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존나믿어 감옥 않가게 해댤라고

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:18 1) 길들이기 과정 (첫 번째 꿈) 01:09 2) 믿음 바꾸는 방법 (약속 바꾸기) 03:31 3) 나를 제약하는 믿음(약속)이 어떤 것들인지 알아야 한다 04:52 4) 새로운 삶을 살게 하는 '네 가지 약속' 07:29 5) 힘이 덜 드는, 아주 작은 약속부터 깨뜨리기 08:00 6) [예시] 자신의 목소리가 형편없다는 믿음을 극복하는 소녀 09:34 7) 새로운 약속 만들기 11:52 8) "나는 괜찮은 사람이 못 돼" (나보다 잘난 사람들이 알아서 할 텐데 놔 둬) 13:32 [인삿말] - 청심

춥지만 좋은 아침입니다 2024년도 다갔다고 생각하니 너무 아쉽다는 생각도 들었지만 아직은 2025넌을 기대하고 계획하면서 살 나이라고 생각을 고쳐보니 힘도 나는것 같네요. 긍정의 힘!

✅ 재생 구간 00:00 [인삿말] - 청심 00:38 1) 네가지 약속을 지킨다면, 온전한 내 삶을 살 수 있다 04:44 2) 넘어져도 다시 일어나, 계속 나아가면 된다 08:22 3) 미래에 대해 걱정하지 말고, 현재, 지금 이 순간을 살아라 09:01 4) 과거의 약속 깨뜨리기 (왜 우리는 우리 자신으로 살지 못하는가) 11:24 5) 진정한 자유란 (어른이 되면서 갖게된 두려움) 15:00 6) 부모를 원망할 필요 없다 17:07 7) 우리의 진짜 모습이 드러나는 순간들 (천진난만하고, 행복한 순간들) 18:10 8) 책임감 (자신이 자유롭지 못한 것을 깨닫지 못하는 사람들) 21:38 9) 자유로워지는 방법

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:18 1) 항상 최선을 다하라 00:57 2) 내 몸에게 내가 얼마나 사랑하는지 말해주라 03:03 3) 과거는 흘러가게 두어라 (현재, 지금 이 순간의 삶을 살기) 05:36 4) 나 자신으로 존재할 권리 07:21 5) 완벽하게 변하기를 기대하지 마라 (다만 최선을 다할 수 있다) 09:35 6) 반복하고, 행동하라 10:22 7) 자신의 몸을 찬미하라

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:18 1) 네번째 약속 (항상 최선을 다하라) 02:49 2) 무리하게 욕심내지 말 것 03:31 3) 최선을 다하면 죄책감에 시달릴 필요가 없다 04:37 4) 단기간에 몰아붙이지 말라 06:58 5) 최선을 실천했을 때 바뀌는 삶 08:05 6) 최선을 다하지 않는 이유 (보상) 08:29 7) 괴롭게 출근하고, 현실에서 도망치고 싶은 직장인 10:39 8) 좋아하는 일에 최선을 다한다면 12:29 9) 최선을 다 해야 하는 이유 15:58 10) 밖으로 나가 용감하게 자신의 꿈을 표현하라 (영화- 포레스트 검프)

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:18 1) 상대의 보고싶은 면만 보는 사람 01:04 2) 내 사랑이 이 사람을 변화시킬 거라는 착각 02:31 3) 있는 그대로 사랑하라 03:34 4) 상대도 나를 있는 그대로 사랑해야 한다 05:50 5) 해결책 (추측하지 말고, 질문하라) 09:19 6) 실천하기 11:15 7) 질문을 습관화 했을 때, 변하는 삶

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:19 1) 세번째 약속 (추측하지 마라) 02:57 2) 추측하는 이유 및 합리화 04:52 3) 예시 (저 사람이 날 좋아하나 봐) 06:31 4) 상대가 알고있을 거라는 착각 09:11 5) 말 안 해도 알아서 해줬어야지 10:15 6) 제멋대로 추측하는 심리 방어기제 13:23 7) 타인과 가까운 것을 두려워하는 이유 14:09 8) 스스로에 대한 추측 (과대과소평가) 15:12 [인삿말] - 청심

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:19 1) 거짓말 (당신은 그 말을 믿을지 말지 선택해야 한다) 02:10 2) 스스로에게 진실하기 03:38 3) 어떤 것도 자신의 문제로 받아들이지 않기 07:36 4) 스스로를 신뢰하기

굿모닝! 조은아침 입니다

조은아침♡

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:18 1) 어떤 것도 당신의 문제로 받아들이지 마라 (2) 06:33 2) 마음속에서 들려오는 목소리 09:22 3) 우리가 무엇을 원하는지 모르는 이유 (내적갈등, 미토테)

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:14 첫번째 약속(4) - 사랑하는데 말을 쓰기 03:55 두번째 약속 (어떤 것도 자신의 문제로 받아들이지 마라) 12:19 기분에 따라 말이 다른 사람들

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:15 1) 험담을 하는 이유 04:08 2) 예시 (남에 대한 험담을 들었을 때) 09:15 3) 험담하는 사람들 10:56 4) 스스로를 험담하는 사람들 (나는 늙고 못생겼어. 멍청하고 부족해...) 13:46 5) 해결방법 (말로 죄를 짓지 마라) 17:26 [인삿말] - 청심

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:13 1) 인생의 낙오자로 만드는 약속 03:36 2) 약속 깨뜨리기 05:48 3) 첫번째 약속 - 말로 죄를 짓지 마라 08:30 4) 말의 힘 (양날의 검) 13:33 5) 남의 말을 믿고 허송세월한 사람들 (너 재능이 없구나)

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:14 1) 자신을 심판하거나 비난하지 않기 02:51 2) 첫번째 약속(2) - 말로 죄를 짓지 마라 08:27 3) 딸의 삶을 바꿔버린 엄마 (내성적으로 변한 딸) 13:49 4) 당신을 비난하는 사람 15:36 5) 주문을 풀 수 있는 방법 16:19 [인삿말] - 청심

나를 버리며 내려놓으며 듣고있어요~~

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:14 1) 두려움 속에 살아가는 악몽 02:16 2) 진리는 우리 안에 있다 04:25 3) 미토테(mitote) - 환영 06:42 4) 남의 비위를 맞추는 삶 (두려움) 07:16 5) 완벽주의 (자신을 용서하지 못하는) 10:48 6) 남을 판단할 때도 완벽한 이상형이 기준인 사람 11:37 7) 스스로를 학대하는 사람 13:48 8) 자신을 가장 많이 학대한 사람, 나 자신 15:55 9) 자기 학대는 자기 거부에서 비롯된다

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:14 1) 길들여지는 과정 04:04 2) 심판하는 판관 05:25 3) 희생자 (자신에 대한 심판을 인정하는) 07:07 4) 두려움 09:30 5) 한 번의 잘못에 수 천 번의 대가를 치를 필요는 없다 11:46 6) 주변인에게 몇 번이나 대가를 치르게 하는가 13:43 7) 지구의 꿈 (지옥) 15:18 8) 어느 누구도 다른 사람에게 지옥행을 선고할 수는 없다

✅ 재생 구간 00:00 인삿말 01:15 [들어가는 글] - 안개 낀 거울 08:41 모든 사람은 거울이다

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:15 1) 시작 00:29 2) 제2장 (길들여지기와 지구의 꿈) 01:47 3) 지구의 꿈 (사회의 꿈) 05:40 4) 눈치 보고, 비위 맞추게 되는 아이들 08:09 5) 인간 길들이기 12:38 6) 눈치 보고, 비위 맞추게 되는 아이들 2

✅ 구간 00:00 인트로 00:05 의견을 바꿀 권리 04:48 모두에게 좋은 얼굴만 보이려고 하지 마라 05:44 저자가 제안하는 계약서 06:12 [나 자신과의 계약서] 07:20 자기주장, 거절의사 밝히기 (사람 보는 눈을 키우는데 효과적인 기술들) 10:26 심리 조종자 앞에서는 왜 거절이 힘들까? 11:55 1) 괴롭힘 14:21 2) 불성실 (압박) 17:04 3) 분노발작 (보복)

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:05 인간관계에 취약한 사람 특성 01:57 '자기주장'을 잘하기 위한 기법 02:29 (1) 긴급성을 앞세운 압박 거부하기 03:41 (2) 자기 주장의 짜임새 04:10 (3) '긁힌 디스크' 기법 05:45 (4) 마법을 일으키는 말 08:52 (5) 객관적 사실에 매달릴 것 16:25 [닫는 글]

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:22 직감을 무시한 당신 02:01 직감을 따르는 방법 (직감은 우리의 친구이자 보호자다) 03:50 상대가 넘으면 안되는 선 05:00 (1) 자기 혹은 타인에 대한 신체적, 정신적 위해 (때리거나 욕하는 것) 05:43 (2) 위법 (도덕과 법을 어기는 것) 06:19 (3) 기본적인 안전 수칙 위반 (당신을 위험에 빠뜨림) 07:16 (4) 존중이 결여된 태도 07:48 (5) 보건 위생 의식 결여 (당신의 건강에 위해를 가함) 08:33 (6) 공동 생활 수칙 위반 (버릇이 없고 뻔뻔함) 09:18 (7) '전능환상'을 부추기는 행동 10:23 불가침의 권리 (당신이 잃어버린 권리) 12:18 예의 없고, 일관성 없게 구는 법 배우기 12:55 가끔은 예의 없이 굴어도 괜찮아

✅ 재생 구간 00:00 절대로 하면 안되는 생각들 2 00:12 (8) 솔직하게 말하면 알아줄 거야 06:20 (9) 내 팔자가 그렇지, 뭐 08:41 선 긋기 09:44 선을 그어야, 당신의 주장을 펼 수 있다 12:35 '나'라는 사람 새롭게 바라보기 14:41 직감(경고)과 통찰력 믿기

✅ 재생 구간 00:00 어린 시절, 심리적 학대 (회복탄력성이 높은 생각이 많은 사람) 03:49 절대로 하면 안되는 생각들 04:49 1) 나는 그 사람을 구원할 수 있어 08:05 2) 주는 것만큼 받지 않아도 괜찮아 11:25 3) 그땐 그럴 수밖에 없었으니까 12:56 4) 얼굴을 보고 결판을 내야겠어 14:33 5) 이제 싸우는 것도 지친다 15:57 6) 기다리면 그 사람은 달라질 거야 18:08 7) 내가 그렇게 행동하지 않았더라면

✅ 재생 구간 00:00 1)주변사람들이 모두 심리조종자로 보일 때 03:09 2) 가족이 심리조종자임을 인정하지 않는 이유 (내 가족이 그런 사람이길 원치 않습니다) 04:34 3) 신격화 된 부모가 숨겨둔 명령 06:19 4) 분노할 줄 모르는 자녀 (부모가 심리조종자일 때) 09:29 5) 보호자이자 가해자인 부모 (자녀 주위에 심리조종자들이 많은 이유) 10:51 6) 세대를 관통하는 저주

✅ 재생 구간 00:00 1)심리조종자의 무능을 드러내야 끝낼 수 있다 04:29 2) 심리조종자를 받쳐주는 행동 06:36 3) 현실을 외면하기 위해 일으킨 고의적 기억상실 07:37 4) (사례) 엄마의 현실 외면 - 아들을 위험에 몰아넣다 12:02 5) '정신적 과잉 활동인'의 괴리된 정신 14:31 6) '긍정적 비통합' 이론

✅ 재생 구간 00:00 1)고약한 천사병에 빠진 사람 03:10 2) 잘못한 사람에게 면책권을 주고, 피해자들은 비난하는 사람 04:03 3) 스톡홀름 증후군 04:40 4) 미화하는 습관 (제 업보죠, 뭐) 07:45 5) 자신을 보호할 대책 마련 (뭐든지 허용하는 것이 사랑은 아니다) 09:53 6) '공모자' 역할이 초래하는 나쁜 결과 10:29 7) 누구나 알고 보면 좋은 면이 있다는 신념 11:29 8) 배우자가 심리조종 피해자였다는 착각 13:44 9) 심리조종자에게 좋은 학위, 자격증, 면허를 안겨주는 사람

✅ 재생 구간 00:00 1)똑똑한 사람이 심리 조종에 취약한 이유 05:54 2) 비교 목록 (생각 많은 사람과 심리조종자의 상호보완성) 09:25 4) 당신이 자꾸만 빠지는 함정의 실체 10:34 5) 피해자에서 공모자로 변하는 순간 12:51 6) 심리조종자를 불쌍히 여기지 않는 이유 14:24 7) 변호사 역할 (가해자를 싸고도는) 14:56 "불쌍한 그 사람을 이해해줘야 해요" 15:15 "그가 질투심이 강한 이유는 아픈 상처가 있기 때문이야"

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:37 이타주의와 나르시스트의 욕구 (역설적인 상호보완성) 01:17 (1) 평화 vs 전쟁 (연결 욕구 vs 서열 확정 욕구) 08:14 (2) 인간다움 vs 잔혹성 10:54 이타주의가 나르시즘을 살찌운다 15:07 에너지 뱀파이어 (당신의 에너지에 기생하는 심리조종자)

✅ 재생 구간 00:00 1)투사란 02:56 2) 심리조종자의 투사 이용 방법 03:43 3) 투사의 긍정적인 관점 04:47 4) 악성 나르시스트의 파괴적인 심리 공작 08:04 5) 심리조종자 투사 기제 09:15 6) 심리조종자 투사 확인 방법 10:03 7) 개인주의 ('정신적 과잉 활동인'과 '신경전형인'의 차이) 12:45 8) "다른 사람들이 불행하다면, 나만 잘 지내는 건 의미 없어" 13:36 9) 생각이 많은 사람을 위한 처방

✅ 재생 구간 00:00 1) 관계의 파국을 두려워하는 '정서적 의존증' 01:52 2) 고통스러운 연애 (상호보완적 두 입장) 04:53 3) 정서적 의존증에서 벗어나는 방법 06:39 4) 건강한 관계 07:05 5) 당신은 이미 불완전한 그 모습 그대로 완벽하다 08:18 6) 심리조종자의 먹잇감이 되기 쉬운 특성

✅ 재생 구간 00:00 1)'생각이 많은 사람'이 목표물이 되는 이유 03:22 2) '생각이 많은 사람'의 인간관계 특성 04:29 3) 친절의 한계를 설정하기 05:42 4) 누구에게나 좋은 사람이 되려는 마음 06:38 5) 서열 논리 (심리조종자의)

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:17 1) 수치심 03:17 2) 당신을 비웃는 자를 처리하는 방법 03:56 3) 죄의식 06:25 4) 병적인 정의감 09:31 5) 감정관리 (방법, 장점) 11:28 6) 싫으면 싫다 하자. 싫은 게 이유다. 11:44 7) 지나친 감정이입 12:56 8) 불편함의 정체 밝히기

✅ 구간 00:00 인트로 - 수치와 죄의식 02:55 심리조종자의 평정심은 당신의 감정에 달렸다 04:12 심리조종자가 당신의 감정을 가지고 노는 방법 04:32 1) 분노 07:23 2) 슬픔 13:20 3) 좌절 14:50 4) 기쁨

✅ 구간 00:00 인트로 00:13 과민한 감각을 타고난 사람 (예민한 사람) 00:32 피해자의 지나친 감수성을 가지고 노는 심리조종자 06:23 기다림을 못 참는 인지적 종결 욕구 07:10 "그 사람이 왜 나한테 그런 말을 했지?" 08:50 당신이 기다림을 질색하는 줄 알면서 늘 기다리게 만든다. 09:38 예측 불가를 싫어하는 당신 (그것을 역이용하는 심리조종자) 10:31 자기 감정의 죄책감을 느끼는데 더 익숙한 피해자 10:47 자연스러운 감정 11:07 1) 분노 12:01 2) 슬픔 12:32 3) 좌절 13:48 4) 공포 14:58 5) 기쁨

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:10 1) 심리조종자들의 비인간적인 감정 01:46 2) 당신을 통제하는 심리조종자 03:12 3) 심리조종자들이 하는 말들 06:02 4) '생각이 많은 사람'이 목표물이 되는 이유 08:13 5) 당신의 공간을 장악하는 심리조종자 13:36 6) '별것 아닌 일로 유난 떤다'는 비난에 익숙한 사람들

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:17 1) 친근함과 인간적인 정을 혼동하지 마라 00:57 2) 심리조종자는 너무 친근하게 군다 02:00 3) 자신만만해 보이는 사람에게 현혹되지 마라 03:20 4) 시원시원하게 딱 잘라 말하는 사람을 부러워하는 '생각이 많은 사람들' 04:56 심리조종자 특징(1) 말과 행동이 따로 논다 (일관성 없음) 07:13 심리조종자 특징(2) 병적인 거짓말쟁이 (위선, 기만, 자기모순) 07:27 심리조종자 특징(3) 자기 이익만 챙기기

✅ 재생 구간 00:00 1)심리조종자의 유아기 01:59 2) 변태적인 부모 밑에서 자란 심리조종자 04:41 3) 심리조종자를 동정하면 안되는 이유 06:01 4) 그들도 개과천선할 수 있을까 08:37 5) 심리조종자는 절대로 자기 탓을 하지 않는다 09:32 6) 심리조종자를 알아보는 방법

✅ 구간 00:00 심리조종자의 3가지 언행 00:43 1) "또 잔소리구나!" (이해하지 못한 척, 무시하기) 02:24 2) "어디 당해봐라!" (못들은 척) 04:23 3) "다시 잠이나 자!" (갑자기 잘해주기, 바뀐 척) 08:37 '다시 잠이나 자!' 단계 이후 09:05 정신연령이 모든 것을 좌우한다 10:59 심리 조종자 부모 (자기 자식에게도 질투하고, 경쟁하는 부모) 11:43 심리 조종자의 위험성 12:29 사이코패스 특징

✅ 재생 구간 00:00 심리 지배의 순서 (유혹→괴롭힘→파멸) 00:22 1막- '유혹'의 시기 02:54 2막- '괴롭힘'의 시간 05:26 3막- '파멸'의 순간 08:22 심리 조종자. 그들은 누구인가? 10:16 심리 조종자는 밟히느냐, 밟느냐 둘 중에 하나다

✅ 재생 구간 00:00 [심리조종 열쇠2] 두려움 조장 - 위협, 짜증 01:06 두려움 조장에서 벗어나는 방법 03:36 [심리조종 열쇠3] 죄의식 조장 - 피해자 행세 05:43 1) 당신은 그를 행복하게 해 줄 수 없다 09:03 2) 남을 도와주기 바쁜 '생각이 너무 많은 사람들' 10:40 3) 심리조종에서 벗어나는 방법

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:14 1) '전부 당신 탓이고, 당신이 책임져야 한다'는 말 01:22 2) 죄의식 조장 (이중제약) 03:29 3) 피상적인 대화가 지루한 사람 특징 (정신적 과잉 활동인) 05:12 4) 심리조종을 피하는 방법 08:02 5) 심리조종의 열쇠 (의심, 두려움, 죄의식) 09:37 6) 의심 13:38 대처방법 (1) - 의미 없는 말 감지하기 14:31 대처방법 (2) - 기만과 거짓임을 인정하기

✅ 재생 구간 00:00 1) 피해자 행세 (불쌍한 척하는 심리조종자) 01:17 2) 늘 남탓하는 심리조종자 01:47 3) 쓸모있는 존재가 되고 싶은 당신의 욕구 04:48 4) 공감과 연민을 구분하라 05:28 5) 심리조종자의 위협 (짜증, 폭발, 조급) 06:32 6) 칭찬과 찬사에서 비난과 조롱으로 변하는 단계 07:32 7) 심리조종자는 잘 삐친다 09:04 8) 사근사근한 가면과 성난 얼굴을 수시로 오가는 심리조종자 11:46 9) 심리조종자의 본성 12:57 10) 실수인 척 (수동적 공격성)

✅ 재생 구간 00:00 끄나풀 네 가닥 (유혹, 피해자 행세, 위협, 죄의식 조장) 01:30 [유혹] - 근사해보이는 심리조종자 02:17 1) 만나지 얼마 안됐는데 매우 친하게 구는 사람 03:51 2) 솔깃한 약속을 남발하지만, 지키지 않는다 04:46 3) 심리조종자가 질문 공세를 하는 이유 06:54 4) 생각이 너무 많은 사람들 08:32 5) 모방 (당신과 똑같은 척) 10:44 6) 오랫동안 기다려온 존재를 드디어 만났다는 착각

✅ 재생 구간 00:00 가면을 쓰고 끄나풀을 던지는 사람 00:15 1) 심리조종자 특징 04:57 2) 뻔뻔한 거짓말을 잘한다 07:18 3) 두 얼굴의 심리조종자 10:55 4) 당신이 심리 조종자를 봐주는 이유 '힘든 일을 겪었으니까' 12:29 5) 참아주고 친절할수록, 못되게 군다 13:51 6) 별거 후 달라진 척하는 남편

✅ 재생 구간 00:00 인트로 00:10 1) 복잡한 것을 좋아하는 '정신적 과잉 활동인' 00:43 진부한 이야기를 싫어하는 사람 (주도적으로 머리를 쓰는 기쁨) 03:16 사례 03:56 2) 토론 거리를 던져주는 심리조종자 07:11 3) 도전 욕구, 쓸모있는 존재가 되고 싶은 욕구, 자기가치 입증 욕구 11:20 4) 구원자 역할에 도취된 사람 12:14 5) 상대를 어린애 취급하는 도움 (상대의 자유를 돕는 대신)

매일 아침마다 선생님에 좋은말씀 잘듣고있습니다 늘 감사합니다 . 맞습니다 감사합니다) 라는 말을 많이할수록 마음이 편해지고 행복해지는것같습니다 오늘 말씀을 마음에 담아 행복한하루를 시작해보겠습니다 늘 행복을 전해주시 는 선생님도행복하시고 핫팅 하시길빕니다

19년도 부터 부강라디오-책을 읽다 밴드 에서 하루도 안빠지고 책을 읽어 주시는 사장님~ 진심으로 존경합니다 ^^