- Видео 23
- Просмотров 85 415
Daniaal
Канада
Добавлен 2 дек 2011
علاقهمند به موضوعات مرتبط با ADHD، سلامت روان، افزایش بهرهوری و باقی چیزها
چطور باید با «ناتنظیمی احساسی» کنار بیایم؟
منابع این ویدئو یکی از کنفرانسهای دکتر راسل بارکلی و یکی از ویدئوهای خانوم جسیکا مککیب هست.
امیدوارم به نظرتون مفید بوده باشه🌹
🔥🔥🔥لینک ویدئوی «ناتنظیمی احساسی چیه؟»:
ruclips.net/video/BnL-_i-cJa4/видео.html
✅✅✅لینک فایل «دنبالکنندهی احساسات»:
drive.google.com/file/d/1BjO9_XpSfSAnjVbNeK3i_NvwUFV1R4Wc/view?usp=drive_link
باعث افتخاره اگه منو در توییتر و اینستا هم دنبال کنید (توییتر بیشتر از اینجا فعالم)
توییتر:
🐦🐦🐦 DanialNikp🐦🐦🐦
اینستاگرام:
📸📸📸 DanialNikp📸📸📸
💯💯💯ویدئوهایی که توصیه میکنم حتما ببینید:
1️⃣چطور بفهمیم که آیا اختلال کم توجهی/بیش فعالی داریم یا نه؟ (علائم بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان)
ruclips.net/video/88_FdGUY2dw/видео.html
2️⃣بیش فعالی چیه؟ چه خطراتی داره؟ چه تو...
امیدوارم به نظرتون مفید بوده باشه🌹
🔥🔥🔥لینک ویدئوی «ناتنظیمی احساسی چیه؟»:
ruclips.net/video/BnL-_i-cJa4/видео.html
✅✅✅لینک فایل «دنبالکنندهی احساسات»:
drive.google.com/file/d/1BjO9_XpSfSAnjVbNeK3i_NvwUFV1R4Wc/view?usp=drive_link
باعث افتخاره اگه منو در توییتر و اینستا هم دنبال کنید (توییتر بیشتر از اینجا فعالم)
توییتر:
🐦🐦🐦 DanialNikp🐦🐦🐦
اینستاگرام:
📸📸📸 DanialNikp📸📸📸
💯💯💯ویدئوهایی که توصیه میکنم حتما ببینید:
1️⃣چطور بفهمیم که آیا اختلال کم توجهی/بیش فعالی داریم یا نه؟ (علائم بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان)
ruclips.net/video/88_FdGUY2dw/видео.html
2️⃣بیش فعالی چیه؟ چه خطراتی داره؟ چه تو...
Просмотров: 860
Видео
شاید بزرگترین مشکل ما بیشفعالها
Просмотров 1 тыс.7 месяцев назад
اغراق نیست اگه بگیم تاثیرگذارترین عامل اثرگذار روی تمام تصمیمات زندگی آدم احساسات ماست. و اگه واکنش ما نسبت به این احساسات مناسب نباشه هیچ بخش زندگیمون از آسیبهاش در امان نیس توی این ویدئو به مشکل «ناتنظیمی احساسی» در ما adhd ها صحبت کردم. منابع مورد استفاده من در این ویدئو: کانال @howtoADHD مقاله ها و سمینارهای دکتر راسل بارکلی وبسایت additudemag باعث افتخاره اگه منو در توییتر و اینستا هم دنبا...
فلجِ ناشی از تحلیلِ بیش از حد چیه؟
Просмотров 1,2 тыс.7 месяцев назад
-هر وقت لازمه تصمیمی بگیرم اونقدر در موردش اطلاعات جمع میکنم که گیج میشم -انتخاب کردن رو تا جای ممکن عقب میندازم -کادو خریدن برام سخته ترجیح میدم نقدی کادو بدم -کلماتی مثل «تو هم دیگه خیلی سخت میگیری» رو زیاد میشنوم توی این ویدئو به فلج ناشی از تحلیل بیش از حد که من فلج تحلیلی ترجمهش کردهم میپردازیم باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرم هم دنبال کنید. توییتر: 🐦🐦🐦 DanialNikp...
بیشفعالی و دردِ ناشی از 'نه' شنیدن...
Просмотров 1,3 тыс.8 месяцев назад
از ترس شنیدن جواب منفی پیش قدم نمیشم حتی وقتی مطمئنم که طرف از من خوشش اومده موقعیتهای خوب رو رد میکنم چون میترسم اندازه ای که فکر میکنن خوب نباشم نمیذارم کسی ناراحت بشه حتی به قیمت ناراحتی خودم. حساسیت به شنیدن جواب رد یا Rejection sensitivity یکی از مشکلات خاموش ولی شایع در ما #ADHD هاست... ممنون میشم اگر به نظرتون مفید اومد با بقیه به اشتراک بذارید. مخلصیم دانیال💗 باعث افتخاره اگر من رو در ...
تفکر همه یا هیچ چه بلایی سر بیشفعالا میاره؟
Просмотров 1,1 тыс.9 месяцев назад
-به جای اینکه هر روز کمی خونه رو تمیز کنم، ترجیح میدم بذارم شلوغ بشه بعد طوری بسابمش که سرامیکها صدای نعلبکی بده. -امسال خیلی درس نخوندم و ۶ ماه هم بیشتر تا کنکور نمونده، ایشالا سال بعد. -قرار بود ساعت ۷ بیدار بشم الان ساعت ۷ و نیمه. کل روزم از دست رفت! یکی از مشکلزاترین خطاهای شناختی «تفکر همه یا هیچ» ـه که متاسفانه توی ما #ADHD ها هم به شدت شایعه ممنون میشم اگر به نظرتون مفید اومد با بقیه...
چرا گاهی «ادایی بازی» درمیاریم
Просмотров 1,1 тыс.9 месяцев назад
-نمیتونم توی ماشین دوستم بشینم چون همیشه بوی خاصی میده -صدای پنکهی کتابخونه نمیذاره درس بخونم -نور زرد باعث میشه سردرد شم - بافت بعضی غذاها حالم رو خیلی بد میکنه - با کشیده شدن پوستم به لباس پشمی پشتم میلرزه -اگه مارک لباسم رو نَکَنم اصلا نمیتونم بپوشمش توی این ویدئو در رابطه با اضافه بار حسی یا Sensory overload در ADHD ها صحبت میکنیم. ممنون میشم اگر به نظرتون مفید اومد با بقیه به اشتراک بذاری...
نگهبانان شب
Просмотров 1,4 тыс.9 месяцев назад
تقریبا همهي بیشفعالا موقع خواب با مشکلاتی از قبیل: دیدن خوابهای بد مثل آماده نبودن برای یه امتحان مهم یا دستشویی داشتن و نبودن توالت یا لخت بودن تو یه مکان بد مشکل در به خواب رفتن خوابها سبک و سریع از خواب پریدن ساعت خواب متفاوت و ... مواجه میشن. تو این ویدئو به مشکلات خواب و ADHD پرداختم: 00:00 • موضوع 00:31 • مشکلات شایع خواب 02:17 • خواب میبینم که لختم یا یه امتحان سخت دارم... 02:47 • ممنو...
چرا شرم دهن بیشفعالها رو سرویس میکنه؟
Просмотров 1,5 тыс.9 месяцев назад
استفاده از #شرم به عنوان عامل ایجاد کننده انگیزه متاسفانه روشیه که توی فرهنگ ما زیاد استفاده میشه. ممکنه در کودکی پدر مادر ما برای تشویق ما به انجام کاری از ابزار شرم استفاده کنن و نتیجه هم بگیرن. ممکنه صدای درون خودمون هم با شرمگین کردنمون باعث بشه انگیزه بگیریم و یه کاراییو انجام بدیم و در کوتاه مدت یه سری نتایج مثبتی هم بگیریم اما هزینهای که در دراز مدت ایجاد میکنه خیلی سنگینه. توی این ویدئ...
چرا بیشفعالی میتونه زنها رو بیشتر اذیت کنه؟
Просмотров 1,2 тыс.10 месяцев назад
با اینکه میزان شیوع این ابتلا در زنها و مردها برابره اما بنا به دلایلی در زنها خیلی کمتر شناخته میشه. منبع این ویدئو کانال HowToADHD و خانم جسیکا مککیب هست. امیدوارم مفید باشه. لینک ویدئوی انواع داروهای adhd: ruclips.net/video/Uq8nLLwcp1o/видео.html باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرم و یا لینکداین هم دنبال کنید. اینستاگرم: 📸📸📸 danialnikp📸📸📸 توییتر: 🐦🐦🐦 Dani...
بگو بیشفعالی بدون اینکه بگی بیشفعالی!
Просмотров 4,9 тыс.11 месяцев назад
توی این ویدئو که برگرفته از کانال how to adhd هست، خانم جسیکا مککیب از جامعه بزرگ adhd هایی که میشناخته خواسته به چیزهایی که قبل از تشخیص adhd شون اذیتشون میکرده و بعدا فهمیدهن ممکنه adhd شون درش نقشی داشته اشاره کنن. 00:00 اینترو 00:29 توییت اول: توی انجام کارهای روزمره .... 02:08 توییت دوم: عدم درک عمیق بعد زمان .. 02:34 مشکلات بیشفعالهای باهوش 03:36 توییت سوم: توی مهمونیهای خانوادگی یه گو...
قِلِق های تربیتی کودک بیش فعال
Просмотров 1 тыс.Год назад
تربیت کودک بیشفعال قلق های خاص خودشو داره توی این ویدئو سعی کردم به تکنیکهایی خیلی مهم در این رابطه بپردازم. 00:00 اینترو و منابع 00:32 بیشتر از بقیه زحمت میکشین اما... 00:54 خود مدیریتی؟ 01:32 خب حالا باید چیکار کرد؟ 01:56 قوانین واضح 03:06 تکنیک دوم 03:32 تکنیک سوم 04:28 مشقاشو نمینویسه 05:04 درست تشویق کردن مهمه 05:15 چطور برای اهداف بلند مدت انگیزه بدیم؟ 07:18 وقتی سر و صدا راه میندازه چیک...
۱۲ نکته حیاتی که پدرمادر کودک بیشفعال حتما باید بدونه
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
بیشفعالی چیه؟ به هر بچهای که پر سر و صدا باشه میگن؟ پس چرا به خیلی از کودکهای آروم هم میگن بیشفعال؟ توی این ویدئو سعی کردم به خلاصهترین حالت ممکن به همه سوالاتی که ممکنه برای والدین یک کودک بیشفعال پیش بیاد پاسخ بدم. مثل همیشه ممنون میشم اگر به نظرتون مفید امید به اشتراک بذارید. 00:00 ...................... مقدمه، فهرست و منابع 00:30 ...................... (Disclaimer) 00:41 .................
شکست کمالگرایی در بیشفعالها
Просмотров 3,8 тыс.2 года назад
کمالگرایی منفی یا کمال طلبی منفی اصلا چیز قابل افتخاری نیست. یا فلجمون میکنه و یا همهی انرژی ما رو میگیره طوری که زندگیمون تک بعدی میشه... باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرم هم دنبال کنید: اینستاگرم: 📸📸📸 danialnikp📸📸📸 توییتر: 🐦🐦🐦 DanialNikp 🐦🐦🐦 منابع: این ویدئو تقریبا ترجمه ویدیویی از کانال یوتوب زیر هست: If you're fluent in English, definitely check it o...
سیصد درصد احتمال بیشتر در کارآفرینی؟!
Просмотров 4,7 тыс.2 года назад
من به هیچ عنوان منکر مشکلاتمون نیستم و اصلا نمیخوام این اختلال رو نوعی موهبت نشون بدم...اما خودمو دوست دارم و از تفاوتهام با همهی دردسرهاش لذت میبرم... باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرام هم دنبال کنید. 📸📸📸 danialnikp📸📸📸 🐦🐦🐦 DanialNikp 🐦🐦🐦 منابع: این ویدئو تقریبا ترجمه ویدیویی از کانال یوتوب زیر هست: If you're fluent in English, definitely check it out. I...
چرا ما بیشفعالها کم انگیزهایم؟
Просмотров 6 тыс.2 года назад
یکی از بزرگترین مشکلات در اختلال کم توجهیبیشفعالی که در فارسی معمولا به اشتباه فقط بیش فعالی خطاب میشه بی انگیزه بودنه. این موضوع اونقدر مهمه که دکتر راسل بارکلی این اختلال رو اختلال کمبود انگیزه خطاب میکنه! باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرام هم دنبال کنید. 📸📸📸 danialnikp📸📸📸 🐦🐦🐦 DanialNikp 🐦🐦🐦 این ویدئو تقریبا ترجمه ویدیویی از کانال یوتوب زیر هست: @How ...
...با کوچکترین انتقاد به هم میریزه ...
Просмотров 2,6 тыс.2 года назад
...با کوچکترین انتقاد به هم میریزه ...
چطور بیشفعالی روابط ما رو به خطر میندازه؟
Просмотров 4,1 тыс.2 года назад
چطور بیشفعالی روابط ما رو به خطر میندازه؟
آموزش برنامه ریزی بولت ژورنالینگ به روش رولینگ ویکلی (Bullet Journaling Rolling Weekly Method)
Просмотров 7 тыс.2 года назад
آموزش برنامه ریزی بولت ژورنالینگ به روش رولینگ ویکلی (Bullet Journaling Rolling Weekly Method)
هیچ کاریو شروع نمیکنم چون میترسم این رو هم ولش کنم
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
هیچ کاریو شروع نمیکنم چون میترسم این رو هم ولش کنم
داروهای بیش فعالی مضرن؟ حتما باید دارو بخوریم؟ فایدهشون چیه؟ اعتیادآور نیست؟
Просмотров 10 тыс.2 года назад
داروهای بیش فعالی مضرن؟ حتما باید دارو بخوریم؟ فایدهشون چیه؟ اعتیادآور نیست؟
چطور بفهمیم که آیا اختلال کم توجهی/بیش فعالی داریم یا نه؟ (علائم بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان)
Просмотров 12 тыс.2 года назад
چطور بفهمیم که آیا اختلال کم توجهی/بیش فعالی داریم یا نه؟ (علائم بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان)
بیش فعالی چیه؟ چه خطراتی داره؟ چه توانایی هایی همراهشه؟
Просмотров 12 тыс.2 года назад
بیش فعالی چیه؟ چه خطراتی داره؟ چه توانایی هایی همراهشه؟
درآخر ذهنتیت adhd گونهت رو توصیه کردی که بخند و جدی نگیر:))) من فقط نمیتونم بش بفهمونم که موضوع adhd ش منو داغون کرده
داداش میشه ایدیتو بدی باهات حرف بزنم خواهشااااااااااا کمک میخوام
من قرص میخورمتمرکز و یادگیریمخیلی بهتر شده منaddدارم فقط ولی اصلا نمیتونم درس بخونم🥲😭
من به عنوان مادر یک کودک بیش فعال یک دنیا از اطلاعات بی نظیر شما ممنونم خیلی از شما موارد مفید یاد میگیرم❤
سلام من چند ماه پيش ويديو شما رو ديدم و اين دفتر رو درست كردم واقعا عالي بود و بهم كمك كرد، حتي به دوستامم توصيه كردم، خواستم تجربه خودم رو بگم چون در طي اين چند ماه همين دفتر رو ولي جوري كه واسه خودم بهتر بود عوض كردم، من ديدم دفتر صد برگي كه قرار بود تا يك سال با من باشه طي يك ماه و نيم پر شد، و اين خيلي نااميدم كرد به توصيه يكي از دوستان ميشه از دفتر هايي كه قابليت اضافه كردن رو دارن استفاده كرد كه اونم ايده خوبيه، اما چون هجوم افكار من زياده، ممكنه خيلي سنگين بشه، من فرم توي آيپد رو استفاده ميكنم با اپ Good note كه حس دفتر و مشق رو داره و البته خود مداد باعث ميشه حس لمس كردن رو داشته باشم و همچنان بتونم باقي بمونم. در ضمن اپ TODO هم خيلي عاليه چون باعث ميشه كه كارهايي رو كه انجام ميخوايم بديم رو ببينيم و حس تيك زدن خيلي آرامش بخشه🎉
دمتتت گرمممم خدا حفظت کنهه❤❤❤
دمتتت گرمممم عالی بود منم همینم
دمت گرم داداش خیلی خوب بود نی ثانیه به ثانیه تک تک عباراتی رو که میگی و کنارت مینویسی رو با پوست و خون و استخوان درک میکنم و تجربهشو دارم و خوبی بهم میده وقتی میبینم که انقدر دقیق میزنی به هدف خدایش انگار که با هام از قبل هماهنگی داشتی و این متن رو نوشتی
وااای اینایی که گفتین دقیقا منم 😔😔 کاش بیشتر آموزش میذاشتین در موردش
ممنون از ویدیو مفیدتون چقد عالی بود توصیفتون😢
بزرگترین مشکل من الان اینه که بتونم تمرکزم رو جمع کنم تا بتونم حداقل این ویدئو رو تا انتها ببینم که بازم نمیشه😒
من از کودکی درگیر adhd بودم و توی دوران تحصیل خیلی مشکل تمرکز روی درسهام داشتم اما هیچ وقت نمره پایین نمیگرفتم و هیچ کتاب درسی رو نتونستم یک دور کامل بخونم. توی دوره دبیرستان و پیش دانشگاهی خیلی مشاوره رفتم اما هیچ کدوم تشخیص ندادن و متاسفانه دکتر ها و روانپزشک های به نام با تشخیص اشتباه بخاطر مشکل خواب بهم قرص خواب و تشخیص افسردگی دادند. سه بار دانشگاه رفتم و انصراف دادم از این شاخه به اون شاخه توی ازدواجم خیلی چیزها حل نشد هم برای خودم هم برای همسرم. توی سن ۳۳ سالگی با تحقیق و پیگیری خودم احساسکردم درگیر adhd بودم یک لیست با پرسش از خانواده از دوران کودکیم تا امروز درست کردم. سرچ حردم ببینم کدوم دکتر ها تو این زمینه کار میکنند. پیش سه دکتر مختلف تست دادم و هر سه نفر به اتفاق گفتن adhd دارم. کسی درک نمیکنه چقدر اذیت میشیم. چون میزان بروز احساساتمون بسیار زیاده و اینکه بختطر مشکلاتمون بقیه ناراحت میشن عذاب وجدان میگیریم. اما در کنار دارو خیلی خیلی خیلی خیلی دارم روش کار میکنم. آدمایی که احساس میکنم بچه که هاشون adhd دارند رو بهشون تذکر میدم که حتما دکتر برن چون تو آینده بچشون خیلی تاثیر داره هرچند بیش فعالی توی کودکان مثل یک لکه ننگ دیده میشه و توی بزرگسالان خیلی با نمک و کول. در صوورتی که هیچ تفاوتی نداره و فرد مبتلا خیلی اذیت میشه مخصوصا در زندگی مشترک. من و همسرم تازه داریم میفهمیم چرا من این شکلی هستم و باید چکار کنیم. نکته جالب که تمام چیزهایی که در این ویدو بیان شد من دوچارش هستم اما از پیش خود نگید adhd دارید حتما پزشک مراجعه کنید.
بایت ویدئوهای عالیتون ممنونم❤❤❤ اگه میشه درباره مایند فولنس توضیح بدید
تا الان هیچ ویدئویی انقد دقیق در مورد ای دی اچ دی ندیدم. عالی بود همه کلیپهارو دیدم. فک میکردم من با بقیه فرق دارم. نگو چقد مثل من هست. خیلی ازتون ممنونم خدا خیرتون بده❤
سلام. من دیشب یکی از کلیپهای شما رو دیدم و اومدم همشونو دیدم. چقددددد حرف دل بود. واقعا ما بیش فعالا همین قدر اذیت میشیم.🥲 ممنون واقعا❤
بیماری من چیه؟ از صبح تا شب خوابم میاد،همیشه بی حال و بی انرژی،افسرده،هیچ کدام از داروهای ضد افسردگی سروتونین هم تاثیری که نداشت هیچ بدترمم کرد ریختمشون تو سطل آشغال،من چه دارویی باید واسم تجویز بشه؟ خواهشا بگید تا به محظر دکترم برسونم😢
عالی عالی ممنونم
کجایی آقای دانیال نیکپیمان چرا دیگه ویدیو نمیسازی؟
درود جناب نیک پیمان. یه روزی که حسابی از اوضاع زندگی و بیثمر بودن تلاشهام کلافه و ناامید بودم و با تمام وجود اشک میریختم، به ذهنم رسید که نکنه من مبتلا به بیشفعالی باشم. این شد که با چنل محترم شما آشنا شدم. گرچه تشخیص تراپیستم این عارضه و اختلال نبود اما از توصیههای مغتمتون با هر وضعیت و هر علتی میشه نهایت استفاده رو برد. واقعا ازتون ممنونم بابت کیفیت محتوا و امیدوارم فعالیتتون ادامه داشته باشه. مانا باشید.
تو این مسیر واقعا احساس تنهایی میکنم
سلام .ممنونم برای محتوای عالیتون...ببخشید من خیلی به انیمیشن علاقه دارم...میشه انیماتور و گرافیست پستهاتون معرفی کنین لطفا؟
سلام ممنون بابت ویدیوهای عالی و با کیفیتتون...ببخشید ی سوال چجوری رو ویدیوهاتون حالت دست نویس مینویسین؟
تا حالا کسی بهتون گفته چقدر شبیه فردی مرکوری هستین 😅
سلام من پسر ۱۸ساله ام تازه متوجه شدیم که این اختلال و داره توصیه خاصی ندارید برام چون قرص نمیخوره و چون کتکور داره نورو فیدبکم قبول نکرد بره @daniaal
👏👏👏👏👏
عالی بود ممنون.
داداش فکر کنم دارو ها یا رفتار درمانی رو فطع کردی چون ۴ ماهه که ويدئو نزاشتی تو این مدت باید ۸ نا ويدئو پر میکردی
یه بار گفتی ۲۷ سالت بوده که تشخيص داده شده الان میگی ۳۰😮
اقا عاای بود من ۲۵ ساله ADHD هستم
😢😢😢😭😭😭😭
منم روی صدا و بو خیلی حساسم! ممنون که آگاه سازی میکنید. 🙏💙🌱
چقدر ادیت ویدیو قشنگ و جالبه! ممنونم بابت محتوای باکیفیت! 🤝💜
ممنون بابت کلیپ های مفید فقط یه موضوع، قرار بود راجع به adhd و اضطراب ویدیو بسازین اما هنوز اینکارو نکردین
خسته نباشید. خیلی مفید واقع شد. 🙏💗
سلام دانیال جان متنهایی گه زحمت کشیدی تهیه کردی بسیار عالی هستن و همینطور نحوه اجرا ت و صدای گرم و قشنگت ممنونم از شما ❤❤❤
و منی که الان بعد 28 سال حالا فهمیدم Adhd داشتم و همیشه خودمو سرزنش کردم که تنبلم
سلام داداش من بعد از سالها فهمیدم بدخوابی و بی حوصلگی و عدم تمرکزم بخاطر adhdهست ولی الان فهمیدم بخاطر سینوزیت و آسم بوده
یه سوال اگر هر دو نفر تو رابطه ADHDباشند چی میشه؟
مجیک مشروم میتونه کمک کنه؟ به ای دی اچ دی؟
من آقابزرگ مادریم داشته به ما هم رسیده ژن مخفی بوده یعنی تو پسر دخترش پدیدار نشده به نوه که رسید پاچه مارو گرفت ،ژن پنهان خیلی بده گاهی نسل به نسل جلو میره و خودشو نشون میده
اصلا از این ویدیو ها خوشم نمیاد چو یاد آوری میکنه این اختلالات در مان قطعی نداره و تا آخر عمر باید دارو بخورم... انسان راه طولانی تا شناخت کامل مغزش و راه های درمان های قطعی بیماری های روانی و اختلالاتش داره و این یک حقیقت محضه...
من الان دقیقا همون پارتنرم٫ حرفات کاملا درسته٫ و واسه همینه که دارم بیشتر با ADHD اشنا می شم چون دقیقا انگار همرو کامل درست می گی٫ با اینکه پارتنرم اصلا قبول نمی کنه که شاید با مشاوره و مراجعه به پزشک بتونه به خودش در مرحله اول و بعد به رابطه کمک کنه ولی فکر می کنم اطلاعات کلی بدست اوردن خودش خیلی کمک می کنه٫ ممنون
پشمام همش فکت بود
من تازه این پیداتون کردم عالی هستین لطفا ادامه بدین
Bazam mrc daniaal
Mrc daniaal
هایپر فوکس رو بیشتر توضیح میدید لطفاً
بسیار عالی و مفید. یه راهکار هم بدید برای بیش فعالها که این مطالب رو بتونن به خاطر بسپرن 😅
برای منی که اصلا نمی تونم برای خودم هیچ چارچوبی رو تعریف کنم و بقول شما حس خفگی بهم دست میده تنها کاری که میکنم شب قبل کارایی که باید انجام بدمو مینویسم یا صبحش می نویسم ماهی یک عادتو پیگیری میکنم فقط همین سعی میکنم تو هر روز دوسه تا کار مفید انجام بدم و وقتم به بطالت نگذره
چند تا هدف کلی تا اخر سال دارم مثلا کاهش وزن و رفتن سر کار که تو ذهنمه سعی میکنم کارهایی که انتخاب میکنم در جهت این اهدافم هم باشه به علاوه کارای روزمره که حتما باید انجام بشه
هر روزی مجبورم به خاطر محیط و نظام آموزشی قرص بخورم احساس میکنم زنده نیستم و فقط مث یه موجود نباتی فقط دارم کارایی که نمیفهمم رو انجام میدم😞