Видео

Yay! How it went?)) today we did a great job for spine with a twists, stretches and strength moments + brain 🧠 training coordination! Let me know how it goes and how was the combo with arm, breath and pressing with lower back to your palm, you survived?)) See you tomorrow (videos will be in the club 6:45, link in bio and youtube: Lana Stretching Yoga) Classes weekdays, 6:45 Kyiv time You can tag me while you’re training with me #posturemorningwithLana my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne Запрошую до марафону + підписка на клаб ЮА (клуб з щотижневою програмою у трьох рівнях: ІЗІ ВІК, ХАРДКОР ВІК та критичні дні вік) ✨✨✨✨ Як Ви?)) вижили комбо на координацію з рукою, попереком та диханням?)) українською у мене є марафон (у записі) Гнучке та Фактурне тіло (тривалість тр ми тижні, 18тренувань від 10-20хвилин) тому кому цікаво пишіть ✨👌🏼 До зустрічі вже завтра! Для кращого конекту та результату, рекомендую відписати мені тут, як стан тіла після ? Що вдалося, а що ні?) щоб ми працювали разом продуктивніше! І нагадую, що всі хто знімить себе з відміткою мене #поставазЛаною або #posturemorningwithLana отримають 6 місяців підписки у клубі ЮА (а це збереже Вам біля 200€) ну і відкриє нові можливості Вашої практики! Бо бачити себе зі сторони дуже продуктивно! #lanastretchingyoga See you very soon

😊😊😊

Hope your body enjoyed 🫶🏽 Я знаю як важко саме зараз бути активним та спортивним, але у комʼюніті це легше робити! + мотивація і розвиток ! my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne Запрошую до марафону + підписка на клаб ЮА (клуб з щотижневою програмою у трьох рівнях: ІЗІ ВІК, ХАРДКОР ВІК та критичні дні вік) Вступ До 5.12 ❤️‍🔥 вартість 1350грн (+ -20% нв підписку у січні, якщо сподобається) Деталі/запис : instagram.com/lanashefer_/profilecard/?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp Безоплатне комʼюніті клаб 6:45 : t.me/club645am (там є лист продуктів, який після відмови/скорочення від них можна злити воду з мʼязів і побачити свій рельєф і покращити стан та тонус шкіри)

exercise on the 3 min will save your massage therapist time )) #lanastretchingyoga see on the mat very soon! Enjoy your day! And be flexible, toned snd healthy with us :) Марафон Гнучке та Фактурне тіло вже почався! День один на каналі для всіх ❤️Завтра у нас сідниці + нижня частина, а після завтра рекавері тренування! Приєднатися до Нас ще можна : з 26.11-1.12 за 1250грн та з 1-5.12 за 1350грн. Доступ до 5.01 Найактивніший отримає супер подарунок від @luna.yogamats (сьогодні я на ньому тренувалась і завжди беру його у подорожі зі мною!) прала рази 4 у машинці, все топ! #lanastretchingyoga Учасникам, написала поради, як не закинути через 2 дні і також на Вас чекає чат)) До зустрічі вже завтра! (Тренування у записі у марафоні, тому не переживайте якщо не прокинетесь о 6:45 або у Вас інший часовий пояс) 📍Київ цієї суботи і кожну суботу до 10.01 включно о 10:00, чекаю на офлайн!)) Хрещатик!) бронюємо у дірект, вартість 650грн (килимок і все що треба для супер йога ранку є ) практика проходить інгліш, але з дублюванням за потребою!) 💖my daily on 95% is in English 😂 so you are welcome to my class! I guarantee it will worth to come to my class on Saturday morning at 10:00, till 11:00am you will not recognise your body and mind! Hit me up a direct message and I will give you details You don’t need a mat (I have it for you) Price 650uah Request to pre book your spot :) Can’t wait to see you on the mat! Healthy regards, Lana і ось пробне тренування з корисною інформацією про сідниці і чому це не тільки естетік, а й рятує шию, спину та коліна від болю instagram.com/reel/DCl-YplNXj5/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== І безоплатне комʼюніті з короткими тренуваннями англійською клаб 6:45 з ефірами у 6:45 ранку тут у будні t.me/club645am І також для любителів ютуб у мене є і там корисності www.youtube.com/@LanaStretchingYoga my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne

•марафон день 1/21 верхня частина тіла• Дякую за те, що доєдналися до нас цього ранку/моменту !!❤️‍🔥🙌🏽 Тут про відчути кожну мʼязу руки, які допоможуть знімати навантаження з суглобів, рухають фасцію, а значить позбавляють Вас від набряків! Також у клабі 6:45 (t.me/club645am) і у марафоні, я залишила приємний сюрприз кожному! Лист продуктів, які затримують воду у мʼязах і викликають набряки і стан ліні через перепад цукру! А ще цукор не дає відпочити мʼязам після тренувань (у токіо це доказали нещодавно ) Завтра у нас сідниці + нижня частина, а після завтра рекавері тренування! Приєднатися до Нас ще можна : 25.11 (сьогодні) включно за 1050грн , з 26.11-1.12 за 1250грн та з 1-5.12 за 1350грн. Доступ до 5.01 Найактивніший отримає супер подарунок від @luna.yogamats (сьогодні я на ньому тренувалась і завжди беру його у подорожі зі мною!) прала рази 4 у машинці, все топ! +промокод LanaFriends5 плюсується до знижок #lanastretchingyoga Учасникам, написала поради, як не закинути через 2 дні і також на Вас чекає чат)) До зустрічі вже завтра! (Тренування у записі у марафоні, тому не переживайте якщо не прокинетесь о 6:45 або у Вас інший часовий пояс) 📍Київ цієї суботи і кожну суботу до 10.01 включно о 10:00, чекаю на офлайн!)) Хрещатик!) бронюємо у дірект, вартість 650грн (килимок і все що треба для супер йога ранку є ) практика проходить інгліш, але з дублюванням за потребою!) 💖my daily on 95% is in English 😂 so you are welcome to my class! I guarantee it will worth to come to my class on Saturday morning at 10:00, till 11:00am you will not recognise your body and mind! Hit me up a direct message and I will give you details You don’t need a mat (I have it for you) Price 650uah Request to pre book your spot :) my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne Can’t wait to see you on the mat! Healthy regards, Lana

дякую за вправи!

А ще буду рада бачити Вас тут😊 марафон 🔵Гнучке та Фактурне тіло🔵 старт з 25.11 (три тижні) Орієнтовний розклад буде виглядати ось так: тиждень1/3 ✅Понеділок-руки + постава (верх) ✅Вівторок - сідниці + ноги (низ) ✅Середа - рекавері (розтяжка всього тіла) ✅Четвер -спина гнучкість + прес (верх) ✅Пʼятниця - сідниці (низ) ✅Субота - розтяжка + низ (внутрішня поверхня стегна) ✅Неділя або вихідний або тренування на вибір з трьох більш довгих практик Вартість: до 25.11 1️⃣0️⃣5️⃣0️⃣грн з доступом до Юа клабу та марафоном до 5.01 і тренуватися можна одразу після оплати ⏰Тренування виходе о 6:45 ранку за Києвом (але у записі) що дозволяє зробити його і до роботи або після або по обіді (буде дублюватися у телеграм та лінк на Ютуб щоб на момент відключення світла у Вас була можливість прогрузити завчасно) ✔️Тривалість 10-30хвилин (Тіло та нервова система не встигнуть перестресувати ) І з виходом кожного тренування у чаті будуть рекомендації та маленька порада для активного дня) Кожен учасник отримує бонусом лист продуктів, які допоможуть злити зайву воду з мʼязів, але при цьому не нашкодити собі і перевірити себе на алергію (це за бажанням) Для запису на марафон чекаю Вас у своєму діректі , до зустрічі на маті🧘🏼‍♀️

Дякую за тренування 💗 каєф!

марафон 🔵Гнучке та Фактурне тіло🔵 старт з 25.11 (три тижні) Тренування будуть у записі + для мотивації не пропускати щоб пройти тренування є два дні (після закінчення 3 тижнів) ще 7 днів будуть доступні всі тренування з курсу (пізніше можна буде викупити за доплату всі тренування у постійній доступ) Орієнтовний розклад буде виглядати ось так: тиждень1/3 ✅Понеділок-руки + постава (верх) ✅Вівторок - сідниці + ноги (низ) ✅Середа - рекавері (розтяжка всього тіла) ✅Четвер -спина гнучкість + прес (верх) ✅Пʼятниця - сідниці (низ) ✅Субота - розтяжка + низ (внутрішня поверхня стегна) ✅Неділя або вихідний або тренування на вибір з трьох більш довгих практик Вартість сьогодні і завтра 18-19.11 складає 9️⃣9️⃣0️⃣ а з середи 20.11 1️⃣0️⃣9️⃣0️⃣грн ⏰Тренування виходе о 6:45 ранку за Києвом (але у записі) що дозволяє зробити його і до роботи або після або по обіді (буде дублюватися у телеграм щоб на момент відключення світла у Вас була можливість прогрузити завчасно) ✔️Тривалість 15-25хвилин (Тіло та нервова система не встигнуть перестресувати ) І з виходом кожного тренування у чаті будуть рекомендації та маленька порада для активного дня) Для запису на марафон чекаю Вас у своєму діректі , до зустрічі на маті🧘🏼‍♀️ my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am

• STRETCH AND TALK • Full body stretch class (this time most of it ukranian but if you would like to join next time in English let me know) Topics: ✅Water in muscles ✅ yoga booty or why hard yoga class might not bring a toned body to you especially after 3yrs of practice Або зробимо тренування на розтяжку всього тіла і говоримо під час пасивного стретчингу про затримку води у мʼязах (або от чому тренуєшся, а спортивного виду нема) та ефект йога сідниць (коли крейзі йога практика зробила сідниці ще менше та плоскіше і ще й не додала пресу) Головні тези з ефіру будуть у клабі 6:45 (лінк у біо) І сподіваюсь Вам було цікаво і Ви зробили приємне своєму гнучкому, фактурному та здоровому тілу! Аштанга йога втратила вчора великого майстра та онука Джойса (той самий хто привіз йогу у західний світ у 70х ) тож майстер Шарат пішов з цього світу, серцевий напад під час хайкінгу у 53 роки і я вирішила не відкладати на завтра і обіцяла собі виконувати всі ідеї цього року одразу)) тож роблю! Бо ніколи не знаєш що принесе тобі завтра! Але у мене є сьогодні;) Цей формат уявляла як приємне з корисним та щось цікавеньке) подивимось Дякую за тренування 🫶🏽 my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne

Дякую🤗

exercise on the 3 min will save your massage therapist time )) #lanastretchingyoga see on the mat very soon! Enjoy your day! And be flexible, toned snd healthy with us :) сьогодні останній день приєднатися до клабу ЮА , або вже з кінця листопада на місяць спини + сідниці ))) 25.11-15.12 новий три тижневий челендж НОВЕ ТІЛО ДО РІЗДВА )) відповісте на два моїх запитання та отримайте -30% на нього або на вступ до ЮА КЛАБ 1. Що хочеться змінити у тілі/здоровʼї саме зараз? 2. Що заважає тренуватися регулярно? If you liked my outfit as well, you can use promokod LANAXNORBA and get a special sale on all collections in Norba 🧘🏼‍♀️ Побачимось у наступному тренуванні)) my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne

every your muscle includes 30% if fascia and if you want to be flexible and toned and healthy! You need to work with fascia too :) If you liked my outfit as well, you can use promokod LANAXNORBA and get a special sale on all collections in Norba 🧘🏼‍♀️ Також я подовжила спец ціну на вступ ЮА клаб і ще сьогодні можна доєднатися до нас за 850грн замість 1050грн 💪🏼 #lanastretchingyoga І знаю як важко саме зараз бути активним та спортивним, але у комʼюніті це легше робити! + мотивація і розвиток ! my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne

Для тих, хто цінує час і втомився, що у залі не завжди можна спокійно потягнутися без компліментів від «кавелерів». Може саме мій онлайн клаб допоможе ввести у Ваш день щоденні тренування, для Вашого Гнучкого, Фактурного та Здорового тіла (у підписку входить не просто доступ до всіх тренувань (77 тренувань на все тіло для тонусу, розтяжки і не тільки) а й щотижня є три програми : ІЗІ ВІК (3-4 рази на тиждень; ідеально для початківців та як доповнення до Ваших тренувань і для тижнів коли вони з дедлайнами, але тілу час все одно знаходимо) ХАРДКОР ВІК (7 тренувань на тиждень; щоденні тренування, для любителів дисципліни та тих, кому хочеться більше ніж базу, а взяти собі ідеї комбінацій ) КРИТИЧНІ ДНІ ВІК ( 3 тренування, для днів коли критично не тільки у фізичному плані, а й моральному, стабілізує стан після перших 17хвилин) вступити до клубу ЮА на листопад можна з цієї пʼятниці (ціна 850грн , з 31.10-5.11 вступ 1050грн) ЛИСТОПАД ТАКОЖ З ФОКУСОМ НА СПИНУ + сідниці :) спробувати: ruclips.net/video/KztI4XqTDvw/видео.htmlsi=-BdMAUtMwTmW4IwU

Ваш канал - це скарб😍😍

this practice will bring you mildly to perfect balance between flexibility and strength and you will feel amazing! More practices by the link in bio or RUclips: Lana Stretching Yoga або українською у мене є підписка Клаб Юа (з 77 тренувань + три програми на тиждень) вступити до на листопад можна з цієї пʼятниці (ціна 850грн , з 31.10-5.11 вступ 1050грн) більше деталей або пробне у дірект 😊

my instagram instagram.com/lanashefer_?igsh=YXhmZnYyMjc4ZnZp& And join free morning club6:45 t.me/club645am 🧘🏼‍♀️Subscribe my channel and don’t miss a new video: youtube.com/@LanaStretchingYoga?si=Xmy1eihVo6ZWqKne Також у мене є клуб -підписка на тренування української від 20-60хвилин. У підписці Ви отримуєте 3 програми на тиждень і можете обирати як тренуватися : ІЗІ ВІК 3 тренування, ХАРДКОР ВІК 7 тренувань на тиждень та КРИТИЧНІ ВІК (Спеціальні практики у цей час). Оформити підписку на клуб Юа або Пробне, можна отримати тут (залишивши плюс, щоб я могла Вам написати) або у моєму інстаграмі instagram.com/lanashefer_?igsh=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&

Amazing. Thank you.

I love it 💗💗

Thank u💗💗💗💗

I hope you enjoyed class😍 and I would like to know what next class in English should be about?) АБО сподіваюсь Вам було цікаво на тренуванні! Чекаю у клабі ЮА(помісячна підписка , вересень про спину) або у клабі 6:45 (безоплатний)💖

I love it, u're exercise is very useful 💗💗

I enjoyed the exercise 💪 😊 I'm looking forward to the next videos💖💖

Going to try this🫶🏻

I love it✨

Вправи класні, але у ведучої 100 слів за хвилину, це дуже дратує коли в йозі надто багато розмов. Хто хоче розібрати все дуже детально - той найме собі тренера. Йога має допомагати занурюватися в себе, в свої відчуття, концентруватися на своєму тілі. А безкінечне тарахклтіння дуже відволікає. Тому шукаю інше відео

Вітаю з річницею! І дуже кайфове тренування та відчуття після нього✨️ дякую🤍

Чудове тренування! дякую вам) чекаю на день 2😊

Очень круто!

Очень нравиться!!!

❤❤❤

У Вас идеальная фигура!❤❤❤

Лана! Вы прелесть! Так мотивируете❤❤❤

Боже! Как красиво!❤❤❤❤

Очень круто!❤

Очееень круто!😊

Щиро дякую! Чудова руханка, буду робити.

Это не кудри! Это серф локоны! Очень современно! Молодец