Видео

@@user-bd2dk4ix1y jajajaj 🤣

@@sararangel3494 Muy bien dicho Sara. Un abrazo y mucha suerte 💪

@@armincano9972 Ánimo casi siempre tenemos tiempo de volver a intentar. Mucha suerte 👍

Hola 🙂 Gracias por el comentario y por la aclaración Saludos 👍

Hola gracias a ti por el comentario, esperamos te sea útil 😉. Un abrazo

@@saysosports muchas gracias

Hola Muchísimas gracias por tu comentario intentamos hacer lo mejor posible con respecto el contenido de nuestros videos y nos da gusto que te puedan ayudar. Por otro lado Muchas gracias por tus deseos. Y finalmente Me parece muy bien Que sigas investigando y aprendiendo ya que ese proceso básicamente Nunca termina Te deseo mucha suerte un abrazo Muchas gracias 🙂

De acuerdo a varios estudios que se han realizado tienen razón es mejor o tiene algunas ventajas el entrenar por la tarde. Sin embargo no todos tenemos los horarios el tiempo o la disponibilidad para hacerlo por lo que creo que es mejor hacerlo a la hora que sea que no hacer nada 😉 Y sí como dije tienes razón de manera general es mejor entrenar por las tardes

Muchas gracias 🙂 En verdad agradezco mucho tu comentario. Igualmente te deseo lo mejor👍

Arian muchas gracias por tu comentario y tus buenos deseos. Y así lo haré 😊 Te mando un abrazo y mucha suerte 💪

Hola Paty, en realidad creo que depende de la situación, pero de manera general creo que si aplica para la gran mayoría de las cosas. A lo que me refiero es que casi siempre podemos hacer algo para mejorar una situación si es que tenemos la madures y la disposición para hacerlo. Te mando un abrazo y mucha suerte

Igualmente Mucha suerte !!!👍

Hola creo que de manera general La respuesta es sí cualquier cosa que tú decidas creer y trabajar por ella la puedes lograr sin embargo el resultado Puede que no siempre sea el más positivo Por qué a veces las cosas que queremos no son necesariamente lo mejor para nosotros mismos pero creo que si tu deseo está sustentado por una buena intención y un buen propósito la podrás obtener y será bueno para ti🙂 un abrazo mucha suerte

Sin duda en este tema siempre hay distintas opiniones sin embargo creo que la respuesta más factible Es depende depende de la persona de su edad de sus condiciones de su flexibilidad depende de muchas cosas Aunque de manera general creo que tienes un buen punto 90 grados de manera general es suficiente pero como comenté depende de muchos factores un saludo y gracias por el comentario👍

Germán gracias por el comentario y sin tener mucha más información de la que nos comentas quiero recordarte Qué hay tres factores que influyen en nuestra recuperación así como el mantenernos con una energía estable Qué son desde luego cuánto Y cómo entrenas con esto me refiero a la intensidad después cuánto duermes y descansas para poder darte tiempo precisamente de recuperarte y finalmente cómo lo hemos comentado la alimentación en la cual También tenemos que intentar ser muy consistentes y con respecto a eso me refiero a que tenemos que intentar mantener nuestros niveles de calorías y macronutrientes muy similares durante todos los días claro pensando que sean los suficientes de no ser así habría que aumentarlos sin embargo el trabajo la escuela las ocupaciones a veces no nos permiten esa consistencia por lo que te recomiendo que revises esas tres áreas que comentamos intentes averiguar si es que en alguna hay alguna deficiencia. Un saludo y cuídate mucho 😊

Muchas gracias si ago algo de pesas pero orientación a mejorar fondo en natación soy salvavidas aquí y por metas personal me pongo a entrenar ciclismo de ruta eso sí a bajas pulsaciones 140 max tengo 44 años y lo combinamos con pesas pero ase una semana empese a sentir bajones de azúcar pero me la medi y estaba bien lo que si tenía diferente era mi precion 110/70 cuando lo usual son en mi 130/80 creo fue eso que un día la tuve así después de una ruta de montaña que Ise dos horas en una MTB prestada creo como me comentas se me junto todo quisas ahora a reevaluar que paso . Muchas gracias igual a tu canal saludos desde Chile novena región Araucanía

Gracias a ti. Mucho ánimo 💪

Desde acá te mandamos todo el apoyo, y te creemos, lo vas a lograr ANIMO !!!!

Muchas gracias a ti por el comentario y en verdad esperamos que te sea útil. Un saludo

Hola Viri una disculpa no todas las personas les llamamos igual a los mismos ejercicios Entonces no estoy completamente seguro de cuál es la de campana creo que hablas de un A qué se le llama de péndulo Qué es dónde estás recargado en la máquina completamente plana la espalda sobre un respaldo y el movimiento es parecido que subes y bajas pero como dije el mismo ejercicio puede tener varios nombres Ahora sí estoy en lo correcto Son movimientos que trabajan el mismo grupo muscular pero no son iguales. No se si conteste ?😊

Hola gracias por la confianza y con mucho gusto déjame darte algunos tips que espero que pueda servir. Asumiendo como tú dices que eres muy delgado y que tu objetivo es aumentar tu masa muscular el primer alimento que tienes que consumir a lo que me refiero con esto es que de manera principal deberían de ser las proteínas Recuerda que las proteínas son las que nos ayudan a reconstruir el músculo después de entrenar lo Y eso es lo que en verdad nos va ayudar a hacerlo crecer al mismo tiempo que mejora nuestro tiempo de recuperación Recuerda que las proteínas son todos los alimentos de origen animal cómo lo es la carne el pollo el pescado la carne de cerdo etcétera. Toda esta proteína preferentemente de verdad de estar magra a lo que me refiero es preparada sin freír la o empanizar la ahora tomando en cuenta el hecho de que tú eres muy delgado también deberías de consumir carbohidratos los que más te recomendamos para el aumento de masa muscular son arroz preferentemente integral tené cuidado a las porciones avena lentejas quinoa y desde luego las frutas finalmente también Sería bueno que consumidas algunas grasas te recomiendo El yogur griego El Aguacate el aceite de oliva y las Nueces o las almendras. Recuerda que de manera general es muy importante intentar mantener una alimentación balanceada con eso quiero decir qué tenemos que consumir los 3 macronutrientes nada más no dejar de lado lo que son las proporciones más adecuadas para tu crecimiento también recuerda que cada persona es diferente por lo que no siempre la fórmula funciona para todos de la misma manera por eso te recomiendo comenzar así de manera general e ir haciendo ajustes conforme vayas viendo tus avances o falta de los mismos. Esperamos estás recomendaciones te ayuden mucha suerte un saludo 🙂

Muchas gracias!

🙂👍

Hola Sara Primero déjame felicitarte por haber comenzado este sin duda es el primer paso pero también es el paso más importante por otro lado con respecto a lo que es la bajada de peso ten paciencia Recuerda que el camino al éxito Nunca es una línea recta siempre está lleno de curvas y de toques haces que darle tiempo a tu cuerpo adaptando a los cambios que vaya realizando y sin duda en el camino vas a tener que realizar algunos ajustes para que puedas ver los resultados qué quieres Así es que mucha paciencia y mucha suerte 😉. Y si hay algo más en lo que te pudiéramos apoyar con información con mucho gusto Aquí estamos Saludos 👋

Oscar Muchas gracias por el comentario Esperamos que pueda ser útil también te recuerdo que tenemos algunos otros videos de ejercicios para esta zona Ojalá y también puedas ver algunos y para pasarte un último tip recuerda qué para aumentar masa muscular Tenemos que tener la alimentación bien alineada con esa meta Te deseo mucha suerte Cuídate mucho Un saludo😁

Nos da gusto poder animarte y recordarte que de una o de otra manera los problemas se pueden resolver y debemos de aprovechar cada momento que tenemos para los para sacar lo mejor de él Échale muchas ganas mucha suerte y muchas bendiciones 🙂

Gracias a ti, mucha suerte y muchísimo ánimo 👍😁

Hola, recordemos que cada caso es diferente, pero de manera general voy a intentar contestar. 1.- Creo que la pregunta es que después de 10 min de haber entrenado te da hambre ? Si esa es la pregunta, la respuesta es no no tienes que esperar "hasta la hora de la comida" para comer algo. Creo que puedes (dependiendo de tus tiempos y horarios) comer una comida alta en proteína con una cantidad de carbohidratos razonable, de tal manera que quedes satisfecho(a) o Puedes solo comer una colación para que puedas recuperar la glucosa que gastaste en yu entrenamiento. Pero en ambos casos la respuesta es no te tienes que esperar. 2.- Si la pregunta es si te da hambre después de 10 min de haber comido te da hambre? Entonces la cosa cambia un poco. En ese caso creo que o no estas comiendo la cantidad suficiente o no estas comiendo la proteína suficiente para sentirte satisfecho durante algunas horas. Ahora si esto es así, de cualquier manera te recomiendo que no te quedes con hambre, come, solo selecciona bien los macro nutrientes que vas a consumir y no debiera de ser un problema. Espero haber contestado tu duda Un saludo Mucha suerte

Hola Jacqueline Antes que todo gracias por el comentario. Ahora con respecto a lo que comentas la canción el tiempo que has estado entrenando ya es la suficiente para empezar a ver algunos resultados sin embargo quisiera que tú analizarás un par de cosas de la manera más sincera posible la primera es Con qué tanta intensidad has estado trabajando en estos últimos 5 meses y me refiero a la constancia si lo has hecho todos los días y también a qué tan fuertemente lo has hecho durante todos estos días esa sería la primera pregunta la segunda tiene que ver con Cómo ha estado tu alimentación si es que has hecho algunos cambios y ajustes para poder acelerar los resultados o en realidad has estado en este aspecto igual de antes de empezar a entrenar tienda respuestas piensas sinceramente que están al 100% entonces tendríamos que analizar cuál es tu objetivo y si es que tanto tu entrenamiento como qué alimentación están alineadas con ese objetivo porque de no ser así no vas a ver el resultado que estás buscando. Estos dos cosas son las que normalmente tienen mayor influencia en nuestra falta de resultados sin embargo tampoco sabemos cuál fue tu punto de inicio es que has visto cambios Aunque fueran ligeros y finalmente la otra cosa que tendríamos que tomar en cuenta es si es que no tienes alguna condición médica que de alguna manera no te permita avanzar ya sea para subir o bajar de peso. Si quisieras que te diéramos un poco más de asistencia por favor solo contestamos las preguntas que te hicimos para poder detallar más de su respuesta y poder ir encontrando Cuál es la razón por la que tienes esa falta de resultados. Esperamos haber podido darte algunas ideas en este sentido Muchas gracias Un saludo 🙂

Gracias por responder 😊 fíjate que si he estado entrenando de lunes a viernes trato de entrenar con intensidad y llegar al fallo , con respecto a la alimentación casi no consumo azúcar pan ni pastas, he querido aumentar músculo pero la verdad que no veo nada Gracias nuevamente bendiciones

@@jaquelinesamayoa5228 Gracias por compartir tu situación Ahora por la manera en la que estás entrenando al fallo y con esa frecuencia así como el hecho de que tu alimentación ha mejorado Ya deberías de haber visto alguna mejoría ahora por lo que entiendo estás buscando subir de masa muscular lo cual es bastante difícil y toma mucho tiempo por lo que sí Este es el caso te sugeriría que te tomes medidas con una cinta métrica en las partes del cuerpo donde sientes que estás haciendo más trabajo para que puedas tener una idea y una medida más clara de fiestas avanzando porque aveces solo la báscula no es suficiente Y si te encuentras en buen estado de salud pues lo único que hay que hacer es seguir haciendo un esfuerzo durante un tiempo más largo y vendrán los resultados mucho ánimo y paciencia

😂😅🤣

Hola Jose Luis. Nosotros lo utilizamos sobre una alfombra Qué es relativamente suave y le permite avanzar sin tener tanta fricción también lo visto ser utilizado sobre pasto artificial qué tiene un efecto similar. Sin embargo también he visto gente que lo utiliza sobre el concreto en este caso la fracción es mucho más alta y el nivel de ruido es algo a tomar en cuenta. Por lo que no está recomendación sería utilizarlo sobre una superficie más suave que el concreto. Aunque sin duda lo más importante es el como acomodes tu cuerpo y las piernas para sacarle el máximo provecho. Un saludo y mucha suerte🙂

Hola antes que todo gracias por la pregunta y la confianza. Ahora en realidad podemos contarlas de ambas maneras, nosotros las contamos cada vez que subimos la rodilla. En realidad nuestra recomendación es que hagas un número que se ajuste a tu condición, que te cueste trabajo hacerlas pero que no sea un esfuerzo demasiado grande. Así que si eres principiante comienza haciendo series de 12 repeticiones (6 con cada pie) unas 3 o 4 series y de ahí ir aumentando. Un saludo y mucha suerte.

Hola Aaron Recuerda qué existen varios aspectos que influyen en los resultados no solo el entrenamiento que como primer paso ya vas en camino entrenando con la intensidad suficiente pero también tienes que tomar en cuenta la balanceada de tu alimentación desde luego tu objetivo y el factor de descanso porque el resultado depende de todo lo anterior y finalmente Recuerda que un mes y medio es relativamente poco tiempo para ver resultados en el espejo sin embargo te recomiendo que vayas tomando tus medidas Y revisando tu porcentaje de grasa para poder tener una medida más detallada Y finalmente de manera general recomendarte tener paciencia y seguir haciendo ajustes ante el tiempo necesario para que puedas ver los resultados que estás buscando. No te desesperes ten calma se constante y lo vas a lograr mucha suerte 😀

Hola Adriana. A esta máquina se le conoce de varias maneras nosotros la conocemos como la sentadilla perfecta. Y qué bueno que comenzaste a utilizarla es un buen equipo si se usa adecuadamente. Muchas gracias por tu comentario y mucho ánimo 😁

Hola GR Antes que todo gracias por tu comentario. Y si esa situación es normal cuando aumentamos nuestra actividad física nuestro cuerpo requiere una mayor cantidad de calorías para mantenerse nuestra recomendación es que si tienes hambre comas solo hay que fijarse qué es lo que vamos a comer que por lo que comentas vas por muy buen camino Solo ten cuidado con las porciones porque aún la comida sana en exceso no es buena. Desde acá te queremos mandar una felicitación por haber comenzado porque no es fácil Síguele echando ganas ten paciencia y se constante. Un saludo y mucha suerte 😀

Hola nosotros la conocemos como la sentadilla perfecta, pero estoy seguro que tiene otros nombres. Saludos 🙂

Muchas gracias por el comentario. Así lo haremos. Saludos 🙂

Hola Carmen Antes que todo gracias la pregunta y la confianza 😁. Ahora con respecto a tu pregunta hay básicamente dos cosas Qué puedes hacer para mejorar tu masa muscular la primera es como bien lo comentaste alimentarse de manera adecuada Esta es la base recuerda qué no solo es comer sano también es comer lo suficiente muchas veces subestimamos la cantidad de alimento que necesitamos para poder aumentar nuestra masa muscular por lo que te recomiendo útiles es una calculadora en línea de Cuántas calorías debes de consumir por día y puedas tener una idea más clara de cuánto alimento necesitas de manera ideal puedes visitar a un nutriólogo. La otra cosa que puedes hacer es asegurarte que tus entrenamientos tengan la intensidad necesaria Recuerda que para poder aumentar masa muscular nuestros músculos necesitan un estímulo lo suficientemente fuerte para que quieran adaptarse y crecer esto No necesariamente quieres decir que tienes que cargar Mucho peso sin embargo si necesitas estimular el músculo lo suficiente para obligarlo a crecer Esto lo puedes hacer variando los pesos que sea que tengas en casa variando los números de series y repeticiones que realizas así como la velocidad del movimiento en sí de tal manera que puedas ayudarle a tu músculo a recibir el estímulo necesario para que pueda crecer. Finalmente quiero recordarte que este es un proceso lento especialmente si tú siempre ha sido muy delgada por lo que uno de los componentes principales es paciencia tienes que ser constante durante un buen tiempo para poder ver resultados. Aquí en el canal tenemos algunos videos qué te pueden ayudar a variar un poco más tu entrenamiento y que puedas tener el estímulo suficiente en el músculo para crecer Ojalá puedas darles un vistazo. Échale muchas ganas ten paciencia sigue trabajando y verás los resultados te mandamos un abrazo y mucha suerte😉

Hola Miguel. Pues creo que es una buena adicción Jajaja. Lo que quiero decir es que las manzanas son una de las frutas qué se consideran no tan dulces y Qué te aportan buenos nutrientes solo toma en cuenta qué dependiendo si estás en una fase de aumento de masa muscular o de pérdida de grasa pueden ser más beneficiosas tomes en cuenta intenta controlar tus porciones Gracias por el comentario y un saludo😀