플랫백 데드리프트는 척추를 완전 일자로 평평하게 만들고 하는 데드리프트를, 라운드백 데드리프트는 등(특히 흉추)을 둥글게 말아서 하는 데드리프트를 말합니다! 저 같은 경우에는, 라운드백이 흉곽을 어느정도 죽이고 들어가기때문에 복압 잡기도 더 수월했고, 그렇게 복압을 잘 잡고 요추만 잘 살리면 오히려 허리에 부담도 덜 갔고, 더 자연스러운 움직임이 만들어지는 것 같더라구요! 하지만 플랫백은 척추 중립과 척추 정렬을 익히기 좋았구요! 데드리프트를 처음 시작하는 초보자 분들이라면 올바른 척추 중립 자세를 익히기 위해서 플랫백으로 시작하는 것을 추천드리고, 데드리프트에 대한 이해도가 높으신 분들은 어느정도 역학적으로 이점을 가져가고 싶으시다면 라운드백을 추천 드립니다! (하지만 라운드백을 하시더라도 다치지 않게 복압을 잘 잡고 요추는 조심하셔야 한다는 사실! 잊으시면 안돼요!) 그리고 저는 사실 그냥 꾸준히 데드리프트를 하고 계속 자세를 수정해나가다보니까 자연스럽게 라운드백이 나오더라구요😀
풀영상은 ruclips.net/video/YWpLx9874Xg/видео.html 입니다~!
160에..; 되게 좋아하네
아직 초보인 저한테는 처음 들어본 무게라서요;ㅎㅎ 성장했다는것이 즐거운거죵
꼴값떠네 진짜 ㅋㅋ 세상이 다 니 기준으로 돌아가냐?
제가 운동하는 겁니다~ 이게 별거 아니라면 아기들 걸음마 땔 때도 걷는건 별거 아니니 칭찬 한마디 하지 마셔야겠네요~
@@BeommZZang 네? 저 원댓글에 말한거에요 ㅠ 선생님은 멋있으세요!
헉헉 죄송합니다 ㅠㅠㅠ 저한테 답글다신줄 알았어요 ㅠㅠ 칭찬 감사합니다!!
플랫백 데드리프트는 척추를 완전 일자로 평평하게 만들고 하는 데드리프트를, 라운드백 데드리프트는 등(특히 흉추)을 둥글게 말아서 하는 데드리프트를 말합니다! 저 같은 경우에는, 라운드백이 흉곽을 어느정도 죽이고 들어가기때문에 복압 잡기도 더 수월했고, 그렇게 복압을 잘 잡고 요추만 잘 살리면 오히려 허리에 부담도 덜 갔고, 더 자연스러운 움직임이 만들어지는 것 같더라구요! 하지만 플랫백은 척추 중립과 척추 정렬을 익히기 좋았구요! 데드리프트를 처음 시작하는 초보자 분들이라면 올바른 척추 중립 자세를 익히기 위해서 플랫백으로 시작하는 것을 추천드리고, 데드리프트에 대한 이해도가 높으신 분들은 어느정도 역학적으로 이점을 가져가고 싶으시다면 라운드백을 추천 드립니다! (하지만 라운드백을 하시더라도 다치지 않게 복압을 잘 잡고 요추는 조심하셔야 한다는 사실! 잊으시면 안돼요!) 그리고 저는 사실 그냥 꾸준히 데드리프트를 하고 계속 자세를 수정해나가다보니까 자연스럽게 라운드백이 나오더라구요😀
Best moment❤
부가설명)backlift에 관해서는 이 영상을 봐주세요! ruclips.net/video/CHiUd_Q80qw/видео.html