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Medletics
Добавлен 3 ноя 2012
Fokussiert.Bewegt.Leben
Sportphysiotherapeut, Medical Athletic Coach & Speaker
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Schultertests im Detail: Eine umfassende Anleitung zur Diagnose und Beurteilung der Schulterfunktion
1. **Painful Arc Test (PHS)**
- **Ziel:** Identifizierung von Schulterimpingement.
- **Durchführung:** Der Patient hebt den Arm in der Abduktion. Schmerzen im Bereich zwischen 60° und 120° können auf ein Impingement-Syndrom hindeuten.
2. **Hawkins-Kennedy-Test (PHS)**
- **Ziel:** Überprüfung auf Impingement des Schultergelenks.
- **Durchführung:** Der Arm des Patienten wird in 90° Flexion und 90° Innenrotation gehalten. Schmerzen bei dieser Position können auf eine Entzündung der Rotatorenmanschette hinweisen.
3. **Empty Can Test (Supraspinatus)**
- **Ziel:** Test der Supraspinatus-Funktion.
- **Durchführung:** Der Patient hebt die Arme in einer „leeren Dose“-Position (Abduktion und Innenro...
- **Ziel:** Identifizierung von Schulterimpingement.
- **Durchführung:** Der Patient hebt den Arm in der Abduktion. Schmerzen im Bereich zwischen 60° und 120° können auf ein Impingement-Syndrom hindeuten.
2. **Hawkins-Kennedy-Test (PHS)**
- **Ziel:** Überprüfung auf Impingement des Schultergelenks.
- **Durchführung:** Der Arm des Patienten wird in 90° Flexion und 90° Innenrotation gehalten. Schmerzen bei dieser Position können auf eine Entzündung der Rotatorenmanschette hinweisen.
3. **Empty Can Test (Supraspinatus)**
- **Ziel:** Test der Supraspinatus-Funktion.
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5 unschlagbare Tipps zur Bewältigung von organspezifischen Bewegungseinschränkungen!
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1. Tipp: Nackenbeweglichkeit verbessern Die Lungen versorgen den Körper mit Sauerstoff und geben Kohlendioxid ab. Muskeln im Schulter-Nackenbereich unterstützen die Atmung, indem sie die Rippen bewegen. Gute Haltung und Beweglichkeit in diesem Bereich erleichtern die Atmung, während Verspannungen sie behindern können. Das Zusammenspiel zwischen Lungen und Schulter-Nackenbereich beeinflusst die ...
Optimiere deine Genesung: Aktive Methoden zur Steigerung der neuronalen Steuerung nach Kreuzband-OP!
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Nach einer Kreuzbandoperation ist es entscheidend, nicht nur passiv zu bleiben und auf die Heilung zu warten, sondern aktiv an der Rehabilitation zu arbeiten. Statt sich auf passive Manipulationen zu verlassen, bietet die Optimierung der neuronalen Ansteuerung und Kontrolle eine vielversprechende Alternative, um die Reichweite der Bewegungsfähigkeit zu verbessern und die Genesung zu beschleunig...
Shoulder Press vs. Jerk oder Technik vor schwerer Belastung
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Hier die wesentlichen Unterschiede und Vorteile zwischen dem Dumbbell Jerk und dem Dumbbell Shoulder Press: DB Jerk: ➡️Beim Dumbbell Jerk handelt es sich um eine komplexe Bewegung, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig einbezieht. ➡️In der Bewegung des DB Jerk wird eine explosive Kraft eingesetzt, um die Gewichte über den Kopf zu drücken. ➡️Diese Übung erfordert eine gute Technik u...
Kreuzband-OP, mit diesen Techniken Holst du deine Beweglichkeit in kürzester Zeit zurück!
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Hey zusammen, hier ist euer Sascha vom #teammedletics und ich habe einen tollen Tipp für euch, um ein minimales Streckdefizit im Kniegelenk zu verbessern! Startet in der Langsitz-Position und nutzt passive unterstützte Releasetechniken und isometrische, antagonistische Spannungsübungen für eine verbesserte Ansteuerung und dem Stabilisieren des erreichten Bewegungsziels! Wenn es darum geht, die ...
Du wirst staunen! 7 unglaubliche Halo-Varianten für maximale Armkraft und Koordination 💥💪
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💪Übungsbeschreibungen:🔥 1. Standard-Halo: ➡️Führe den Kettlebell um deinen Kopf und stärke deine Schultern und Trizeps. 2. Halo Lunge: ➡️Kombiniere den Halo mit einem Ausfallschritt für zusätzliche Beinkraft und Stabilität. 3. Halo Lunge to Chopping: ➡️Verbinde den Lunge mit einer Chop-Bewegung, um deine Core-Muskeln zu aktivieren. 4. Single Arm Halo: ➡️Führe den Halo mit einem Arm aus, um die ...
Der Jefferson Curl: Radikale Übung oder gefährliches Spiel mit Bandscheibenvorfällen?
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Wie maximale Flexion Ihren Rücken retten oder ruinieren kann! ➡️Jefferson Curls sind eine exzentrische Übung zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur inkl. der Beinrückseite. ➡️Ablauf: Langsame, kontrollierte Beugung der Wirbelsäule, Wirbel für Wirbel, mit einer Hantel oder einem Gewicht in den Händen. ➡️Häufige Fehler: Zu schnelles Ausführen, fehlende Kontrolle, Rundung des unteren...
🔥 5-MINUTEN SQUAT HOLD CHALLENGE! 🔥 | Teste deine Grenzen und baue Kraft auf, wo es zählt!
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Stell dich der ultimativen Beinkraftprobe! Nur 5 Minuten, die deine Fitness verändern können. Machst du mit bei der 5-Minuten Squat Hold Challenge? Möchtest du die Grenzen deiner Kraft und Ausdauer testen? Die 5-Minuten Squat Hold Challenge ist nicht nur ein Trend, sondern eine echte Probe deiner Fitness. Squat Holds sind viel mehr als nur eine Übung - sie sind der Schlüssel zu verbesserter Sta...
Mehr Halt im Leben -So steigerst Du Deine Griffkraft und was hilft bei Tennis- oder Golferellenbögen
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4 Übungen für ein Hammer Core - Du brauchst keine unendlich vielen Sit ups für eine starke Mitte
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Dein Hirn braucht Zeit - 6 Übungen für mehr Beweglichkeit Deiner Hüften
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Du brauchst eine WochenendChallenge
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Willkommen zu einer speziellen Trainingsroutine, die speziell entwickelt wurde, um akute Hüft- und Knieschmerzen zu lindern. In diesem Video führen wir Dich durch eine Reihe von Übungen, die auf Schmerzreduktion und verbesserte Wahrnehmung abzielen. Abonniere unseren Kanal und aktiviere die Benachrichtigungen, um keine unserer Gesundheits- und Fitness-Tipps zu verpassen. Teile das Video mit Fre...
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Kraft mit Drehungen - mehr Bewegungskontrolle durch beladene CAR‘s
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Super erklärt, vielen Dank 😃
Sehr gerne 😊
Super erklärt! Danke für Dein Arrangement ! Ich werde es definitiv mit einbauen.
Danke für dein Feedback
Habe ich deswegen fast jedes mal nach den sport hüftschmerzen
Super Übungen! werde ich mal ausprobieren. Habe seit Monaten schmerzen in den Adduktoren, spiele Fußball. Kann es sein das meine Muskeln außen Oberschenkel und Gesäß zu schwach sind?
Freut mich, wenn‘s passt! Bei Fragen einfach melden 👍
Ja eine Frage wäre, ob es zu starken Schmerzen in den Adduktoren kommen kann. Wenn genau die angesprochenen Partien in dem Video zu schwach sind?
maximal ein stärkerer Muskelkater;-)@@thatsit7423
Danke für die schnellen Antworten, haben mich allerdings nicht weiter gebracht.
nochmals, wenn keine strukturellen Probleme ausser einer muskulären schwäche bekannt sind, kann es maximal einen Muskelkater geben. das ist allerdings nicht unüblich und vor allem nicht schlimm. @@thatsit7423
Ich drücke alle Daumen! Arbeite an deiner Wahrnehmung und traue dich! Bewegung ist die heilige Pille 👍😉! Liebe Grüße
Danke für die aufmunternden Worte. Ich habe zur Zeit einen Bandscheibenvorfall Lws. Das schlimmste ist die Psyche die bei so etwas mit einem durchgehen kann. 🙏
Danke für das tolle Video. Ich trainiere gerade für einen Staffellauf und haben leider ein etwas instabiles Becken. Ein physio hat mir Übungen empfohlen die diesen Bereich stärken. Dank dir hab ich noch ein paar neue kennengelernt 😊
Danke für dein Feedback! Freut mich, wenn ich helfen kann!
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Danke Sascha, du hast mir als Experte in der Physiotherapie gezeigt was alles geht(trotz meiner Körperfülle, bei manchen Übungen dachte ich spinnt er, das geht nie, aber es ging) Ergebnis ist keine Schmerzen! Danke für deine Inputs auch hier auf RUclips ❤😊
Hallo Claudia, so lange du an dich glaubst, kannst DU alles schaffen! Und dann fällt es mir auch nicht schwer, die richtigen Inputs zu liefern! Lg Sascha
Nachvollziehbar- ich mache in letzter Zeit keine Dehnübungen mehr, mache aber neben dem täglichen langsamen Dauerlauf von 60 bis 90 Minuten und täglich ca. 15 Minuten zeitunabhängig davon Kniebeugen in verschiedenen Variationen verbunden mit wenigen Mobilitätsübungen und wenigen Übungen für die Körpermitte.Das reicht mir persönlich. Das nen habe ich nie wirklich gerne gemacht, deshalb danke für Deine Ausführungen, die wohl bestätigen, dass ich es nach dem Wühlen durch Dehn- und Mobilitätsvideos es im Endeffekt vielleicht für mich getroffen habe.
Guten Morgen, es freut mich, wenn ich helfen konnte! Die Kniebeugevarianten sind sicher eine gute Alternative! Und auch alles andere! Wichtig ist, dass du in deinem aktuellen Bewegungsradius auf die jeweiligen Gelenke die Max. Kontrolle hast! Das bedeutet beweglich zu sein! 💪Glg Sascha
War schon lange mein Gefühl- danke für Deine Rückmeldung!
Ich habe wegen einer Krankheit 4 Jahre kein Sport gemacht. Dazu noch mehrere Impigment syndrome an Hüfte Schulter, Ischialgie und so ungefähr kaum noch Muskeln was sich in Rückenschmerzen, extrem kribbeligen und schmerzhaften Beinen zeigt. Seit ich den 2 Monat Physio am Gerät mache ändert sich alles zum positiven, endlich. Für zuhause brauche ich jetzt Übungen, habe schon einige probiert im Fitness Bereich aber mich immer überfordert, was bei der Physio am Gerät mit Trainer nie passiert. Ich versuche jetzt mal Deine Übungen für zuhause, da Du ja Physiotherapeut bist sollte die schonend genug sein.
Wenn du individuelleren input brauchst, meld Dich !!!! Lg
Voll gut. :)
Abnehmen reicht schon
Umfassendes und gut erklärtes Training für wichtigen Muskel!
Super Danke👍
Die Übungen sind super. Danke schön für deine Arbeit. LG Viktoria
Da wünsch ich euch mal viel Erfolg weiterhin. LG Stefan
Ich habe eine Bizepssehne Entzündung. Wenn ich Bankdrücken und Rudern mit Kurzhanteln ausführe, habe ich immer Schmerzen in der rechten Schulter. Durch das jahrelange praktizieren von "shoulder back and down" Thematik, insbesondere beim Bankdrücken, habe ich mir diese Verletzungen zugezogen. Haben Sie Tipps wie ich endlich beschwerdefrei trainieren kann? Und wie steuere ich meine Schulterblätter bei diversen Druck und Zug Bewegungen richtig an? Würde mich auf eine Antwort sehr freuen.
Grüße Dich, ich muss leider sagen, dass eine Antwort ohne Befund sehr unprofessionell wäre! Grundsätzlich glaube ich nicht, dass die „Schultern-nach-hinten-unten“ Thematik ursächlich sind, da diese Maßnahme der schultersicherheit dient! Vielmehr ist die Frage, ob du deinen Oberarm im Schultergelenk zentralisieren kannst! Wenn du diesbezüglich Infos brauchst, melde Dich! Lg Sascha
@@medletics4950 vielen Dank für die schnelle Rückmeldung. Wie schaffe ich es meinen Oberarm im Schultergelenk zu zentralisieren? Wahrscheinlich mache ich das nicht richtig. Haben Sie ein Video dazu?
Du hast O... gesagt! 🤭 Viel Info wieder. Danke
Erstklassige Übungen und vor allem so wichtig!
Danke für dein Feedback @barbaraTobisch
Sehr cool, schöner Trip. Va auch schöne Erinnerung.
Sehr cool danke. Was ist denn die blaue Rolle zwischen den Füßen?
Eigentlich wollte ich einen stabilen breiteren Gegenstand verwenden. Jetzt ist es eine feste Gummirolle geworden, die ich eigentlich im Griffkrafttraining verwende!
@@medletics4950 ahh ok.
Danke für den Input. Macht total Sinn. 💪🏻🤗
Cool, danke Sascha. Lg nach Graz und Lg an Gordi. Eure Sara
Danke für den tollen Input
Krista Gaertner immer gerne 👍😉