Видео

+

Обожаю грудку и гречку 😂

Один подход до отказа и выходит час

Ну это фигня, выброс картизола во время тренировок это абсолютно нормально. Важен объем нагрузки для достаточной стимуляции роста. Был даже эксперимент касательно этого с группой, которая занималась всего час, и той что не ограничивалась этим. Ну и собственно ребята что занимались больше часа выполнили больше объема работы и спрогрнссировали лучше.

+

+

+

+

+

+

Смотря какая тренировка и какой спорт. Я бывший КМС по пауэрлифтингу, ну легкая треня может занимать и 30 минут. Нам не надо закачиваться сетами, в основном силовая работа на разы, а легкая тренировка это по факту продолжение разминки, там перерывы небольшие между подходами, че там задрачивать 2,5 часа? Долгие трени у меня были из за экипы когда идет проходка на соревнования, там да, можно и 1,5 часа просидеть, пока протянешь экипу, забинтуешь и тд, ну и надо полностью восстановится между подходами, но обычные трени редко больше часа были.

+

Я 3 часа занимаюсь

+

+

Такое происходит только при низкой чувствительности инсулиновых рецепторов. У тренированного человека кортизол+инсулин ведут к активному жиросжиганию. А если какая что часть мышц каким то чудом сгорит, то она (о чудо!) Восстановится в ближайшее же время так как после тренировки синтез мышечного протеина возрастает в 2-5 раз

Бред, что можно сделать за час, если разминка 10-15 минут, отдых между сетами минимум 1-2 минуты и между упражнения 3-5 минут. Какие ученые? Которые вообще не имеют представления что такое тренировки?

+

+

Можно и по пять минут тренироваться, и по минуте. Суть в результатах,нет ни одного известного качка, который тренируется час, а блогеров и прочих болтунов полно.

2,5 часа тренировка на все тело, 2 раза в неделю

+ы От типов которые 70 на раз жмут 😅😂

Не морочь людям голову. Ничего подобного учёные не выявляли. Фуфломицин это.

+

+

+

+

Вроде как между подходами должен быть перерыв (от 3 до 5 минут),в среднем 4 подхода-20 минут,а самих упражнений надо сделать хотя бы 3,это уже час,если тренировать только 1 группу мышц,то еще подходит этот мнимый час,но всегда на тренировках тренируют 2 группы мышц(допустим грудь и бицепс или спина и трицепс),так как тогда действительно надо заниматься…

Час придумали тренера)) Что бы больше клиентов принять и клиент не ушёл уставшим. Иначе может не вернуться. В зале пахать надо, а остальное от лукавого

Без фармы, да. Мб мб

+

Как тогда грузчики до сих пор живы 😂

Пришел на тренировку Подождал пока освободиться снаряд Попил из кранчика Пошел в душ Собрался Ушел

Снова супер фитнес флогеры прочитали пару абзацев википедии про тренинг и идут выплёскивать эти "знания" на простор ютуба)

Подскажите как зовут этого качка.

Голубочкин базу дает, занимался с тяжелыми весами, так разминка у меня занимала 30 минут чтобы я не сорвался и хорошо разогреться

Какой тренинг с какими интервалами отдыха о чём идёт речь

Час на тренировку? 3-4 на группу, 2 группы. И по 4 подхода по 8-12-16 зависит от того какая треня. Какой час?

Так ну погнали. Я буду брать программу фуллбади, потому что на сплит нужно ещë больше времени и сил. Пришли 5-10минут на разминку, пошли тренироваться. 1.жим: 3 рабочих подхода плюс время на подходе дадут в сумме от 12 до 18 минут. (Отдых от 3( до 5 минут) 2. Упражнение на спину соответственно даст тоже от 12 до 18 минут. 3.пусть будет присед со штангой и снова от 12 до 18 минут. 4.бицепс от 12 до 18 минут. 5.трицепс от 12 до 18 минут. И у нас уже получилось полтора часа. А нам ещë делать плечи икры трапеции, предплечья(необязательно). Ну и надо учитывать, что между упражнениями организму тоже надо давать время отдохнуть. Итог: на самую простую тренировку фуллбади уйдëт минимум полтора часа.

Теории может и много в голове, практики 0.

+

Автор ты клоун😂😂😂

+

+

+

+

Так же учёные выяснили, что нужно отдыхать между повторами не меньше 3 минут, как уложить тренировку в час?

Голубчик химарь, ему можно дольше

+

Что делать 1 час в качалке?Непонимаю...тренируюсь в отказ и уходит минут 20-30на весь комплекс.В недоотказа многоповторка тоже время.Больше времени уходит у того кто ходит пиздит,в сотке лазиет...в общем все,кроме тренировки.