳擊一秒四五拳，你推屁！萬一是跆拳用腿，你一二三死，一二三踢死！
虽然我也很不看好太极拳的实战性，但是你们这些评论区的小朋友们很明显不懂搏，明明是个arm drag还看不出来？
强身健体还可以，上擂台就没戏了
要上擂台搏撃請走他路⋯
我想知道这是干嘛使的
太極小棧-按化採化連環之推手教習花絮，從單練之招式練習，熟練再進入對招練習，從形入門練熟找勁，「相互餵勁」體悟接化拿按、沾黏貼隨⋯等推手對練⋯
陳信龍 你就说是不是为了锻炼老年人身体不就得了
@@mango4496 年輕力壯者也ok的⋯
習拳不可捨近求遠，選擇自己喜歡的，選擇自己年齡、體能可承受的，選擇理念相合的同道，這就是養身太極拳⋯這就是人生下半場最佳選擇⋯
得会接，化，发。不然别吹牛🐮了！
太極招式化推手之 採、按、連、環，是一種近身攻、守互相餵勁的練習⋯
陳信龍 呵呵！开玩笑的，其实太极拳也不是没有价值。但是别吹嘘有么能打，就算真的能打估计也失传了。因为现在人多急功近利，到不了太极的境界。其实太极是一个很好的理念，如果没有说错的话应该是孔子提出来的。
weiwei shi 所以囉！現今大多數人，選擇習練太極拳，通常是以養身為主。 習拳不可捨近求遠，選擇自己喜歡的，選擇自己年齡、體能可承受的，選擇理念相合的同道，這就是養身太極拳⋯這就是人生下半場最佳選擇⋯
啊我不推手直接揮臉 加地方技追擊請問大師如何解
這是一個無聊的問題！ 對手若是刻意找碴，太極者通常會可避就避，若是真無理取鬧，就報警處理啊！若真避無可避，那就該打就打囉！膝、肘、靠⋯等，攻擊性招式階可運用啊⋯⋯
那現代搏擊最為實戰恰當囉 有科學醫學上的訓練方式也有實戰擂台經驗 也經得起考驗
各種運動項目，各有千秋，目的不同效果不同，「博撃」是一種攻撃性強的運動，雙方對撃容易受傷，所以訓練方向除攻撃招式重訓外，仍需練習耐打、體耐力⋯等等，適合年青力壯年紀及喜歡刺激之人。較不適中上年紀及個性溫和之人，反之太極拳「推手」是一種溫和的運動，以養身為目的，對練以守為攻，對招觀念正確不易受傷，它是太極拳套路一個進階方法，是散打技撃的入門基礎功法⋯
里巴 所以囉！習拳不可捨近求遠，選擇自己喜歡的，選擇自己年齡、體能可承受的，選擇理念相合的同道，這就是養身太極拳⋯這就是人生下半場最佳選擇⋯
請問是在學什麼 防身？
太極招式化推手之 採、按、連、環，是一種近身攻、守互相餵勁的練習⋯
老年健身体操
閃電鞭鞭死你
haha Ha 習拳不可捨近求遠，選擇自己喜歡的，選擇自己年齡、體能可承受的，選擇理念相合的同道，這就是養身太極拳⋯這就是人生下半場最佳選擇⋯
马保国:如果你不会 接，化，发 就别太高估自己的实力
剑嘿嘿 習拳不可捨近求遠，選擇自己喜歡的，選擇自己年齡、體能可承受的，選擇理念相合的同道，這就是養身太極拳⋯這就是人生下半場最佳選擇⋯
養身是不錯 實戰還是算了
昊炎 館長實戰很利害吧！那暗槍呢？還是讓他滾出車外⋯。 習拳目的不是要與人實戰，衡量現實心頭定了、目標清楚了，才知道自己要什麼🤔⋯⋯
@@陳信龍-d9m 練哪個吃槍不會受傷你教我好了
@@A22468188 習拳是修心養性，是練健體防身，不是逞強鬥狠，太極拳沒有接子彈的功夫，其他武術也沒有。 建議你直接買防彈衣穿在身就好了⋯⋯
太極入門程序 緣起心動 動起明師 師起勤練 練起悟勁 勁起入門 門起求精 精起神明 明起即得 得起太極 極起得道 道起極樂
太極入門程序 緣起心動 動起明師 師起勤練 練起悟勁 勁起入門 門起求精 精起神明 明起即得 得起太極 極起得道 道起極樂
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太極入門程序 緣起心動 動起明師 師起勤練 練起悟勁 勁起入門 門起求精 精起神明 明起即得 得起太極 極起得道 道起極樂
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太極入門程序 緣起心動 動起明師 師起勤練 練起悟勁 勁起入門 門起求精 精起神明 明起即得 得起太極 極起得道 道起極樂
太極入門程序 緣起心動 動起明師 師起勤練 練起悟勁 勁起入門 門起求精 精起神明 明起即得 得起太極 極起得道 道起極樂
太極入門程序 緣起心動 動起明師 師起勤練 練起悟勁 勁起入門 門起求精 精起神明 明起即得 得起太極 極起得道 道起極樂
太極散手從單練到對練之養成，由著熟漸悟懂勁，順勢自然自在，找到好拳伴對練，事半功倍，入太極之門近在咫尺。
分享學太極拳之鑰 要用悟性來觀照內聽及內動，用心體悟鬆沉 虛實 開合 動靜 及剛柔，此法是太極哲理入門之必修。 用眼睛看 耳朵聽學打太極拳是外動 外觀 是熱身操是初階，因此法有視覺及聽覺盲點，無法深入更上層領域的知解，學拳者須常習慣自修，往內動內觀練拳，用悟性來與自己身體對話知己勁，習推手知彼勁去掉暴悷之氣，才是太極正道，自己感受用內聽之法，體悟勁起腳根 由下而上 上下相隨 勁起勁化 自然順勢之拳架及推手，方可多得真養生健體之效。
分享學太極拳之鑰 要用悟性來觀照內聽及內動，用心體悟鬆沉 虛實 開合 動靜 及剛柔，此法是太極哲理入門之必修。 用眼睛看 耳朵聽學打太極拳是外動 外觀 是熱身操是初階，因此法有視覺及聽覺盲點，無法深入更上層領域的知解，學拳者須常習慣自修，往內動內觀練拳，用悟性來與自己身體對話知己勁，習推手知彼勁去掉暴悷之氣，才是太極正道，自己感受用內聽之法，體悟勁起腳根 由下而上 上下相隨 勁起勁化 自然順勢之拳架及推手，方可多得真養生健體之效。
分享學太極拳之鑰 要用悟性來觀照內聽及內動，用心體悟鬆沉 虛實 開合 動靜 及剛柔，此法是太極哲理入門之必修。 用眼睛看 耳朵聽學打太極拳是外動 外觀 是熱身操是初階，因此法有視覺及聽覺盲點，無法深入更上層領域的知解，學拳者須常習慣自修，往內動內觀練拳，用悟性來與自己身體對話知己勁，習推手知彼勁去掉暴悷之氣，才是太極正道，自己感受用內聽之法，體悟勁起腳根 由下而上 上下相隨 勁起勁化 自然順勢之拳架及推手，方可多得真養生健體之效。
分享學太極拳之鑰 要用悟性來觀照內聽及內動，用心體悟鬆沉 虛實 開合 動靜 及剛柔，此法是太極哲理入門之必修。 用眼睛看 耳朵聽學打太極拳是外動 外觀 是熱身操是初階，因此法有視覺及聽覺盲點，無法深入更上層領域的知解，學拳者須常習慣自修，往內動內觀練拳，用悟性來與自己身體對話知己勁，習推手知彼勁去掉暴悷之氣，才是太極正道，自己感受用內聽之法，體悟勁起腳根 由下而上 上下相隨 勁起勁化 自然順勢之拳架及推手，方可多得真養生健體之效。
分享學太極拳之鑰 要用悟性來觀照內聽及內動，用心體悟鬆沉 虛實 開合 動靜 及剛柔，此法是太極哲理入門之必修。 用眼睛看 耳朵聽學打太極拳是外動 外觀 是熱身操是初階，因此法有視覺及聽覺盲點，無法深入更上層領域的知解，學拳者須常習慣自修，往內動內觀練拳，用悟性來與自己身體對話知己勁，習推手知彼勁去掉暴悷之氣，才是太極正道，自己感受用內聽之法，體悟勁起腳根 由下而上 上下相隨 勁起勁化 自然順勢之拳架及推手，方可多得真養生健體之效。
耍ㄧ段刀 勁起腳根 刀隨勢走 人隨刀行 世事繁雜 我獨蕭灑
舞ㄧ段槍 氣勢如虹 槍隨勢走 人隨槍行 世事繁雜 我獨蕭灑
行ㄧ段劍 順勢自在 劍隨人走 人隨劍行 世事繁雜 我獨蕭灑
太極推手之陰陽變化個人學習經驗體悟分享： 1. 進 退 顧 盼 定，勤練皆達鬆沉、自然、順勢，腳踩虛實，勁起腳根之時 -可練出靈活的太極根勁 2. 動則需可自然駕駛自根起之反彈勁，由下而上可接由內而外之丹田氣勁，達節節貫串至形於手，也就是動在腰退不在手-可練出無孔不入之柔勁 3.靜不在體，是在心意，達心 意 氣 勁合-可練出無堅不摧之剛勁 4. 搭手沾黏用意不用力，練習以柔克剛、以靜制動為核心-久練不出10年即可得太極之功-
太極推手之陰陽變化個人學習經驗體悟分享： 1. 進 退 顧 盼 定，勤練皆達鬆沉、自然、順勢，腳踩虛實，勁起腳根之時 -可練出靈活的太極根勁 2. 動則需可自然駕駛自根起之反彈勁，由下而上可接由內而外之丹田氣勁，達節節貫串至形於手，也就是動在腰退不在手-可練出無孔不入之柔勁 3.靜不在體，是在心意，達心 意 氣 勁合-可練出無堅不摧之剛勁 4. 搭手沾黏用意不用力，練習以柔克剛、以靜制動為核心-久練不出10年即可得太極之功-
太極推手之陰陽變化個人學習經驗體悟分享： 1. 進 退 顧 盼 定，勤練皆達鬆沉、自然、順勢，腳踩虛實，勁起腳根之時 -可練出靈活的太極根勁 2. 動則需可自然駕駛自根起之反彈勁，由下而上可接由內而外之丹田氣勁，達節節貫串至形於手，也就是動在腰退不在手-可練出無孔不入之柔勁 3.靜不在體，是在心意，達心 意 氣 勁合-可練出無堅不摧之剛勁 4. 搭手沾黏用意不用力，練習以柔克剛、以靜制動為核心-久練不出10年即可得太極之功-
太極推手之陰陽變化個人學習經驗體悟分享： 1. 進 退 顧 盼 定，勤練皆達鬆沉、自然、順勢，腳踩虛實，勁起腳根之時 -可練出靈活的太極根勁 2. 動則需可自然駕駛自根起之反彈勁，由下而上可接由內而外之丹田氣勁，達節節貫串至形於手，也就是動在腰退不在手-可練出無孔不入之柔勁 3.靜不在體，是在心意，達心 意 氣 勁合-可練出無堅不摧之剛勁 4. 搭手沾黏用意不用力，練習以柔克剛、以靜制動為核心-久練不出10年即可得太極之功-
太極推手之陰陽變化個人學習經驗體悟分享： 1. 進 退 顧 盼 定，勤練皆達鬆沉、自然、順勢，腳踩虛實，勁起腳根之時 -可練出靈活的太極根勁 2. 動則需可自然駕駛自根起之反彈勁，由下而上可接由內而外之丹田氣勁，達節節貫串至形於手，也就是動在腰退不在手-可練出無孔不入之柔勁 3.靜不在體，是在心意，達心 意 氣 勁合-可練出無堅不摧之剛勁 4. 搭手沾黏用意不用力，練習以柔克剛、以靜制動為核心-久練不出10年即可得太極之功-
太極者無極而生，太極生兩儀（兩儀=陰陽）陰陽內含虛實、動靜、剛柔，虛實為根、動靜為體、剛柔為用。 1.腳踩虛實：體鬆經膝入湧泉、鬆跨接地勁起腳根，鬆靈虛實變化，四正四偶圓融自在 2.意氣沉下丹田，接勁彈起氣貫全身，全身是氣勁，捧捋擠按採脟肘靠進退顧盼定，需順勢自然不頂不抗，勁起可剛勁鬆可柔，柔勁可無孔不入，剛勁可無堅不摧 3.拳架動時：需以腰胯腿為主手為末，內外三合是目的 4.推手動時：需以觸碰點為探、為問、為聽，接力或勁以柔化為先，拿放或拿發或拿打為後 ，以柔克剛、以靜制動，柔勁無孔不入，剛勁無堅不摧
太極者無極而生，太極生兩儀（兩儀=陰陽）陰陽內含虛實、動靜、剛柔，虛實為根、動靜為體、剛柔為用。 1.腳踩虛實：體鬆經膝入湧泉、鬆跨接地勁起腳根，鬆靈虛實變化，四正四偶圓融自在 2.意氣沉下丹田，接勁彈起氣貫全身，全身是氣勁，捧捋擠按採脟肘靠進退顧盼定，需順勢自然不頂不抗，勁起可剛勁鬆可柔，柔勁可無孔不入，剛勁可無堅不摧 3.拳架動時：需以腰胯腿為主手為末，內外三合是目的 4.推手動時：需以觸碰點為探、為問、為聽，接力或勁以柔化為先，拿放或拿發或拿打為後 ，以柔克剛、以靜制動
太極者無極而生，太極生兩儀（兩儀=陰陽）陰陽內含虛實、動靜、剛柔，虛實為根、動靜為體、剛柔為用。 1.腳踩虛實：體鬆經膝入湧泉、鬆跨接地勁起腳根，鬆靈虛實變化，四正四偶圓融自在 2.意氣沉下丹田，接勁彈起氣貫全身，全身是氣勁，捧捋擠按採脟肘靠進退顧盼定，需順勢自然不頂不抗，勁起可剛勁鬆可柔，柔勁可無孔不入，剛勁可無堅不摧 3.拳架動時：需以腰胯腿為主手為末，內外三合是目的 4.推手動時：需以觸碰點為探、為問、為聽，接力或勁以柔化為先，拿放或拿發或拿打為後 ，以柔克剛、以靜制動，柔勁無孔不入，剛勁無堅不催
太極者無極而生，太極生兩儀（兩儀=陰陽）陰陽內含虛實、動靜、剛柔，虛實為根、動靜為體、剛柔為用。 1.腳踩虛實：體鬆經膝入湧泉、鬆跨接地勁起腳根，鬆靈虛實變化，四正四偶圓融自在 2.意氣沉下丹田，接勁彈起氣貫全身，全身是氣勁，捧捋擠按採脟肘靠進退顧盼定，需順勢自然不頂不抗，勁起可剛勁鬆可柔，柔勁可無孔不入，剛勁可無堅不摧 3.拳架動時：需以腰胯腿為主手為末，內外三合是目的 4.推手動時：需以觸碰點為探、為問、為聽，接力或勁以柔化為先，拿放或拿發或拿打為後 ，以柔克剛、以靜制動
太極者無極而生，太極生兩儀（兩儀=陰陽）陰陽內含虛實、動靜、剛柔，虛實為根、動靜為體、剛柔為用。 1.腳踩虛實：體鬆經膝入湧泉、鬆跨接地勁起腳根，鬆靈虛實變化，四正四偶圓融自在 2.意氣沉下丹田，接勁彈起氣貫全身，全身是氣勁，捧捋擠按採脟肘靠進退顧盼定，需順勢自然不頂不抗，勁起可剛勁鬆可柔，柔勁可無孔不入，剛勁可無堅不摧 3.拳架動時：需以腰胯腿為主手為末，內外三合是目的 4.推手動時：需以觸碰點為探、為問、為聽，接力或勁以柔化為先，拿放或拿發或拿打為後 ，以柔克剛、以靜制動
太極者無極而生，太極生兩儀（兩儀=陰陽）陰陽內含虛實、動靜、剛柔，虛實為根、動靜為體、剛柔為用。 1.腳踩虛實：體鬆經膝入湧泉、鬆跨接地勁起腳根，鬆靈虛實變化，四正四偶圓融自在 2.意氣沉下丹田，接勁彈起氣貫全身，全身是氣勁，捧捋擠按採脟肘靠進退顧盼定，需順勢自然不頂不抗，勁起可剛勁鬆可柔，柔勁可無孔不入，剛勁可無堅不摧 3.拳架動時：需以腰胯腿為主手為末，內外三合是目的 4.推手動時：需以觸碰點為探、為問、為聽，接力或勁以柔化為先，拿放或拿發或拿打為後 ，以柔克剛、以靜制動
太極推手之陰陽變化個人學習經驗體悟分享： 1. 進 退 顧 盼 定，勤練皆達鬆沉、自然、順勢，腳踩虛實，勁起腳根之時 -可練出靈活的太極根勁 2. 動則需可自然駕駛自根起之反彈勁，由下而上可接由內而外之丹田氣勁，達節節貫串至形於手，也就是動在腰退不在手-可練出無孔不入之柔勁 3.靜不在體，是在心意，達心 意 氣 勁合-可練出無堅不摧之剛勁 4. 搭手沾黏用意不用力，練習以柔克剛、以靜制動為核心-久練不出10年即可得太極之功-