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【お腹の筋トレ】マウンテンクライマーの正しいやり方！

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【お腹の筋トレ】レッグスプレッダーの正しいやり方！

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【お腹の筋トレ】シザーキックの正しいやり方！

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【お腹の筋トレ】クロスクランチの正しいやり方！

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【お腹の筋トレ】V字クランチの正しいやり方！

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜渋谷神宮前店】店舗紹介

東京都渋谷区神宮前にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）渋谷神宮前店の様子を紹介します。
T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。
厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。
パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。
まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。
▼北千住店の店舗詳細ページはコチラ
t-balance-gym.com/tokyo/shibuya/
▼渋谷神宮前店の店舗情報▼
住所：東京都渋谷区神宮前6-23-11パークサイドハイツ301
アクセス：JR渋谷駅東口徒歩8分／明治神宮前駅7番出口徒歩6分
営業時間：7:00〜23:00
定休日：水曜日
【T-BALANCE公式サイト・SNSはこちら】
◾️公式サイト：t-balance-gym.com
◾️公式instagram： fit_cul?hl=ja
◾️公式X（Twitter）： f_cul_official
◾️公式Facebook：m. fitnessmedia.fcul/

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【お腹の筋トレ】リバースクランチの正しいやり方！

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リバースクランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。リバースクランチは、「腹直筋（ふくちょくきん）」や「腹斜筋（ふくしゃきん）」、「腹横筋（ふくおうきん）」を鍛えるトレーニングです。腹筋をきれいに割りたい方におすすめです。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【リバースクランチの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 仰向けに寝て腕を体の横におく 2. 膝を立てた状態で脚を少し浮かす 3. 脚を胸に寄せるようにお尻を持ち上げる 4. 元の体勢に戻す 5. 3〜4を繰り返す ━－━－━－━－━－━－━－━－リバースクランチをするときは、腹筋の力で持ち上げることで、下腹部に刺激を与えられます。また、脚を持ち上げるときは、床と垂直になるようにしましょう。以下の記事では、リバースクランチと...

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【お腹の筋トレ】マウンテンクライマーの正しいやり方！

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マウンテンクライマーの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。マウンテンクライマーは、腹筋だけでなく、腕・脚・お尻を鍛えられるトレーニングです。かなりハードですが、筋トレと有酸素運動が同時にできるので、脂肪燃焼効果がより一層期待できるでしょう。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【マウンテンクライマーの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. うつ伏せで両手をつき腕立て伏せの姿勢になる 2. 片方の膝を胸へ引きつけて戻す 3. 左右の脚の位置を切り替えるように素早く交互に行う ━－━－━－━－━－━－━－━－マウンテンクライマーで左右の脚の位置を変えるときは、蹴るように行います。なお、腹筋が弱い方は、お尻を少し上げた状態で行えば腰が落ちにくくなります。以下の記事では、マウンテンクライマーとあわ...

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【お腹の筋トレ】レッグスプレッダーの正しいやり方！

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レッグスプレッダーの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。レッグスプレッダーは、下腹と下半身を鍛えるのに効果的なトレーニングです。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【レッグスプレッダーの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 仰向けで寝る 2. 軽く脚を開いて浮かせる 3. 足を少し浮かせたまま開いたり閉じたりを繰り返す ━－━－━－━－━－━－━－━－レッグスプレッダーをやるときは、お尻の下に手を置いておきます。顔を上げてつま先を見るように行いましょう。以下の記事では、レッグスプレッダーとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。 ▼バイシクルクランチの正しいやり方は？効果的に腹筋を鍛えられ...

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【お腹の筋トレ】シザーキックの正しいやり方！

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シザーキックの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。シザーキックは、下腹のほか上半身と下半身をつなぐ筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」、内太ももを鍛えられるトレーニングです。ぽっこりお腹の解消や内ももの引き締めに効果的です。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【シザーキックの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 仰向けになり頭は床から浮かせる 2. お尻の下に手を置く 3. 右脚を床と90度になるまで上げる 4. 左脚も上げる 5. 右脚を床につかないくらいまで下げる 6. 左脚も下げていく 7. 同じ手順を今度は左脚から行う 8. 3〜8を繰り返す ━－━－━－━－━－━－━－━－腰痛防止のため、動作中は腰を浮かせないようにしましょう。また、脚を閉じたときに内ももが締まる感覚でトレー...

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【お腹の筋トレ】クロスクランチの正しいやり方！

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クロスクランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。クロスクランチは、「腹直筋（ふくちょくきん）」や「腹斜筋（ふくしゃきん）」、「腸腰筋（ちょうようきん）」など、腹筋全体を鍛えられるトレーニングです。くびれが欲しい方におすすめです。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【クロスクランチの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 仰向けになり頭の後ろに手を添える 2. 肘と反対側の膝を寄せるように近づける 3. 元の体勢に戻る 4. 2〜3を繰り返す 5. 反対側も同様に行う ━－━－━－━－━－━－━－━－クロスクランチをやるときは、腹筋に力をいれましょう。また呼吸も意識して行えば、効果が高くなります。以下の記事では、クロスクランチとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介し...

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【お腹の筋トレ】V字クランチの正しいやり方！

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V字クランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。 V字クランチは、お腹の前面にある「腹直筋（ふくちょくきん）」と上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」を鍛えることができるトレーニングです。お腹全体の引き締めや体幹トレーニングにも効果的です。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【V字クランチの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 床に仰向けで寝る 2. 頭と足を軽く浮かせる 3. 体がVの字になるように上半身と下半身を上げる 4. 2〜3を繰り返す ━－━－━－━－━－━－━－━－体を持ち上げるときに反動を使って持ち上げると、腰を痛めるおそれがあるので気をつけましょう。以下の記事では、V字クランチとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛...

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【お腹の筋トレ】バイシクルクランチの正しいやり方！

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バイシクルクランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。バイシクルクランチは、お腹の外側に斜めに走っている筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」と、お腹の前面にある「腹直筋（ふくちょくきん）」の下部を鍛えるトレーニングです。通常のクランチに上体を捻って膝に肘を近づける動作を加えた運動で、くびれを作ったりお腹を引き締めたりする効果があります。腹筋を鍛えるのに負荷が高いトレーニングのため、筋トレ中級者〜上級者向けです。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【バイシクルクランチの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 膝を立てた状態で仰向けに寝る 2. 膝を曲げたまま太ももが床と90度になるように上げる 3. 両手は頭の後ろに回して、頭を上げる 4. 肘と反対側の膝をくっつけるように上半身をひねり、自...

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【お腹の筋トレ】デッドバグの正しいやり方！

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デッドバグの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。デッドバグは、腹筋だけでなく腕やお尻、太もも、体幹にもアプローチできるトレーニングです。腰への負担が少ないのが特徴で、「腹筋や体幹を鍛えたいけど腰への負担が気になる」という方にもおすすめです。 ━－━－━－━－━－━－━－━－【デッドバグの正しいやり方】 ━－━－━－━－━－━－━－━－ 1. 仰向けに寝て両腕を天井へ向けて伸ばす 2. 両脚を90度に曲げて上げる 3. 片腕を床と平行になるように下ろし、同時に腰を床につけた状態で片足を伸ばす 4. 元の体勢に戻る 5. 反対の腕と脚も同様に行う 6. 3〜5を繰り返す ━－━－━－━－━－━－━－━－デッドバグはフォームが崩れると全く意味がありません。最初のうちは鏡の前で取り組んだり、他者...

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜横浜駅前店】店舗紹介

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神奈川県横浜市にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）横浜駅前店の様子を紹介します。 T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。 ▼横浜駅前店の店舗詳細ページはコチラ t-balance-gym.com/kanagawa/yokohama-area/tsuruyacho/ ▼横浜駅前店の店舗情報▼ 住所：神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-35-11ストーク横浜弐番館701号アクセス：JR横浜駅西口より徒歩6分営業時間：火曜...

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜北千住店】店舗紹介

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東京都足立区千住にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）北千住店の様子を紹介します。 T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。 ▼北千住店の店舗詳細ページはコチラ t-balance-gym.com/tokyo/kitasenjyu/ ▼北千住店の店舗情報▼ 住所：東京都足立区千住1-22-9 リッカー千住ビル4F アクセス：JR東武線北千住駅西口徒歩5分／日比谷線1番出口徒歩2分営業時間：7:00〜23:00 定...

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜京橋店】店舗紹介

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大阪府大阪市都島区にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）京橋店の様子を紹介します。 T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。 ▼京橋店の店舗詳細ページはコチラ t-balance-gym.com/osaka/kyobashi/ ▼京橋店の店舗情報▼ 住所：大阪府大阪市都島区東野田町1-1-9 JO-KITA TERRACE 201 アクセス：京阪本線京橋駅徒歩5分／JR環状線大阪城北詰駅徒歩3分営業時間：7:00〜23...

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜錦糸町店】店舗紹介

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東京都墨田区にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）錦糸町店の様子を紹介します。 T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。 ▼錦糸町店の店舗詳細ページはコチラ t-balance-gym.com/tokyo/kinshicho/ ▼錦糸町店の店舗情報▼ 住所：東京都墨田区横川3-5-3 エアリアル錦糸町202号室アクセス：押上（スカイツリー前）駅B1出口より徒歩8分／半蔵門線錦糸町駅4番出口から徒歩9分／JR錦糸町駅北口...

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜三田店】店舗紹介

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東京都港区三田にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）三田店の様子を紹介します。 T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。 ▼三田店の店舗詳細ページはコチラ t-balance-gym.com/tokyo/mita/ ▼三田店の店舗情報▼ 住所：東京都港区三田2-7-7 ザ・パームス三田201号アクセス：都営大江戸線赤羽橋駅赤羽橋口徒歩5分／都営三田線芝公園駅A2出口徒歩7分／JR山手線田町駅西口徒歩13分営業時...

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜福島店】店舗紹介

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜福島店】店舗紹介

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【パーソナルトレーニングジムT-BALANCE｜自由が丘店】店舗紹介

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東京都目黒区自由が丘にあるパーソナルトレーニングジムT-BALANCE（ティーバランス）自由が丘店の様子を紹介します。 T-BALANCE（ティーバランス）は、完全個室・完全予約制の丁寧な指導、リーズナブルな価格が魅力のパーソナルトレーニングジムです。厳しい基準に合格したプロのトレーナーが、お客様に合わせた最適な体質改善・ボディメイクを行います。パーソナルトレーニング初心者の方でも、効果を十分に感じて頂けること間違いなしです。まずは一度無料のカウンセリングを体験してみてはいかがでしょうか。 ▼自由が丘店の店舗詳細ページはコチラ t-balance-gym.com/tokyo/jiyugaoka/ ▼自由が丘店の店舗情報▼ 住所：東京都目黒区自由が丘1-3-22 自由が丘アッシュ301号アクセス：東急東横線自由が丘駅北口　徒歩5分営業時間：7:00〜23:00 定休日...