Видео

Aéro Dance intermédiaire

Bonjour à tous, Nouvel entrainement à faire à la maison sans accessoire. 30 secondes de travail par exercice, 8 exercices en tout et 4 tours à réaliser. Amusez-vous bien, donnez tout et pensez surtout aux bonnes positions pour les mouvements.

Hello tout le monde, nouvelle chorégraphie de step debutant. Amusez-vous bien !!

Bonjour à tous, Voici un nouveau cours de renforcement musculaire général (sans accessoire). N'oubliez pas, un bon placement, une belle exécution et la respiration sont primordiales (rappelez-vous les consignes de vos coachs) ! A bientôt pour de nouveau cours.

Bonjour à tous, Voici un cours de renforcement musculaire sans accessoires. C'est une méthode pyramidale réalisable avec tous les exercices que vous souhaitez faire. N'oubliez pas de prêter une attention particulière à l'exécution de vos mouvements (rappelez vous des consignes durant vos cours au club). Donnez tout et à bientôt pour de nouvelle vidéo.

Bonjour à tous, voici un petit renfo au poids du corps. Echauffement: 30" Squats 30" Talons fesses x2 30" Montées de genoux Séance: 20 Squats (jump) 20 Cross lunges / jambes 20 Side squats / jambes 20 Hip thrust / jambes 20 Elevations de jambe / jambes 45" Chaise killy Réalisez 2 ou 3 tours avec 1 min de récup entre chaque

Bonjour à tous, voici un petit entrainement à faire à la maison. Réalisez 2 à 3 rounds pour les 8 exercices suivant : - Jumping Jack - Triple Squats (Jumps) - Ciseaux - Fentes avants (Alt.) - Montées de genoux - Climbers - Crunchs complets - Burpees (45 secondes de travail pour 15 secondes de récupération) A vous de jouer ;)

Pilates

Abs set - Arthur Fabien

Fat Burner Cardio - 45/15 TABATA - Arthur Fabien

Cuisses Fessiers - EMOM Arthur Fabien

Pilates intermediaire

Yoga / Pilates ◇ Salima

TABATA #1 ◇ 20"/10"

Yoga #2 ◇ Salima

CROSS TRAINING #1

Yoga #1 ◇ Salima

Démo exo renfo ◇ Fabien

Aéro #2 ◇ Arthur

Pilates #2 ◇ Salima

Step #1 ◇ Arthur et Fabien

Aéro #1 ◇ Arthur