제로가 아무리 몸에 안좋다고 해도 과장 없이 설탕보다는 백만배 좋습니다 특히 음료 같은 액상과당은 달콤한 독 입니다 건강 생각 하면 물이 좋고 탄산 음료 마실거면 그냥 무조건 제로 드세요 누가 제로는 안좋다고 하셨는데 그 누구라는분 의사나 박사 아니시죠? 그런 확실한 말 아니면 믿지 마세요 근데 너는 무슨 근거로 그런말 하냐구요? 당뇨여서 치료 받고 있어요 교수님이랑 영양 선생님이 말씀 하신거니까 믿으셔도 좋아요 물론 일반 탄산 음료보다 제로가 더 좋다는 거지 물이 최고에요
🔽해결 방법🔽 ❗️”당 떨어진다” = “영양 부족” 음식이 당기는 이유는 내 몸에 영양이 부족하다는 거에요 부족한 영양을 확실하게 채울 수 있도록 식사를 제대로 먹어야 합니다 끼니를 간편식 혹은 가공식품이 아닌 푸짐한 자연식을 위주로 드셔 보세요 배달 음식을 먹더라도 골고루 먹으면 됩니다 ❗️나는 밥도 잘 먹고 간식도 당긴다 배고픔, 영양 부족이 아닌 습관적으로 배불러도 먹는다면 아주 위험한 습관입니다. 이 부분은 간식을 계획하는 방법으로 의지력이 필요합니다 주 1~2회 제대로 된 간식을 선택하고 계획해서 드셔보세요 ❗️다이어트 간식은요? 다이어트 제품을 먹는 경우가 많습니다. 물론 좋은 방법이 될 수 있으나 대체 식품을 먹는다고 만족감이 들던가요? 내가 진짜 먹고 싶은 음식 먹고 깔끔하게 끝내는 걸 추천드립니다.
⬇️해결하는 방법 ⬇️ 적게 먹어도 살 안 빠지는 분들은 내 몸에 제대로 된 식사를 선물하고 저장하는 상태가 아닌 에너지를 사용할 수 있게끔 만들어야 합니다. 이 과정에서는 규칙적인 수면과 식사 타이밍이 중요합니다. 준비되었다는 전제하에 설명드립니다. 1. 기초대사량 이상 활동대사량 미만 식사 기초대사량과 활동대사량은 “활동대사량 계산기”를 검색하면 대략적인 내 칼로리를 알 수 있습니다. 기초대사량 미만의 섭취가 오랫동안 지속이 됐을 경우에 대사과정이 무너져버린 케이스가 많습니다. 건강이 안 좋아진다는 뜻입니다. 칼로리를 먼저 설정하고 내가 좋아하는 음식을 먹되 필수 영양소(탄,단,지)가 풍부한 음식을 드셔주세요 2. 살이 찐다는 강박 관념 벗어나기 대사 과정을 회복하는 과정에서 체중이 늘어날 수 있습니다. 건강을 먼저 회복하고 그다음 습관을 바꾸면서 다시 체중 감량을 진행하면 됩니다. 대사 과정이 무너졌다는 건, 건강이 안 좋아진 상태고 이 습관이 지속되면 더 큰 병을 얻을 수 있습니다. 3. 최소 2~3개월 이상 유지하기 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주세요. 습관으로 만들어진 부작용은 다시 습관으로 고쳐나가야 합니다. 최소 2~3개월 이상 유지하고 다시 다이어트를 해도 늦지 않습니다.
전 적당히가 잘 안돼서 그냥 체지방 버닝제 먹습니다..😂
그냥 코크보틀 먹고 살 뺄게요..😂
다이어트 중에 코크보틀 덕분에 식단 그대로 두고도 체지방 줄어서 요리 포기 안 해도 돼서 굿!
저도 손바닥이랑 손목 아팠는데 벤치프레스 장갑 끼고나서 괜찮더라구요. 장비 차고 하는게 좋은거 같아요
열심히 하셔요 제가 일히던 형과 사장님이 말씀하신게 있습니다 세상에서 유일하게 내가 노력해서 바꿀 수 있는건 내 몸이라고 노력과 투자가 뒷받침 되면 몸의 변화는 꼭 결실을 보여준다고 그러니 힘들겠지만 변화의 결실을 위해 힘내세요
통풍와여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱ ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㄱ ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ
이걸보고 구독하는 애들이 있구나.. 얼마나 어리석나~ ㅎ
왜요??
넹❤
채널 프로필에서 확인 가능합니다😁
제가 딱 그래요... 정신이 문제...😢
좋네요 화이팅입니다🎉
고기색이 왜저래...
진공포장 제품은 원래 저래요.. 개봉하면 색 돌아옴
양면팬 저렇게쓰면 증기가 갇히고 기름에 떨어져서 미친듯에 튑니다
오오... 양면팬 사용법 다시 봐야겠네요 감사합니다!
고등어 구울때 기름은 소량 쓰셔도 되고요 (고등어 자체가 구우면 기름이 나옴) 소주를 1~2스푼 뿌려서 구우면 굽고 난뒤 온 집안에 진동하는 비린내가 훨씬 줄어요.
우와.. 감사합니다!!
😮신기하네요 😊
양면 팬을 그냥 뚜껑 처럼 쓰신거에요?????
ㅋㅋㅋㅋ
아니였어요..? 큰일이네
새로운 식습관이 저탄고지인 건가요ㅠ?
넘 짧은 데 몰보라는거임
스트레스는..... 음 필수코스인데
어차피 찔것 같으니 급찐급빠 기대할게여 😂
솔로지옥인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염 걸릴 위험 올라갑니다. 절대 하지 마세요.
제로가 아무리 몸에 안좋다고 해도 과장 없이 설탕보다는 백만배 좋습니다 특히 음료 같은 액상과당은 달콤한 독 입니다 건강 생각 하면 물이 좋고 탄산 음료 마실거면 그냥 무조건 제로 드세요 누가 제로는 안좋다고 하셨는데 그 누구라는분 의사나 박사 아니시죠? 그런 확실한 말 아니면 믿지 마세요 근데 너는 무슨 근거로 그런말 하냐구요? 당뇨여서 치료 받고 있어요 교수님이랑 영양 선생님이 말씀 하신거니까 믿으셔도 좋아요 물론 일반 탄산 음료보다 제로가 더 좋다는 거지 물이 최고에요
아 그래서 이거 저장하고 반대로하면 빠지는거죠?
아... 그래서 내가... 어짠지 운동해도 안빠지더라니... ㅠㅠ
90이 안넘어요
맥주+삼겹살+라면 +탄산음로 맨날 먹고 자면 금방 돼지됨
뱃살만 안찌면 살안찝니다.
먹는 양도 줄여야 합니다
매일2만보채우는데 살찜...
🔽해결 방법🔽 ❗️”당 떨어진다” = “영양 부족” 음식이 당기는 이유는 내 몸에 영양이 부족하다는 거에요 부족한 영양을 확실하게 채울 수 있도록 식사를 제대로 먹어야 합니다 끼니를 간편식 혹은 가공식품이 아닌 푸짐한 자연식을 위주로 드셔 보세요 배달 음식을 먹더라도 골고루 먹으면 됩니다 ❗️나는 밥도 잘 먹고 간식도 당긴다 배고픔, 영양 부족이 아닌 습관적으로 배불러도 먹는다면 아주 위험한 습관입니다. 이 부분은 간식을 계획하는 방법으로 의지력이 필요합니다 주 1~2회 제대로 된 간식을 선택하고 계획해서 드셔보세요 ❗️다이어트 간식은요? 다이어트 제품을 먹는 경우가 많습니다. 물론 좋은 방법이 될 수 있으나 대체 식품을 먹는다고 만족감이 들던가요? 내가 진짜 먹고 싶은 음식 먹고 깔끔하게 끝내는 걸 추천드립니다.
본문은??
엌ㅋㅋ 업로드 렉걸렸었는데 올렸습니다!
굶는 다이어트가 안된다고 하는 이유가 이거였구나
⬇️해결하는 방법 ⬇️ 적게 먹어도 살 안 빠지는 분들은 내 몸에 제대로 된 식사를 선물하고 저장하는 상태가 아닌 에너지를 사용할 수 있게끔 만들어야 합니다. 이 과정에서는 규칙적인 수면과 식사 타이밍이 중요합니다. 준비되었다는 전제하에 설명드립니다. 1. 기초대사량 이상 활동대사량 미만 식사 기초대사량과 활동대사량은 “활동대사량 계산기”를 검색하면 대략적인 내 칼로리를 알 수 있습니다. 기초대사량 미만의 섭취가 오랫동안 지속이 됐을 경우에 대사과정이 무너져버린 케이스가 많습니다. 건강이 안 좋아진다는 뜻입니다. 칼로리를 먼저 설정하고 내가 좋아하는 음식을 먹되 필수 영양소(탄,단,지)가 풍부한 음식을 드셔주세요 2. 살이 찐다는 강박 관념 벗어나기 대사 과정을 회복하는 과정에서 체중이 늘어날 수 있습니다. 건강을 먼저 회복하고 그다음 습관을 바꾸면서 다시 체중 감량을 진행하면 됩니다. 대사 과정이 무너졌다는 건, 건강이 안 좋아진 상태고 이 습관이 지속되면 더 큰 병을 얻을 수 있습니다. 3. 최소 2~3개월 이상 유지하기 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주세요. 습관으로 만들어진 부작용은 다시 습관으로 고쳐나가야 합니다. 최소 2~3개월 이상 유지하고 다시 다이어트를 해도 늦지 않습니다.
성님 덤벨 프레스 15가 힘들어요 기구는 60-80 히는데ㅜㅜ
우유인데…먹으면 토하고난리나서 못먹는데
응 지랄이야
이게 뭔 개소리야 일주일은 쫄쫄 굶으라는 건가라고 생각했더니 고도비만 다이어트 즉 먹는게 삶 그 자체인 사람인듯 사람아닌 사람같은 것들한테 한 말이었구만 오해가 풀렸어
쫌 치는군 척골쪽에 무게가 실리는걸 알고 윗쪽을 잡으라고 한거보니
헬스유투브 3일만 내리 정독해도 다 아는건데 치는군 이러네 ㅋㅋ
@@김유찬-h9k헬스 유튜브 ㅈㄴ 보는데 전 몰랐습니다.. 슈밤..
도랏니?
너두? 야나두
?
허 ; ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
?
?
?
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약지를 기준으로 하는이유가 뭐에용?❤
오버그립으로 잡는 너비를 그대로 가져가면 언더그립으로 잡는 쪽 손의 균형이 무너집니다! 약지 즉 척골을 기준으로 손을 뒤집어서 균형을 맞추기 위함입니다 ㅎㅎ