Видео

Sportstation в Москве.

Как вариант можно в магазине спортмарафон

Это во многом зависит от вашего уровня тренированности на данный момент. Нужно прежде всего ответить на такие вопросы как: какой у Вас общий стаж лазания? (Если стаж лазания меньше года, то такие тренировки пальцев вам пока не нужны), Как часто вы тренируетесь на скалодроме? (если 1 раз в неделю, то такие тренировки на пальцы не помогут), Были ли у вас травмы пальцев за последний месяц? (если да, то стоит подождать полного выздоровления связок пальцев). Если ни разу не тренировали пальцы на таком тренажере, то лучше стоит начинать с маленьких весов 2-3 раза в неделю. В первую тренировку можно сделать, например, 20-30 секунд удержания с небольшим весом. Сделать 5 таких удержаний с отдыхом 2-3 мин. Посмотреть как ваши связки и мышцы отреагируют на такую нагрузку. Перед такой тренировкой конечно важно хорошо разогреть пальцы, можно полазать, или сделать самомассаж пальцев. Так же сделать первый подход без веса или с самым маленьким весом, и постепенно увеличивать его. Сделать 5 разогревающих подхода, а затем 5 тренировочных с таким весом, с которым вам комфортно работать. С каждым разом можно увеличивать сначала количество подходов, затем время удержания, и только уже потом увеличивать вес. При таком увеличении нагрузки ваши связки будут успевать за ростом мышц, и можно будет избежать травм.

@@multirockclub7584 спасибо Вам большое)