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Alicia García Martín
Добавлен 2 дек 2023
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM-INEF 🎓
Ex Deportista profesional 🏀
Entrenadora personal 🏋🏻
Ex Deportista profesional 🏀
Entrenadora personal 🏋🏻
Tengo un RETO para ti.
Te reto a completar la siguiente Rutina Fullbody todos los días de este mes!
Si te atreves y quieres hacerlo más intenso, repítelo 2, 3 o 4 veces, tú eliges!
La Rutina se compone de:
1) x10 sentadilla + apertura alterna
2) x10 sentadilla + elevo talón alterno
3) x10 plancha alta camino manos + toco hombros
4) x10 plancha baja toco muslo
5) x10 plancha alta escalador
Te atreves?
Vamos!
Si te atreves y quieres hacerlo más intenso, repítelo 2, 3 o 4 veces, tú eliges!
La Rutina se compone de:
1) x10 sentadilla + apertura alterna
2) x10 sentadilla + elevo talón alterno
3) x10 plancha alta camino manos + toco hombros
4) x10 plancha baja toco muslo
5) x10 plancha alta escalador
Te atreves?
Vamos!
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Entrenamiento Cuerpo compelto Full body en el que vamos a trabajar ejercicios con una 1 mancuerna y ejercicios utilizando nuestro peso corporal. Una rutina muy completa con la que trabajar tu fuerza en poco tiempo! El entrenamiento consiste de: 1) x10 Plancha Alta Tirón Dorsal 2) x10 Plancha Comando 3) x10 Plancha Baja Cambio Mancuerna de Lado 4) x20 Plancha Alta Toco Hombro Alterno 5) x10 Medi...
Consigue tus objetivos con ESTA MENTALIDAD.
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Comparto contigo más reflexiones y recomendaciones de ejercicios aquí: mail.alicia-garcia.com
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MEJORA TU FUERZA 💪🏻 con esta RUTINA!! | aliciagarcimartin
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RUTINA DE CALENTAMIENTO 🔥 *Hazla CONMIGO!*
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RUTINA CUERPO COMPLETO 🥵 *en DIRECTO* | aliciagarcimartin
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ENTRENAMIENTO COMPLETO EN 8 MINUTOS ⏱️🔥 | aliciagarcimartin
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RUTINA DE PLANCHAS EN DIRECTO 🔥 *Entrena Conmigo* | aliciagarcimartin
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SOS buena Alicia ,tenías que llamarte Alicia.. jajaja recién llego de caminar y me puse a hacer tu rutina te agradezco mucho por compartir
Con constancia y tus palabras de motivacion ahí estamos mejorando 👏👏👏🙌💪
Es que lo haces como si no te costase trabajo
Gracias Alicia 😊
Gracias . Y espero que haya jugado un ratito con el perro 😅
Es vdd. hasta q me tuve paciencia, escuchar mi cuerpo, medite y logre mas y me costo menos ser mas constante, porque a veces vemos a quien queremos llegar a imitar y nos exigimos y nos reventamos, entonces menos podemos avanzar…Paciencia, conciencia y constancia, gracias Alicia por inspirarnos y darnos mas tips para avanzar
Bendiciones Ali entreno contigo
👏👏👏💪 Saludos desde 🇦🇷 Argentina 🇦🇷!!!
Quien es?
Muy de acuerdo contigo Ali bendiciones éxitos
Muchas, muchas gracias, Alicia!!! Gracias por compartir..., muy valioso.🙏🧠🫀🫁🐶🌳📚
@@majosoriano GRACIAS ☺️
Gracias Alicia. Lo mejor que me pasó fue encontrar tus rutinas de ejercicio para reiniciar mi acondicionamiento tras una cirugía. Mil gracias y mil bendiciones
Buena rutina Ali bendiciones
Gracias por tus consejos Alicia bendiciones
Me encantó gracias. No sé si tengas rutinas un poco más largas, estaría padre que explicaras el movimiento para los que somos príncipiantes y queremos empezar a hacer ejercicio. 🙏
Estoy empezando a entrenar con tus rutinas, 3 series casi todos los ejercicios. Para cerrar con tus palabras alentadoras, que me encantan! Eres la mejor!
Me encanta! Lo hemos hecho de reto familiar! Y mis hijos viendo al perrito esperar su pelota😂😅.
Bestial!!! El tiempo ya no es excusa contigo
Gracias!! Buscaba algo así, rápido, pero debemos calentar antes un poco? Trotar un poco primero?
Eres increíble !!!
Genial que nadie te ponga límites💪
Genial
Coordinar movimiento a través del 🧠 cerebro genial
Genial Alicia waw
Buenos días Alicia me encanta ,que genial eres
❤❤❤❤❤
Hermosaaaa❤❤❤
❤❤❤
Gracias. Es intensa pero con el paso del tiempo sale mejor. Rutinas como esta serían interesantes. 😊
❤😊 super bien los ejercicios para no poner PEROS de iniciar con actividad física 😊👍 😊
Excelentes rutinas.❤❤❤
Excelente🎉
Buena rutina bendiciones Ali
Gracias Ali bendiciones
Mas que la fuerza, trabaja la resistencia muscular.
La fuerza resistencia, como bien dice el nombre, es la capacidad de resistir el cansancio muscular durante esfuerzos prolongados, es una forma de fuerza😊
MUCHAS GRACIAS!! estaba buscando una rutina corta y rápida para hacer..
! Si se puede !…! Animo !👊🏽
! Braaavo !👏👏👏 Graacias. 👊🏽
Bendiciones desde el salvador 👍👍👍
Súper!!! Gracias!!! A seguir tus consejos ! Ya motivé a mi hijo! Somos 2 contigo !!!
Vamos!!!!