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骨盤を音楽に合わせて動かします！ 出来るところから始めてください。 骨盤を動かすことの効果 1. 姿勢改善 - 骨盤を動かすことで、体のバランスが整い、自然と良い姿勢が保てるようになります。 2. 腰痛予防 - 骨盤の柔軟性を高めることで、腰への負担が軽減され、痛みの予防につながります。 3. 血行促進 - 骨盤を動かすことで、血液の流れが良くなり、全身の代謝がアップします。 4. リラックス効果 - リズムに合わせて動くことで、ストレスが軽減され、心がリフレッシュされます。 5. ウエストシェイプ - 骨盤を意識的に動かすことで、腹筋や背筋が鍛えられ、ウエストの引き締め効果が期待できます。 このように、骨盤を動かすことには多くの健康効果があります。日常生活に取り入れて、楽しく体を動かしましょう！

【ウォーキング後の 骨盤ケアストレッチ】 この動画では、ウォーキング後におすすめの骨盤ケアストレッチを5分間でご紹介します。運動後の体をリフレッシュし、骨盤周りの筋肉をほぐすことで、姿勢改善や疲労回復を促進します。簡単にできるストレッチなので、どなたでも気軽に取り入れられます。ぜひ一緒に行って、健康的な体を目指しましょう！

「骨盤をゆらしてほぐす」エクササイズは、ウォーキング前に行うことで、体をスムーズに動かす準備を整えるための効果的な方法です。このエクササイズでは、骨盤を優しくゆらすことで、緊張をほぐし、柔軟性を向上させます。 まず、骨盤周りの筋肉をリラックスさせることで、歩行時の姿勢が改善され、腰や背中への負担が軽減されます。さらに、血流が促進されることで、脚への酸素供給が良くなり、エネルギーがアップします。 このエクササイズは、簡単にできるので、どなたでも気軽に取り入れることができます。ウォーキングの前に、ぜひ「骨盤をゆらしてほぐす」時間を設けて、より快適で効果的な歩行を楽しんでください！

骨盤を音楽に合わせて動かします！ 出来るところから始めてください。 骨盤を動かすことの効果 1. 姿勢改善 - 骨盤を動かすことで、体のバランスが整い、自然と良い姿勢が保てるようになります。 2. 腰痛予防 - 骨盤の柔軟性を高めることで、腰への負担が軽減され、痛みの予防につながります。 3. 血行促進 - 骨盤を動かすことで、血液の流れが良くなり、全身の代謝がアップします。 4. リラックス効果 - リズムに合わせて動くことで、ストレスが軽減され、心がリフレッシュされます。 5. ウエストシェイプ - 骨盤を意識的に動かすことで、腹筋や背筋が鍛えられ、ウエストの引き締め効果が期待できます。 このように、骨盤を動かすことには多くの健康効果があります。日常生活に取り入れて、楽しく体を動かしましょう！

骨盤を音楽に合わせて動かします！ 出来るところから始めてください。 骨盤を動かすことの効果 1. 姿勢改善 - 骨盤を動かすことで、体のバランスが整い、自然と良い姿勢が保てるようになります。 2. 腰痛予防 - 骨盤の柔軟性を高めることで、腰への負担が軽減され、痛みの予防につながります。 3. 血行促進 - 骨盤を動かすことで、血液の流れが良くなり、全身の代謝がアップします。 4. リラックス効果 - リズムに合わせて動くことで、ストレスが軽減され、心がリフレッシュされます。 5. ウエストシェイプ - 骨盤を意識的に動かすことで、腹筋や背筋が鍛えられ、ウエストの引き締め効果が期待できます。 このように、骨盤を動かすことには多くの健康効果があります。日常生活に取り入れて、楽しく体を動かしましょう！

骨盤を音楽に合わせて動かします！ 出来るところから始めてください。 骨盤を動かすことの効果 1. 姿勢改善 - 骨盤を動かすことで、体のバランスが整い、自然と良い姿勢が保てるようになります。 2. 腰痛予防 - 骨盤の柔軟性を高めることで、腰への負担が軽減され、痛みの予防につながります。 3. 血行促進 - 骨盤を動かすことで、血液の流れが良くなり、全身の代謝がアップします。 4. リラックス効果 - リズムに合わせて動くことで、ストレスが軽減され、心がリフレッシュされます。 5. ウエストシェイプ - 骨盤を意識的に動かすことで、腹筋や背筋が鍛えられ、ウエストの引き締め効果が期待できます。 このように、骨盤を動かすことには多くの健康効果があります。日常生活に取り入れて、楽しく体を動かしましょう！

骨盤を音楽に合わせて動かします！ 出来るところから始めてください。 骨盤を動かすことの効果 1. 姿勢改善 - 骨盤を動かすことで、体のバランスが整い、自然と良い姿勢が保てるようになります。 2. 腰痛予防 - 骨盤の柔軟性を高めることで、腰への負担が軽減され、痛みの予防につながります。 3. 血行促進 - 骨盤を動かすことで、血液の流れが良くなり、全身の代謝がアップします。 4. リラックス効果 - リズムに合わせて動くことで、ストレスが軽減され、心がリフレッシュされます。 5. ウエストシェイプ - 骨盤を意識的に動かすことで、腹筋や背筋が鍛えられ、ウエストの引き締め効果が期待できます。 このように、骨盤を動かすことには多くの健康効果があります。日常生活に取り入れて、楽しく体を動かしましょう！

骨盤を音楽に合わせて動かします！ 出来るところから始めてください。 骨盤を動かすことの効果 1. 姿勢改善 - 骨盤を動かすことで、体のバランスが整い、自然と良い姿勢が保てるようになります。 2. 腰痛予防 - 骨盤の柔軟性を高めることで、腰への負担が軽減され、痛みの予防につながります。 3. 血行促進 - 骨盤を動かすことで、血液の流れが良くなり、全身の代謝がアップします。 4. リラックス効果 - リズムに合わせて動くことで、ストレスが軽減され、心がリフレッシュされます。 5. ウエストシェイプ - 骨盤を意識的に動かすことで、腹筋や背筋が鍛えられ、ウエストの引き締め効果が期待できます。 このように、骨盤を動かすことには多くの健康効果があります。日常生活に取り入れて、楽しく体を動かしましょう！

🌟 椅子に座ったままのエクササイズ 🌟 忙しい日常の中でも、体を動かすことは大切です。この動画では、椅子に座ったままできる簡単なエクササイズを紹介します。これらのエクササイズは、オフィスや自宅で手軽に行えるので、運動不足を解消し、健康を維持するのに最適です！ 💪 この動画で紹介する内容 ： - 筋力を鍛えるエクササイズ - 姿勢改善に役立つ動き どんな方でも取り組める内容になっていますので、ぜひ一緒にやってみてください！コメント欄で感想やリクエストをお聞かせくださいね😊 チャンネル登録 & いいね！ この動画が役に立ったと思ったら、チャンネル登録といいねをよろしくお願いします！新しいエクササイズ動画を随時アップしていきますので、お見逃しなく！

🌟 椅子に座ったままのエクササイズ 🌟 忙しい日常の中でも、体を動かすことは大切です。この動画では、椅子に座ったままできる簡単なエクササイズを紹介します。これらのエクササイズは、オフィスや自宅で手軽に行えるので、運動不足を解消し、健康を維持するのに最適です！ 💪 この動画で紹介する内容 ： - 筋力を鍛えるエクササイズ - 姿勢改善に役立つ動き どんな方でも取り組める内容になっていますので、ぜひ一緒にやってみてください！コメント欄で感想やリクエストをお聞かせくださいね😊 チャンネル登録 & いいね！ この動画が役に立ったと思ったら、チャンネル登録といいねをよろしくお願いします！新しいエクササイズ動画を随時アップしていきますので、お見逃しなく！

椅子に座ったままできる簡単な室内運動 - 5分間の椅子エクササイズ - 足を床につけて椅子に半分座り、上半身を大きく動かしながら歩く動作を行う - 上体を伸ばしたり捻る動作を加える - 簡単なストレッチ - 足、腰、肩などを優しく伸ばす - 呼吸法 - 鼻から深呼吸をすることでリラックスする この動画では、仕事などで長時間座りがちな人向けに、椅子に座ったままできる簡単な運動メニューを紹介しています。5分間の運動と軽いストレッチを行うことで、気分転換や運動不足の解消につながります。動作のコツを押さえながら、リズムに合わせて楽しく実践できるよう工夫されています。 どんな方でも取り組める内容になっていますので、ぜひ一緒にやってみてください！コメント欄で感想やリクエストをお聞かせくださいね😊 チャンネル登録 & いいね！ この動画が役に立ったと思ったら、チャンネル登録といいねをよろしくお願い...

リズムに合わせて踏み台昇降運動をおこないます。 3種類の動きを繰り返し行うことで、下半身の筋力を強化し、転倒を防ぐために非常に効果的なエクササイズです。 この運動は脂肪を燃焼させる効果もあるため、体重管理にも役立ちます。室内で行えるため、天候に左右されずに継続しやすいのが魅力です。 初心者から経験者まで楽しめる内容となっておりますので、ぜひ一緒に取り組んで、健康でアクティブなライフスタイルを手に入れましょう！ ステップ台がなくても同じ様に動いてください！ 運動される際は、こまめな水分補給を行いましょう。 体調が悪い時は運動を控えてゆっくり休みましょう。

この動画では、音楽に合わせて行う「踏み台昇降運動」と「ストレッチ」をご紹介します。 まず、5分間の踏み台昇降運動では、リズムに乗りながら踏み台を昇り降りすることで、心肺機能を高め、下半身の筋肉を鍛えます。運動中は楽しい音楽が流れるので、飽きずに続けることができます。 次に、5分間のストレッチタイムでは、運動で使った筋肉をしっかりほぐし、柔軟性を高めるエクササイズを行います。筋肉の緊張を和らげることで、リカバリーを促進し、怪我の予防にもつながります。 初心者でも簡単にできる内容なので、ぜひ一緒に楽しみながら健康を目指しましょう！ 注意⚠️ 水分補給は、こまめ取りましょう！ 体調が優れない時は控えましょう。

【人生を楽しみながら、自分の小さな夢を実現しよう】 大人になったからといって、夢を諦める必要はありません。自分の「やってみたい」という気持ちを大切にし、少しずつ実現していくことで、人生はより豊かで楽しいものになります。 今回は、アラフィフ3人でそれぞれの扉を開いた瞬間のお話をしました！ また、身体を整える大切さを実感している私達から奄美大島マテリアの滝のパワーをお届けします。 滝の心地よい音に耳を傾けながら、わずか3分間の深呼吸を行ってみましょう。深呼吸は、リラックス効果やストレス軽減、集中力の向上といった、心身に良い影響を与える素晴らしい手段です。日々のルーチンに取り入れることで、心と体を結びつけ、より充実した生活を送ることができるでしょう。 皆さんと共に心の安らぎを感じるひとときを楽しむことを目指しています。ぜひ、チェックしてみてください！ 今回、番組に参加してくださった 辻明子...

#30 室内運動/たった10分/足を上げる/リズム運動/有酸素運動/簡単

#29 笑って出来る運動‼︎室内運動‼︎10分、簡単！リズムに合わせて！

#28 歩くってこんな笑える⁉️室内運動！歩く！簡単‼️身体に意識集中！腰痛予防にも！

#27 室内エクササイズ！その場歩き！簡単10分！首の動きをプラス！

#26 室内有酸素運動‼️簡単エクササイズ‼️下半身強化‼️

#25 室内で簡単運動‼️腰でリズム‼️歩くより楽しい‼️10分で楽しい‼️

#24 ハンドパワー‼️手から血流改善‼️目疲れ、頭疲れ、肩の怠さ一気に解消‼️疲れた日はまずこれを❣️

#23 運動不足解消❣️室内運動‼️簡単‼︎脂肪燃焼‼︎

#22 運動不足解消‼️室内でその場歩き‼️Part２❣️

#21 運動不足解消‼︎室内で簡単その場歩き‼︎

#20 身体の癖は、その日のうちに‼️ゆらゆら揺らして気持ちいい✨身体を安心させる習慣を‼️

#19 やってみよう❣️時短エクササイズ・片脚立ち！転倒・つまづき予防！

#18 頭疲れの方必見‼️頭を使わず身体に� せる腕回し！

#17 効果絶大❣️膝を伸ばす力を取り戻し、美脚も美姿勢で美ウォーク‼️

#16 長時間歩行も楽楽‼️目覚めよ第二の心臓❣️