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#크로스핏 #southwestchampionship 4min Time cap 50 dumbbell thruster sync. (51.8lb 50lb 45lb 23.3lb) 4min Amrap max rep WBS & max cal row (20lb/14lb)

#크로스핏 #southwestchampionship Burpee box jump sync. 20 Shuttle run sync. 8R Line over burpee sync. 25 Double under 100 Burpee to plate sync. 25 Row 20/16cal Row over burpee sync. 20

#크로스핏 #southwestchampionship every round 90sec Max reps toes to bar Max reps hand stand push up Max reps pull up Max reps wall walk

#크로스핏 #southwestchampionship every round 90sec Max reps hang clean Max reps hang snatch Max reps front squat Max reps overhead squat Male 85lb Female 55lb

2021.12.10 #조천읍 #우동카덴 - 카키아게 붓카케우동 - 삼미우동 - 새우튀김, 굴튀김 #구좌읍 #카페글렌코 #성산읍 #아쿠아플라넷제주 #제주시 #솥닭 - 닭볶음탕 - 닭곰탕 - 제주막걸리 #야식 #편의점

2021.11.27 #한라산 #백록담 #성판악코스 #강철부대 #누룽지뽀글이

2021.11.26 #조천읍 #베르앤베르 #딜레탕트 - 이탈리안 키쉬 #하우다 - 치즈케이크

2021.11.13 #영축산 #취서산장 - 라면, 막걸리 #다이어트

#크로스핏 #아이칸 #운동영상 2021.11.17 WOD buy in double under 50 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 deadlift 52kg bar over burpee buy out double under 50

2021.10.23 ~ 10.24 #구좌읍 #제주셀로나 - 토마토 냉스프 - 핀초(하몽, 연어, 과카몰리) - 또르띠야 - 해산물 빠에야 #구좌읍 #달치즈 - 아이스 아메리카노 - 치즈달빵 #고성장터국밥 #구좌읍 #블루보틀 - 놀라 플로트

2021.10.21 ~ 10.22 #제주시 #장씨네 - 양념구이, 비빔냉면 #맥도날드 #맥모닝 #신산공원 #일도이동 #꼬친닭 - 어묵탕 - 수제닭꼬치(소금구이) - 꼬치구이세트(매운맛)

2021.09.12 #서귀포 #한라산아래첫마을 #제주메밀식당 - 메밀 물냉면(심심한맛..) - 메밀 비빔냉면 - 메밀 비비작작면 #애월읍 #새별오름 #새빌 #애월읍 #궷물오름 #동문시장 #한라산떡갈비

2021.09.12 #결혼식 #서귀포 #백주산보 - 아이스 아메리카노 - 드립커피 #제주시 #유군초밥 - 초밥, 짬뽕

2021-09-10 #제주시 #카고크루즈 - 갈치속젓 양하 파스타(너무 짰다..) - 포크 른당 #옐로옐로 - 바닐라 크러핀 - 버터스콘 - 누네띠네 휘낭시에 - 크로플 #조천읍 #오카소 - 아이스 아메리카노 #제주시 #무용담 - 온천계란밥 - 고마사바 - 금태구이 - 새송이버섯 구이 - 고구마구이(최고) - 스지오뎅나베

[육지여행] 지용이랑 대구 1박2일

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[운동영상] 현경언니랑 팀와드 (3명의 다리 출연)

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[육지여행] 지용이랑 담양&화순

5월의 제주도 여행 #3