Видео

Eso es un buen síntoma, significa que sus diferentes sistemas endocrino y excretor se están activando con la oxigenación.

Hola, Puedes probar con cautela. Observando sensaciones. Si es muy fuerte para y te relajas. Necesitas una pausa de control de la mañana al menos de 40segundos para ir bien. Cualquier cosa me dices. Un saludo

Efectivamente, una vez Exhalas y haces Apnea expulsas gran cantidad de CO2 para que se libere más oxígeno en las mitocondrias. El método TUMMO tiene por variante expulsar todo el CO2 anteriormente de manera que cuando inhalamos y realizamos una Apnea no queda CO2 residual en los pulmones y esto nos permite realizar una Apnea más larga y poderosa. Recapitulando, son muy paralelos ambos métodos. Pero, mi experiencia funciona algo mejor TUMMO.

@@oxigenofuncional6522 Muchas gracias. Es una maravilla que haya gente como usted que comparte lo que sabe.

​@@oxigenofuncional6522 Me surge otra pregunta, cómo se pueden compaginar estas técnicas de apnea con el entrenamiento HIT? (al fin y al cabo el HIT supone una hiperventilación no?) Tienes algún vídeo sobre ello? Gracias

Es una buena pregunta. Me pongo con ello y tendrás el vídeo. Muchas gracias por la aportación. Un saludo!

Por ejemplo, si notas que no aumenta tu pausa de control puede ser porque no vacías bien el aire durante cada exhalación. Por eso, la importancia de exhalar largo cuando realices estos ejercicios más potentes (al menos un par de veces) antes de inhalar profundo y hacer Apnea. De hecho, los apneistas eliminan el aire residual en los pulmones que lleva CO2 y llenan con inhalación aire limpio. Así, son capaces de almacenar más cantidad de aire antes de la Apnea en Seco o en el Mar.

La diferencia está en no hiperventilar por la boca sino hacerlo todo por nariz. El resultado tras conocer ambos métodos funciona mejor TUMMO si lo haces solo por la nariz. La Apnea puede subir de 4:30minutos de ahí para arriba si continuas entrenando.

Hola, Porque esta respiración Hiperventila. Por eso indique en el video y comentarios que tienes que conocer tu pausa de control en reposo al levantarte. Si está por debajo de 35segundos esta respiración es demasiado fuerte para tí. Para ello deberás aumentar tu pausa de control con otros ejercicios que hay en mis videos. Un saludo

Recomiendame uno por favor para q lo practice

Puedes empezar por el vídeo de la Respiración de la Sonrisa. Es muy útil porque rebajará tu volumen y frecuencia respiratoria y te permitirá respirar sin hiperventilar.

Muchas gracias José Antonio👊

Hola El método se compone de 3 ó 4 series. Si lees los comentarios del vídeo lo explico todo detalladamente. Con que los hagas una vez al día es suficiente. Consta de dos pausas. Una pausa máxima después de la Inhalación potente. La segunda pausa es tras la pequeña inhalación de 2 segundos una vez acabas la pausa máxima. Entonces tienes que hacer otra pausa de 30 segundos de remate. Mejor que leas los comentarios del vídeo porque lo he explicado todo con detalle. Un saludo

@@oxigenofuncional6522 muchas gracias!! Si los leí! Pero me quedaron dudas!

Si tienes alguna otra duda dímelo. Un saludo

​@@oxigenofuncional6522 Sr Miguel, Hace aproximadamente 4 meses hice el ejercicio y al momento de aguantar la inhalacion o sostenerla y volver a inhalar normal empece a sentir como si tuviera algo dentro de los pulmones, como si tuviera dificultad para respirar y a la vez me duele levemente. Quiero pedirle su ayuda para poder solucionar este problema. Sin mas le quedo agradecido de antemano por su respuesta. Y saludos desde Mexico

Hola, Lo importante es que conozcas tú tolerancia al CO2. Para ello conviene que realices una pausa de control o Apnea nada más levantarte. Inhalar normal / Exhalas Normal y Apnea. Observa cuanto tiempo puedes estar sin respirar hasta que tengas un espasmo en la boca del diafragma. Luego observa cuántas inhalaciones y exhalaciones en un minuto realizas. Con eso, podrás saber si respiras demasiado en 1 minuto. Es un buen test. Hazlo y me dices que tal te va. Un abrazo

Hola, El nivel de CO2 significa tu tolerancia en un entorno de escaso oxígeno cómo tú fisiología se comporta. Es un indicador muy bueno para conocer tu salud. El oximetro indica el nivel de saturación de oxigeno a partir de las osmosis del intercambio gaseoso. Niveles bajos en el oximetro indican falta de oxigenación en la sangre, plasma y tejidos. En este caso deberás subir tu nivel de tolerancia de CO2 con apneas partir de hay mejorará tus niveles en el oximetro. Un saludo

Muchas gracias por tus palabras! Un abarazo

Hola Cuáles son tus preguntas?

Te sugiero que veas otros videos del canal donde explico como normalizar la respiración. Te ayudarán a tomar consciencia de cómo respirar correctamente. Un saludo

@@oxigenofuncional6522 gracias es de gran ayuda este canal, solo una pregunta, cuando el sentimos esa falta de aire por estrés o por ejercicio, la sensación de falta de aire casi siempre va ligada a la falta de CO2 no? Porque cuando es por la falta de O2 normalmente con aumentar la frecuencia respiratoria ya compensamos rápidamente sin notar tanta falta de aire.

Hola, Todo depende del día. Lo óptimo es que los hagas un mínimo de 2 veces al día en condiciones normales. Si sientes mucho estrés 3 veces al día. Son 3 set de cada conforme aumentas la pausa de Control. Un saludo

Cuando se alcanza la PCM de la mañana de manera estandarizada con un mínimo de 3 meses seguidos podemos decir que ya has conseguido cambiar tu patrón respiratorio volviendo a ser funcional. Hablamos de un mínimo de 40 segundos. A partir de ahí, no hay una regla fija para el entrenamiento. Depende de cada persona tiene una capacidad distinta tanto para la progresión como para la asimilación de PCM más altas. Entonces para subir la PCM conviene realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos como TROYKA y el ejercicio de pasos (al menos 5 veces por semana). Atento a un ejercicio que subiré mañana sobre las exhalación. Eso te podrá ayudar mucho en tu PCM. También son muy efectivas las Micropausas de control durante el día. En cuanto al CO2 las PCM lo que hacen es rebajar el nivel de CO2 en los pulmones y en la sangre y permiten aumentar el nivel de oxígeno. Por tanto, de oxigenación en todo el cuerpo. Recuerda: no aumentamos CO2 en el sentido literal sino que impulsamos la homeostasis/ captura de O2 gracias al movimiento del CO2. Un abrazo

Muchas gracias Miguel.Estare muy pendiente de tu nuevo video.Seguire muy atento a tus excelentes recomendaciones Un saludo y abrazo.

Hola Alicia, Voy a subir un video para atender tu petición con ejercicios concretos para este problema. El domingo lo subiré. Un saludo

muchas gracias ❤ que el universo te llene de bendiciones ✨

HOLA!! BUEN DÍA!! ESPERO LA RESPIRACIÓN CON ANSIAS PARA COMENZAR! ♥️♥️♥️🙏🏽

@oxigenofuncional6522 hola! cual domingo era que iba a subir la respiración? 🥹🥹 por mientras hay alguna que yo pueda hacer?

Hola Alicia, Lo acabo de subir. Pon lo en práctica y ya me comentas como te va. Un saludo

Hola, si el CO2 es porque hiperventilas lo que debes de hacer es normalizar la respiración con ejercicios de Buteyko. Cúal es tu Pausa de Control Máxima de la mañana antes de levantarte? Con ese dato te puedo dar más información. Un saludo

Hola Sebastián, Es un gran Método de Respiración muy potente pero no funciona para todos por igual. Si tienes una fisiología potente es un método que te puede ayudar a subir varios peldaños. La disyuntiva es que Wim Hof hiperventila por la boca. Así, necesita ser estabilizado el resto del día tras el entrenamiento debes de respirar solo por la nariz. Soy instructor de Wim Hof . Es un buen método como complemento si tienes una pausa de Control máxima estable de 50/55 segundos al levantarte. La inmersión en el frió es extraordinaria. Subiré un vídeo hablando de esto en detalle. Un saludo

Ok, gracias.

Gracias a ti Carlos!!!

Gracias a ti. Lo cierto es que lo de la apnea nunca lo había escuchado. Cúal es el propósito con eso?

Me refiero a que cuando estas haciendo la practica del metodo Buteyko y durante el tiempo que aguantas sin respirar, al menos a mi, a veces siento la necesidad de tragar saliba​@@oxigenofuncional6522

Efectivamente son primas hermanas. Trabajan la normalización como un test de tu Centro Respiratorio. Un saludo

Debes hacerlo suave pero sin que sea totalmente antinatural. El propio entrenamiento respiratorio te llevará a respirar cada vez lento y mejor. Poco a poco pero sin forzar mucho y más al principio. Un saludo y gracias a tí!

Muchísimas gracias por responder🙏🏻👍🏻💖

100% exclusivamente nariz. La boca no es un mecanismo funcional para respirar.

Muchas gracias!

Lo super aconsejable son 4 por minuto. Si tienes 6 no estará mal.

Siempre más andar aunque puedes correr a un ritmo que mantenga el centro respiratorio sin hiperventilar. Muchos corredores hiperventilan mucho y acaban siendo crónicos.

Hola, gracias.. Ya se que es personal, pero como orientación al andar que cadencia de inspiración y espiracion puede ser?.

Una cadencia o ritmo que mantenga tu Centro respiratorio normalizado sin necesidad de hiperventilar. Ese es el mejor ejercicio funcional aeróbico.

Hola, Lo importante es compensar las perdidas de intercambio gaseoso producidas por el ejercicio intenso. Y bajar el ritmo hasta que la respiración no esté muy agotada (en su defecto compensar). Es crucial no alterar el Centro Respiratorio cuando respiramos normalmente. Es decir, tendencia a hiperventilar. La respiración debe ser insonora e indetectable. Un saludo

Depende de tu estado fisiológico de partida. Cada persona tiene una condición diferente. Lo óptimo y manera estable debe ser entre 40-60 segundos de pausa máxima al despertarse sin levantarse de la cama y debe ser estable con un mínimo de 4 a 6 meses.

TROYKA es un set de ejercicios que genera gran necesidad de respirar por eso es mejor primero tener un pausa de control máxima constante de 35 ó más segundos. Puedes intentarlo pero en vez de 30 segundos cada ejercicio reducirlo a 10-15 segundos y a ver qué tal. Nunca forzar. Ese es el principio.

Si tienes una pausa de control máxima de la mañana en 60 segundos con la práctica de TROYKA podrás equilibrarla en 80/100 segundo mínimo 6 meses seguidos para saber que es fiable esa fisiología.

Gracias Miguel​@@oxigenofuncional6522

Cómo e aprendido de excelente videos y como e mejorado mi pausa d control y tengo 50 años