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整体院桜花 -OHKA-
Япония
Добавлен 24 мар 2018
横浜市中区で【慢性腰痛専門】整体院 桜花-OHKA-の院長をしている佐野恵介と申します。
整体院桜花は【関節トレーニング】【JTAフラッシュリプロ療法】の開発者で
一般社団法人日本身体運動科学研究所 代表理事の笹川大瑛先生の【関節トレーニング】認定インストラクターです。
一人でも多くの腰痛でお悩みの方のお力になりたいと思います！
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太ももの外側が柔らかくなる体操
横浜市中区で腰痛の整体なら腰痛専門整体院桜花-OHKA-公式ホームページ
seitaiin-ohka.com
整体院桜花-OHKA-チャンネルでは腰痛改善をメインにストレッチの方法や痛みの根本原因を改善する体操を投稿しています。
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（お問い合わせの際にRUclipsからの相談とご記入お願いいたします。）
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〈私の想い〉
初めまして!整体院桜花-OHKA-院長の佐野恵介と申します。この度は当院のホームページをご覧いただき本当にありがとうございます。
私は高校、大学とラグビーをしていました。その時に椎間板ヘルニア、足の骨折、重度の腰痛と身体の不調に悩み苦労してきました。日常生活では同じ姿勢をとり続けたり、上向きに寝ることも困難な状態でした。
ラグビーをしていても踏ん張ることができなかったり、いきなり襲ってくる痛みのせいで思うようにプレーができませんでした。常に不安と思うように動けないストレスと闘いながら生活していました。
そんな状況を改善しようと整形外科や接骨院などで施術を受けていたのですが、なかなか改善しませんでした。この先、どんどん症状が悪化するのではないかと不安が膨らんで行きました。
そんな時に出会ったのが施術院の先生のおかげで何...
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私は高校、大学とラグビーをしていました。その時に椎間板ヘルニア、足の骨折、重度の腰痛と身体の不調に悩み苦労してきました。日常生活では同じ姿勢をとり続けたり、上向きに寝ることも困難な状態でした。
ラグビーをしていても踏ん張ることができなかったり、いきなり襲ってくる痛みのせいで思うようにプレーができませんでした。常に不安と思うように動けないストレスと闘いながら生活していました。
そんな状況を改善しようと整形外科や接骨院などで施術を受けていたのですが、なかなか改善しませんでした。この先、どんどん症状が悪化するのではないかと不安が膨らんで行きました。
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お尻りの硬さ痛みを楽にする1分体操
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慢性的な痛みをたった2つの体操で改善
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ギューっとふんばるだけの腰痛改善体操
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反り腰の改善体操を一緒にやりましょう
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反り腰の種類に合わせた改善法
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こんにちわ、私は左足の座骨神経痛で今接骨院の方に通ってストレッチ、電気､丹田呼吸法をやってます一番痛いのが膝裏と外側がです､丹田を鍛えると痛さが徐々に失くなると云われたのですが…痛みがとれる方法ありましたら教えてく下さい｡
コメントありがとうございます。 体を前にかがめるのと後ろに反るのではどちらの方が左足の膝裏と外側に痛み強く出ますか？
@@seitaiohka 早々お返事有難うございます。 体を前にかがめるのは痛くありませんが、反る方は膝裏、膝横がかなり痛いです、それと接骨院の先生にかなり重い座骨神経痛だから極力歩行は止められたのですが…
@@tukiusagi7039 坐骨神経痛は色々な理由で起こります。 まずは原因を特定する事が重要です。 腰に問題が起きている可能性が考えられます。 反らして症状が増悪しているので、少しでも症状を軽減するためにこちらの動画の体操がオススメです。 ruclips.net/video/_32wmDBVsjs/видео.html ※痛みが出る場合は中止して下さい。
本当に少し良くなりました😮！ 毎日無理をしない程度に繰り返してみます！ありがとうございます。チャンネル登録しました😊
コメントありがとうございます。 お役に立てて良かったです♪ 無理せず頑張ってください⭐︎
簡単です🎉🎉🎉🎉🎉ありがとうございましたm(._.)mV毎日続けたいと思います🎉🎉🎉🎉
コメントありがとうございます。 頑張ってやってみて下さい♪
なるほどです。順番も大事なんですね、ありがとうございます。
先生が最後にお話されていた事ですが、ではこの状態を安定させるにはどういう体操をしたらいいでしょうか？
コメントありがとうございます。 安定させるには他の筋肉も体操する必要があります。 こちらの動画がオススメです。 ↓↓↓ ①ruclips.net/video/T1DGCbxa8zY/видео.html ②ruclips.net/video/BnOEY__9WCo/видео.html
ありがとうございます。やってみます。
前回の動画はこちらです ↓↓↓ ruclips.net/video/Q8CM-t78A0M/видео.html
こんなに分かりやすいのになぜ伸びない
コメントありがとうございます！ なかなか認知してもらうの難しいですよね💧 これからも頑張ります💪 ありがとうございます♪
色々な動画を試しても痛みが良くなりませんでしたが、初めて痛みがひきました！
コメントありがとうございます。 お役に立ててよかったです♪
こんな簡単な事で凄い効果あるんですね！ 驚きました！
コメントありがとうございます。 お役に立てて良かったです☆
手首も歪むんですね！ やりやすくなりました！
コメントありがとうございます♪ お役に立っててよかったです！
去年圧迫骨折して筋肉がすっかり落ちてしまい、筋肉つけようと頑張るのですが、少し筋トレするとすぐお腹の筋肉が硬く痛くなって引っ張られて猫背になってしまいますこれはどういう対処をすればいいですか？
コメントありがとうございます。 まず足や腕など中心から離れた場所から筋トレすると良いです。 腰回りやお腹周りをいきなり筋トレするより、離れたところから筋トレして徐々にに腰回りやお腹周りを筋トレすると良いです。
@@seitaiohka なるほどです。ありがとうございます😊
何か楽になりました！ありがとうございます
コメントありがとうございます。 お役に立ててよかったです⭐︎
右股関節に詰まり感があって、脚を曲げると痛みがあります。これもサボリ筋でしょうか？
コメントありがとうございます。 股関節の内側と外側のどちらが痛み強いですか？
外側の方が詰まって痛みを感じます。
@@ちゅい-f7q 外側ということはおそらく腸腰筋という筋肉がサボり筋になっている可能性があります。 こちらの体操がおすすめです☆ ↓↓↓ ruclips.net/video/n2fRKIgpMW4/видео.html
ありがとうございます。1週間、朝晩続けてみます！
反り腰が原因で自律神経に何かしらの不具合が生じてedになる可能性はありますか？😮
コメントありがとうございます。 専門外なので正直わかりませんが小さな問題でも蓄積していくと大きな変化を起こすきっかけになってしまうので全く関係がないとも言い切れないですかね😅 的確な答えになっていなくてすみません😅
おなかに力を入れたら、少し上脇腹の力を感じられました。
2つ目のストレッチですが、下の脇腹で持ち上げてる感じで、下の脇腹に力が入ります。 反対で試すと上の脇腹に力が入いるのですが。 ききそうなので、よろしかったらアドバイスをお願い致します。
コメントありがとうございます。 しばらく継続していただけると感覚も整ってきますので1週間、朝と夜の2回でかまいませんのでやってみてください⭐︎
@@seitaiohka ありがとうございます。
すぐに腰が楽になりました 凄い❤ 1日にどのくらいやれば？いいのでしょうか🎉
コメントありがとうございます！ お役に立ててよかったです☆ 朝と夜の2回でokです。
椎間板ヘルニアの坐骨神経痛でもよくなりますか？？
コメントありがとうございます。 体を後ろに反らす動作と前に屈める動画だとどちらの方が辛いですか？
定期的に来る腰痛に参ってました…病院へ行っても今は、やたらにブロック注射も打てないとの事で！ 参考にさせて頂きます😂
コメントありがとうございます。 是非やってみて下さい♪
このところ深夜までの肉体労働が続き腰痛も辛かったので久々にマッサージに行ったら担当の方から太ももの外側に以前なかった筋肉がすごくついているとビックリされました。今回の動画で「今の私はまさにこれだ!!」と思いました。最近は忙しくなかなか体操の時間も取れませんでしたが、全部の体操にこだわらず今はこれだけ集中して続けよう!!とすごくやる気がわいてきました。毎回分かりやすい説明でとても有難いです。環境が変わらないので今も時々体が痛くなる事がありますが、先生の動画のおかげで以前は全く分からなかった反り腰の状態を感覚で意識できるようになりましたし、その都度自分でできることも増えました。どうして良いか全く分からなくなった時にいつも希望をもらっております。本当に感謝しています。これからも先生の配信を応援しております☺✨
コメントありがとうございます。 とても嬉しいお言葉ありがとうございます♪ お役に立ててよかったです。 これからもよろしくお願いします⭐︎
おかげさまで痛みがなくなりました。 これを少しの間毎日してみます。 ありがとうございましたー❣️
コメントありがとうございます。 お役に立ててよかったです☆
右腿の前が詰まった感じで痛くて、股関節の辺りやお尻の仙骨のあたりもピリと来ていたのですが、足首や股関節辺りも悪くなったりすると言われてるのを聞いて、納得できました。 このストレッチをやってみようと思います❤
コメントありがとうございます。 是非やってみてください♪
ありがとうございます 根気よく続けます
コメントありがとうございます。 頑張ってみてください^_−☆
歩く時と座っていて、立ち上がってから歩き始めの激痛に悩んでいます。こちらの体操を試したら、その痛みが良くなった感じがします。 歩き始めの痛みを回避できる動作がありましたら、教えて欲しいです。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。 こちらの動画も試してみてください☆ ↓↓↓ ruclips.net/video/xiJ9sEA40xQ/видео.html
太もも前の痛みが強く、痛み止めを飲んだりいろんなストレッチをしても何も変わらず、非常に悩んでいたのですが、こちらの動画のストレッチをやってみたら、直後に痛みがなくなりました 本当に嬉しかったです ありがとうございました
コメントありがとうございます。 お役に立てて良かったです♪
凄い！！！ ここ数ヶ月、ちょうど同じ辺りが痛くて原因もわからなくて、あんなに辛かったのに、、、 え？たったこれだけ？と半信半疑でやってみたら、やった直後に痛みが消えててめちゃめちゃビックリです！！！ この動画見つけられて本当によかった！感謝です！！！
コメントありがとうございます。 痛みの改善につながって良かったです！
湿気→ドライで ｴｱｺﾝで寝冷えして、悪循環🌀
コメントありがとうございます。 おっしゃる通り今の時期はしんどいですよね💧 なるべくダメージを受けないように食生活も気をつけてます^_−☆
私は、１０年前に腰のヘルニア（4番5番の間）の手術をしまた。おまけに扁平足です。１年ほど前から股関節や太ももの前側だったり、ふくらはぎだったり、足首だったりととにかく日によって痛みは違いますがどこかしらが痛く、急いでいても走ることもできません。階段を登れば足が抜けるような感じがしたり。。。今は、太ももの前側の痛みが激しく歩きにくく、こちらの動画にであいました。こんな私でもこの体操で足が良くなるでしょうか？
コメントありがとうございます。 お話だけでは判断できませんが試していただいてどう変化するかをみてみてください。 色々なシュチュエーションで痛みが出ると思うので、まずは特定の動き１つで痛みを評価し、その痛みが変化するのかをチェックしてみてください。 一週間ほど行うと変化を実感される方が多いです。
すごい❗️スッキリと楽になりました。 ありがとうございます🎉
コメントありがとうございます。 楽になってよかったです(^_−)−☆
いつも動画見ています。質問させて下さい。夕方台所仕事をしていて立ちっぱなしの時、お尻から内臓が出て来そうな感覚があってそれを止めようとぎゅーっとお尻に力を入れてしまいます。我慢して立ってるとギックリ腰になりそうな感じもあります。サボリ筋のストレッチいろいろやってますが何が足りないんでしょうか。腸腰筋のストレッチが足りないかな。
いつも動画をご覧いただきありがとうございます⭐︎ 前に屈んだ時、後ろに身体を反らせた時だとどちらの方が痛みが強いですか？ もしくはどちらの動作の時にギックリ腰になりそうな感じがしますか？ もし分かるようでしたら教えて下さい。
@@seitaiohka 返信ありがとうございます。どちらもやりにくいです。痛くはないですが、どちらかというと後ろに反らせた方がギックリ腰になりそうかな？先程の情報の追加ですが、足も硬くなって血流がいかない感じです。足裏のチリチリ感、しびれもあったりなかったりします。
@@若草黄色 おそらく腸腰筋がサボリ筋になっているのだと思います。 後ろに反らせた時に感じる不具合が1番改善する体操を最後にやると変化を実感しやすいと思います。
@@seitaiohka なるほどです。ストレッチする順番も大事なんですね。腸腰筋最後にやってみます。丁寧にお答え頂いて嬉しいです。ありがとうございます。
腰が楽になりました、ありがとうございます。少し聞きたいのですが、腸腰筋が硬くなる原因は何でしょうか？
コメントありがとうございます。 楽になってよかったです☆ 腸腰筋が硬くなる人は腹横筋と多裂筋がうまく使えていない場合が多いです。 こちらの体操がおすすめです。 ↓↓↓ ruclips.net/video/H3xO3qIMn2k/видео.html
ありがとうございます、やってみます。
下半身の運動に上半身の運動も加えて日々続けたらより痛みが改善されました!あと「なんとなく内くるぶし」は簡単なので実行しやすくとても役にたっております。先生、いつも配信感謝してます😊
コメントありがとうございます。 痛みが緩和すると嬉しいですよね♪ お役に立てて嬉しいです！ これからも発信しますのでよろしくお願いします。
今日やってみます
コメントありがとうございます。 是非やってみてください♪
腰痛は腰だけ見るのではなく、足首の歪みからも多いに、納得でした。 私も、足首がなんで痛くなるのかと思ってましたが、腰痛がそこからとは、ビックリしました。 全部が繋がっているのですね。
コメントありがとうございます♪ おっしゃる通り全部繋がっていて 人によっては手首の影響が強く出ている人もいます。 足首は圧倒的に多い印象です。
なんだ関トレのマネか！
コメントありがとうございます。 笹川先生の関節トレーニング認定インストラクターもしております☆
いつもありがとうございます。2.3日前から何度もやっていましたが内転筋のストレッチの時、腰を上げると右膝が痛むようになりました。右膝が弱いのでしょうか。膝を強くするストレッチとかありますか？
コメントありがとうございます。 もしかすると刺激が強すぎるのかもしれないので こちらの方法がオススメです♪ ↓↓↓ ruclips.net/video/Hp-y0oRN4PY/видео.html
ありがとうございます、やってみます。
こんにちは😊 前屈みになると仙骨(仙腸関節？)あたりが痛いです。以前は、後ろに反ると痛かったのが今は前屈みになると痛い⋯なぜでしょう😢？お尻から、もも裏とふくらはぎに痛みや軽い痺れもあります💦坐骨神経痛かな？どの体操がいいでしょうか？
コメントありがとうございます。 前屈みで痛いのなら こちらの動画をやってみてください☆ ↓↓↓ ① ruclips.net/video/T1DGCbxa8zY/видео.html ② ruclips.net/video/fMfccka0UcI/видео.html
@@seitaiohka ありがとうございます！✨️早速やってみます☺️
今、悩んでる痛みにピッタリな気がします。😮
コメントありがとうございます。 お悩み解決のきっかけになれば幸いです☆
レッグプレス、ワイドスクワット にて内転筋鍛えるのもありですか？
コメントありがとうございます。 内転筋を鍛えるのにレッグプレス、ワイドスクワットでも良いと思います。 こちらの動画の体操はハムストリングスと腸腰筋を刺激する体操になります♪
無理無理無理無理〜(´；ω；｀)
先生 いつも質問に答えて頂きありがとうございます。40代後半ですが 臀部の痛みが強く原因は足が全く使えてなかったらしく 太ももを合わせる力もないくらい下半身に全く筋肉がありまん。 足の親指に力を入れる事も出来ません。40代後半なのに片足で立つのもかなりふらつきます。 これから 頑張ってやったら足の指が動くようになりますか？ この他にもおすすめのストレッチありますか？
上半身の筋肉も一緒にやることで下半身の筋肉が働きやすくなります。 上半身の体操を行ってから下半身とゆう順番でやっていただくと良いです(^_−)−☆
@@seitaiohka いつも 丁寧にお返事頂きありがとうございます。 簡単には 筋肉つかないと思いますが 毎日 頑張ってやります。 ありがとうございます。
内側ハムストリングスの運動をしながら太ももを触っも硬くなってないって事は力が入ってないって事でしょうか？
もしかすると筋肉が痩せてしまってるのかもしれませんね。一週間もすれば変化を実感できますので続けてみてください(^_−)−☆
@@seitaiohka ありがとうございます(*^^*) 頑張ってやります。
背もたれ付きの一人用椅子がない場合は何かで代用できますか？
コメントありがとうございます☆ 背もたれがない場合は、椅子に座った姿勢で行っていただだくか、床に寝ていただいて動かしていただいてもOKです。
@@seitaiohka わかりました。やってみます。 ありがとうございます。
すごーーーい！ 太ももの裏の痛みが消えました 不思議 ありがとうございます😂
コメントありがとうございます。 よかったですね♪ お役に立ててよかったです^_−☆
おかげさまで先生のおかげで 少し お尻の痛み 膝まで亡くなった少し残ってるけど ひどい痛みは治りました先生 神様だね感謝します🎉🙏🙏🙏🙏👍🍀💯💯💯💯💯
コメントありがとうございます。 少しでも痛みが楽になってよかったです♪
いつも、見ながらやってます😊腹横筋のストレッチは立ってやっても大丈夫ですか？
コメントありがとうございます☆ しっかり取り組めていて素晴らしいです⤴︎ 立ってできるようであればやっても大丈夫です。
これ、腸腰筋はがんばり筋なんですよね？腸腰筋の部分のストレッチは鍛えてる感じがしますが、あれは緩めなくていいんですか？
コメントありがとうございます。 最後にサボリ筋で終われば問題ありません⭐︎ 最後にガンバリ筋で終わると硬くなってしまいます。 この動画の場合は最後に腸腰筋で終わってはダメだとゆう事ですね☝️
これは寝ながらやってもいいですか？
コメントありがとうございます。 寝た状態でやっても大丈夫です^_−☆
動画見させてもらってます。ありがとうございます。今病院のリハビリに通っていますが、そこでは引っ張ったり、強くもんだりされて、余計に痛くなったりぎっくり腰になりそうになったりしてました。これ、やり始めてから少しずつ楽になっています。続けます！私は反り腰もありますがそれも解消しますか？
コメントありがとうございます。 お辛い状況なのにご自身でも頑張ってるなんてすごいです！ 上半身の問題など反り腰の原因は様々なのでこちらの動画でお伝えしているものだけでは正直、不十分だとは思いますが、今よりかは解消されると思います。
内転筋をする時、足裏がつりそうになります🥲それだけ弱ってるって事ですかね？💦
@@y86-m6i コメントありがとうございます。 足首も弱っているかもしれません。 椅子でやる方法が良いかもしれませんのでやってみてください。 ↓↓↓ ruclips.net/video/fMfccka0UcI/видео.html
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