Видео

سلام اگر لینک را به اشتراک بگذاری ممنون میشم💖🌺🙏

You're welcome

You're welcome 😊

سلام دوست عزیز 🌟 شروع مراقبه همیشه با چالش‌هایی همراه است، مخصوصاً اگر ذهنتان عادت به فعالیت مداوم دارد. این کاملاً طبیعی است و نشان‌دهنده آن است که شما در مسیر درستی قرار دارید. در ادامه چند نکته برای کمک به شما آورده شده است: 1. ذهن پرحرف طبیعی است ذهن شما طوری طراحی شده که دائماً فکر تولید کند. هدف مراقبه، متوقف کردن فکرها نیست، بلکه مشاهده و پذیرش آن‌ها بدون درگیر شدن است. به خودتان اجازه دهید که ذهنتان فکر کند، اما به آن فکرها توجه نکنید. فقط نظاره‌گر باشید. 2. با تمرین کوچک شروع کنید اگر تازه شروع کرده‌اید، لازم نیست جلسات طولانی داشته باشید. با روزی 5 تا 10 دقیقه شروع کنید و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید. 3. تمرکز بر تنفس تنفس یکی از بهترین ابزارها برای خاموش کردن ذهن است: به جریان ورود و خروج هوا توجه کنید. می‌توانید در ذهن خود شماره بشمارید: 1 هنگام دم، 2 هنگام بازدم و همین‌طور ادامه دهید. 4. از راهنماهای صوتی استفاده کنید مراقبه‌های هدایت‌شده (مانند مراقبه‌های جو دیسپنزا) می‌توانند به شما کمک کنند. صدای راهنما به شما تمرکز می‌دهد و ذهن را از سرگردانی باز می‌دارد. 5. مهربان باشید به خودتان سخت نگیرید. اگر ذهنتان سرگردان شد، با مهربانی و بدون قضاوت، دوباره به تمرکز برگردید. این بخشی از فرآیند یادگیری است. 6. مکان و زمان مناسب مکانی آرام و بدون مزاحمت پیدا کنید. زمانی را انتخاب کنید که احساس آرامش و انرژی بیشتری دارید (مثلاً صبح یا قبل از خواب). 7. مدیتیشن‌های کوتاه در طول روز در لحظه‌های کوتاه مثل هنگام انتظار در صف یا پیش از خواب چند نفس عمیق بکشید و روی لحظه حال تمرکز کنید. این به ذهن شما کمک می‌کند که آرام‌تر شود. 8. صبور باشید مانند هر مهارت دیگری، مراقبه نیز زمان می‌برد. شما با هر تمرین، یک قدم به آرامش ذهن نزدیک‌تر می‌شوید.

@@Yarbonchanel ممنون از راهنماییتون 🙏🙏عالی بود

سلام دوست عزیز گذشته از حرف فامیل حال خودت چطور بود و چه تاثیری روی خودت داشت؟

سلام دوست عزیز به خودت سخت نگیر گویی هیچ اتفاقی نیفتاده و احساست را خراب نکن روال خودت را ادامه بده به همان ترتیب در پناه حق باشی

سلام دوست عزیز. ممنون از اینکه تصمیم به انجام تمرینات مراقبه تبرک مراکز انرژی گرفته‌اید. این تکنیک قدرتمند می‌تواند تغییرات شگفت‌انگیزی در زندگی‌تان ایجاد کند. درباره سوال‌تان: بله، انجام تمرینات تنفسی قبل از مراقبه، به خصوص در تکنیک تبرک مراکز انرژی، بسیار مهم است. این تمرینات به چند دلیل مفید هستند: * آرام‌سازی ذهن و بدن: تنفس عمیق و آگاهانه، به آرامش ذهن و کاهش تنش‌های عضلانی کمک می‌کند و شما را برای ورود به حالت مراقبه آماده می‌کند. * افزایش تمرکز: با تمرکز بر روی تنفس، ذهن از افکار پریشان دور شده و تمرکز شما بر روی لحظه حال افزایش می‌یابد. * بهبود جریان انرژی: تمرینات تنفسی، به بهبود جریان انرژی در بدن کمک کرده و باعث فعال شدن مراکز انرژی (چاکراها) می‌شوند. مدت زمان و نوع تمرین تنفسی: مدت زمان و نوع تمرین تنفسی، به روش آموزش داده شده در کتاب دکتر دیسپنزا و همچنین سطح تجربه شما بستگی دارد. اما به طور کلی، ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرین تنفسی قبل از مراقبه کافی است. توصیه می‌شود: * دقیقاً طبق دستورالعمل‌های کتاب عمل کنید: هر کتاب یا معلم مراقبه، ممکن است تکنیک‌های تنفسی متفاوتی را آموزش دهد. بنابراین، بهتر است که دقیقاً طبق دستورالعمل‌های کتاب دکتر دیسپنزا عمل کنید. * از یک مربی کمک بگیرید: اگر در انجام تمرینات تنفسی یا مراقبه دچار مشکل شدید، می‌توانید از یک مربی مراقبه کمک بگیرید. شروع مراقبه بلافاصله بعد از تنفس: بله، بعد از اتمام تمرینات تنفسی، می‌توانید بلافاصله وارد مرحله مراقبه شوید. در این مرحله، با تمرکز بر روی مراکز انرژی بدن، انرژی حیاتی را در آن‌ها جریان می‌دهید. نکات مهم: * صبر و تمرین مداوم: برای رسیدن به نتایج مطلوب، به صبر و تمرین مداوم نیاز دارید. * محیط آرام: سعی کنید در محیطی آرام و ساکت مراقبه کنید. * پوزیشن مناسب: یک پوزیشن راحت و ثابت برای بدن خود انتخاب کنید. در نهایت: مراقبه تبرک مراکز انرژی، یک سفر درونی است. با تمرین مداوم و پشتکار، می‌توانید به نتایج شگفت‌انگیزی دست پیدا کنید. امیدوارم این توضیحات برایتان مفید باشد. اگر سوال دیگری داشتید، درنگ نکنید. موفق باشید.

ruclips.net/p/PL3-nR--ewcpDA_h8fzdLZ5kqiLVmXB36J&si=mhIB8htOwNnzG_lK

حذف نشده اینجا هست ruclips.net/p/PL3-nR--ewcpDA_h8fzdLZ5kqiLVmXB36J&si=mhIB8htOwNnzG_lK

سلام فایل شماره 4برای هفته اول فایل شماره 8برای هفته 2 فایل 10برای هفته سوم مراقبه است فایل 11برای مراقبه شبانگاهی است بقیه فایلها توضیحات هستند باز اگر سوالی بود بفرمایید.

ممنون عالی❤❤

@@Yarbonchanel ممنون از توضیحتون. فقط اینکه من فایلها رو پیدا نمیکنم. میشه لطفا بگین چطور میتونم این دسته بندی رو ببینم. مرسییی

خیر مشکلی نداره ادامه دهید توصیه میکنم دوره تبرک مراکز انرژی را هم شروع کنی🙏

@Yarbonchanel 🙏