- Видео 16
- Просмотров 105 522
서귀포필라테스 은옥쌤
Добавлен 6 фев 2023
필라테스 폼 기구 설명/ 타워리포머, 리포머타워, 캐포머 (스탓필라테스)
안녕하세요 필라테스 폼 은옥쌤 입니다. 이번 영상은 필라테스 폼 그룹레슨에서 사용하는 기구인 타워 리포머 혹은 리포머 타워 혹은 캐포머에 관하여 설명드릴 거예요.
(불리는 이름이 너무 많아요🤣)
필라테스의 대표적인 기구인 캐딜락에서 할 수 있는 움직임을 대부분 할 수 있게끔 리포머에 버티컬 프레임과 매트 컨버터를 추가하여 사용하는 기구입니다. 많은 분들이 리포머와 함께 그룹레슨에서 사랑해 주시는 기구에요
영상을 가볍게 보시면서 이렇게 사용하는구나 정도만 아시면 수업에 어렵지 않게 따라오실 수 있습니다
아래 링크를 통해 들어가시면 메리듀 본사에서 제공하는 영상을 보실 수 있습니다. 참고해 주셔도 좋을 것 같아요 ^^
ruclips.net/video/8ZHFoMR-h4U/видео.htmlsi=sbe-Z46Hv5bnc0ZG
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!🤍🤍🤍
(불리는 이름이 너무 많아요🤣)
필라테스의 대표적인 기구인 캐딜락에서 할 수 있는 움직임을 대부분 할 수 있게끔 리포머에 버티컬 프레임과 매트 컨버터를 추가하여 사용하는 기구입니다. 많은 분들이 리포머와 함께 그룹레슨에서 사랑해 주시는 기구에요
영상을 가볍게 보시면서 이렇게 사용하는구나 정도만 아시면 수업에 어렵지 않게 따라오실 수 있습니다
아래 링크를 통해 들어가시면 메리듀 본사에서 제공하는 영상을 보실 수 있습니다. 참고해 주셔도 좋을 것 같아요 ^^
ruclips.net/video/8ZHFoMR-h4U/видео.htmlsi=sbe-Z46Hv5bnc0ZG
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!🤍🤍🤍
Просмотров: 95
Видео
필라테스 폼 기구 설명/ 리포머 (스탓필라테스 리포머)
Просмотров 1029 месяцев назад
안녕하세요 필라테스 폼 은옥쌤 입니다. 오늘은 필라테스 폼 그룹레슨에서 사용하는 대표적인 기구인 리포머를 소개해드립니다. 기구 명칭은 외우지 않으셔도 됩니다. 수업을 들으시다 보면 자연스럽게 익숙해지실 거예요 음성 녹음이 원활하지 않아 듣기 불편하신 분들은 음소거 후 자막으로 봐주세요 ^^~ 다음엔 조금 더 신경 써서 해보겠습니다(ㅎㅎ) ( ) 스타퍼 구멍 위치를 영상에 잘못 적어놨네요! 자막대로 우드플랫폼과 가까운쪽이 1번 제일 먼쪽이 6번 입니다 😂 아래 링크를 통해 들어가시면 메리듀 본사에서 제공하는 영상을 보실 수 있습니다. 참고해주세요 ~^^~ ruclips.net/video/EDJJ0DstLA0/видео.htmlsi=eBVKQibpQZVjM9om 오늘도 시청해주셔서 감사합니다! 💖💖💖
척추의 움직임을 느껴보아요 (Hip Roll)
Просмотров 32610 месяцев назад
안녕하세요 필라테스 폼 은옥쌤입니다 💝 오늘은 척추 분절을 알려드리기 위해 힙롤 (Hip Roll)동작을 준비했어요! 인트로 수업 시 앞의 영상에서 알려드렸던 호흡, 골반의 임프린트 동작을 연결시켜서 할 수 있는 동작으로 척추의 움직임을 느끼면서 힘의 방향을 어떻게 써야 하는지 알 수 있는 동작입니다 바디 컨디션에 따라 다리의 너비나 엉덩이와 발 사이의 간격 등을 조정할 수 있고 하체의 근육도 함께 강화 시킬 수 있는 동작이라 필라테스를 처음 하시는 분들도 쉽게 따라 하실 수 있습니다 이제 인트로 동작 영상을 끝으로 기구 조작 설명을 드리는 영상이 남았어요 필라테스 폼에서 사용하는 기구들을 알려드릴 테니 다음 시간에 만나요 💖💖💖
필라테스 테이블탑 자세 ( table top position )
Просмотров 1,1 тыс.10 месяцев назад
수업 중 한번씩은 들어본다는 테이블탑 자세 입니다 ^^ 단순히 다리를 들어올리는 자세가 아닌 어디에 자극을 느끼며 해야하는지 자세히 알려드렸어요 복부에 힘이 없으신 분들도 처음에 부담없이 하실 수 있는 동작입니다. 초보자 분들을 위한 변형 자세도 알려드렸으니 부담없이 시작해보세요 🤗 - 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤
골반 전방경사,후방경사,임프린트??? 그게 뭐야?
Просмотров 1,2 тыс.11 месяцев назад
안녕하세요 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤 입니다! 오늘은 골반 움직임에 대해 알려드릴 거예요! 👍🏻 요새 운동 센터에 가면 골반이 전방경사 되어있다, 후방경사 되어있다 이런 말 쉽게 들어보셨을 거예요 그래서 그게 무슨 말인데? 하셨던 분들은 주목 😎 골반의 움직임부터 필라테스에서 자주 사용하는 임프린트(imprint) 동작까지 알려드립니다 필라테스 폼에 다니시는 회원님이시라면 인트로 수업 때 알려드리는 내용일 거예요 ^^ 영상을 보시면서 한 번 더 상기하시고 연습해 보시는 것도 추천드립니다 오늘도 함께해주셔서 감사합니다!
Intro/필라테스 호흡법
Просмотров 446Год назад
안녕하세요 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤 입니다. 이번 영상은 필라테스를 처음 시작하시는 분들에게 알려드리는 ‘필라테스 호흡법’ 입니다. 다양한 자세로 호흡을 하실 수 있고, 시작하실 수 있지만 바로 누운 자세로 호흡을 첫 시작을 가르쳐 드리는 건 바로 누워있는 자세가 어떠한 자세보다 바닥에 내 몸이 닿는 면적이 제일 넓은 자세로 내 몸을 많이 느낄 수 있고 중립은 인지하기 쉬운 자세이기 때문입니다. 호흡을 하는 이유는 다양하지만 필라테스에서의 호흡은 속근육을 쓰며 움직임의 연결을 도와주는 중요한 역할를 합니다. 영상을 만들면서 목소리를 입히면 회원님들께서 조금 더 쉽게 들으면서 따라 하실 수 있지 않을까 하여 녹음해 봤는데 처음이라 그런지 목소리의 높낮이가 일정하지 않아 들으시는데 불편함이 있으실까 걱정...
코어 약하신 분들 복부 운동 첫 스텝!
Просмотров 423Год назад
허리는 아픈데 복부 운동은 해야겠고 윗몸일으키키는 부담되고 어떻게 운동해야할지 모르겠는 분들은 차근 차근 순서대로 따라와주세요 🩷 영상이라 많은 부분을 디테일하게 잡아드리진 못하지만 최대한 신경써야 할 부분들은 적어드렸어요! 따라해보시고 궁금하신 점은 ‘서귀포 필라테스폼’으로 문의 주시면 은옥쌤이 기다리고 있겠습니당 😎 카톡채널: pilatesfom 인스타: pilatesfom
허벅지 앞쪽 스트레칭
Просмотров 148Год назад
안녕하세요 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤입니다~! 오늘은 허벅지 앞쪽 근육 스트레칭을 알려드립니다 😁 대체로 골반의 전방경사 (= 오리궁뎅이) 체형이신 분들이 허벅지 앞쪽 근육이 짧아져 있는 경우가 많습니다. 허벅지 앞쪽 근육에는 한관절 근육, 두관절 근육이 있는데 두 근육 중 어디가 짧냐에 따라서 스트레칭과 이완 방법이 달라집니다. 오늘 알려드리는 내용은 한관절/두관절 근육 모두 스트레칭 하는 방법입니다 ^^ 이 스트레칭은 섰을 때 골반을 앞으로 밀면서 서있는 스웨이백(sway back) 체형에게는 추천하지 않습니다. 자세한 내용과 문의사항은 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤에게 연락주세요 ^^ 카톡: pilatesfom
하루 8시간 이상 앉아계시는 분들에게 추천드리는 영상
Просмотров 82 тыс.Год назад
안녕하세요 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤 입니다~! 저희 회원님들 중에는 사무직으로 장시간 앉아서 근무하시는 분들이 많습니다. 어깨가 무겁고 목이 아프며 심하신 경우 편두통으로 약을 달고 사시는 분도 계십니다. 저와의 수업도 중요하지만 집에서 혼자 하시는 케어도 매우 중요하기 때문에 폼롤러를 하나 구비해두시고 제가 보내드리는 영상을 따라 꾸준히 해주세요🫶🏻 하시다가 느낌을 잘 모르겠거나 불편한 부분이 있으시다면 은옥쌤에게 문의해주세요 🩵 오늘도 감사합니다. 인스타/카톡: pilatesfom
브릿지 정확하게 하기
Просмотров 424Год назад
shoulder bridge 동작입니다! shoulder bridge 동작은 hip roll 동작과 다르게 골반을 중립으로 유지한 상태에서 바로 엉덩이를 올립니다 (hip roll은 골반 imprint로 시작함) 1. 시작 자세를 정확히 하기위해 매트에 눕기전에 양쪽 발 사이 간격을 맞춰주세요 2. 목뒤가 압박되지 않게 발바닥을 꾹 밟고 무릎 뒤쪽을 접어 엉덩이를 발쪽으로 당기는 힘을 쓰셔야해요 3. 허리가 과하게 젖혀지지 않게끔 복부의 힘을 잘 유지해주세요 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤에게 문의주세요! 💟 카카오톡 채널: pilatesfom (영문으로 검색)
세상에서 제일 쉬운 햄스트링(hamstring) 스트레칭
Просмотров 436Год назад
햄스트링 스트레칭을 편하게, 제일 쉽게 하실 수 있는 방법입니다! 하지 순환이 안되시는 분들에게도 좋으니 자주 해주세용 😁 * 궁금한게 있으시다면 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤을 찾아주세요 카카오톡 연락하기 ⬇️ pf.kakao.com/_zlwxoj/chat
허리 디스크 있으신 분들이 하면 좋은 복부 운동
Просмотров 10 тыс.Год назад
💁🏻♀️ 허리 디스크가 있으시다면 대부분 윗몸 일으키기나 레그레이즈 같은 동작은 처음 부터 하시기엔 많은 부담이 있을 수 있습니다. 폼롤러를 이용해 조금 더 안정적으로 그리고 정확성을 높여 내 몸에 부담이 되지 않는 동작으로 시작해보세요! * 궁금한게 있으시다면 서귀포 필라테스 폼 은옥쌤을 찾아주세요 카카오톡 연락하기 ⬇️ pf.kakao.com/_zlwxoj/chat
거북목,굽은등 폼롤러 마사지
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
목,어깨 긴장이 높고 등이 굽으신 분들이 하시면 좋은 폼롤러 마사지 입니다 한 동작 당 최소 1분~ 최대 2분 까지만 진행해주시고 하시다가 어깨가 찝히는 느낌이 드시거나 불편한 부분이 있으시다면 ‘서귀포 필라테스 폼‘ 은옥쌤에게 연락 주세요 ! 카카오톡 연락하기 ⬇️ pf.kakao.com/_zlwxoj/chat
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
😍😍😍😍😍😍😍
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
이뻐요~^^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡친하게지내요~^♡♡♡♡♡♡
날씬하고 섹시해요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Wow vjp like love you ahhhh 👇👐🍌👙🦋👐👇👌👍
선생님이다😮
영상 잘봤어요....^^
봐주셔서 감사합니다😊
Wow vjp like 🙈😢🙏🙏👐👅👙👙👐👍👍
따라해봐야겠어요😊
멋져요!!