믓찌다 나도 꾸준히하면 이렇게 될까나…ㅎㅎㅎ
마르셨는데 어찌 이런 힘이 나오고 근육이 짱짱하실까요… 헬스 한 달차인데 저도 운동 잘 하고 싶네요 ㅠㅠ
선생님 업라이트 로우가 너무 어렵습니다
어깨 개미쳤다...
어깨가 개쩔어서 루틴보고싶어서 숏츠 열심히 구경하고 왔는데 어깨루틴은 자주 안나오네여,,! 타고나신건가..!? 아님 등이랑 가슴하면서 자연스럽게 키워진건가..!? 완전 제 이상 근육이에요
@@꿀벌꿀벌-g3f 말씀 감사합니다🫡 어깨는 초반에 숄더프레스 엄청 열심히 했어요;; 꾸준히 하다보니 조금씩 좋아지더라구요😊
동일한 날에 두개 다 하는게 날까요 어브덕션 하는 날 글루트머신 하는 날 정해서 따로하는게 나을까요
@@으어-o1z 같이 하면 좋더라구요😊 번갈아가며 둘중 하나를 더 많이 해보세요 다른 하나는 가볍게
운동을 잘하시네요 ㅠㅠ 이렇게 까지 혼자 하신걸까요?? Pt 받고 나서 이제는 개인운동으로 하시는걸까요?? 궁금합니다 🥲
@@김준영-y8l8f 말씀 감사합니다 운동은 유튜브로 배웠어요😊
왜요즘영상안올리시나요.진짜 너무부러워요 제가 너무나닮고싶은몸매세요!!!
@@momomom7315 말씀 감사합니다🙏 새영상 들고 곧 돌아오겠습니다🫡 늘 건강하시고 행복하세요😊
Mantente así. No muchas libras. Flaca eres bella❤😂❤😂
와 진짜 멋있으세요...
저랑 비슷한 체형이신데 살이 안찌시는거죠? 헬스하면 찔까해서 .
삼시세끼 고칼로리로 채우세요~ 야식도 꼭 챙기시구요~ 전 일년정도 더티벌크업 했더니 5kg가까이 증량했어요
@@srixxi 그렇게먹어도 신장 괜찮으신가요
@@궁댕이노루-b6u 전 아무 문제 없어요~ 여전히 저지방이고.. 혹 연세가 많으시다면 조심하셔야겠죠😊
어시스트풀업하실때 어떻게내려와야 쾅소리안날까요
한다리씩 천천히 내리시면 소리 안나요😊
Céntrate en músculos grandes. Espalda. Brazos,piernas,pectorales,deltoides...el peso muerto todavía no lo necesitas. Evita lesiones a corto plazo.❤😂❤😂
Sí, gracias.❤️😂❤️😂
사레레 원래 하던데로도 하고 라인업사레레 연습은 무조건 맨손부터 해보세요 무게달고 자세 처음부터 남자도 절대 안나옵니다 맨손도 상방회전 유지상태로 하강 올릴때 멀리뻗는느낌으로 전거근이 쭉 밀어주면서 광배가 펼쳐지듯 유지하는 자세로는 10개도 힘들어서 못합니다 내릴때 어설프게 하방회전 되는거보다 운동목적에 맞게 무게칠땐 치고 연습할땐 제대로하는거 추천드려요 몸 멋지십니다 전거근운동 따로빼서 해주시고 맨손으로자세잡고 1키로부터 늘려나가시길 (원래하던 사레레도 하면서) 추천드려요
넵 자세한 도움말씀 감사합니다🫡 행복한 휴일 보내세요😊
Keep up ..... good workout 💪
thanks😊
근질 좋다 10개월 맞나 ㄹㅇ
오오오.. 새로운거 도전하는군요😊😊😊 무리 nono
넵 무리는 하지 않아요 그저 명랑헬스 입니다😊😊😊
숏츠특성상 영상마지막 풀업16개 하는장면 짤렸네요.. 야속합니다. 😂😂
네에..맞습니다아…..🤣😮💨
Te sigo. Parece que tienes metas bien definidas. Recuerda: No es bueno excederse en la masa muscular. ❤
Sí, gracias.🫡😊
운동을 꾸준히.하는것이 중요하죠@.@ 자세는 뭐 보디빌더도 아닌데... 😊😊
과장님 말씀이 맞습니다🫡 😊
운동복알려주세요
젝시믹스입니다😊
와 슬렌더 눈나아❤ 열심히 운동하는 모습 멋있어요 다치지 말기!
Se ve bonita la definición muscular en tu cuerpo. Sin exageración y manteniendo tu femeneidad❤
@@srixxi pues se sabe que no es fácil. Si fuera fácil cualquiera lo lograría. 🤷 pero vale destacar que desde abajo es duro,pero será sostenible en el tiempo. Pa' lante
@@darionunez595 Me esforzaré al máximo.😊
@@srixxi 👍
Estoy apostando A TI
@@darionunez595🫡
Trata de no aumentar mucho de peso. Delgada eres muy sexy😊
오랜만에 왔는데 살이좀 붙으신거 같네요!!! 보기좋아요!!
넵 꽤 불었어요💪 밤마다 열심히 먹었습니닷!! 졸면서도 먹었어욬ㅋ
어깨~~~ 우와
엄청 마르셨는데 전부 근육이네요? 놀랍습니다.😮
아직 멀었습니다아😮
Que no se atreva a engordar...tiene que echar un poco más de músculos y ya❤
Estoy trabajando duro en ello. Gracias😊
팔을 당긴다는 느낌보다는 암풀하실때 약간 배꼽 밑쪽으로 찍어누른다는 느낌으로해보세요
넵 감사합니다🫡
꾸준한게 보기좋습니당!
말씀 감사합니당!
팔이 진짜 길긴하시다...ㄷㄷ
하의 넘 이뻐요! 뮬라제품인건 알겠는데..제품명 좀 알려주실 수 있을까요?ㅎㅎ
제품명까지는 저도 모르겠어요💦
살붙히는게 건강에 좋음
왜 저는 삼두가 먹죠 😅😅
다시배워 새캬
@@채채아지 넵!!!!
Te ves genial. Pero y el rostro?
Te sigo❤
Quiero verte en shorts❤
Por qué no usas pantalones cortos?
Cuerpo perfecto.❤ cero.grasa. eso es perfeccion.
Manten tu peso. Nada de engordar❤
Si tus pechos son reales... mi peticion es que no engordes nunca😂❤
Estas en tu punto. Asi debes mentenerte❤
No tienes que aumentar de peso. Todo bien ahi❤. Sigue tu rutina y mantente delgada. ❤
근수저시다 성장속도가 엄청나시네요
근수저는 아니고요ㅋ 열심히 먹으면서 일년 했어요🥲
@@srixxi 아 오해를 하셨군요 저도 스리님 영상 예전부터 많이봐와서 열심히 하신것도 당연히 알고있습니다 그냥 유전적으로 근육이 좀더 잘붙는다는 뜻이지 노력을 비하하거나 그럴 의도는 없습니다 남자인 저는 8년넘게 헬스 하루2시간씩 했는데 근육성장이 안되는편이라서요 유전적으로 남자여자로 봤을때 여성분이 근육생기기가 호르몬때문에 더힘든것도 알아서 노력없이는 불가능하지요 그리고 저정도면 근수저라 할만한거같아요 ㅠㅠ 근수저가 나쁜뜻도 아니고 굉장히 부러운겁니다..
@@PD-ed7px 아.. 오해를 한것은 아니구요^^ 전 나름 일년 열심했는데 기대에 못미쳐서요😮💨 헬스시작할때 남들 영상보면서 일년하면 엄청 짱짱맨 될줄 알았거든요💦 감사합니다 좋은밤 되세요😊
아니 이렇게 마르셨는데 힙상부가 어떻게 차있지...운동 엄청 하셨나봐요
일년째에요🙃
믓찌다 나도 꾸준히하면 이렇게 될까나…ㅎㅎㅎ
마르셨는데 어찌 이런 힘이 나오고 근육이 짱짱하실까요… 헬스 한 달차인데 저도 운동 잘 하고 싶네요 ㅠㅠ
선생님 업라이트 로우가 너무 어렵습니다
어깨 개미쳤다...
어깨가 개쩔어서 루틴보고싶어서 숏츠 열심히 구경하고 왔는데 어깨루틴은 자주 안나오네여,,! 타고나신건가..!? 아님 등이랑 가슴하면서 자연스럽게 키워진건가..!? 완전 제 이상 근육이에요
@@꿀벌꿀벌-g3f 말씀 감사합니다🫡 어깨는 초반에 숄더프레스 엄청 열심히 했어요;; 꾸준히 하다보니 조금씩 좋아지더라구요😊
동일한 날에 두개 다 하는게 날까요 어브덕션 하는 날 글루트머신 하는 날 정해서 따로하는게 나을까요
@@으어-o1z 같이 하면 좋더라구요😊 번갈아가며 둘중 하나를 더 많이 해보세요 다른 하나는 가볍게
운동을 잘하시네요 ㅠㅠ 이렇게 까지 혼자 하신걸까요?? Pt 받고 나서 이제는 개인운동으로 하시는걸까요?? 궁금합니다 🥲
@@김준영-y8l8f 말씀 감사합니다 운동은 유튜브로 배웠어요😊
왜요즘영상안올리시나요.진짜 너무부러워요 제가 너무나닮고싶은몸매세요!!!
@@momomom7315 말씀 감사합니다🙏 새영상 들고 곧 돌아오겠습니다🫡 늘 건강하시고 행복하세요😊
Mantente así. No muchas libras. Flaca eres bella❤😂❤😂
와 진짜 멋있으세요...
저랑 비슷한 체형이신데 살이 안찌시는거죠? 헬스하면 찔까해서 .
삼시세끼 고칼로리로 채우세요~ 야식도 꼭 챙기시구요~ 전 일년정도 더티벌크업 했더니 5kg가까이 증량했어요
@@srixxi 그렇게먹어도 신장 괜찮으신가요
@@궁댕이노루-b6u 전 아무 문제 없어요~ 여전히 저지방이고.. 혹 연세가 많으시다면 조심하셔야겠죠😊
어시스트풀업하실때 어떻게내려와야 쾅소리안날까요
한다리씩 천천히 내리시면 소리 안나요😊
Céntrate en músculos grandes. Espalda. Brazos,piernas,pectorales,deltoides...el peso muerto todavía no lo necesitas. Evita lesiones a corto plazo.❤😂❤😂
Sí, gracias.❤️😂❤️😂
사레레 원래 하던데로도 하고 라인업사레레 연습은 무조건 맨손부터 해보세요 무게달고 자세 처음부터 남자도 절대 안나옵니다 맨손도 상방회전 유지상태로 하강 올릴때 멀리뻗는느낌으로 전거근이 쭉 밀어주면서 광배가 펼쳐지듯 유지하는 자세로는 10개도 힘들어서 못합니다 내릴때 어설프게 하방회전 되는거보다 운동목적에 맞게 무게칠땐 치고 연습할땐 제대로하는거 추천드려요 몸 멋지십니다 전거근운동 따로빼서 해주시고 맨손으로자세잡고 1키로부터 늘려나가시길 (원래하던 사레레도 하면서) 추천드려요
넵 자세한 도움말씀 감사합니다🫡 행복한 휴일 보내세요😊
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근질 좋다 10개월 맞나 ㄹㅇ
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넵 무리는 하지 않아요 그저 명랑헬스 입니다😊😊😊
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Te sigo. Parece que tienes metas bien definidas. Recuerda: No es bueno excederse en la masa muscular. ❤
Sí, gracias.🫡😊
운동을 꾸준히.하는것이 중요하죠@.@ 자세는 뭐 보디빌더도 아닌데... 😊😊
과장님 말씀이 맞습니다🫡 😊
운동복알려주세요
젝시믹스입니다😊
와 슬렌더 눈나아❤ 열심히 운동하는 모습 멋있어요 다치지 말기!
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@@srixxi 👍
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Trata de no aumentar mucho de peso. Delgada eres muy sexy😊
오랜만에 왔는데 살이좀 붙으신거 같네요!!! 보기좋아요!!
넵 꽤 불었어요💪 밤마다 열심히 먹었습니닷!! 졸면서도 먹었어욬ㅋ
어깨~~~ 우와
엄청 마르셨는데 전부 근육이네요? 놀랍습니다.😮
아직 멀었습니다아😮
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Estoy trabajando duro en ello. Gracias😊
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넵 감사합니다🫡
꾸준한게 보기좋습니당!
말씀 감사합니당!
팔이 진짜 길긴하시다...ㄷㄷ
하의 넘 이뻐요! 뮬라제품인건 알겠는데..제품명 좀 알려주실 수 있을까요?ㅎㅎ
제품명까지는 저도 모르겠어요💦
살붙히는게 건강에 좋음
왜 저는 삼두가 먹죠 😅😅
다시배워 새캬
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Por qué no usas pantalones cortos?
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아니 이렇게 마르셨는데 힙상부가 어떻게 차있지...운동 엄청 하셨나봐요
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