지금쯤이면 레그턱을 시도하셨거나 포기하셨을테지만 전 개인적으로 매우 좋아합니다 복근운동으로 알려져이시지만 겨드랑이 밑쪽 광배도 상당히 자극됩니다 동작 수행시 무릅을 팔꿈치에 붙이는 동작이 반동을 만들어내고 광배도 자극을 준다고 봅니다 전 클럽벨도 개인적으로 수행하고 있는데 이 동작들은 우리가 무엇을 쥐고 던지거나 휘두를때 사용하는 동작들과 거의 같습니다 신체를 사용하는데에 따르는 기능성적인 측면에서 행잉레그와 풀업을 따로 하는것보다 기능적인 몸의 감각을 익히는데 더욱 도움이 됩니다
궁금한게 유도훈련에서 왜 고무줄당기기를 더 선호하는건가요? 헬스기구보다 왜 고무줄훈련을 하는지 모르겠어요
인사운동...
혹시 레그턱 운동효과가 턱걸이만큼있나요?? 제가 군대때 레그턱 잘했는데 사회에나온지 4년지난 지금 다시해볼려고하는데 운동효과가 있을려나요...
지금쯤이면 레그턱을 시도하셨거나 포기하셨을테지만 전 개인적으로 매우 좋아합니다 복근운동으로 알려져이시지만 겨드랑이 밑쪽 광배도 상당히 자극됩니다 동작 수행시 무릅을 팔꿈치에 붙이는 동작이 반동을 만들어내고 광배도 자극을 준다고 봅니다 전 클럽벨도 개인적으로 수행하고 있는데 이 동작들은 우리가 무엇을 쥐고 던지거나 휘두를때 사용하는 동작들과 거의 같습니다 신체를 사용하는데에 따르는 기능성적인 측면에서 행잉레그와 풀업을 따로 하는것보다 기능적인 몸의 감각을 익히는데 더욱 도움이 됩니다
중부승모쯤을 타겟한건가용
넵 중부 승모근 능형근 후면삼각근 대원근 광배근 순서로 개입이 큰 순서입니다.
단결!
영상 잘 봤습니다! 혹시 레그턱 개수 늘릴 때 레그턱을 많이 연습 하셨나요? 아니면 다른 복근 운동 해주셨나요??
레그턱은 따로 훈련안했지만 매일 턱걸이 딥스를 2~300개씩 하다보니 레그턱 처음시도부터 잘됬습니다. 행잉레그레이즈랑 풀업이 도움될듯합니다.
답글 감사합니다~~!
광배근 자극인가요? 아니면 등상부 .중앙 자극 되나요?
팔꿈치를 몸통쪽으로 붙여 광배근에 집중했습니다
랟풀 삽고슈
감사합니다
팔뚝 야무지네요
좋네
이게 스티프 데드라고요 ??
다리가 펴져야 정석이죠 하하..
앞 사람 반대로 올라가고 내려가고 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근하는거 아님?
@@user-meme2002 케이블 크런치 맞음
무식한건 죄다
hope the duration can be longer for next posing.. btw im your fanss
혹시 벤치 기댄 부분 안아프시나요? 저도 실로우 하는데 저렇게 벤치에 가슴 기대고 하면 너무 아프더라구요
벤치 종류도 중요하겠지만 수건을대보시고 상체각이 지면과 수평보다는 좀더 세워진각으로 해보시면 너무 많이 기대는 꼴이 아니라 괜찮을듯 하네요 결론 벤치각도를 조금세우고 수건을 대라
꽉찬 삼두가 보기만해도 든든쓰..
감사합니다