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根本改善かいじ先生【パーソナルトレーナー】
Япония
Добавлен 24 фев 2022
【毎日19時投稿】
「かいじ先生自己紹介」
かいじ先生
パーソナルトレーナー
⚫︎得意なこと
ダイエット指導・生活習慣指導
⚫︎苦手なこと
家事全般・英語
⚫︎趣味
散歩・カフェ・昼寝
⚫︎好きなもの
ネギトロ丼・ミスチル・ワンピース
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「かいじ先生自己紹介」
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【かけるだけで痩せる🔥】ストレスなく痩せるために絶対に知るべき食事の工夫!!
【動画の見どころ👀】
0:00 OP
1:01 ダイエットに挫折する理由
2:02 痩せる魔法の粉①
3:38 痩せる魔法の粉②
5:13 痩せる魔法の粉③
6:13 痩せる魔法の粉④
7:35 痩せる魔法の粉⑤
8:54 まとめ
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これさえ見ておけばOK！
総集編シリーズ！
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ダイエットにおいて知らなきゃヤバい
基礎的な知識を紹介しているよ！
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トレーナーとして活動していると
よく聞かれる質問を紹介しているよ！
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ダイエットを継続するコツや
生活の中のひと工夫を紹介しているよ！
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0:00 OP
1:01 ダイエットに挫折する理由
2:02 痩せる魔法の粉①
3:38 痩せる魔法の粉②
5:13 痩せる魔法の粉③
6:13 痩せる魔法の粉④
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【体質から変えていく✨】バナナダイエットのヤバすぎるメリットとは!!
Просмотров 1 тыс.2 часа назад
【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:00 バナナのダイエット効果① 2:20 バナナのダイエット効果② 3:08 バナナのダイエット効果③ 4:00 オススメのタイミング 4:52 オススメの組み合わせ食品① 5:58 オススメの組み合わせ食品② 7:02 オススメの組み合わせ食品③ 7:55 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オス...
【知らなきゃ損💦】気になる部位を引き締める極意5選!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:26 スクワットはするべき?? 11:33 お腹を引き締める方法 23:24 顔周りスッキリ方法 32:49 姿勢をキレイにする方法 42:17 脂肪が落ちる順番 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlFxhvPUTf5...
【痩せる体質ゲット🔥】体質が変わり絶対に太らなくなる食品完全版!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:34 腸内環境を悪くする食品 4:06 腸内環境を整える食品の分類① 5:28 腸内環境を整える食品の分類② 7:00 腸内環境を整える食品の分類③ 8:34 腸内環境を整える食品の分類④ 9:54 腸内環境を整える食品の分類⑤ 11:05 その他のポイント 14:29 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ...
【痩せるだけじゃない💪】腸内環境を整えると体に起きる意外な効果とは!?
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:28 あなたの現状チェック 2:48 腸内環境が整う仕組み 5:20 腸内環境を整えると起きること① 6:15 腸内環境を整えると起きること② 7:50 腸内環境を整えると起きること③ 9:07 腸内環境を整えると起きること④ 10:23 腸内環境を整えると起きること⑤⑥⑦ 11:24 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji...
【リバウンド防止🙌】一生理想の体を維持するためのまさかの極意とは!?
Просмотров 26614 часов назад
【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:04 リバウンドが起きる原因① 2:09 リバウンドが起きる原因② 3:31 リバウンドが起きる原因③ 5:10 リバウンドが起きる原因④ 6:48 リバウンドが起きる原因⑤ 8:11 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIi...
【知らなきゃヤバい😱】老けやすい人には●●な共通点があった…!!
Просмотров 78216 часов назад
【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:23 よくある間違い 2:15 老けやすい人の共通点① 5:25 老けやすい人の共通点② 8:03 老けやすい人の共通点③ 10:09 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlFxhvPUTf50WDt6 これさえ...
【激痩せ体質ゲット🔥】正しいチートデイを行うとマジで痩せます…!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:11 チートデイの役割 3:08 チートデイを行う頻度 3:59 チートデイに食べるもの 5:50 チートデイの注意点 7:10 チートデイの注意点 8:18 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlFxhvPUT...
【ダイエット新常識🔥】勝手に痩せる習慣を作るために必要な5つの極意!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:29 痩せるルーティン 10:00 痩せる食事習慣 18:15 砂糖依存症の脱却方法 30:50 筋トレオススメの時間帯 38:05 痩せてくる前兆10選 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlFxhvPUTf50WDt...
【知らなきゃヤバい😱】果糖ブドウ糖液糖の恐ろしい特徴と上手な付き合い方!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 0:54 果糖ブドウ糖液糖とは何か 2:03 健康被害 3:48 使われる理由 6:09 上手な付き合い方 7:30 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlFxhvPUTf50WDt6 これさえ見ておけばOK！ 総集...
【まさかの方法😳】有酸素運動の効率を最大限に高める秘密の方法!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 0:54 有酸素運動の効果 2:04 有酸素運動の効率アップ法① 3:29 有酸素運動の効率アップ法② 4:42 有酸素運動の効率アップ法③ 5:53 有酸素運動の効率アップ法④ 7:07 有酸素運動の効率アップ法⑤ 7:56 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.n...
【お腹痩せの極意🔥】内臓脂肪を撃退する超簡単な5つの工夫!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:03 内臓脂肪とは何か 2:12 内臓脂肪の危険性 3:22 内臓脂肪を減らす方法① 4:55 内臓脂肪を減らす方法② 6:07 内臓脂肪を減らす方法③ 7:41 内臓脂肪を減らす方法④ 9:08 内臓脂肪を減らす方法⑤ 10:16 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 rucl...
【簡単な工夫🙌】朝に●●をするだけで痩せる体質をゲットできます!!
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【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:04 朝に行動する重要性 2:59 朝にするべき行動① 4:26 朝にするべき行動② 5:30 朝にするべき行動③ 6:57 朝にするべき行動④ 8:03 朝にするべき行動⑤ 9:50 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIi...
【衝撃的事実😱】太る人に共通する5つのポイントがヤバすぎる…
Просмотров 51514 дней назад
【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:04 太る人の共通点① 2:56 太る人の共通点② 4:32 太る人の共通点③ 5:35 太る人の共通点④ 6:44 太る人の共通点⑤ 8:15 まとめ 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlFxhvPUTf50WDt6...
【知らなきゃ損!!😱】面白いほど痩せる魔法のテクニック5選!!
Просмотров 52214 дней назад
【動画の見どころ👀】 0:00 OP 1:30 正しいファスティングの方法 15:20 かけるだけで痩せる魔法の粉 26:27 生活を運動に変える秘策 34:52 最も痩せる運動とは?? 43:39 お腹を引き締める方法 「寄付応援（メンバーシップ）」への参加はこちらのリンクからよろしくお願いいたします🙇♂️ ruclips.net/channel/UCvQerUYgO-IxPVVoFjSaIcQjoin オンラインパーソナルに興味がある方は公式LINEからご連絡ください！🙌 lin.ee/7lQ7D2t 無料の公式LINEの友達追加で 登録者限定のプレゼントを随時プレゼント中🎁 インスタグラムで動画の補足や軽い話題など紹介中🔎 kaiji.sensei ーー 【オススメ再生リスト】 ruclips.net/p/PLSlDouIuF9TIiv_ypvlF...
【三日坊主全滅!!🔥】ゲームのように楽しく痩せていく方法を特別に教えます!!
Просмотров 43614 дней назад
【三日坊主全滅!!🔥】ゲームのように楽しく痩せていく方法を特別に教えます!!
【ダイエット新常識🙌】コエンザイムQ10を摂ってないから痩せないんです!!
Просмотров 83214 дней назад
【ダイエット新常識🙌】コエンザイムQ10を摂ってないから痩せないんです!!
【医師も推奨😳】プールのヤバすぎるダイエット効果で目指せマイナス10kg!!
Просмотров 40314 дней назад
【医師も推奨😳】プールのヤバすぎるダイエット効果で目指せマイナス10kg!!
【激痩せの仕組み🔥】99%が知らない脂肪燃焼の3ステップ!!〜知らないから痩せない💦〜
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【激痩せの仕組み🔥】99%が知らない脂肪燃焼の3ステップ!!〜知らないから痩せない💦〜
【1000kcalでも痩せない😰】カロリー制限をする恐ろしいリスクと正しい食事の選び方!!
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
【1000kcalでも痩せない😰】カロリー制限をする恐ろしいリスクと正しい食事の選び方!!
シナモン苦手だったんですけど、最近克服したので積極的に摂取していきたいです。こんなに素晴らしい効果があるとは知りませんでした😳 シナモンも種類があると聞いたことがあるので色々調べて摂取してみます☺️
ご視聴ありがとうございます！ 楽に痩せるための工夫を知っておこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
何より安いから続けやすい😘
少し前のカイジ先生のお声が変わっていたけど、戻られて安心と喜びを感じています🍀
ご視聴ありがとうございます！ バナナをうまく活用して美味しく痩せていこうね！🍌 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
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ご視聴ありがとうございます！ 痩せる体質を手に入れて楽に痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
初めてコメントします。 いつも勉強になる動画をありがとうございます。 僕は５９歳の男です。 昨年からダイエット目的で腸内環境を整えようと、食生活の改善をしました。 かいじ先生の動画やその他の動画も参考にして食事内容を考えました。 朝は雑穀ご飯と温泉たまご＋おかず、昼は納豆・もずく酢と二八そば、夜はもずく酢・野菜３００g・乾燥わかめ６gの味噌汁・鶏胸肉１００gを基本にしてメニューを組んでいます。 もちろんカロリー計算とPFCバランスを毎日確認しながらの食事です。 結果、ダイエットも成功（６５kg体脂肪率１６％）し、しかも長年悩まされていた花粉症が完治しました。 ただし、筋肉量もかなり減ったので現在バルクアップ中です。😅 最近気がついたのですが、うどんやパン等の小麦製品を沢山食べると花粉症の症状が出るようなので今は小麦製品はできるだけ食べないようにしています。 とはいえ、めちゃくちゃ菓子パン好きなので辛い毎日です。😭 これからも参考になる動画を沢山アップしてください。😊
コメントありがとうございます！ すごい！しっかり結果が出ているのですね！😊 小麦食品と花粉症に関しては自分もものすごい実感しました🙌 意識したおかげでここ数年はかなり緩和している気がします！😭 菓子パンは美味しいですもんね🤤 食べ過ぎないよう上手く調整しなきゃですね！🔥 ありがたいお言葉ありがとうございます😭 これからも色々教えてください！🙌
ゆっくり時間をかけて健康な体になれる食習慣・生活習慣に慣らしていくこと。 「落とし、削る」のではなく「体を作る」という意識に変えること。つまりマイナスではなくプラスにしていく発想。 「人生を変える」ような大層な覚悟は要りません。
コメントありがとうございます！ マイナスではなくプラスにしていくという発想はとても良いですね！🙌 削りすぎることは大きなストレスに繋がってしまいますもんね😭 とても勉強になるコメントありがとうございます！🙌
ご視聴ありがとうございます！ 痩せ体質を作って楽に痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
数年前のダイエットは、糖質オフ&有酸素がんばりすぎて すごくやせたけど解放したら、反動が大きすぎて10キロリバウンドしました。 コロナ禍終わった後見直して勉強して、脂質オフ&食事は、1500-1800食事減らしすぎない。 内容は、気をつけるけど食べる寝る動く、基本的な日常の動作を大袈裟に。そして一年毎朝のストレッチと10分の運動くらいです。 筋トレを歯磨きくらい簡単なものを習慣化。 ゆるくダイエットにしても、減量マックスの時も制限しすぎてなかったので今回は、リバウンドせずにいられてます！ 制限しすぎないで、ゆるくしても続けられるダイエット方法と食事内容と、量もあってつづけられてます！ ファスティングとか16時間とか それよりももっと大事なことにかきづけました。
コメントありがとうございます！ 頑張りすぎると反動が怖いですよね😰 日常の動作を大袈裟に！っていうのは自分もかなり意識してます！😊 無駄な行動が痩せ習慣のコツだと思ってます😆 どんなに痩せてもリバウンドしてしまったら意味ないですもんね💦
ご視聴ありがとうございます！ 一生理想の体をキープしようね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ いつまでも若々しくいるために努力しようね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ うまくチートデイを活用しようね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ 痩せる習慣を身につけて楽に痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ 危険性や食品をしっかり知った上で上手に付き合っていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
果糖ブドウ糖液糖が砂糖よりも危険というのは、一体どういった理由からですか？
ご視聴ありがとうございます！ せっかくなら効率よく痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ お腹痩せを目指して頑張ろうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ 朝活を楽しんで気持ちよく痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ 当てはまることがあったら早急に改善しようね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
腕立てを西暦の数！！すご〜〜いですね！！ ちなみに私は、できなかった腕立てが、１０回出来るようになりました😅 ダンベルがマンネリ化してきたので最近始めたループバンドを使ったトレーニングが、思いのほか楽しくてハマってます🎉
コメントありがとうございます！ 膝ついたりもしますしすっごく適当ですけどね😅 0→10回ですか！！😳 それは本当にすごいです！ ともこじさんの努力の賜物ですね！🙌 マンネリ打破は大事ですね！ 飽きないよう工夫を続けていきましょう！🔥
今41歳ですがシミは増えるし肝斑まで出来て、困っているところです🥲 Lシステインは有名ですが、これを摂取すると今度は白髪の伸びが早くなる気がしてまして…💦(経験済み) シミも白髪もメラニンが関係していると聞きますが、前者はメラニンの無色化を、後者はメラニンの生成を…と正反対😱 どちらかは諦めなければいけないのかなーと思うのですが、カイジ先生はどう思われますか？👀
コメントありがとうございます！ なるほど、白髪との関係性は自分知らなかったのですが、医学的根拠はなくとも体感する方が多いみたいですね🤔 自分だったらビタミンCやEなどをはじめとしたシステイン以外の栄養の摂取や運動、ストレッチ、睡眠などによるターンオーバーの促進を考えますかね🤔 まだなにかシステイン以外で対策できることがあればですが！🙌
@kaiji_sensei 返信ありがとうございます✨ シミと白髪どちらも改善したいので、諦めずに自分の体質を見極めながら色々と試してみようと思います🔥👀
ご視聴ありがとうございます！ 痩せるコツを駆使していこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
ご視聴ありがとうございます！ 色々な工夫をしてダイエットを楽しんでいこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
泳ぎが好きだったのに、久々にプールに行ったら50m泳げなくなってたのがショックだったので、週1、2で特訓してたら気づいたら勝手に痩せてた
コメントありがとうございます！ 痩せることだけではなくて別の目的を持つことはダイエットにおいてすごく大事なことだと自分も思っています！🙌 楽に泳げるようになる！というのもとても良い目標ですよね！😊
ご視聴ありがとうございます！ うまく活用して痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
水泳で注意することは、耳に水が入る事。 準備運動を念入りにしないと、足を吊る確率が結構高い。 プールの水は基本的に飲み込んでも大丈夫ようになっているから、過度な心配はしなくて良い。 週に２回くらいでも継続すればきっと素晴らしい効果があります😂😂🎉 中学生の時、水泳部でした😂😂
コメントありがとうございます！ 水泳部だったのですね！😊 それは参考になります！💪 確かに、プールは結構足攣りますよね🤔 自分もプール前はかなり入念に準備体操するようにしてます🙌
週に何回くらいがいいですか？ プールで歩きます。
コメントありがとうございます！ プールなどの有酸素運動は基本的に多く行っても大丈夫ですよ！😊 ただ最初のうちは疲れも溜まりやすいと思うので休息日は必ず入れてくださいね！🙌 時間や手間など、普段の生活で無理なくできるのはどのくらいか、一度考えてみるといいかもです！😊 わからないことがあればなんでも聞いてください！🙌
ジムのプールが近くにあるので行きます♪ 体重を落としたい😊
プール絶対にいいよ👍 中学生の時、３年間水泳部に入っていましたが、今考えたら、泳ぐ時の姿勢は全身運動で、かなりの運動効果や、心肺機能が強化されていたなって、当時は全く感じなかったけど、 超凄い運動をしていたのだなっと思います😂😂
ご視聴ありがとうございます！ 効率の良いプールダイエットをうまく取り入れていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
コエンザイムQ10初めて聞きました😅😅 無意識のうちに青魚やブロッコリー、ホーレンソウ、鶏肉などから摂っていたのか😅😅 やはりDM治療同様、ダイエットもシュウ酸やプリン帯の撮り過ぎ注意や、運動中や運動後の水分補給が超大切になりますね😂😂結石を誘発する要因が多すぎるから😂😂 後、中性脂肪が低い人は、そもそもの脂肪分解できる絶対量が少ないので、ガソリン切れや低血糖症状には気をつけないとね😅😅 私も今中性脂肪が９３なので、更に糖尿病薬を飲んでいるから、グルコースを使い切った後、かなり速い段階で低血糖症状を起こしてます😅😅 糖尿病薬を飲んでない人も、中性脂肪が100を切ってきたら結構ヤバいっと思います😂😂 自分の健康管理、体調管理を含めた勉強や研究も大切ですね😂😂🎉
ご視聴ありがとうございます！ 効率よく痩せたいなら痩せる仕組みを知っておかないとね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
こんにちは！ ウォーキングと少しだけのジョギングを始めてから約半年経ちますが、こめかみの下にあった大きなシミが殆ど消えましたし手の甲にあるシミもだんだん薄くなってきています！色々調べると筋肉に刺激を与えると血行が良くなりターンオーバーが正常化されシミが薄くなるとありました シミのことは諦めていたので本当に嬉しかったです😊 暑い日もウォーキング頑張って良かったです！
コメントありがとうございます！ へえ！それはすごいですね！😳 運動の効果は本当にすごいですね！🙌 努力の賜物です！！✨ ぜひこれからもキレイな肌を目指して一緒に頑張っていきましょう！😊
日光は皮膚のコレステロールをビタミンDに変換してくれる機能があるけど、 日光の浴び過ぎは、皮膚のカルチを誘発する事も有る。 これも結石を誘発する可能性が有る野菜やバナナ、緑茶、ブラックコーヒー、魚、きのこなどを対策を打たずに食べ過ぎる行為や、 運動での汗による水分不足。 この表裏一体と非常に似ていますね😂😂 非常に勉強になりました😂😂🎉
コメントありがとうございます！ 本当その通りですね！🙌 特に日光は季節によっても対策方法が変わるから大変ですよね💦 内側と外側、両方からしっかりケアしていきましょう！✨
ご視聴ありがとうございます！ 内側からしっかりケアをして強い肌を作っていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
かいじさんいつもありがとうございます😊 ダイエットと健康はイコールで健康に綺麗にやせるためにはただ体重を落とせばいいというわけではないということに若い時は気づけなかったです。 筋肉の大切さに気づいて今は週一のピラティスと週4〜5、できれば毎日5キロのウオーキング（たまに加圧して）を旦那さんと楽しくやってます。 負荷をかけた筋トレではないですがこんな感じでもいいですか？😮
コメントありがとうございます！ こちらこそいつもありがとうございます🙇 昔は情報も少なく、正しいダイエット法に気付くのは本当に難しかったですからね💦 でも何歳からでも遅くないのがボディーメイクの魅力です！😊 もちろん大丈夫ですよ！ 運動に慣れてきたら負荷をかけるとより効率も良くなりますが、まずは楽しく運動を続けることです！🙌
10月１日 65.0kg BMI24.1 今日 63.2kg BMI 23.1 運動で汗💦が出るのを前提で水分補給をしているけど、夏場や暑い日は自分がイメージしているより遥かに水分が抜けている事も考慮した方が良いです😂 そして、水分補給にお茶やブラックコーヒーを沢山飲む。おやつ代わりにバナナばかり食べるを続けると、水分不足とシュウ酸が重なることにより、尿管結石ができるリスクが有る事も留意が必要😂😂 対策方法は、シュウ酸とカルシウムを交互に摂る。 バナナと牛乳やヨーグルト サラダ🥗に豆腐を入れたり、豆乳を飲みながら食べる ブラックコーヒーには牛乳🥛を入れて飲む クエン酸を含むみかん🍊、梅干し、トマト🍅などを意識して食べる。などなど😂😂 ヘモグロビンa1c 6.1%になりました😂😂🎉 ８月７日 13.4%スタートから🤪🤪😢
コメントありがとうございます！ 色々な工夫をされている結果がしっかり出ていますね！😊 素晴らしいです！🙌 水分は本当に大事ですね！ これからの時期減りがちですけど変わらずたくさん飲まないとですね！🤔
ストレスを感じると、甘い物、爆食いしていました。最近は干し芋とかナッツに変えましたが、ストレス発散の爆食い辞められません💦 分かりやすかったです！ありがとう😊
コメントありがとうございます！ ストレス発散の爆食、たまらないですよね😂 完全に止めることはしなくても、メリハリを持って食べるなどで変えていくことはできますから上手く付き合っていきましょう！🙌 こちらこそ嬉しいお言葉ありがとうございます😭
ご視聴ありがとうございます！ ダイエットでもなんでも基礎が一番大事ということですからね！🙌 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
簡単にミネラル補給が出来るのは、面倒くさがりの私にはありがたいなと✨ ただ、やっぱり飲みにくいんですよね💦慣れかな？👀
コメントありがとうございます！ 本当飲みにくいですよね🤔 ですので自分もあくまで水分補給！と割り切って、ミネラルはサプリで補うようにしています！😊
@@kaiji_sensei 確かにサプリで補うという手もありますね！💡 私の場合まずは水分そのものをしっかり摂る必要がありそうなので、そこを気にするようにします😅
身体に良いとされた物でも、身体に物が入るので絶対に一長一短が出てきます😂😂 血糖値、中性脂肪、コレステロールなどを爆下げしてきた食事内容と運動でしたが、 「シュウ酸」、「運動においての脱水」については全くノーマークでした😅 これらを習慣にしたので、見た目や血液においては激的に変わりましたが、 ただこれは結石を誘発するものでした😅😅 結石の予防については簡単だからチェックしてみてください😂 血尿が出ているので今から泌尿器科に行きます😂十中八九尿管結石か腎臓結石だと思っています😂 結石についての動画のアップも良いかもですよ😂😂🎉
コメントありがとうございます！ 本当にその通りで、なんでも摂り過ぎ、やり過ぎは良くないですよね🤔 血尿ですか…！それは怖いですね😰 無事であることを祈っています🙏
ご視聴ありがとうございます！ 両方のメリットを理解してうまく活用していこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
睡眠時間と栄養と真面目すぎる所がダメでした😢 特に仕事がない日は、ずっと眠い気がします。 絵が可愛いですね。ありがとうございます✨️
コメントありがとうございます！ 真面目なところは長所でもあるんですけどね😊 何事も肩に力を入れ過ぎずにやっていくことが大事ですね！🔥 嬉しいお言葉ありがとうございます😭
ご視聴ありがとうございます！ 小さなことの積み重ねで健康になろうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
かいじ先生いつもありがとうございます😊ちょうど食欲コントロールが知りたかったんです！！ ありがとうございます♡ そして最後のまとめがあるのがさらに腑に落ちるので嬉しいです😊 これからも動画楽しみにしています🎵
コメントありがとうございます！ 本当ですか！それは良いタイミングで出せて良かったです！😊 まとめもしっかり見て知識を定着させていただけると幸いです！😆 こちらこそ！少しでもタメになるような動画作りを心がけていきますね！🔥
ストレスホルモンのコルチゾールを抑える事は超重要😂😂🎉 基本的に20分くらい有酸素運動でコルチゾールは抑えられるけど、 普段からストレスになる事を受け流す技術を勉強して、実践する事も超大切です😂😂🎉
コメントありがとうございます！ ストレスはどうしても蓄積していってしまうものなので、上手く受け流す技術はとても大事ですね！😆 運動を楽しんでストレス発散するというのも効果的ですね！🙌
ご視聴ありがとうございます！ ダイエットの大敵である食欲と上手く付き合っていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥
怪我予防も踏まえて、「運動前」に3〜5分ほど手や足のストレッチをする事をお勧めします😂😂🎉 代謝が13%増えて運動効率が上がります😂😂🎉 オーストラリアの大学が論文を出しています😂😂
コメントありがとうございます！ いわゆる準備体操ですね！🙌 本当に大切なことです！！😊 怪我をしてしまったら元も子もありませんからね💦 多くの人が軽い運動だからいっか！と省略しがちですが必ずやるべき！🔥
いつも動画楽しみにしています！ 質問です。 現在私(40歳女性)は筋トレ週3回、1日なるべく一万歩(週5回ぐらいは達成できています)、それと気分でヨガかピラティスを週に1〜2回やっています。今停滞期に入っているようで、やさぐれています笑。 筋トレがハードだった日とかは、夜疲れすぎてストレッチする前に寝落ちしてしまったりするのですが、ヨガやストレッチはやはり筋トレと同日の方がいいでしょうか？
コメントありがとうございます！ 嬉しいお言葉ありがとうございます😭 素晴らしい運動習慣ですね！🙌 停滞期、きついと思いますが続けていれば必ず身体は良い方向に進みますので安心してくださいね！😊 なるほどですね！ 確かに筋トレで疲労した体をほぐすという役割があるので同日に行うメリットも大きいです！🤔 ですが疲れている時にしっかり睡眠をとる！というのも大切なので、他の日にできているのであれば心配する必要はないと思いますよ！🙌 あとは疲れた日は寝ながらできるぐらいの簡単なストレッチだけしておく！とか使い分けるのもいいですね！😊
ご視聴ありがとうございます！ それぞれの運動のメリットを活かして活用していこうね！🙌 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥