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채영이 이뻐요

새로운 앨범으로 대중과 소통하는 장.덕.철! 이번 앨범 '다행이야' 많관부!!!!!! :) 다시 입시철이되었다. 1년전과 비슷한 시기에 홍보인사영상 편집!! 촤하😎

인성과 실력을 갖춘 준.비.된 K-POP 걸그룹 Majors(메이져스)의 리더 Ida(아이다)!! 여전히 예쁘고 당찬 모습이 사랑스럽니다 :) 곧 새로운 앨범으로 활발한 활동을 예고했습니다!~ 기대해 주세요!!💙💜!!!! 다시 입시철이되었다. 1년전과 비슷한 시기에 홍보인사영상 편집!! 촤하😎

안녕하세요 :) 헬스를 배우고 있는 직장인 입니다. 지난주에 와이드 풀다운을 처음 해보았는데, 의자에 앉을때는 발이 발뒤꿈치까지 다 닿게 앉는게 좋을까요??

좋은 영상이네요 잘보고갑니다 구독누릅니다 앞으로도 좋은 영상 부탁합니다!!!!

잘하든 못하든 고민 is 뭔들?! 새로운 배움 = 설렘😆👍

그곳은 지금 경이로운소문이라는 드라마 촬영장으로 쓰이고있어요!

아이구~ 우리 고모 아이돌이네> 3 < 잘생쁨이닷! 심쿵😚

썸네일 고르는 유튜브의 능력이란... 후후...!!!! 씨이-익을... ㅎㅎㅎ

며칠 전, 학과 홍보 영상을 제작한 깡교수... 본캐와 부캐를 오가며 수면 부족을 호소하는 깡교수... 그런데... 즐기는 사람 못이긴다고... 왜 이렇게 행복해 하는지 :)

요가원 너무 예뻐요!

돈독한 친분이 있는 쭹쌤께 플라잉요가 1:1 수업을 받게 되었다. 첫날은 매달리는 것에 두려움이 있는 깡교수를 오구오구 응원해 주고 해먹과 친해질 때까지 기다려 주었다. 그리곤 워리어 자세까지 잡아 보았지!!! :) 브라보!!! ㅎㅎㅎ 자신감 뿜뿜 이었던 깡교수는 오늘!!!!! 바로 두번 째 수업에서 헬!!! 을 .... 헬....헬....hell.....dk.... 그래도 잼있다!! 이거면 충분하다!!! :) 히힛!!!!! 코로나 조심!!! 모두 건강 하세요♡

달리기 영상 너무 멋져요~~!! 무자비한 동기 부여 받아 갑니다.!! 우리 서로 꾸독 해요 응원합니다. 꾸준한 영상 기다릴께요~~

ㅋㅋㅋㅋ 넘 웃곀ㅋㅋ

숏컷도 잘 어울리세요~♥ 이뻐요~

와 저도 풀업 이번에 시작해서 이제 4개해요. 함께 화이팅 해요

느낌이 참 좋아요❤️❤️

역시 깡교수님!!! 최고~! ^0^//

와우! 자세가 잡히셨네요 짧은 기간동안 멋지십니다. 전 학창시절 한개 지금 다섯개인데 ㅠ

수원의 젊은 수영동호회 어수 짱입니다. 어수에 아는분이 한명 있어 등장하는지 봤는데 아쉽게 없네요 ㅎㅎ

고딩인듯? ㅎㅎ머리색 느무 이쁘게 나왔는데요?ㅎㅎ

대박~~등근육 너머나 멋져요~~운동은 삶을 변화시키죠~~꾸준한~~요거이 힘들어요 저도 수변공원돌기 ㅋㅋ꾸준히!!

그지꼴;;로 샵에 들어간 깡교수... 1~2주 노랭이로 살다가 염색해야지... 했는데 염색은 커녕 컷도 못하고 한달이 넘게 저리 살았다 하하하;;; 업로드도 못 할 만큼 바쁘게 살고있으니 백번 이해하자! 나를 사랑하자!! (드뎌 미친건가?)

완전 재미있게 봤어요~~ 새 헤어스타일도 예쁘고 편집도 짱짱!! 처음부터 끝까지 지루함 없이 잘 봤어요~~ 깡교수 화이팅!! ❤️😉👍🏻

빗자루로도 쓸 수 없다;;; 하하하 사망선고 받은... 깡교수의 머리에 붙어있는 털 뭉치들... 망설임, 고민 내려 놓고 헤어샵으로 고고! 은정쌤의 프로페셔널~~!!! 한 몸인 듯 움직이는 가위손으로 다시 태어난 깡교수!!!! 따란 :) ▶ 4시간 동안 끝까지 집중하며 최선을 다해 주신 김은정쌤 마음에 정말 감동 받았습니다 ㅜㅜ 염색도 진행 했어야 했는데, 제가 너무 지쳐서 ㅜㅜ 다시 예약을 하기로 하고 :) 생애 첫 탈색이 어색하지만 며칠 노랭이로 살아 보고도 싶고 힛 염색하는 날, 투블럭을 할지도...;; (개강 전에 염색하려고요 히힛) 여튼!! 하핫 (속닥속닥) 깡교수는 외출 준비 시간이 무려 30분!!!!!!!!!이나 단축 되었다고한다! 대박!!! 긴머리도 좋고, 짧은 머리는 더욱 좋고 이래저래 홀가분해진 깡교수는 싱글벙글 입니다!!!!!!

우연한 기회로 (검색을 통해) 집 근처 힐링 공간을 찾았으니!!! 이곳은 피크닉 카페 #미닝풀피크닉 #화성행궁방화수류정 근처에 있는 미닝풀 피크닉에는 향긋한 커피와 스콘이 있었고 수많은 #피크닉용품 이 봄을 기다리며 피로에 지친 깡교수를 맞이해 주고 있었다 :) 수원 화성행궁 방화수류정은 베프와 커플들의 데이트 장소로 유명하다. 햇살 가득한 봄이 되면 아름다운 그곳에서 블랭킷, 피크닉바구니, 커피, 샌드위치, 잠깐의 휴식, 낮잠, 바람소리, 여유...

오랜만에 올라간 체중계는 기대와 다르게(??) 기존 몸무게를 보여주었지만, #근손실 은 피할 수 없겠지 후후-

■ 백종원의 3대천왕 함평 #육회비빔밥 #화랑식당 꼬르륵~~~~ 시도때도 없이 울리는 배꼽 시계의 알람을 더이상 무시할 수 없어 어김없이 생각난 #백종원의3대천왕 함평 #육회비빔밥 #화랑식당 으로 이동합니다!!!! 싱싱한 육회와 오리지널 국내산 완전 인증 참기름 향으로 럭셔리 한 맛을 선물 받았다 와우♡ ■ 영광 만민떡집 모싯잎 손송편 항상 #만민떡집 의 송편을 먹다가 온라인으로 타 모싯잎 송편을 배송 시켜 먹었는데 그 다음부턴 무.조.건 만민떡집에서만 먹는다. 하 이것이 맛의차이!!

2020년 새해... 새로운 목표, 노력, 발전 그래서 깡교수 그대는 무얼하고 있는가...? 어디로 가고 있는가... 후아, 잘 하고 있는거겠지 :) 올 한해도 대박나세요!!

■신남기타 [소소한 음악회]는 매년 6월과 12월에 공연을 합니다. (2020년 6월, 12월에도 우리는 만나게 되겠지요. 힛) 좋아 하는 곡, 관객과 나누고 싶은 곡, 사랑하는 사람에게 들려 주고 싶은 곡, 도전해 보고 싶은 곡 등을 신남원장쌤과 함께 연구하여 마침내 무대에 올라 갑니다. * 윤딴딴밴드의 진강쌤도 출강 하시죠 :) "작품을 완성 시키는 순간... 공연" 자발적인 참여로 이루어지는 소소한 음악회는 연주자에게 소소한 목표를 갖게 합니다. 기타를 배우고 연습하는 시간을 더욱 집중하게 만드는 소소한 목표. 내 삶을 더욱 소중하고 아름답게 만드는 시간 입니다. 기타 연주에 노래까지... 취미를 넘어선 연주자들... 잔잔한 감동이 느껴지는 무대... 이 곳에서 힐링을 얻고 가는 사람은 바로 저... 깡교수 였습니다.

호앵 ㅠㅜㅠ 먹고싶어요ㅠㅜㅠ

회원님 노래 엄청 잘 하시네요^^ 멋져요@.@

노래하고 강의하는 생활체육인 깡교수! 햇살 좋았던 2019년 11월 30일... 아침부터 분주하게 화장을?? "깡교수 오늘 무슨 일 있는가?" "아로파 색소폰 오케스트라와 협연을 위해 화성시 누림아트홀로 간다네~~ 얼쑤!!!" [아로파 색소폰 오케스트라] 2013년... 배려, 사랑, 나눔 = 아로파의 뜻을 바탕으로 모인 순수 아마추어 연주 단체... 20~60대 까지... 다양한 연령층이 색소폰이라는 악기를 메인으로 모여 다양한 장르의 음악을 연주합니다. 도전과 용기, 즐거움과 감동을 선사하며 끊임없이 활동하고 있는 최고의 오케스트라 입니다 :) 관객 앞에서 연주하는 것이 어디 쉬운 일이겠습니까... 아로파 선생님들의 연주에서 연습의 연습을 통해 가슴속에 자리 잡아 쌓인 "용기"와 "자신감"이 느껴졌습니다! 바쁜 시간을 쪼개고, 잠을 줄여가며 노력 하셨을 모습이 눈에 선합니다 ㅜ 정말 최고였어요!! 좋은 연주 감사합니다 :) 공연장 도착 후 대기실, 리허설 영상 쭈욱~ 갑니다!!! 하하하하 영상 클릭해 주셔서 감사합니다! 오늘도 활기찬 하루! 바라요 :)

안녕하세요! 깡교수 입니다. 한 주간 정신 없이 살다보니 인사가 좀 늦었지요? 먼저 깡교수를 기다려 주신 구독자 분들께(누구...? ㅜ) 죄송한 마음 가득 담아 [[[ 셀프 싸다구 5대 ]]]로 용서를 구해봅니다!!! 퍽퍽퍽!!! 조만간 화성시에서 있었던 '공연 영상이 업로드 될 예정'이니 기다려 주세요 :) 퍽퍽!! (남은 싸다귀 두대 마저 맞고;;)

겨울이 되니 겨울잠을 자고 싶은 걸까... 꼼지락 거리다 늦게 나온 깡교수에게 주어진 시간은 단 1시간 30분 ㅠㅠ 운동하고 스트레칭하고 씻고 머리 말리고 분 칠하고;; 시간 없다 없어~~~~~!!! (으구구~ 일찍 인났어야지ㅜ 궁딩팡팡!!) 동선을 줄여 간단하게 덤벨로 운동을 이어가야겠어!! 흑흑 (정신 없는 연말 스케줄로 뜨문뜨문 운동 가니 욕심 거두고 가볍게 즐기다 오자... 아 출근;하자꾸나!!ㅎ) 풀업 맨몸 스쿼트 덤벨 스쿼트 덤벨 스쿼트 프레스 벤트오버 덤벨 로우 런지 변형 덤벨컬 - 자세에 더욱 집중해야겠다

2019년 11월 18일 저녁11시46분 운동을 마치고 센터에서 나온 깡교수는 설렘 가득히 안겨주는 “첫눈”과 마주합니다. 손에는 편의점에서 구입한 군고구마와 감자가; 있었고, 포근히 내리는 첫눈에 더욱 입맛이 돌았습니다. ‘빨리 집에 가서 우유랑 군고구마 먹어야지!!!!’ 응키키키 군고구마 때문인지... 첫눈 때문인지... 이래저래 행복한 깡교수와 함께 첫눈 보시죠 :)

사랑해여 교수님 🥰 여전히 너무 멋진 교수님 자랑스러워요 히히 ❤️❤️🙏🏻

구독 누르고 갑니다 ^^ 트로티카 노래 좋아해요~~~

며칠 전, ‘빛고을 광주’에서 타운매거진 11월의 아티스트 공연이 광주광역시 문화예술회관에서 있었습니다. 4시간을 달려 도착한 그 곳은 정말 따뜻한 곳이었습니다. 관객 분들께서 먼저 마음을 열고 함께해 주셨어요. 저도 그 마음 확 받고! 텐션 올려 정말 즐겁게 공연 했습니다. (넘 올렸었나; 지금 생각해도 잼났었어요 힛) 본 공연 영상은 촬영팀에서 수고해주셨고, 공연 후 영상은 사진 촬영에 정리에... 정신이 없어 남기질 못했네요 :) 무대에서 어떤 일들이 일어나는지 평소 궁금한 부분이 있으셨다면 댓글 달아주세요 힛 오전 10시부터 시작된 일과는 다음날 새벽 3시에 마무리 되었습니다. 몸은 고단했지만 마음은 한결 가벼워진... 영상 클릭해 주셔서 감사합니다! 오늘도 활기찬 하루! 바라요 :)

Nice and slow good work!

밤이 깊었지만... 산책 고고~ 가볍게 계단 오르기, 빨리 걷기, 그리고 “턱걸이를 합니다!!” 신난다 신나 :) 한 템포 쉬면서 재충전... “어휴~~ 철봉은 너무 힘들어” ㅎㅎㅎ 몸도 마음도 파이팅입니다 :)

요 요 요!!!! 너무 멋지신거 아니에요??!!!!! 완전 푹 빠지고 갑니다!! 당연히 구독 하고 가지요! ❤️👍🏻😉

하루의 시작에 좋은 영향을 줄 수 있는 산뜻한 운동 루틴으로 어제보다 더 나은 오늘을 기대해 보자! 1. Dumbbell squat - 3sets | 10-12reps 2. Military press - 3sets | 10reps 3. Leg Extension - 3sets | 10reps 4. Leg curl - 3sets | 10reps 5. Plate side bends - 3sets | 10reps per arm 6. Stretching 7. Pull ups - 3sets | 5reps 헬스장 가면 뭐해야 할까?? 고민되세요? 깡교수의 부담없는 운동루틴을 수정/보완 하셔서 고민 줄이고 즐겁게 운동하세요 :)

제법 쌀쌀해진 가을의 문턱... 의문의 남성와 '행궁ㅁ션'을 방문한 깡교수... 그런데 행궁맨션은 무엇 하는 곳??? 향긋한 아메리카노와 달달한 디저트가 기다리고 있는 이 곳은 바!!!!! 로!!! 바로 바로 *CAFE 하하하 낮 시간이라 조금은 한산 했던, 그래서 더욱 여유를 느꼈던 '행궁맨션' 좋은 기억으로 쏘옥~~ 저장!!

불혹의 나이가 되기 전, 풀업 10개에 도전장을 낸 깡교수!!! 탕탕탕!!! '균형감 있는 근육의 성장만이 올바른 풀업을 완성 시킬 수 있지!!' 한번 해보는 거야!! 압박 스트레스 노노!! 인생의 '소확행 - 소소하지만 확실한 행복'을 느껴 보자 :)

잠을 줄이고 오전 운동을 간 깡교수... 사람들이 각자의 일터로 출근한 오전의 센터는 나만의 놀이터 마냥 평화롭고 아름답다. 배운지 얼마 되지 않아 어색하고도 어색한 자세로구나... 그래도 어색보다 무서운 건 근손실이니 풉... 하하하 차근차근 프레스 프레스!!!!!!!!! 그리고 내사랑 풀업은? 조금씩 사랑이 커져가는 중??

쇠 냄새 가득한 철봉 1초 툭~ 썩은 감을 벗어나 등근육 꽉 접으며 멋드러지게 풀업을 해보려 한다! 두둥~ 보강 운동 하며 당기다 보면 언젠가는 올라가겠지 하하하 풀업 방법을 모르겠는가!? 꾸준함 없음이 문제지... 무한긍정으로 도전 한다! 함께 하실래요??♡ . .

수원 수영 동호회 '2030 어쩌다 수영' 에서 신성고등학교 대관 수영을 다녀왔습니다. 건강한 사람들, 깔끔한 동호회 운영, 세상 편한 대관 수영까지... 부족함 없는 2시간 알차게 어푸푸푸푸푸푸푸!!! 운동 스케줄에 따라 수영하고 (자신에게 맞게♡) 보강수영, 스타트연습, 오리발, 스노클, 패들등... 다양한 개인 연습까지 고고고!!! 건강해야 운동 할 수 있죠!! 관절에 무리가 적은 수영~~ 어수와 함께 차근차근 천천히 시작해 보세요 :) . .

무더웠던 2019년 7월의 평일. 오전 수영강습과 PT까지...(스케줄 굿! 오우야!!!) 체력관리를 위한 깡교수의 노력이 이만저만 아닙니다 하하하. 꿀 방학 알차게 보내기 프로젝트! 잘 먹고 잘 쉬고, 초긍정적으로 살아가는 깡교수의 일상!

2019년 10월의 어느 날. 샤방 나들이를 간 깡교수는 갑작스레 당이 떨어지는 것을 느끼고 눈 앞에 보이는 '어부네 달고나' 가게로 직행 합니다! (수원 화성행궁 공방거리에 위치/행리단길) 그나저나... 아쉽게 금이 가버린 도끼... 언제쯤 성공 하려나 하하하 . .