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헬라테스 PT&필라테스
Добавлен 23 ноя 2020
하루 15분)) 2주차-커플 굽은등 .거북목 마사지
안녕하세요. 2주차 커플 굽은등운동입니다.
퇴근후 맥주한켄전에 서로의 건강을 챙겨보세요
2주차가 힘들면 1주차부터 차근히 진행해주셔야합니다.
순서와 강도가 모두 다르기 때문입니다.
병원가는일이 줄수있도록 통증으로부터 자유로워져요
퇴근후 맥주한켄전에 서로의 건강을 챙겨보세요
2주차가 힘들면 1주차부터 차근히 진행해주셔야합니다.
순서와 강도가 모두 다르기 때문입니다.
병원가는일이 줄수있도록 통증으로부터 자유로워져요
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하루15분 기적-커플 굽은등교정운동 및 스트레칭
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1주차운동 -피곤에 지친 3040세대 커플을 위한 운동입니다. -서로 뭉친 근육을 풀어주면서 운동도 따라해보세요 -저처럼 배가 나온사람들도 충분히 따라할수있습니다
좋아요 쌤
응원합니다! 어려운부분은 댓글남겨주시면 되세요~
해보니까 가슴자극 안 들어오는 쪽이 중하부승모가 힘이 딸리네요 이게 균형이 맞으면 가슴 자극이 똑같이 들어온다는거죠?
네 맞습니다 ㅎㅎ
골반교정은 어디에서 해야하나요?
헬라테스로 운동으로 도와드립니다
셀프교정운동 조만간 올려드리겠습니다
강의 너무 잼있어요 👍
감사합니다 용기얻어 나머지 근육도 도전해야겠네요
헬라테스
♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.
힙힌지가 뭔가요?
쉽게표현해서 오리엉덩이하고 허리를 핀상태를 유지하는 자세입니다 ㅎㅎ
헬레테스 하하하하 왁 이름만들어도 무시무시 와 ㅎ 헬레테스 왁
욜라뽕다이 힘들어요 헬스랑같이하면 2세트면 털립니다
으어~ 에서 시원함이 느껴지네요ㅎ
저렇게 보조 할꺼면 보조 안 받는게 낳을듯
다른건 몰라도 스쿼트는 보조의 의미가 있나 ㅋㅋㅋㅋ 빈봉이면 가능 할듯
결혼하고 10년만에 헬스장 갔더니 운동하는 사람은없고 여자들 PT도우미불러서 놀고있더만....
저렇게하면 보조가 되나... 안되던데 물론 무게가 낮으면 괜찮긴 할 듯
PT하는 애들은 거르거나 가볍게 만나는게 정신건강에 이로움~ 직업정신 투철한 트레이너도 물론 있지만 극소수고 걍 짐승새끼한테 고기 맡겨 놓은거랑 똑 같은 격임!
참 힘들게산다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ불쌍하다.. 남자들 ㅋㅋ
허리디스크 있고 병원 치료 받아도 잘 안낫는 분들은 척추지지방석 한번 사용해보세요. 허리디스크는 안좋은 자세가 원인인 경우가 대부분이에요. 단단하고 자세교정 되어서 허리에 좋더라구요.
거꿀로 하신것 같은데요.
파열5주차해도 되나요? 바닥은 눕기 곤란한데 해보고싶네요
와 연세대는요…!!
좀만 등 굽으시면 연대는 가능합니다
어디 세미나가서 줏어들은거 그대로 써먹는거죠..?
되도않는 소리하네..
뭐래 ㅋㅋ 자 허리디스크 있는데 저거 다됩니다 구라네요
본인이 아니라고 구라는 아니죠ㅎㅎ 실제로 목과 허리는 함께 움직입니다. 하부경추의 안정성이 떨어지면 요추의 안정성도 떨어지고 요추의 안정성이 떨어져서 하부경추의 안정성이 떨어져요ㅎ 곧 목이 안좋은 사람->허리도 좋지 않고 잠재적으로 위험할수 있습니다.
뭔소린지 하나도 모르겠네.
이렇게 쉽게 설명해주시는 분은 또 처음이네요 알고 있는게 많을수록 현란하고 어려운 용어들을 쓰기 마련인데 초보자나 일반인도 이해하기 쉽게 설명해주시는것도 기술인것 같네요. 감사합니다
감사합니다 ,더쉽게 도움많이 되시길 바랍니다
아님.
아이고 정보 감사합니다!
아주 좋은 강의입니다. 입체적으로 근육을 설명해 주시니 도움이 많이 되네요.
감사합니다.더 좋은 강의 업로드 해서 도움많이드리겠습니다
여자쌤이 갖고 있는 돈 줘도 안되면 저 돈 저 주시면 안되나요ㅋㅋㅋ
벤츠로 될까요?
@@PT-ow9rl 오 저 모닝타는데ㅋㅋㅋ바꿔주시나욥
좋은 운동 방법 하나 더 얻어갑니다 ^^ 저는 예전에 오십견 때문에 엄청 고생한 상태였어요 그리고 체외충격파나 약물 받아봤지만 저한테는 별로 효과가 없었죠... 그래서 온찜질하고 운동이 정말 중요하다고 들어서 결국 집에서 관리를 시작했고 오십견전용찜질기로 먼저 어깨를 풀어주고 바로 유튜브 선생님들 운동 진행합니다 ^^ 지금은 엄청엄청 많이 좋아졌는데 남은 통증 열심히 관리하여 원래 어깨로 돌아가보겠습니다 ^^
너무 기쁜소식이네요.그리고 정말 많이 속상하고 하셨을텐데 중요한깨달음을 얻어가셨네요. 꼭! 예전처럼 돌아가셔서 가벼운일상을 보내시길 바랍니다 ㅎ 그리고 엉덩이도 어깨랑 연결되있어서 엉덩이운동도 해주신다면 더 좋아지실겁니다. 화이팅하세요
마지막에 어디 쳐다보시는건가욬ㅋㅋㅋ
댓글달아주신 분이요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
아~~~~
3번의 봉공근은 > 대퇴근막장근입니다. 문제되는곳의 근육을 찾아서 네이버에 근육명칭 치고 스트레칭 검색하시면 됩니다. 1.대퇴직근 2.장요근 3.대퇴근막장근 4.박근
‼️승모근을 괴롭히는 범인을 잡아라‼️ 1️⃣승모근은 꼭 풀어줘야 한다⁉️ 👉어깨가 뭉치고 아프면 풀거나 스트레칭을 많이 하실텐데요. 효과는 있겠지만 오래가지 못합니다😭(연구결과도 3-5일정도의 단기적인 효과만 있다고 해요). 이 말은 승모근이 원인(범인)이 아니라는 것이죠! 2️⃣승모근 운동을 하면 승모근이 커진다⁉️ 👉부풀려진 정보 중 하나이죠. 물론 보디빌더분들이나 오랜기간 웨이트를 해오신 분들이라면 시간이 지나 승모근이 발달할겁니다. 또한 체형에 따라 승모근이 올라와 보이기도 합니다. 하지만 여러분들이 걱정하시는 승모근의 커짐은 그리 쉽게 나타나지 않습니다🙂 걱정하지 마세요❗️ 특히, 승모근 보톡스⁉️ 정말 비추입니다. 3️⃣승모근의 기능을 살려주자❗️ 👉승모근의 기능 중 하나인, 팔을 들때 날개뼈를 함께 올리는 “상방회전”의 기능을 살려줘야 합니다. 날개뼈와 팔의 적절한 움직임이 나오지 않는 즉, “상방회전” 기능이 떨어지며 많은 분들이 어깨와 목 통증을 호소하시게 됩니다😭 4️⃣몸통의 안정성❗️ 👉여러분들은 팔을 들때도 몸 속 코어근육들이 잘 움직여줘야(잘 쓰여야) 한다는 것 알고 계셨나요⁉️ 그것도 가장 먼저 1차적으로요🫢 코어근육들은 몸통의 안정성을 만들어줍니다. 그리고 바른호흡 또한 몸통의 안정성을 만드는 방법 중 가장 중요한 요소이시죠❗️ 📌간단정리📌 👉어깨뭉침,승모근 통증은 승모근의 문제가❌ 👉여러분의 호흡과 코어능력을 확인해보세요 👉승모근의 기능을 살려주는 운동과 이 기능을 살리기 위한 코어+호흡운동을 선행으로 몸통의 안정성을 만들어주세요⭕️
'채널 추천 안함'
부연설명 올려드렸습니다-! 답답하셨을텐데 죄송합니다🙏
ㅡㅡ? 어디?
여기요-! 올려드렸어용😭
휴
휴..이제 올려드리네요😭 기다려주셔서 감사합니다.
답답하네요.그냥 패스할게요ㅡㅡ
답답하셨을텐데 죄송합니다🙏
브금-hyp seoul & music
ㅋㅋㅋ 이건 뭐야
저도 모르겠어요..ㅋㅋㅋ
마지막 표정 귀엽네 ㅋㅋㅋ
감따합니따 쁑
옷이 잘어울리시네요😂😊 다른 영상도 올려주세용
우와 완전 유용해요!!
헬라테스 우장산점 naver.me/GyNPD7w2
도라이넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
들켜 부렸구만!!....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
나는 오늘 월급을 받는다.나는 오늘 월급을 받는다.나는 오늘 월급을 받는다.나는 오늘 월급을 받는다.나는 오늘 월급을 받는다. 월급이 안나와서 퇴사하겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜 그러지마세용
텔레토비 시원하노
텔레토비 시원하다~
베프 먹기 전에 떠서 다행이다
너무다행이십니다 ㅎㅎ
"긴 쪽 다리를 잘라 주면 된다."
그렇게 간단한 방법이 똑똑하시네요