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部活弁当
Япония
Добавлен 17 апр 2024
ようこそ！部活弁当へ
こちらは中学生＆高校生の二人の部活男子のお弁当のヒントを多くの方に伝えるチャンネルです。
部活アスリートである中学と高校生の２人の息子を、タンパク質重視の弁当でバックアップ。
中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために
弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。
もちろん炭水化物やビタミン・ミネラルなどの栄養素、植物繊維などのバランスも心がけています。
趣味で活動しているバスケコーチとして食の大切さも様々な講習などで学んでいますが、料理は素人・・・。
メインの仕事は広告関連なので忙しく、なるべく時短メニューに・・・
でも毎日完食を目指して頑張っています。
ぜひチャンネル登録をよろしくお願いします！
お仕事のご依頼はいつもでどうぞ！
bukatubento@gmail.com
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部活アスリートである中学と高校生の２人の息子を、タンパク質重視の弁当でバックアップ。
中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために
弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。
もちろん炭水化物やビタミン・ミネラルなどの栄養素、植物繊維などのバランスも心がけています。
趣味で活動しているバスケコーチとして食の大切さも様々な講習などで学んでいますが、料理は素人・・・。
メインの仕事は広告関連なので忙しく、なるべく時短メニューに・・・
でも毎日完食を目指して頑張っています。
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【モランボンのジャン】検証レシピ！人気の焼肉のたれは弁当で冷めても旨いのか? 中高生部活アスリートのための高たんぱく質弁当
#弁当 #運動部活 #焼肉のたれ #ジャン
中高生運動部活アスリートのための「モランボンのジャン焼肉」弁当。
中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために
弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。
今回は43gのたんぱく質。人気のモランボンの焼肉のたれ「ジャン」は弁当で冷めても美味しいのかを、高校生息子に評価してもらいました。
野菜もにんじんしりしりとブロッコリーのレモン風味ナムルでたっぷり入ってます。
本日の材料
●モランボンのジャン焼肉
牛バラ肉・180g
長ネギ・ 1/2〜１本
モランボンのジャン・大さじ４
●にんじんしりしり
にんじん・2/3本80g
たまご・１個
みりん・大さじ１
醤油・大さじ１
●ブロッコリーナムル
ブロッコリー・50g
ごま油・少々
塩・少々
レモン果汁・少々
動画の最後に食べた部活男子の
忖度のない評価があるのでぜひご覧ください。
Instagramも頑張っております。
bukatubento_official
中高生運動部活アスリートのための「モランボンのジャン焼肉」弁当。
中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために
弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。
今回は43gのたんぱく質。人気のモランボンの焼肉のたれ「ジャン」は弁当で冷めても美味しいのかを、高校生息子に評価してもらいました。
野菜もにんじんしりしりとブロッコリーのレモン風味ナムルでたっぷり入ってます。
本日の材料
●モランボンのジャン焼肉
牛バラ肉・180g
長ネギ・ 1/2〜１本
モランボンのジャン・大さじ４
●にんじんしりしり
にんじん・2/3本80g
たまご・１個
みりん・大さじ１
醤油・大さじ１
●ブロッコリーナムル
ブロッコリー・50g
ごま油・少々
塩・少々
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【人気店の味再現レシピ】町中華の肉団子甘酢あん弁当 運動部活アスリートのための高タンパク質52gの弁当！ 人気店のカウンターからつくり方を観察しました。
Просмотров 1052 месяца назад
#弁当 #高たんぱく質 #町中華 #再現レシピ #肉団子 #甘酢あん 中高生運動部活アスリートのための「肉団子中華あん」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は52gのたんぱく質。 家の近所にある町中華が人気で、そこの肉団子が息子たちは大好物！ これを再現して弁当に入れて欲しいというオーダーに応えてみました。 副菜にはさっぱり食べられる野菜料理を二種。 ブロッコリーのマヨネーズレモンとにんじんのナムル。 肉も野菜もたっぷりのワイルドな弁当です！ 本日の材料 ●町中華の肉団子甘酢あん ひき肉・200g 玉ねぎ・1/2個 卵・１個 小麦粉・大さじ1.5 ※甘酢あん 水・大さじ3 醤油・大さじ３ 黒酢・50cc ケチャップ・50cc 砂糖・大さじ３ 片栗粉・大さじ１ ...
【中高生部活】の（くっつかない）鳥塩つけ麺弁当。こってり塩味で専門店級のうまさ！ #弁当 #つけ麺 #鶏肉 #塩 #ナンプラー
Просмотров 2202 месяца назад
#弁当 #つけ麺 #鶏肉 #塩 #運動部 #部活 中高生運動部活アスリートのための「鳥塩つけ麺」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は48gのたんぱく質。こってり塩味で、鶏肉の旨味、魚介の旨味が ぎっしり詰まった極上スープができました。 麺の弁当はくっつきがちですが、くっつかない処理も万全。 中高生も大満足の弁当です！ 本日の材料 ●鳥塩つけ麺 つけ麺・２玉260g 鶏もも肉・130g 長ネギ・１本 水・300cc だしパック・1/2袋 砂糖・大さじ１ みりん・大さじ１ シャンタン・小さじ１ ナンプラー・大さじ１ 白だし（３倍濃縮）・大さじ１ かつお粉・大さじ１ 片栗粉・大さじ１ ゆずチューブ・少々 ●鶏モモ塩焼き 鶏モモ・150g 塩・胡椒・少々 酒・小さじ...
【玉ねぎソース】プルコギ弁当 甘辛のスタミナ焼きで部活アスリートも大満足 卵ほうれん草ときんぴらで栄養バランスも最高！ #弁当 #部活 #中高生 #牛肉 #韓国料理
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#弁当 #牛肉 #韓国料理 #高たんぱく質 中高生運動部活アスリートのための「玉ねぎソースのプルコギ」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は40gのたんぱく質。副菜には基本のきんぴらごぼうと ほうれん草卵炒めを入れて栄養バランスもバッチリ。 夏のバテそうな季節にもスタミナをたっぷり蓄えます！ 今日の材料 ●玉ねぎソースのプルコギ 牛カルビ・180g 玉ねぎ・1/2個 紹興酒・大さじ２ みりん・大さじ１ 醤油・大さじ１ コチュジャン・大さじ１ ごま油・大さじ１ にんにく・しょうが 豆板醤・少々 焼肉のたれ・少々 ●きんぴらごぼう ごぼう＆にんじん・200g みりん・大さじ1.5 しょうゆ・大さじ1.5 ●ほうれん草卵炒め ほうれん草・100g 卵・１個 醤油・小...
【絶対にくっつかないうどん弁当】レモンとオリーブオイルの冷やしうどん！ 暑い夏でもがっつり食べられる、高たんぱく質！ #弁当 #うどん #レモン #オリーブオイル #高たんぱく質 #ズッキーニ
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#弁当 #うどん #レモン #オリーブオイル #牛しゃぶ 中高生運動部活アスリートのための「冷やしうどんレモン＆オリーブ風味」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は45gのたんぱく質。冷やしうどんをレモン＆オリーブオイル入りの和風つゆで食べる、爽やかな弁当です。 付け合わせはズッキーニの黄金焼きに牛冷しゃぶ。栄養も満点のお弁当です。 今日の材料 ●レモン＆オリーブ 冷やしうどん 冷凍うどん ・2玉 ３倍濃縮めんつゆ ・50cc 水・・・・200cc レモン・ ・1/2個 オリーブオイル ・小さじ1 ドライバジル ・少々 ●ズッキーニの黄金焼き ズッキーニ・1/2本 塩・適量 卵・１個 ●牛冷しゃぶ 牛ロース薄切り・180g 塩・適量 オリーブオイル・大さじ１ ...
【三重県松坂名物】とり焼肉弁当 甘辛の味噌ダレにつけた鶏肉を香ばしく焼き上げます！ 高たんぱく質41g！ 部活アスリートにぴったりです！ #弁当 #鶏肉 #焼肉 #松坂名物
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#弁当 #松坂名物 #鶏肉 #焼肉 #味噌漬け #チジミ 中高生運動部活アスリートのための「松坂名物とり焼肉」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は41gのたんぱく質。昔食べた現地の味を再現してみました！ 副菜には野菜をたっぷり食べられる桜えび入りチジミをつけます。 今日の材料 ●松坂名物とり焼肉 鶏もも肉・200g 味噌・大さじ１ コチュジャン・大さじ１ 醤油・大さじ1/2 酒・大さじ１ みりん・大さじ１ 砂糖・大さじ１ しょうが・小さじ１ にんにく・小さじ１ ●野菜と桜えびのチジミ ニンジン50g 小松菜1束 小麦粉25g 桜えび小さじ１ 片栗粉20g 水50cc 醤油少々 ごま油少々 鶏がらスープのもと少々 ※タレ 醤油・酢・ラー油 ●塩もみきゅうり き...
【10分で作る】レモンキーマカレー弁当 時短でも超美味しい 部活高校生も大満足の辛くて濃くて爽やかなカレーです！ #弁当 #カレー #キーマ #レモン #高たんぱく質
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#弁当 #カレー #キーマ #レモン #高たんぱく質 中高生運動部活アスリートのための「レモンキーマカレー」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は46gのたんぱく質。カレーにレモンの爽やかさをプラスした、夏バテ防止にも最高のカレーです。 今日の材料 ●レモンキーマカレー ひき肉・・・・・・・・・・・・・ 200g たまねぎ・・・・・・・・・・・・1/4個 にんじん・・・・・・・・・・・・1/3個 レモン・・・・・・・・・・・・・・1/2個 カレー粉・・・・・・・・小さじ1/2 ニンニク ・・・・・・・小さじ1/2 カレールー粉末・・・ ・・・・適量 ●ブロッコリーサラダ ブロッコリー・・・・・・・・・・80g レモン果汁・・・・・・・・・・・・少々 ハーブソル...
【高たんぱく質42g】ルーロー飯弁当 台湾名物の豚肉料理を弁当に！ 甘辛くスパイシーな味わいが弁当にぴったり 部活アスリートに大絶賛でした！ #弁当 #台湾 #豚肉 #ご飯がすすむ すすむ
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#弁当 #豚肉 #台湾 #魯肉飯 #高たんぱく質 中高生運動部活アスリートのための「魯肉飯（ルーロー飯」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は42gのたんぱく質。副菜には焼きニンジンサラダとチンゲン菜のナムルで栄養バランスも最高。煮卵もたまりません。 本日の材料 ●魯肉飯（ルーロー飯 豚バラ肉250g フライドオニオン50g 紹興酒大さじ６ 醤油大さじ3 砂糖大さじ３ 五香粉小さじ２ 八角２つ オスターソース大さじ２ 水500cc ゆで卵4 ●焼きニンジンサラダ ニンジン60g ハーブソルト少々 レモン果汁少々 ●チンゲン菜のナムル チンゲンサイ80g 塩・ごま油少々 動画の最後に食べた部活男子の 忖度のない評価があるのでぜひご覧ください。 Instagram...
【夏バテ防止】牛肉と野菜の黒酢炒め弁当 黒酢パワーで疲れを癒す！牛肉と野菜の彩りで食欲爆発！ 暑くてもガンガン食べられる高タンパク48g 大絶賛メニューです #弁当 #牛肉 #黒酢 #高タンパク
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#弁当 #牛肉 #黒酢 #パプリカ #れんこん 中高生運動部活アスリートのための「牛肉と野菜の黒酢炒め」弁当。 中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために 弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。 今回は48gのたんぱく質。黒酢は疲労回復などにとても良いそうで、 新高校生の部活疲れがピークに達する6月にぴったりだと思います。 最近やたら「疲れたー」と言っているので・・・ 黒酢パワーで元気になってもらいましょう！ 今回は長男次男二人とも弁当ということで２人前つくりました。 そこでWフライパンで一度に二個卵焼きを焼くという暴挙に出てみましたw 今日の材料（２人前） ●牛肉と野菜の黒酢炒め 牛肉400g 醤油小さじ2 酒小小さじ2 片栗粉小さじ3 油小さじ3 ※タレ 黒酢大さじ6 醤油小さじ5 砂糖大さじ２ 胡椒適量 赤パプリ...
【弁当に本格つけ麺!?】濃厚魚介豚つけめんを手軽に弁当に！ 店レベルと息子に言わしめたガチなレシピをご覧ください！ #弁当 #つけめん #濃厚#魚介 #豚骨 #手作りチャーシュー
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【宮のたれ】焼肉とナポリタンをセットにした反則級弁当 売上8位の焼肉のたれは冷めてもうまいのか？ 検証しました！ #弁当 #焼肉のたれ #高たんぱく質 # ナポリタン #牛肉
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【イタリアン弁当】大絶賛のズッキーニのトマトペンネ ベーコンとアスパラ、トマトとズッキーニの旬な組み合わせ ２種類の極旨フライドポテト付 #弁当 #トマト #イタリアン #チーズ #ズッキーニ
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【夏バテ防止】豚バラセロリ塩レモン弁当 豚肉とセロリを塩レモンソースで爽やかに 暑くてもガンガン食べられる高タンパク41g 大絶賛メニューです #弁当 #豚バラ #セロリ #塩レモン #ペンネ
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【たまには韓国料理】ビビンパ&チヂミ弁当 野菜もたっぷり肉もたっぷり 運動部活アスリートにぴったり 歴代No.1の評価です #弁当 #韓国 #ビビンパ #チヂミ
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【運動部活アスリートの】ポークジンジャー弁当 バターと生姜の香りが食欲を爆発させる 高たんぱく質45gのパワー弁当です #弁当 #生姜焼き #豚肉 #フライドポテト #豚肉
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コンビニの冷たい麺は かなりお高いですもんねー💦 早速作ってみます‼️
部活頑張れるお弁当❤十数年前息子が学生だった頃思い出しました😂少食で作ったお弁当お友達に分けてましたわ😂とても美味しそうで、当時の息子に作ってあげたいと思いました❤ステキなお母さんですね🎉
暑い毎日でも食べれそう。
今日も美味しそう
試合に持って行きたいです。
今日も美味しそう
松阪で、鳥がいいですね
10分ですか、クオリティ高杉！
今日の昼ごはんはルーロー飯にしよう。
今日も美味しそう
暑い夏に持ってこい！弁当
黒酢美味しそうです、暑い日にもって行きたい！
つけ麺まで、、。美味しそう
こんにちは😊 とても美味しそうですです😋❤️✨ 素晴らしい出来栄えですね👏👏👏
素晴らしい動画をありがとうございます!! 来年から高校生の弁当作りが始まるので、とても参考になります。 これからも頑張ってください!!
こちらこそご視聴ありがとうございます。励みになります！
ナポリタン最高！
美味しそう。試合観戦の途中で食べたい
見てるととにかく腹減る
美味しそう！
丁寧な下処理
食べてみたいです。
かなり美味しそうですね。
美味しそう
弁当にビビンバありなんですね。 おいしそう
ありがとうございます！ 栄養バランス良くて、しかも大好評でした
美味しそうです。 チーズトッピングおねがいします。
栄養満点💯
おいしそう！ そしてうちと同じ日立の電子レンジの音して嬉しい
ありがとうございます！ かわいい音ですよねw
運動部のための量で作っています。 バランスは良いので肉とご飯を半分にすれば普通の大人の分量、 1/3にすればダイエット中にも良いかと思います。 ほぼ毎日更新しています。ぜひチャンネル登録お願いします！
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